舎人公園をほぼ1人占め！！！

14：00練習開始。

竹ノ塚駅→舎人公園　2.8km 12’00
10分jog
ドリル
100m流し×4（アップシューズ2・スパイク2）
400m×3（200m jogゆっくり）
　→62′ 63′ 61′
rest12’00
500m+300mレペ
　→71″8　r1’00 47″0
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約20分間死亡ｗ
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舎人公園→竹ノ塚駅　2.8km 16’00

最初に400mを3本。
ホントは67″設定で5本やってから、と思ったんですが、
1本目に62″で入ってしまったので3本62″設定に変更。

そのあとrestを十分に取ってからが勝負の500＋300。

もーどーにも脚が動かない。
500m走った時点でもう余裕のカケラも無く、
1分後にスタートした300のラスト150はサイコーにヒヨコ走り。

「ヘタヘタ走ってる」という形容がピッタリでしたｗ。

むしろそれは走ってるのか？ぐらいの勢い。。。

終わった後は倒れこんでそのまま・・・

気づいたら20分ぐらい過ぎてた。orz

久々に、走るのがイヤだと思いました。

あ、ぶっ倒れてる20分の間だけね。

残念ながら今の状態では確実に800mで2分は切れないと思いますが、

今日はもがいた。

まだ、もがきます。