ナイター設備が付いたおかげで涼しい時間に走れた。
10/5(土) 足立秋季陸上@舎人公園
5000m 16’27″30 総合5位
ヴェイパーフライFK
お気楽に1周80秒でペーランしてきた＼(^o^)／
他のランナーを一切気にせず、ずっと1人で走ったイメージ。ラスト2周だけ押し忘れたけどペースは若干上がったぐらいでほぼ変わらず。
79″〜80″をひたすら刻みまくる作業左ハムの痛みはあるものの、スピード上げると痛くなかったりという微妙な状況。とりあえず様子を見ながら付き合っていくことにした。
お気楽に、とはいえ一応本気で走ってはいるのだが、
1500mが4’10で走れても5000mは16’27″かかるというのはなかなかキビシイものではあるw
一方で当日1500mに初挑戦したRJKトモヤ(18)は、5000mは16分ヒトケタで走れるのに1500mは4’40かかっていた。
両極端なタイプで面白い／(^o^)＼
とりあえず無事に終わった
患部は今のところ悪化はしてないようであるが、痛みはあるので注意しつつ練習を続けていきたいもんである。
淡々淡々淡々と80″
めちゃくちゃ久々に一緒に走ったナオト氏
後光差しまくりwww出オチ／(^o^)＼
5/4(土) 足立春季陸上@舎人公園
5000m 16’30″01
3’12 3’17 3’22 3’25 3’11
ヴェイパーフライFK
総合7〜9位ぐらい(結果見れてない)
区内の部3位
ラストで3’11が出せるなら2〜4kmもっと頑張れよと
目標など
洞爺湖マラソンへの仕上げに向けたスピード練習の一環で、という位置づけだったけど、目標タイムは16分前半。
過去フルマラソンが2:34で走れていたときは駅伝の5kmが16分ジャストぐらいだったので出来すぎなベスト目標はそこ。
2月の墨東駅伝では4.8kmでの5km換算で16’15ぐらいなので期待値としてはそこ。
で、一方で最近の練習の出来具合からして1周80″を維持できるかどうかという感じではあったので現実的なラインで16’30。
で、
出オチのとおり面白くもなんともない結果／(^o^)＼
グラウンドコンディションはかなり良かったので単純にカラダの性能がこうだったと。
ゲリラ雷雨に見舞われていたところも多かったみたいだけど舎人はギリギリのところでそれた上に気温も下がって風も止んだ。
なんとか耐えたかったけど2000m超えて80″が維持できんかったよね。
ジリジリと後退してからラスト1周で帳尻合わせのスパート。たぶん70″〜72″あたりでは来てる(ラスト200mが35″なので)と思うんだけど、つくづくこういう走りしかできないんだよね。
練習通りの結果だった、といえばそんなもんか。
ダニエルズによるとフルマラソン2:35切りの場合の5000m適正タイムは16’09とのこと。キビシーw
暗雲は全く晴れないけど、残り15日間やれることやっときましょうかね／(^o^)＼
しかしせめてあと0.02秒頑張って16’30切れなかったもんかねとは思ったけど、
令和だけに01ってことですね。わかります。
はーうめえうめえ
足立長距離選手権でした。
台風でした。
朝6：00。
無情にも決行の連絡。
WindRunのメンツに出場意思を確認すると、
shimo氏＋yuu氏の勇者2人が
「出ます」
まじかｗｗｗ
寒い、湿る、進まない
これを冬の悪天候レースの3Sと名づけてみた。
「湿る」てのが若干無理あるけどｗ。
書いてて思い出すだけで寒いので端折りますが、
舎人公園は屋根が無いので、
アップするのも一苦労。
出場する人数も当然まばら。
2組あったレースも1組にまとめられて、
時間を前倒してスタート。
誰か前に出て風よけしてくれないかなー、
と思ったんですが案の定誰も出ないので俺が前に出て風よけ。
6週目あたりで1人付いてきた子が離れて完全に一人旅。
終始先頭を引っ張ってそのままゴールしました。
79″ 79″ 79″ 78″ 78″ 79″ 79″ 78″ 77″ 77″ 77″ 70″ 32″
ひたすら79″～77″のペース走。
最後だけ上げて、16’08。
タイムはもうどうでも良くて、
この天候で走った俺おつかれとしか言いようがありません。
shimo氏とyuu氏もおつかれでした。
2人が出るなんて言い出すから大分ひどい目に遭いましたｗ。
次回以降もよろしくどうぞ（´∀｀）ゝ
第1回足立長距離選手権。
RJKと足立区陸協の主催による、初の大会です。
種目は一般5000mのみ。（小中学生を除く）
出場者集めに奔走するRJK会長に協力すべく、
WindRunに呼びかけたら7人の戦士が集まってくれました。
RJKとWindRunの初のコラボ。
3チームに所属するコウモリとしては、
同じ競技場で自分が所属する2チームが同じ競技に出るってのはかなり違和感ｗ。
そんな空気を楽しみながら走ってきました。
公認大会ではないものの、
トラック5000mは去年の6月の日体大以来、1年と4ヶ月ぶりです。
800mでは自己ベストを出したものの、
練習は800mに特化して長距離練習を全く行わない状態。
とはいえ、
去年は800mが2’00で5000mが15’50。
単純に考えれば800mが1’57なら5000mは15’30ぐらいいけてもいいんちゃうのと
密かに
密か～に
思ったり
思わなかったり。。。
まあ、
甘くなかったんですけどね！（´∀｀）
5000m 16’00″63
1’14″8
1’17″1
(1000m 3’08)
1’14″9
1’17″5
1’16″8
1’17″4
1’18″4
1’18″1
1’20″5
1’21″2
1’19″4
1’11″9
32″3
得意の00秒台ｗ。
80秒超えちゃってるところが悔やまれますな～。
スタートしてすぐにキングが飛び出します。
ついていけずにRJKのS氏・D氏の3人で第二集団を形成。
ここで失敗だったのが、2000mまで俺が引っ張っちゃったこと。
風が強く、2人の良い風避けに使われてしまいました。
2000m過ぎにD氏が前に出て、
3000m過ぎにS氏が前に出て、
4000m過ぎに離されて･･･中だるみorz
4400mから徐々にスパートをかけて
4600mでS氏をとらえましたが、
結局D氏には届かず。
16分も切れず。
ちなみにキングは5000mこの日3本目。
20’00目標の組と17’30目標の組と、俺が走った15’30目標の組。
1本目は19分ちょいで走り、2本目は16’30を切り、
3本目は･･･15’30台。
意味がわからない。
俺は1本だけなのに30秒も差を付けられてるわけですよorz
甘くないってことですな。うん。
明日は800m@千葉スポーツ祭典。
800の次の日が5000てのは経験ありますけど、
逆は初めてです。どうなるやら。。
とにかく頑張る。
12月8日は日体大記録会で人生初の5000m。
前日は仕事を早めに切り上げて
デザインチーム陣で末廣亭行ってきました。（あれ？
人生初の落語ということでドキドキワクワクだったわけですが
スゴイ！
の一言。
座布団一枚の上で
話の情景が浮かんでくるような身振り、手振り、口振り。
笑いだけではなくて、涙あり、感動あり。
世界に誇れる日本の文化だと思いました。
ちなみに昨日のトリは古今亭志ん輔。
「おかあさんといっしょ」の「ぶたくんへびくん」を覚えている方も多いんじゃないでしょうか。
当たり前だけどおんなじ声でした。
「ぶたくんへびくん」って言って欲しかったなｗ。
「伝える」には、
あんな方法もあるんですね。
伝える仕事に携わる者として、勉強になりました。
感動の余韻に浸りつつ、皆でラーメン食ってから帰宅。
6日は練習してなかったので
一応体を動かしておかないとヤバイと思い、深夜練習してから寝ました。
＊＊＊
前置きが長くなりましたｗｗｗ。
要は
前日なのに落語やら深夜練習やらであんまり寝てませんとか
前日なのにラーメン大盛り食ってお腹の具合がアレでしたとか
連日のアスファルト練習で足に疲労が溜まり、響くような痛みがきてましたとか
初の5000mに向けて言い訳十分というわけですｗ。
さて結果。
初5000m：16’40″20
まー、なんというか。
先日の足立ロードで10kmが34’05ということで順当なタイムかな、と。
ただ、レース展開としてはラップが速くなったり遅くなったりバラバラな感じで
ラスト2週とラスト1週とでは11秒違ったりｗ。
もーちょいいけそうな感じ、です。
レース時間が離れすぎてて見ずに帰ったんですが
RJKのキングＯ氏は学生時代のベストに迫る14’56だったそうです。
市民ランナーで14分台ってどうよｗ。
ラスト1週のラップタイムは、俺が71に対してO氏67。
勝てる要素が見当たりません。＿|￣|○
言い訳してる場合じゃないなー。（´Д｀）
その後
S氏と久々にチャロン。
S氏は1ヶ月ぶりなのに
週1プレイヤーの俺が足を引っ張る戦犯プレイ。
チャロンは
「久しぶりだなー」
ぐらいの時が一番強いです多分ｗ。
シメはチャロン前にパチンコでアブク銭を手にしていたS氏にじゃんがららーめんをゴチ。
ゴチなのをいいことに調子に乗ってトッピングやら替え玉やらを大量に注文する暴挙。
※替え玉はいつもやってますがｗ
要は懲りてないと。
あ、S氏マジでゴチでした。m(_ _)m
先ほどBig-Aにて。
人生初のミカン詰め放題ｗ。
300円。
総数25個。
1個あたり12円。
まあまあかなｗ。
