駄無駄無駄無駄無駄無駄ァァ（゜∀゜）ァァアアアア
4日前。
汐入公園往路3.2km 14’30
1km jog
80m流し×2
525m×3（rest525m jog）
1’30″5 r3’06
1’25″3 r3’17
1’20″9
1km jog
汐入公園復路+α 25’00
一番良かった時は、5本目に1’21。
それを考えるとまだまだだけど、久々の1’20。
疲れたけど楽しかった。
そういえば公園内をバイクとスクーターがレースしてた。
DQ・・・いや高校生ぐらいのお子様達が4～5人。
絡まれたらめんどくさいなと思ってたら即お巡りさんきたｗｗｗあざーすｗｗｗ。
晩メシ。
・具だくさん味噌汁
・納豆ご飯
・ハンバーグ
タンパク質摂取摂取！！！
最後は北京の銅メダル動画で闘魂注入。
よし寝る。
この土日。
涼しくなって、やっと、なんとなく、
走れるようになった気がしないでもない、
という時期にもう今週末からレースラッシュ。
しゃーないので調整に入るしか無いじゃない（´Д｀）
ってときにこの土日。
走る仲間達が次々と吉報を届けてくれました。
ベストを更新した人、
次に繋がる結果を出した人、
数にして6人。
共通してるのは、
自分が今持てる全ての力を出して
その結果を掴んだってこと。
（そうだよね、多分ｗ）
聞くたんびにビリビリきました。
そういえば俺が一昨年ベストを出したのもこの土日でした。
9月第3週の記録会。
そんな方々から刺激を受けて、
さて調整。
9/25
荒川jog 63′ 14km
70m流し×5
9/26
汐入公園往路3.2km 14’30
ドリル
180m×3
汐入公園往路+α 約5km
とにかく疲労を抜く。
たくさんの吉報をもらって、
一足遅いけど、
俺も誰かの刺激になれるような走りがしたい。
いや、
その前に自分が満足したいｗ
そもそもがですよ。
自分が満足する走りなら、
みんなの刺激になるさきっと！！
× ラーメン
○ ヨーグルト 納豆
すべて摂取。○は2つだからプラスじゃね？
発想が小学生ですいません。’`,､(´∀｀) ‘`,､
9/24 RJKジュニア練習会＠舎人公園
竹ノ塚駅→舎人公園 2.5km jog
ドリル
3000m+2000m+1000m（rest15’00）
9’48 6’18 2’48
ダウン
設定は3000mが3’20/km、2000mが3’15/km、1000mが3’10ペースだけどラスト400mはフリー。
とりあえず400mを80秒ペースでジュニア達を引っ張るはずでしたが、
まーくんが最初の1000mを78秒ペースで引っ張るもんだから（人のせいｗ）、
そのまま78で押してしまいました。
2000mは3000mよりもペース遅かったら練習にならんと思って3’10/km。
1000mは600mまで軽ーく走って、ラスト400mでのスパート練習。
1’50＋’58→2’48
ラスト400mが58秒・・・てのはどうなのか自分でもよくわからんｗ
3000mや2000mは走っててふくらはぎが体を支えきれてない感じがしました。
疲れて蹴れなくなってきちゃう。
5000mまでもつかと言われたら結構キビシイだろうなと思いました。
今日はオナカが痛くならなかったのが収穫ということでｗ。
終わった後は銭湯！コーラ！ラーメン！チャロンwithしりゅ㌧！
夜遊びしたった（´∀｀）
何故かオナカ痛くて走れなくなります。
何故だorz
9/18 RJK練習会＠足立SC
足立SC往路4.4km 20’00
ドリル
4880mペース走
1000m（986m）×3 7分サークル
2’49 1’25ハライタorz 2’46
足立SC→竹ノ塚駅2km 16’00
9/19 越谷練習会＠福祉村
往路2.5km
福祉村1周1800mjog
100m×15（rest100m jog）→ALL15秒切り
1000m×2（rest1’30）
3’08 3’03
復路2.5km
9/20 ラーメンrest w
9/21 帰宅ラン＠大手町12km 54’00
9/22
荒川経由汐入公園往路 6km
1km jog
180m坂×5（rest180m jog）
1500m 4’00/km
ランジ60＋70＋80
汐入公園復路
9/23
足立SC往路4.4km 22’00
1km jog
1000m（988m）×5（rest250m jog）
2’56 2’57 2’55 2’57 2’49
※3本目終了後にトイレピットインw
足立SC復路4.4km 21’00
オナカイタイorz
レース当日にレースシューズを忘れた夢で起きました。きついｗ
9/17 二部練
午前中 60’jog 12km
午後 WindRun練習会＠織田F
400m×10 （rest200m jog）
68″ 68″ 67″ 68″ 68″ 67″ 67″ 67″ 66″ 64″
20分てきとーjog
1000m 2’50
午前中の練習で汗をかきまくり、
帰ってから水分大量摂取
・・・したらオナカがゴロゴロゴロゴロゴロゴr（ry
出すもん全部出しても痛みが収まりません。
400mをなんとかやりきったものの
ラスト1本はノースパイクのときより遅いｗ
1000mは最初からshamojiにぶっちぎられ、
400m通過時点で心が折れてあとは惰性でした。
そのまま離されTHE ENDorz
いやー
喉の渇きのままに水分摂ると腹こわすってのは、
わかっちゃいるんですけども。ですけども。（´Д｀）
そのあとWindRunメンツで飲み会行って、
スパルタスロンに挑戦する変態いや先輩katahiさんの壮行会を兼ねて2次会も決行。
男子のみでしたが、これがまたよろしい。
××××が××××××××だとか
××××××は××××××××じゃねーのとか
年頃の男子は実にけしからんｗｗｗ。
まあオナカ労れよって話orz
まず懺悔から。
9/14
サボった。
イイワケするとですね。
メシ作ってから走ろうと思ったんです。
焼くだけのチキンカツ。
焼いて焼いてイイニオイ。
1カケラだけつまんでも大丈夫だよね！
ぱくり
うめええええええええええ（´Д｀）
・・・もう1カケラぐらい大丈夫だよね！
ぱくり
うm
あとは言わずもがなｗ
気がつくと走る前に俺の晩メシは終わっていたわけでｗｗｗ
はあorz
今日こそは、というわけで。
9/15
汐入公園往路3.2km 15’30
1km jog
525m×3（rest525m jog）
1’32″0 r2’37
1’30″4 r2’43
1’25″5 r2’41
ランジ60＋80＋80
汐入公園往路3.2km+α 25’30
いやー
5本で追い込もうと思ったら、
家出て走りだした瞬間から体が重い重い。
全然前に進まなくてびっくりです。
というわけで3本でギブアップorz
しゃーないのでランジやって長めの反省jog。
考えてみたら今日は健康診断。
血を抜きましたが関係あったり？？
とりあえず脚さんを鬼ケアしてとっとと寝る！
サボって追い込む。
サボって追い込む。
サb（ry
まー、サボるっちゅーとアレな聞こえ方ですが。
要は休むと同義。
少しずつ、すこーしずつ調子の上向きを感じてはいるものの、
毎日レペやらインターバルやるとぶっ壊れるのは目に見えてるので、
焦る気持ちを抑えてサボるｗ。
そんなわけで昨日サボった。筋トレのみ。
本日はちょっと上げる。
明日は追い込む。
9/14
汐入公園往路3.2km 13’40
1km jog
180m坂×10（rest180m jog）＠ジョグシューズ
27″8 r1’03
30″4 r59″
29″4 r59″
28″7 r59″
28″5 r1’00
29″5 r1’04
28″7 r1’11
29″8 r1’06
8本目計測ミス
28″8 r1’16
27″4
1km jog
汐入公園復路3.2km 15’40
restのjogのスピードがどんどん落ちるorz
まー1本目に27″で入っちゃったからその時点で軽く死亡フラグw
jogも1分以内に抑えたいもんです。
9月に日体大記録会に出ようかと思ってましたが、
10月アタマからレースラッシュなのでそこに照準を合わせます。
■10/1 東京スポーツ祭典
800m 1500m 4×400mR
灰になります。
■10/2 白井梨マラソン
5km
梨取るどー！
■10/9 足立区秋季陸上
800m 1500m 4×400mR
再度オトナパワーを見せつける。
■10/15 東伊豆クロスカントリー
5km
遠征（゜∀゜）そしてクロカンデビュー。
■10/30 千葉スポーツ祭典
未定
そろそろ締切か？？決めなきゃ。
10月末は日体大に出るのもアリだな！
記録狙いたい。
ちょっとだけです。ちょっとだけ。
9/10 RJK土曜練習会＠舎人公園
竹ノ塚駅→舎人公園 2.8km
ドリル
200m×10（rest1’30 jog）
追い風使って平均タイム26″～28″
舎人公園→竹ノ塚駅 2.8km
そのまま武蔵浦和行ってritsuと再会。
まだよたよたしてるけど歩く歩く。
母ちゃん抱っこしないと泣く。
おっぱいを求めて泣く。
俺のことなんかすっかり忘れてて、
前に会ったときは高い高いもしたけど俺が抱っこすると泣くｗ。
姉邸に妹も来て久々に3人揃った。
姉ちゃんの旦那さんも交えて4人で肉祭り。
一応姉ちゃんの誕生日祝いと、ritsuの1歳の誕生日祝いも兼ねてご馳走？しました。
どっちも1ヶ月以上過ぎてるけどなw
去年は気づいたら諭吉さんが飛んでいたので、
今年は予め予算設定して5k程度で抑えました。
改めて去年やりすぎだろｗｗｗ
まあ何にしても肉はうまいわけです。
写真送りつけたら肉だらけで気持ち悪いって言われたけどｗ。
9/11 RJK練習会＠足立SC
竹ノ塚駅→足立SC 2km
ドリル
5000mペース走（4880m） 3’50/km
→…のつもりが、3周か4周過ぎたあたりから腹痛に強襲され、
キロ4ペースも守れなくなり2500mで終了orz
どうみても焼肉です。本当にありがとうございまs（ry
気を取りなおして2本目。
5000mビルドアップ（4880m） 3’50/kmから1kmごとに5秒UP、ラスト2周フリー
→8週目まで設定通り。ラスト2周は2’40でカバー。 トータル16’38
足立SC→竹ノ塚駅 2km
腹痛をなんとかごまかしてw、ラスト2周を2’40で走れたのは収穫かも！
ちょっと前は2’40で走るのだけでもいっぱいいっぱいだったと思います。
ちょっとだけ、よし。
コンディションとモチベーション。
この2つをうまく噛みあわせて、
今シーズン、まだまだ記録狙いたいです。
あきらめねえよ！（゜∀゜）
＊＊＊
しかしまあPCだと写真をアップするのがめんどくさい。
けれどもiPhoneからだと長文書くのがめんどくさい。
結構そこで満足しちゃってblogの更新が滞りがち。
なんか良い方法考えなきゃ。
昼にまたマック食べてしまった！
アホだと思いつつウマイなアレはｗ
キロ5で1時間jog。
晩メシは米・納豆・野菜スープ。
土曜はRJK練習会と姉上宅で肉祭。
久々に律に会う！
その前にしこたま走らなきゃw
涼しいですね。体が動く。
汐入公園往路3.4km 14’00
1km jog
180m坂×5（rest180m jog）
27″4 r1’03
28″3 r1’00
27″1 r1’00
26″8 r1’01
26″2
rest1’00
525m×3周 （3’50/km）
ランジ70＋80＋80
汐入公園復路＋荒川寄道 21’00
キングが
「夏バテじゃね？」
って言ってたんだけど、
ホントにそうかも、って思ってきた（´Д｀）
まあ、何はともあれ体は動く。めでたい。
できるときにきっちり練習。(・∀・)ｲｲﾈ!!
Facebookでkamiyaさんがマックポテト150円と投稿。
久々に大手町から帰宅ラン。
荒川に寄り道して合計14kmほど。
＠マクドナルド綾瀬駅前店
・ポテトL
・アイコンチキン
・マックポーク
‘`,､(‘∀`) ‘`,､
走るのが。
昨日は気分が乗らず。
今日のために調整だと割りきり、思い切ってサボりｗ。
会社出る前に雨降ってて、
今日もダメかなー、と思ったら
帰ってきたら止んでる。
でもってなんか涼しい。
これはひょっとして？
汐入公園往路3.2km 13’15
1km jog
525m×5（rest525m jog）
1’27″8 r3’20
1’27″7 r3’16
1’25″1 r3’52
1’28″4 r3’42
1’23″7
130m流し×3
汐入公園復路3.2km 16’45
久しぶりに5本こなせた。
5本目終わった時酸欠で頭痛くてツラかったけど、
これがキモチイイんだわｗｗｗ。
3本目のタイムが上がってるのは、
珍しく中学生か高校生ぐらいのランナー2人が俺と似たような練習してて
たまたまタイミングが合って自分の前を走ってたので引っ張られました。
そしたら4本目タレたｗ。
5本目は全部出しきる気で走ったけど、
やっぱりまだまだ力が戻りません。
ラスト1本、走れてる時は1’21ぐらい。
5本の平均タイムで言うと1’26なので悪くは無いけれど、
restが長い。orz
まだまだこれからだけれど、これをきっかけにしたいです。
右太腿裏の筋が引き続き違和感！なのでセンセよろしくお願いしまーす（´∀｀）
なんとなく思ったんです。
土台が消えてる気がする。
9/4 織田フィールドで個人練習。
20′ jog
ドリル
100m流し×4
200m×6（rest1’30）＠スパイク
28″4 29″0 28″2 28″5 29″1 28″7
100m流し×3
代々木公園jog1.2km×4周 4’00/kmぐらい
200m、昨日までは20本やろうと思ってました。
今日、アップを始めた感じで10本に下方修正。
んで実際走ってみたら6本で疲れがピーク。
気持ちも切れて終了。
orz
あー orz
もー orz
走るとすぐ疲れちゃう。
脚が動かなくなる。
うーむ（´Д｀）
確かに今800m走っても2’03ぐらいがイイトコでしょうなー。
どーにかして土台を取り戻したい。
体と対話せんと。
＊
数年ぶりのボーリング＠RJKカーニバル。
スコア
1回目 82
2回目 97
やはり俺には球技は不向きである。orz
ガーター3連続の後に連続してスペア2回とストライク1回というムラプレイ。
本日初対面、O氏の奥様からのお言葉。
「すっごくできそうに見えたのに、全っ然できないんだもん、意外だったわよねえ！」
ほっといて。orz
＊
RJKのdommyが10月にゴケッコーン+。:.゜ヽ(*´∀｀）ノ゜.:。+゜
というわけでお祝いでした。
とってもツワモノな奥様で、
dommyより年下なのに完全にdommyより立場が上w
でもきっと2人きりのときはゴニョゴニョ・・・
なんて妄想してニヤニヤしてたもんですがww
とにかくおめでとーん+。:.゜ヽ(*´∀｀）ノ゜.:。+゜
あとはプロポーズのシーンを収めた動画をどうやってバラ撒くかを考えなければ！（´艸｀）
8/30
御茶ノ水の銭湯→皇居 たぶん2kmぐらい
皇居2周 10km
皇居→銭湯 2kmぐらい
8/31
汐入公園往路3.2km 15’00
ランジ100歩×3
150m下り流し×3
汐入公園復路3.2km 15’00
9/1
汐入公園往路3.2km 13’40
1km jog
525m×3（間525m jog）
1’28 1’28 1’27
汐入公園復路3.2km 15’00
練習終えたら雨止んだｗｗｗくそｗｗｗｗｗ
ノリ気になるまでが大分大変なんですが、
525mインターバルはじめました。
今日は雨が強かった・・・
というのと、やっぱり5本もたなそうだったので3本で止めました。
今の力はたぶん5本1’30切れるかどうかってところ。
一番いいときだと、1’28から入って5本目に1’21とか。
力が落ちてる感は否めませんが、
始めないと落ちたまんまなので、やりますよっと。
ちょっとご無沙汰でした。
8/28 柏の葉リレーマラソン。
42.4kmを、2kmずつ9人でタスキリレーしました。
今回の目標は5連覇と、2時間10分切り。
結果、2時間8分の大会新記録で5連覇という120％目標が達成できました！
⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃
個人の走りはというと、
2000mを2本と、400mを1本。
それぞれ 5’55 6’01 56″
でした。
去年は1本目5’48でしたから、
やっぱキレが無いっすなー。
今年はエースが3人。
18歳お菓子屋しょうた
高校物理教師うっちー
眼レフポストマンおおたっきー
3人とも2000mを3本走って、
3本とも5’55切ってました。強い。
自分自身、キレが無いのがわかってて辛かったですが、
なんとか後につなげる走りを、と思って頑張りました。
今年は2000mも400mも区間賞は取れず！
アンカーを任せていただいたのに申し訳ない限りです。
（ヒヨコを脱いでから言えとｗ）
まあ調子の悪い時にいただくよりも、
どうせなら調子を戻してがっつり走れてる時にかっさらいたいと思います。
んで去年もあった、レース後のクリール杯マイルリレー。
去年ボロ勝ちしてしまったので、
アンカーそのままのノリでひよこかぶって1走で出陣したんですが、
ウイングACのリレーチームが短距離選手を揃えてきた模様で、
スタートから100mも行かないうちにぶち抜かれ、相手49秒台、俺53秒台という、
トップであればこそオイシかったヒヨコは大差を付けられとってもみじめな結果にorz
2走がんじー
3走ゆうた
4走nkzw
3人がかなり差を詰めてくれましたが、抜けず2位。
ヒヨコ脱いで、スパイクを履いたとしても49秒なんて絶対出せないタイムですが、
自分が付けられた差が原因で負けてしまったようなもんなので、
すいませんでしたとしか言いようがないｗｗｗすいませんでしたｗｗｗｗｗｗｗ
自分がうまく走れなかったことと
若い力が現れたこと。
走りについての感想としてはこの2点につきます。
なんとか食らいつきたいもんです。
ま、それはそれとして。
とにかく楽しみました。
ステキな仲間達に囲まれてあの場にいた1秒1秒が楽しさMAX！！！
翌々日がOracleの試験でしたが、
競技場にいる間は全て忘れて楽しみました。
実は試験も受かったし、結果オーライ（´∀｀）
何度も言ってるし、
何度でも言うけど、
これからだ！！
次回のレースは…9月の日体大かなあ。
