汐入公園往路 3.2km 12’30
汐入公園4周
汐入公園復路 3.2km 12’30
昨日サボったからなのかよくわかりませんが、
妙に体が動いたのでそのまま走ってたらコースレコード更新。
といってもこのコースも今週で終わっちゃいますが。。。
次のおうちは汐入公園ちょっとだけ近いです。
代わりに足立SCがちょっとだけ遠くなる、かな。
まあほとんど変わりませんけど。（´∀｀）
月例こたにクラブ。
RJK、そして小岩選抜RC有志により月イチで行われている会合ですが、
主催がセンセということもあって開催地は綾瀬が多め。
俺にとっても助かります。
メインで会場として利用している中華料理屋さん。
場所は変わらないんですけど、1～2年周期でお店の看板が変わります。
お客の入りがアレなのか、大家さんとの折り合いがアレなのかわかりませんけども。
「御園」 2007～2009
「麒麟閣」 2009～2011
「福餃子」 2011～
オープンが5/28つーことで開店セールでお料理半額。
途中参加でしたがここぞとばかりに食べました。中華うまい。
お店の人曰く、
「大家さんからダメって言われない限りは、続きますよ！（お店が）」
とのこと。
御園も麒麟もひょっとして大家さんとダメだったのかしら、などといらん想像しつつ、
今回の福餃子も美味しかったので続いてほしいです。
ふと思ったのは
延々と
延々々々と
走ることに関わるネタばっかりで何時間も経ってしまう
幸せだなあとｗ。
本日のヒットはFBK。
会社が爆発するのが一番早い
まあ練習不足ながらも、日体大行ってきました。
2’00″86
最低ラインはクリア、といったところです。
シーズンインしてから4回目の800mですが、
2’04→2’04→2’01→2’00
と来てるので、上がってきてはいる、という感じ。
あの練習内容で1分台が出るほど甘くは無い、ですなあ。。。
ちなみに2着の早大同好会の人とは去年の秋の東京スポ祭で一緒に走っていて、
俺がギリギリ競り勝ったんですが今回はラスト100mで2秒も離されました。
彼は自己ベストだそうで、ノリノリです。
俺はラスト100mの動きがやはり悪すぎる。
一度抜いた人に最後の30mで抜き返されました。
異常なほどに脚が固まっちゃって動かなくなる。
最近特に顕著です。
んで、
動画撮ってもらったので晒してみる。
さかのぼって5/8の都民陸上から。
3レーンがkeigoさんで4レーンのエラそうにしてんのが俺ｗ。
6レーンの水色の人は2年前のインターハイ3位。なぜここにｗ。
先頭が1週目55秒で通過して、後ろを振り返りつつ走りながらゴール。
余裕すぎｗｗｗｗｗｗｗ
俺は最初っから最後まで1人旅。
もういっぱいいっぱいでした。
応援してるキングがうるさいｗｗｗていうか応援してねえしｗｗｗｗｗｗｗ
2’01″64。
月曜から状況がひどくてどーにもなりません。
やっとこ日記が書けるぐらいにはなったというか。
でもこの時間かよw みたいな。
退社は23：00以降がデフォだったので、
走る余裕全くなし。
動いただけヨシ、みたいな。orz
5/24 20分jog
5/25 25分jog
5/26
汐入公園往路3.2km 14’00
180m坂×5（間180m jog）
27″ 28″ 27″ 27″ 27″
1000m jog
汐入公園復路3.2km 16’00
週末の日体大は死亡フラグが立ってますが、
諦めません。
サボりバネで走り切る。
あと、引越しの準備しなきゃなあ。
日曜はishiiちゃんの披露宴に出席。
美味しい料理と幸せのおすそ分けをいただく。
夜も色々あって、雨降って地固まる！！
これで今週はいただきだぜ（゜∀゜）
と思ってたんですが、
早出して15時間勤務のあとに持ち帰りで仕事してこの時間になるとさすがにしんどいorz
仕事では先週から毎日何かしら事件が起きてました。
今日もｗ。
週明けからフルパワーです。
週末は日体大記録会。
これもフルパワー。
もはや枯れそうだけど頑張るｗ。
次の家が決まりました。
今の家から徒歩2分ｗｗｗ
引越し予定日は6/4。
今の家より狭いうえにお家賃3kアップですが、
築17年で設備も新しく、広めのバルコニー付き。
結構モノを捨てなければならなそうなヨカンですが、頑張ります。
RJK練習会＠舎人公園
竹ノ塚駅→舎人公園2.5km jog
短ダッシュ 30m×3 50m×3
50mタイム 6″5
200m×10（間200m jog 58″以内）
9本目まで29″～30″、10本目だけ27″
寝不足のせいかだいぶきつかった。。。
あと6～7年ぶりぐらいに50mのタイム計りました。
アップシューズ＋追い風、なのでスパイク＋無風でもタイムおんなじぐらいかな。
残念すぎるぐらい100mの後半50mの伸びが無い俺は、
50mが6″5だと、後半50mは1秒速くなるはず、と言われてますが速くなりませんｗ。
今100m計るときっと12秒は切れないんだろうなー。（´Д｀）
夜
足立フレンドリーマラソンポスター制作＠RJK会長邸。
ビールやらハイボールやらを飲んで上機嫌の会長を横に作業。
まあくっちゃべりながらも進みました。
イイモノつくろう。
明日は友達の披露宴。スーツ久々。
アンタの言ってることって、後で正しいって思うんだよなあ。。。
そこは経験の差なのかな。
学ぶことはまだまだたくさん。
正しいけど悔しいです。
悔しいけど正しいです。
でも正しいこととまるっきり同じになるんじゃなくて、
学んだこと＋自分らしさを加えて、
俺なりの形を見つけたいところ。
仕事の話でした。
0：45 帰宅。
練習。
汐入公園往路3.2km 13’05
180m坂×3（間180m jog）
27’3 27’5 27’0
汐入公園復路3.2km 13’35
0：35 帰宅。
45分間で終了。
3：30 仕事が一段落ついた。
ねる。
・21：30には家に着いてる予定でしたが気がついたら23：00でした＠会社
・帰りの電車で飲み帰りのsaitoさんとばったり
・仕事休みだったから60kmペース走（皇居12周）とか日本語でおk
・kenさんが頑張って走ってたので俺もjog
・東京拘置所を2周 多分4km無いぐらい
・家の前の駐車場で体操してたら
・家の前の交番のお巡りさんに話しかけられた
・アパートに住んでるの俺1人ですとか
・東京マラソン走ったんですよとか
・色々話して最後に敬礼された
・これが職務質問ってやつか ←new!!
・家帰って日記でも書くかと思ったら
・右足の親指の爪が全部はがれた ←new!!
※微グロ注意
汐入公園往路3.2km 15’30
1km jog
180m坂ダッシュ×5（180m jogつなぎ）
25″8 r1’12
26″5 r1’11
25″6 r1’12
25″7 r1’14
25″8
1.5km jog
汐入公園復路3.2km 16’30
追い風使って坂ダッシュダッシュ！！
気持ちイイのは2本目の途中まで。
短い時間でなかなか気持ち悪くなれますｗ。
5本目も1本目と同じ感覚で軽く走りたい。
力を入れずに速く速く！
スピード練習は走ってる時間が短い割に時間がかかります。
本練習なんてつなぎのjog入れても2km弱なのに
練習時間トータルで1時間半近く。。。
帰ってきたら日付変わっててちょっと萎えたｗ。
タイム出してる自分を妄想して頑張る（゜∀゜）
金曜日にやった汐入公園での練習が原因かと思いますが、
大腿前部の筋肉痛がヤヴァイ。
階段降りるのが一苦労orz
走るだけの練習で筋肉痛になると、
ちょっとヘコみます。
そんだけ脚ができてないんだなー、と。
まあヘコんでても仕方ないのでやるしかないですが。
RJK練習会。
足立SC往路4.4km 21’00
5000m+500m (3’50/km→500m 70’5)
5000m+500m (3’40/km→500m 69’5)
懸垂5×3
足立SC復路4.4km 26’00
メニューが5000mペース走×2だったので、
これではヌルすぎると思って個人で最後に500mを1本ずつ追加。
ジョガーやサッカー少年がたくさんいる昼間の足立SC。
全速力で飛ばすのはなかなか難しい（危ないw）
全力ながら、フォームやリラックスを意識してやりました。
がんばろ。
そういえば、
29日だと思ってた日体大記録会は28日でした。
800mは1日目だった！（´∀｀）
スピード練習は慣れるまでが大変。
慣れたら楽しいもんです。
5/11
雨。雨天走路30分jog
5/12
雨。遅帰り。筋トレのみ。
腹筋スペシャル
デッドリフト×30
スクワット×50
腕立て×15
上記各3セット
5/13
汐入公園往路3.2km 14’30
1km jog
535m×7（間約280m jog）
1’35 r1’32
1’35 r1’24
1’35 r1’29
1’34 r1’25
1’34 r1’38
1’33 r1’30
1’30
上記の後、即1.5km jog
180m坂×3（28″ 38″ 27″）
汐入公園復路3.2km 16’30
いきなりガンガンやるとこなせずにヘコむことは目に見えてるので、
10本やろうかと思いましたが7本で打ち止め。
慣れるために8割ぐらいの追い込み度でやっ・・・
・・・たつもりでしたが、終わってみると大分ヒーヒー言ってましたorz
インターバルの後に即、速いペース（3’50～4’00/kmぐらい）で1.5km。
横田真人選手のblogで似たようなことをやってたので取り入れてみたんですが、
これ大分ツラいです。
心肺への負荷を下げすぎずに、徐々に徐々に慣らしていく。
アップダウンの激しいコースを3週するんですが、
最初の1周とかホントに辛いｗ。
意外とフルフルで追い込んじゃったのかもしれないですが、
今週から来週にかけてのテーマは「慣れること」
でもって来週末にどーんと追い込んで、
29日に日体大記録会800m。
これで勝つる（゜∀゜）
21：00退社！
youtubeで陸上動画観始めると止まらない自分がいます。勘弁ｗ。
末續慎吾や為末大の世界陸上とか、
ウサイン・ボルトの世界記録とか、
エルゲルージ1500mの800m通過が1’52とかｗｗ
ちょっと早帰りしてもこんな感じで無駄に時間が過ぎていきます。orz
昼。
会議があるのをすっかり忘れてメシを食いに行ってしまいました。これで前科2犯。
okadaさんホントに申し訳ございません。orz
練習。
家を出たときに雨を予感したので足立SC予定を変更して雨天走路へ。
20分 jog
ランジ60歩×3
200m流し×3
腹筋スペシャル・腕立て15回 ×3
リラックスした走りを身につけよう。
800mの1週目をいかにリラックスして速く通過するか。
よし寝る。
実は10連休でした。
昨日から10日ぶりに出社。
まじきついｗ
日曜日にレース終わって帰ってから
テレビでサザエさんが始まったときの切なさｗｗ
メール受信で数時間かかることが目に見えてたので、
前日からリモートで受信させといてよかったです。
結局みんな残業してました。
21：30に退社した俺が早いぐらい。
40分疲労抜きjog
100m流し×3
次は月末の日体大。
都民陸上。
3日前の足立陸上で疑問符大量生産の走りを展開してしまったわけですが、
半ばヤケを起こして2日前に坂ダッシュ10本ｗ。
1日前は調整でもなんでもなく疲れたからOFF。
それでも気持ちは1％の諦めも持たずに今日の大会に臨みました。
結果。
予選（3組2着＋2）
2’05″67 3組2着 決勝進出
決勝 2’01″64 3着
やー、
3日前のはなんだったんだろう。
なんとしても3日前よりもタイムは上げていきたい、
と思っていましたが、
まあ3秒近く上がるとはｗ。
レース展開。
予選。
三鷹のkeigoさんと同じ組。
なんとしても決勝は行かなきゃ、と思い、
展開によっては予選で全部使い切るぐらいのつもりでしたが、
アップの段階からkeigoさんとご一緒させていただいて、
「（3日前のレースは）硬くなりすぎちゃったんじゃないの？」
常に力んだ状態で動いてたら、
乳酸の溜まり具合もより激しいだろう、というのは容易に想像が付きます。
力むことを意識はしてませんでしたが、
逆に言うとリラックスを意識もしてなかった。
そんなわけで気負いを捨てて、
今日は自分の体で実験するつもりでレースへ。
リラックス！
リラーックス！！
スタートして1人が飛び出して、
keigoさんと2人で追う展開。
600m地点で前の1人が落ちたのでkeigoさんと2人で並んでラスト100m。
感覚的に1～2組目よりは確実に速いペース。
決勝進出はこの時点で確信してましたが、
残る問題は順位。
3着でもプラスで拾われるでしょうが、
一応2着以内には入っておきたい。
後ろの様子を伺いつつ・・・
と思ってたら別の1人がラスト50mでいきなり迫ってきたので慌てて俺もスパート・・・
しようとしたら脚に力が入らない（゜∀゜|||）
ラスト30mだけいきなり余裕0のヒヨコ走りでなんとか2着。
みんなに笑われたｗ
んで決勝。
これからが本番。
予選の最後のアレは非常に心配になりました。
力入んねーんだもんｗｗｗ
でもやるしかなーい！！
プログラム見た時点でわかってたんですけど、
北区の大学生が1’52台のタイムを持ってるのでまず敵わないｗ。
（↑日本選手権出ててもおかしくないレベル）
決勝の展開として、おそらく北区の人が抑え目に1週目入ったとしても
俺にとっては突っ込んでるのと一緒。
予選後にkeigoさんと話したら、決勝の1週目は突っ込む、とのこと。
俺は3日前のアレとか
予選のアレとかがアタマを過ぎりまくってて
突っ込む気ゼロ。（´∀｀）
とにかくリラックスして、最後まで体を動かして走り切ること
それだけ考えてました。
スタートすると思ったとおり北区の人が飛び出して、
keigoさんがそれを追う。
俺も追うけど1週目終了時点で結構離れる。
前2人が55～6秒台、俺58秒で通過。
ああもう体がキツい。リラックスしててもキツいもんはキツい。
でも走っちゃったもんは仕方ないので粘るしかない。
ああもう北区の人余裕過ぎて600m地点で後ろ振り返ってるしｗ
keigoさんバックストレートもぶっ飛ばして北区の人猛烈に追ってるし
あああ俺追いつかねえええええええ（´Д｀）
問題のラスト200m。
考えてたのは
現状3番手。
後ろがどんだけ離れてるのかわかりませんが、
とりあえず今のところ足音は聞こえない。
最後に抜かれて表彰また逃しましたなんて
そんなカッコ悪い展開許容できますか？いや無理！
うおおおおおおお（´Д｀）おおおおおおおお
そのまま3着でした。
ヒヨコ走りには違いないけど、3日前みたいな歩きじゃない。
一応走り。
あぁ、よかった。。。
北区の人が1’55。別格ですw。
keigoさんが1’59。2秒差。
2’01のタイムは決して喜べるタイムじゃないけれど、
3日前よりマシでした、
故障でも病気でもなんでもなく、
なんだかよくわかんないけど、
そんなときもあるよね！＞3日前
ということがわかっただけで、
今日はヨシとします。
まだまだいけるよ。
まだまだいくよ。
励ましてくれたみんな
応援してくれたみんな
一緒に走ってくれたみんな
あざーす！！ m(_ _)m
keigoさん
アップから
レースから
ダウンまで
たくさんお話しして走れて、楽しかったです。
また！
6月アタマか9月あたりの日体、どうでしょうかｗ。
汐入公園往路3.2km 15’30
1km jog
180m坂×10（間180m jog）
26″3 r1’16
28″3 r1’08
28″2 r1’09
27″9 r1’09
28″0 r1’10
28″0 r1’09
28″4 r1’10
28″1 r1’16
27″6 r1’28
27″5
汐入公園復路＋α 21’30
家族連れ＋学校終わった小学生軍団多数。
めげずに走りました。
あー楽しい楽しい（゜∀゜）
脚重かったけども、
止まってしまうようなことは無かったです。
インターバルを入れてるのと、
連続して走る距離が短いから、かな？
5月8日は都民陸上。
正直不安だらけですが、やるしかない！
足立区民陸上、もとい、震災の影響で足立区が援助してくれないらしいので、
正しくは「足立選手権」らしいですが。
結果。
800m 2’04″0 4位
上位3人は去年も一緒に走ったメンバー。
400mの通過が’57。
600mの通過が1’28。
とすると、ラスト200mで’36もかかってます。
これは異常。
脚が全くと言っていいほど、
動きが止まってしまいました。
ほとんど歩くのと変わらない状態でゴール。
ここ数日感じていた恐怖が現実のものとなり、
今は800m走るのが怖いです。
何より原因がわからない。
練習そのものをしていなかったわけではないし、
長距離にシフトした練習をしていたわけではないし、
確かに、短い距離で追い込むような練習は足りなかったかも、とは思うけど、
それでここまで落ちてしまうものなのか？
わけがわからなくて、
わけがわからないから怖くて、
困ってます。
ふと、
これ社会人28歳の悩みじゃねーよなー、
とか思ったりしてｗ
ヘコみはしましたが、
前は向いてます。
怖いけど、悔しいから。
一昨年自己ベスト出して、
去年は1分台が安定して出せるようになった。
今年はまた自己ベスト出したいもの。
Twitter＋mixi連動のつぶやきで、
レスやイイネ！してくださったみなさま、
ありがとうございます。
近いうちに「復活」というタイトルで日記が書けるようにしたいです。
今日も練習する。
ちぇぇぇえええい（´Д｀）←悶絶
今日はセンセと調整練習。
汐入公園往路＋α 約4km jog
180m流し×3
汐入公園復路＋α 約4km jog
今日も脚は重かった。。。
疲れてるのか？
練習が足りないのか？
相変わらず答えが出ません。
いっそ都民陸上終わったら1週間ぐらい休んでみる？？
いやシーズン中にそれは怖ぇｗ。
悩める毎日です。
明日は足立区民陸上。
800mと4x400mRです。
勢いに乗ってる高校生・大学生と張り合ってきます。
この記事書いてる間も、
レースのことを思うと今から心臓バクバクしちゃって困ります。
何が怖いって、
走れないこと。
思うような走りができない。
ヘタれな走りをしてしまうことが怖い。
それこそラスト100mで歩いちゃったらどうしようみたいな。
そんな恐怖。
あーもー
どうしよどうしよ（´Д｀）
って思ってたんですけど
よくよく考えてみると
去年も十分ヘタレな負け方してた（´∀｀）
もう怖いもん無くね？ｗ
ちっっっぽけなプライドなんか捨てちゃえよ。
楽しんでこいよ。
よーし今年はポケットしちゃうぞー（゜∀゜）
落ち着け俺ｗ
昨日のレペ練後に姉上邸でお泊り。
2ヶ月ぶりに再会したritsuは、
ハイハイしまくるわテーブルに手をかけて立ち上がるわ、
目に付いたあらゆるものを口に入れるわ・・・。
進化しまくり。
翌日は実家へ。
buonaとも久々の再会。
こちらは相変わらずのツンデレっぷりです。
逃げたかと思うと体を摺り寄せてくるこいつめこいつめｗ
地元で疲労抜きの60分jogしました。
どこ走ろうか迷った挙句に思いついたのが
「人生を振り返るコース」
実家出発→母校・H小学校→母校・K高校→母校・M中学校→母園（？）K幼稚園→実家着。
小学校や幼稚園の、昔は大きく感じた校（園）庭。
今にして見るとやけに小さく見えます。
楽しかった思い出や、
中二的な甘酸っぱい思い出やｗ
いろんな思い出を振り返りながらjog。
今の俺を作るたくさんのものがそこにありました。
その後柏で久々のGAZELLE飲み。
imachi氏が転勤で豪州へ。
GAZELLE豪州支部の誕生ですｗ。
そして四国支部のtanaka氏もGWに合わせて千葉に遠征。
20人弱での大きな宴となりました。
旅立つimachi氏を元気づける会でしたが、
逆に俺がたくさん元気を貰ってしまいました。
いろいろ、頑張らなきゃ。
舎人公園をほぼ1人占め！！！
14：00練習開始。
竹ノ塚駅→舎人公園 2.8km 12’00
10分jog
ドリル
100m流し×4（アップシューズ2・スパイク2）
400m×3（200m jogゆっくり）
→62′ 63′ 61′
rest12’00
500m+300mレペ
→71″8 r1’00 47″0
・
・
・
約20分間死亡ｗ
・
・
・
舎人公園→竹ノ塚駅 2.8km 16’00
最初に400mを3本。
ホントは67″設定で5本やってから、と思ったんですが、
1本目に62″で入ってしまったので3本62″設定に変更。
そのあとrestを十分に取ってからが勝負の500＋300。
もーどーにも脚が動かない。
500m走った時点でもう余裕のカケラも無く、
1分後にスタートした300のラスト150はサイコーにヒヨコ走り。
「ヘタヘタ走ってる」という形容がピッタリでしたｗ。
むしろそれは走ってるのか？ぐらいの勢い。。。
終わった後は倒れこんでそのまま・・・
気づいたら20分ぐらい過ぎてた。orz
久々に、走るのがイヤだと思いました。
あ、ぶっ倒れてる20分の間だけね。
残念ながら今の状態では確実に800mで2分は切れないと思いますが、
今日はもがいた。
まだ、もがきます。
どーにも走れてる感がありません。
800mを走る想像をしてみるんですが、
感触的に春季陸上の状態が抜けません。
1週目で結構いっぱいいっぱいになっちゃって、
2週目まるで勝負できずにTHE END・・・orz
みたいな。
予定無しのGWってことでだらだらしまくりながら、
とりあえず練習。
足立SC往路＋α 30’00
250m×6（間250m jog）
2km jog
100m流し×3
懸垂5＋5＋5
足立SC復路4.4km 大雨orz
脚が動かないなあ。。。
そんなにタイムは速くないのに、
体がキツすぎてつなぎのjogがどんどん遅くなってしまいます。
疲れが溜まってるのか、
単純に練習が足りてないのか、
これってどうやって判断したらいいんだろう？？？
昨日は完全OFFにしたから、
疲れはそんなには残ってないと思うのだけど。。。
動いてる！感のある走りがしたいです。
きついよー（´Д｀）
4/30・5/1と東京選手権が行われていたみたいですね。
足立区の大会で毎回いい感じで勝負してる子が2人、選手権の方に出てました。
1人は大学生で1500mを4’06。
今日の強風の中で俺のベストとほぼ変わらないタイム。
1人は高校3年生で800mを2’01。
風が無ければ1分台も見えてる伸び盛り。
5/5に足立陸上があるんですが、
2人とも出てくるかなー。
もし出てくるなら、いい勝負したい。
いや勝ちたいｗ。
明日はどっかトラックが空いてたらそこで練習しようかな。
どっか空いてるかなー？
もがく（´Д｀）
