12月 2018 | itsupin | 800mからフルマラソンまで走るランナーのブログ

ユウマ

2018.12.08(土)

練習サボって嫁さんとデニーズ行ったときのやつ。

何故かここの担々麺とっても好き。

福岡国際マラソンで優勝した服部勇馬選手。身長体重が自分とほぼ同じということであとは40km走を取り入れれば勝利は俺のものだと思っている。

でも今期どころか練習の40km走なんて人生で2回ぐらいしかやったことねえなw(しかも1回は35kmで死亡してDNF)

今の調子・状態で40km走やるのもあんまり現実的でない感じもするので今のところはスピードからアプローチしつつ20km程度まではしっかり走れるように作っていきたいなと。

12/3(月)

OFF

12/4(火)

12.4km 53’23 4’18/km
100m×3
3.5km jog
ペガサス33

12/5(水)

デニーズ\(^o^)/

ファミレスでパフェを頼むという豪遊感

12/6(木)

人身事故で東武線が麻痺したので北千住から帰宅ラン。

15.2km 1:13’09 4’49/km
215m×3
ペガサス34

信号多すぎ問題。帰宅ランにはあまり向かないコース。

12/7(金) 福祉村

3.5km jog
20km 1:15’15 3’46/km
ストリーク6
3.5km jog

落ち着いて巡航。

設定は3’50/kmだったけど少し速めにできた。予定よりもうまくいくというのは絶対的なレベルはさておき嬉しいもんですな。

雨が降ったわけでもないのに地面が濡れててツルッツルだった。ツブツブグリップの無いストリーク6なので少々滑ったけどちゃんと走れて嬉しい。

これを維持してやっと2:40を切るぐらいか。3年前の福岡国際のラップ見たけど3’40切るラップが何度もあった。まだまだ足りないのう。。

まあケガせず練習を重ねていきたい\(^o^)/

じょじょじょ

2018.12.02(日)

戦いの後。
家族2人の1日分の洗濯物。おかしい。

11/29(木)

OFF

11/30(金) 福祉村

3.5km jog
1000m×2 r200m 1’35
3’10 3’10
タクミ戦ブースト
8.1km jog

500mラップ。前半軽く入ったつもりでも後半落ちるのがなー

12/1(土)

12km jog
150mナガシ

12/2(日) 越谷駅伝

1区4.8km 16’18 3’22/km
3’11 3’26 3’28 3’32
タクミ戦ブースト
個人 : 区間6位
総合 : 地区対抗の部6位

ただただ北上するオール向かい風コース

いやー。
強風、というわけではなかったのだけど、先頭集団から離れてしまって終始向かい風を受け続けて苦しかった。
5kmでラップ3’30オーバーはナシにしたいのだけど。。。

たぶんあと160m長くてもスパートのペースは維持できていた感覚はある。何故その前に3’32かかるのかは謎/(^o^)\

公式では5kmと聞いていたけどタイムを見ても確実に距離は短い。GARMIN計測が正確に近いのではという感覚。
先週よりはマシになったという点では少しホッとした。5km換算だと16’50を切れるかどうかというところだけど、先週比較で20秒ほど上げられてるのでレース条件考慮しても力を戻す経過の進捗としては悪くないと思っている。

じょじょに、じょじょに、じょじょに戻したい。

しかしながら地区対抗の部で区間順位6位。
4位5位とは数秒差だったし、最後のスパートは利いていたので3〜4kmでもう少しガマンしろとこの時の俺に言いたい/(^o^)\

むしろ自ら積極的に撮影ネタをご提供いただけるキイチさん最高です。

で、一休みしてから夜練で嫁さんと12km jogしたら冒頭の洗濯物の量になったわけ。

明日からまたがんばろかー。