こたにクラブ＠小岩。
大手町から走って行こうかと思ったけど、
残業発生につき断念。素直に電車で。
今回も1時間ちょいの重役出勤というわけで、
俺が登場したころには既にみんなアルコール回って完全体。
身内ネタが多くて恐縮ですがトピックは以下のとおり。
（1）イツオ
ヨッパライ連中にタイムリーでホットなネタを提供してしまってだいぶ面倒でした。
うぜえｗｗｗ
（2）ビール
やっぱり苦くてダメだorz
もう30手前なんだけど、やはりこれは好きになれることは無い・・・のか？
（3）d氏ロマンスagein
個人的には一番のニュースでした。
前からそんなに深く話を聞いてたわけじゃないのだけど、
きっと赤い糸でつながってたんだろうなと勝手に想像してニヤニヤした。
（4）tomoさん
ストライドじゃなくてピッチ。マジで。
800mのラストでヒヨコ走りになっちゃう（ピヨる）原因を指摘いただく。
800mやるんなら長い距離は諦めろと。やっても5000mまで。
東京マラソン、当たったら走るとは思いますが、
練習は中距離のことだけ考えてやります。
・前傾
・腰を落とさない
・ピッチ走法
・スピード強化
・筋持久力
（5）中華
とにかく今は自分がニンニク臭い。みんなごめん！
墨東5区陸上。
気づいたら5回目でした。
不安ばっかりでしたけども。
脚が止まってしまうイメージばかり。
なんでこんな苦しいことをやってるんだろう？
わざわざ苦しいことをなんで続けるんだろう？
・・・競技者として色々欠けてしまったのかな、と思ったりもするのだけど、
今は思うように行かなくても、いつか必ず楽しく走れる時が来る！
と思うとやっぱりやめられないのです。
気がつくとスタートラインにいた。
同じ足立区の高校3年生Tくんと、
去年全中で準決勝まで残ったらしい江東区の高校1年生Hくん。
見るからに高校1年生離れした体格。180cmはある。
1年生、と聞いたけど大学1年の間違いかと思いました。
敵はその2人。
自分から攻める力と自信を全く無くしていたので、
とにかくついていって最後だけ勝負。
コバンザメｗ
1週目。
Tくんが前に出て続いてHくん、その後ろ俺。
思ったとおりの展開。
Hくんは軽いキレイなフォームで走るなあ、と
後ろで呑気なことを考えてました。
ここでちょっと思いついちゃったんです。
そろそろスタートから200mを過ぎてカーブに差し掛かったところで、
horiuchiくんのすぐ前はtakedaくん。
俺ちょっとスピード出して外に出れば
ポケットできるんじゃね？
というわけでやりました初ポケット（゜∀゜）
肘で内側から応戦されましたが時既に遅しッッ！！
これが、
これがオトナの800ってやつよ！！
10歳以上年下の若者にオトナの世界を教えてやりました。
いつもポケットされる側だからキモチイイ
そのままの勢いで2位浮上して1週目60ぐらいで通過。
ってところで後ろからHくんがまた軽ーい感じで抜いて行きました。
これはイカンというわけで追う。
Tくんは少し離れたか？
とにかく追う。
あーやっぱりフォームキレイやー。
すげー最後に余裕残してそうな走り。
でもまあ俺も最後はやるだけやる。
やっぱり動かない！
脚が固まる！止まるうううう（´Д｀）
と思ったんだけど、
TくんHくんは思った以上に止まってたみたいで。
勝っちゃいました。
とりあえず名前違うんですけどねｗｗｗイツオｗｗｗ。
2’03″56
タイムは残念すぎる感じですが、
久々の1着。
気分は悪くないです。
これからこれから。
今週末は柏の葉リレーマラソン。
残念ながら1区は若き新星sho-taに取られてしまいましたが、
ひよこかぶって目立ってやる！！←
センセが水曜にtomo練した日記を見て、
真似してみた。
メニューおよび設定タイムは以下
公園6周（530m×6） 1’50以内ペース
2’00rest
公園1周×3 1’35以内 70″rest
んで実際。
汐入公園往路3.2km 14’15
1km jog
530m×6周
1’44 1’48 1’45 1’47 1’45 1’42
2’00rest
530m×1 1’32″8
死亡orz
汐入公園復路3.2km 16’15
どーにも体力がありませんでした。
無理すりゃ530mあと1本1’32ぐらいではいけたかもしれませんが、
どー頑張っても今の状態だと3本は無理。ていうか倒れるｗ。
無駄に疲労ばっかり残しそうだったので、
というか
ポッキリ心が折れてヘタレヘタレ（擬音）走って帰りました。（´Д｀）
短距離練習と長距離練習をバランス良く！
でもってトラックでも駅伝でもロードでも結果を出したいという欲張り発想から、
短いダッシュしたり長い練習してみたりしてるわけですが、
仕事やら試験やらでヘタレヘタレ（擬音）してたところから急にやり過ぎかもしれません。
というわけで明日明後日は軽く。
日曜は墨東5区で今持ってる力を出しきる！
http://twitpic.com/67zamg
味噌つけ麺特盛＋おつまみチャーシュー。
とりあえず欲望は満たされたｗ。
ラーメン食いてええエエェェ（´Д｀）ェェエエ
今日ぜってー食うと思ってたんですが、
帰宅して
練習して
汐入公園往路3.2km 14’00
180m坂×5（間180m jog）
26’7 27’3 26’5 26’3 25’9
1.5km（2’10 2’06 1’55）
汐入公園復路3.2km 16’15
気持ち悪くてラーメン無理ｗ。
俺もトシかもorz
と思ったんですが。
ラーメンの具材にと作っておいた肉野菜炒めだけ食べたら元気でて
ラーメン食いたいｗｗｗｗｗ俺まだまだｗｗｗｗｗｗｗ
左足カカト付近が痛ぇー！！！（´Д｀）
というわけで足底筋膜炎です。orz
2週間ぐらい前から症状は出てたんですが。
おそらく原因はライトレーサーでやった足立SC往復＋3000mですね。
やっぱあの靴合わない…気がする。
靴底が硬くて、ヘタするとソーティより足へのダメージが大きいような。
でも買っちゃったから使わないと勿体無い。。。
でも悪化したらアホ。。。
むずかしいorz
8/13 ＠実家
流山運動公園往路 2.5km
ドリル
200m×5
流山運動公園復路 2.5km
8/14 朝5：45スタートｗ
流山運動公園往路 2.5km
1km jog
100m流し×3
2000m×4（間400m jog）
6’37 6’34 腹痛のため1400m 6’32
100m流し×3
流山運動公園復路 2.5km
流山CJ、TD氏のお誘いで2000×4、6：30スタートｗ
真夏は暑いからしょうがないとはいえ、メニューがひどいｗｗ
mackyアニキや他のCJメンバーも加わって、みんなでヘロヘロ走りました。
2本目終了時に腹痛くなってトイレピットインorz
ウェアが汗で重くて走りづらくてしゃーなかったです。
8/15
汐入公園往路3.2km 13’45
ドリル
100m流し×2
180m坂ダッシュ×5 （間180m walk）
24″5 24″2 24″2 24″5 25″1
汐入公園復路＋α 25’00
カカト使わない練習。
坂ダッシュｗ
休みを長くして1本1本強めに。
最後は残念ながらヒヨコ。タイムもふるわず。
なんだか慢性疲労？
jogしてると疲労感がものすごくて、
ムリヤリ走ってる感じ。
寝る時も数時間おきに起きてしまうことも多いので、
体のいろんなところがちょっとおかしくなっちゃってるのかなー、とか。
今週末は墨東5区陸上。
でもって来週末は柏の葉リレーマラソン。
2つとも大好きだし、大事な大会。
結果を出したいけれど、体がついてくるか？
お盆期間は仕事が落ち着いてるので、
アホも休み休み、頑張ることにします。
なんと18：45退社（゜∀゜）
まあみんなお盆休みなので、夜にトラブルが起きることもなく平和な1日でした。
したらがっつり練習するっきゃねーべ！
と息巻いて帰ったんですけども。
走り出しから体が重たい。。。
いつもより全然遅いペースで汐入公園到着。
スピード全然出せず、もう「走っただけ」な感じ。
汐入公園往路3.2km 15’30
1km jog
530m×5 （間270m jog）
1’37 1’38 1’36 1’36 1’30
180m坂流し×3
汐入公園復路3.2km 17’30
530mの平均タイムはいつもより5秒以上遅め。
ちょっと体が参っちゃってるかもです。
体にストライキ起こされた（´Д｀）
明日は土曜だし、寝るべ！
まじ、うまい。
春夏秋豚。
会社の人＋会社にいた人と行って参りました。
ひるおび放送記念コース、お値段5kと少々お高めですが
5kで飲み放題・豚さん食べ放題なら俺は行くｗ
しゃぶしゃぶは余計な脂も落とされるし、野菜もたっぷりでヘルシー。
焼肉と比べて良いところは、体にやさしいところ。
延々食べても体が悲鳴を上げませんｗ。
翌日のダメージも少なめｗｗ。
コラーゲン鍋ということでキーワード的に女性も釣り誘いやすいかと思われます。
明日は肌ぷるぷるです多分。
本日の練習：
・コラーゲン豚
・腹筋スペシャル
豚さんで内側、腹筋スペシャルで外側、
体幹トレーニング。（´∀｀）
だいぶ空いてしまいました（´Д｀）
でもぼちぼち走ってます。
8/5
足立SC往路4.4km 18’00
1000m（976m）×3 rest250m jog
3’01 2’56 2’50
100m流し×3
足立SC復路4.4km 19’00
8/6～8/7
日光行ってきました。
鬼怒川に前泊して8/7にレース。
6日に前日受付とコースの下見をしてきたんですが、
暑い中でも杉並木はとっても涼しい！
でもコースは
坂しかねぇｗ
一応俺は上り坂には強いっぽいので、
後半の上りに賭ける！
宿に着いて。
地デジ非対応ｗ
夜ビュッフェでやりたい放題。
毎度のごとく腹痛いぐらい食べました。
まあ当然翌日のレースに響きます。
レースが始まって1人実業団っぽい出で立ちの人が飛び出してそのまま見えなくなり、
それに着いていった高校生らしき若者が2km過ぎぐらいでガス欠起こして下がり、
2位～6位争いの集団の後方を走っていた俺。
とにかく下る下る。
みんな調子に乗ってスピード上げる。
俺、やめとくｗ。
折り返して、
集団がなんとなーく近づいてきました。
上り坂。
俺の時代到来。
しかし坂。坂。坂。
そして前日ビュッフェ。
・・・オナカイタイorz
どうやら俺、下りはあんまり得意じゃないらしく、
逆のタイプらしき人と
下りで前に出られ
上りで前に出て
デッドヒート。
気がついたら4位争い。
アップダウンにゆさぶられて心折れそうなときに
残り1km。
もうちょっと頑張って
残り500m。
単独4位。
ここだあァァァアアアア
スパート。
大スパート。
ゴール前50mで1人抜き、
ゴール直前でもう1人・・・！！！
抜いたと思ったんですが、
記録証では3位でした。
ちなみに2位のおじさまは代理だそうです。
記録出てました。
5km39歳以下の部 16’20同タイム着差アリで3位。
写真判定があったら勝ってたと思ったんだけどなー。（´∀｀）
タイムはまあ、今の力ならこんなもんでしょう。
でも、どんなコースでもコンスタントに15分台では走りたいなー。
目指すところです。
賞状が杉の木製でとっても立派！！
そのあと
温泉・水風呂のコンボで疲労回復、
そのあと蕎麦食って帰りました。
サイコー（゜∀゜）
スピード上げて走ると手足がシビレちゃって悶絶★
ブランクに泣かされておりますorz
でも仕方ない！
足立SC往路4.4km 18’15
1km jog
500m 1’15
250m×3
鉄棒ぶら下がり腹筋5回×2
足立SC復路4.4km 20’00
ホントは500mを1分restで3本の予定でしたが、
1本目飛ばしすぎて手足シビレてTHE END★
決めたメニューをこなせないのは悔しいっす（´Д｀）
昨日の疲れもあると思いますが、
少しずつ少しずつ。。。
というわけでTwitterやらFacebookやらで既に呟きまくってますが、
Oracle Bronze SQLⅠ
合格しました。
試験の形式がちょっと変わったらしく、
試験時間 120分→90分
出題数 55問→40問
合格ボーダーライン 60％→70％
受験料 15,000円→22,000円
やっぱこの受験料はありえねぇ。orz
まあそれだけに落ちたらシャレにならないので、
それなりに頑張った、つもりです。
70％ボーダーのところ92％取れました。がんばった。
8月末にもう1つ、
Oracle Bronze DBA
てのに合格できれば、
晴れてBronzeの資格ゲットとなります。
はー、給料上がらないかしら。。。（´Д｀）
さて、
試験勉強もつかの間の平和。
今週末は日光。
8月21日には墨東陸上。
8月27日には柏の葉リレーマラソン。
なんとか体を戻さなければなりません。
高校陸上の結果をなんとなーく見てたら、
足立区で一緒に走った2人がかなり成長してました。
1人は喋ったこと無いんですが、春の大会で2分ジャストで走ってたかと思ったら、
県大会で1’56、関東大会にまで出場してました。
もう1人は大分仲良くなった子で、会えばかなり喋ります。
2分がどーしても切れない、と言っていて、春の大会で2’00、
県大会では1’59と、やっと切れたようです。
どっかで見たようなケースだｗ
RJKのみんなも
GAZELLEのみんなも
WindRunのみんなも
なんだか充実した練習やらレースやら合宿やらをこなしていて
日記とか見るたび軽く悶絶ｗ。
力を取り戻す一番の近道は走ることなので、
走ります。
足立SC往路4.4km 17’15
3000m（488m×6周=2928m） 9’12
100m流し×3
懸垂4×4
足立SC復路4.4km 20’00
明日はダッシュ。
