ストライキ

なんと18:45退社(゜∀゜)

まあみんなお盆休みなので、夜にトラブルが起きることもなく平和な1日でした。

したらがっつり練習するっきゃねーべ!

と息巻いて帰ったんですけども。

走り出しから体が重たい。。。

いつもより全然遅いペースで汐入公園到着。

スピード全然出せず、もう「走っただけ」な感じ。

汐入公園往路3.2km 15’30
1km jog
530m×5 (間270m jog)
 1’37 1’38 1’36 1’36 1’30
180m坂流し×3
汐入公園復路3.2km 17’30

530mの平均タイムはいつもより5秒以上遅め。

ちょっと体が参っちゃってるかもです。
体にストライキ起こされた(´Д`)

明日は土曜だし、寝るべ!

コメント2件

  • ぬたぬたふにふに(naoya君)
    2011/08/13(土) 08:15

    >スピード全然出せず、もう「走っただけ」な感じ。
    いやいや、オニーサン!
    530mなんて距離をガッツリ走られてるじゃないですか!(^o^)/
    坂流しは下りですか?上りですか?
    タイムを追いたくなる気持ちはよくわかりますが、
    これも秋への鍛錬期と捉え、お互いガンバッテいきましょう!(^^)v
    個人的な感覚ですが、あまり好調の波が続くのも秋辺りにガクンと調子が落ちそうで考え物かと思います。
    ・・・なんかエラそうにすみません><;

  • 2011/08/16(火) 00:45

    >なおやん
    距離はガッツリに見えるけど、めっちゃペース落としてるんですわ。
    坂流しは上りです。
    ソクテイ痛いのでなるべくカカトつかない方向で走ってます。
    不調の波が続いてるのでそろそろ上向いてほしいところなのですorz

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IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

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対腰痛アイテム

ピラティスポール(ストレッチポール)は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。

ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。

今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。

ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!
ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!

長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。

乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。

両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。

と、いい感じになった。

だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、

  • 2021年2月23日:バウンディングする
  • 2021年2月24日:朝腰痛発症→朝・昼・夜に3分ずつポール乗る
  • 2021年2月25日:痛みほぼ消失

ちょうどこんなことがあったので書いた。

腰痛にはピラティスポール(ストレッチポール)!!

※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記

※記載の内容は個人の感想ですw

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