シケンベンキョウ

3日走れずorz

今日こそは、と思ったけど無理でした。

自分の性格的問題とはいえ、
走れないのはツラいです。
※やばい時期までやらない

Oracle Bronze SQLⅠ
試験は日曜日15：00。

土日は走るよ。

金曜もできたら走りたい。

ハムゲキツウ

ハムが凄まじい筋肉痛です。

jogしたら死ぬかと思ったｗ

MAXでキロ6ペースみたいなｗｗｗ

土曜日にやったダッシュが原因だと思いますが、

筋肉痛のピークが明らかに2日後ですorz

汐入公園往路3.2km 18’00
180m坂流し×3
汐入公園復路＋α　3.2km 18’00　←ちょっとほぐれた

今週末はRJK夏恒例のイベントであるクレイジーランニングですが、

OracleのBronze受験するので涙を飲んで欠席。

まずはSQLⅠ。
受験料が22kとかいって意味不明です。
落ちたら本気で泣く。

もうちょい。頑張ります。

日光対策

日光杉並木マラソン、出ます。

超久々の5kmロードレース。
公式で出場する5kmロードは2009年の富里スイカロード以来2年ぶりかと。
更に初の遠征になるはずだった3月の湯河原は中止になってしまったので、
遠征レースは実質これが初。ワクワクです。
宿の晩メシは食べ放題らしいｗｗｗ←

サイト見たら意外としっかりした作りで驚きました。
ウチとイイ勝負じゃねえか。（´∀｀）

千葉県クラブ対抗を敵前逃亡かました俺ですが、
このまま終わるためではもちろんありません。

出るからには当然、上位入賞目標でいきます！！

気持ち日光対策。
つっても3000m走っただけだけど。

足立SC往路4.4km 19’00
500m jog
3000m 9’20
100m流し×3
懸垂3×3
腹筋スペシャル×3
足立SC復路4.4km 20’00

意外と軽い感じで9’20。
1周488mを6周なので実質70mほど短いです。
＋10秒と考えて9’30か。

やっぱりフラットの3000mだったら9分切っておきたい。

あと2週間。

今回はちゃんと練習続けたい！
仕事のトラブルが連発しないことを願います。。。（´Д｀）

箱

あと40分で・・・

robo氏から譲り受けた20インチブラウン管がただの箱になります（´Д｀）

だれか地デジアンテナ譲ってくださいｗ

PC買う予定なので、一緒にテレビ買ったら安くなったりするかしら？
聞くところによると安いテレビは9月納品とかになってるらしく
それじゃ世界陸上間に合わないじゃねーかorz

めんどくさがりーな性格が災いして、
いろんなことに腰が重くて痛い目を見ます。こんな風にｗ。

先週は毎日練習できました。

7/21
汐入公園往路3.2km 14’00
100m流し×3
ランジ50歩×3
汐入公園復路3.2km 15’00

7/22
汐入公園往復＋α　jog 7km

7/23　RJK土曜練習会＠舎人公園
自宅→小菅駅　1km jog
竹ノ塚駅→舎人公園　2.9km jog
ラダードリル
60m加速走×5
4000mペース走　3’50/km
200mTT 24’90
舎人公園→竹ノ塚駅　2.9km jog
小菅駅→自宅　1km jog

これまた久々すぎる200mTT。
フラットの200m走ったのなんて何年ぶりだろう。。。
マラソンシューズで24’9、スパイク履いたら24’5は切れる…かな？？
23秒台が欲しいところですが…これからこれから！

今日は日が落ちたら練習しよう。

・・・てなことを書いてるうちにあと30分。

テレビが見れなくなーるー。（´Д｀）

ぐるぐる

ちょいと退社早め。嬉しい。

雨も風も少なめ。
そして涼しい。これは走るしかない。

汐入公園往路3.2km 13’40
5300mビルドアップ 18’31
　1’57 1’56 1’54 1’52 1’51 1’51 1’49 1’47 1’48 1’41
180m坂流し×3
汐入公園復路3.2km 16’00

ひさびさにぐるぐると10周してみました。脚動かなくてひどい。
でも今はとにかく走ることを体に習慣付けないと。

・・・ってぐらい走れてないのが悔しくてしょうがないわ（´Д｀）

まあ10周頑張った！

と思って帰ってみんなの日記読んでたら、

夕方キングが同じ場所で30周してた。ぱねえｗ。

最近のテーマ：

・肩甲骨周りの柔軟体操
・腹筋

走る以外のところからもアプローチしよう。

レンシュー

レンキューのあとのレンシュー。

やっぱり終電2本前。orz

汐入公園往路3.2km 14’00
180m坂×3
汐入公園復路3.2km＋α 14’00

なんかTBSでダイヤモンドリーグやってる。

世界陸上までには地デジ化しないとｗ

サンレンキュー

3連休が終わっちゃいますね。

7/16
センセのところでメンテしていただいてから実家へ。

そういえばオマエん家行ってなかったね、ということで、
父上母上が新居襲撃。

母上の捨て台詞は

「もっとちゃんと片付けなさいよ」

＼(＾o＾)／

7/17
泥のように寝てから練習。

足立SC往路4.3km 18’20
500m×5（間250m jog）
足立SC復路4.3km 25’30

帰り道で行き倒れかけたｗ

そのあとGAZELLE飲み。
24時間リレーマラソン明けの面々は達成感で溢れてました。
来年の参戦について熱烈ラブコールを受けて心が動・・・

とりあえず仕事なんとかしようorz

あとGAZELLE内カップルが婚約！！
shino＆sato　おめでとー+。:.゜ヽ(*´∀｀）ノ゜.:。+゜

7/18
h氏と2時間jog。
俺ぐったり
h氏けろり。

すいませんw

そうそう。

祝・なでしこJAPAN！！！！

前から知ってたんですが、ちょうどネタ的にピッタリだったので載せてみました。

ちなみに足立、ではなく越谷クオリティ。

入店するとなでしこが接待してくれるとかくれないとか。

亀仙流

大手町から綾瀬まで帰宅ラン。

iPhoneによると11.7km。
意外と近いです。

しかししかし

暑い。
つーか熱い。

更に荷物。
後で計ったら5kg近くあったｗｗｗ

走りだした直後こそ、
慣れない土地を地図見ながら進むワクワク感で自然とスピードが上がるんですが、

じわじわと重さと暑さが・・・orz

なんとか辿り着きましたが枯れそうでしたｗ

ちなみにこのために買ったお供がこちら。

ホグロフス　エースL

機能性抜群
容量文句なし
色サイコー

こりゃ、買うべ。

中のものが汗ですごいことになりかけた（一応ビニール袋にいれといた）ので、
工夫は必要ですが、なんとかやれないことはなさそうです。帰宅ラン。

がんばろ。

スピード練習もやるよ。

不戦敗

7/11　千葉県クラブ対抗　棄権しました。

先週の土曜までは練習不足ながらも400×10とかはこなせていたので、
それなりに走れる状態ではいましたが、

それ以降がトドメでしたorz

寝不足が極まって、
常に会社で変な汗が出てる状態が続いてて、
ほぼ全く走れず。

土曜日走ってみたら、これまたjogも流しもツラすぎて、
練習時間30分でギブアップｗ

涙を飲んで棄権を決断しました。

しゃーねー。

またやりなおす！

いやー

月曜から4日間まったく走れず！

0kmです。

こんなの久々や。

日曜の千葉県クラブ対抗、

出るべきか悩んでます。

体調かなり悪し。orz

仕事、忙しい！（´Д｀）

ひとくぎり

第2回 足立フレンドリーマラソン公式サイト オープンしました。

お問い合わせがヤバいぐらいショボいとか、
今時メールアドレス直リンクかよとかのツッコミどころはありますが、

競技者注意事項とかQ&Aとか、
追加したり手直ししたり、

ちょいちょいやるべきことは残ってるんですけど、

ひとくぎり。

ポスターも同時公開つーことで。

とりあえず頑張った。

第2回も盛り上げていきます！！！

あと22日

気がついたらテレビの左下にそんな字幕表示が出てましたｗｗｗｗ未地デジ化ｗｗｗｗｗｗｗ

テレビ買うかアンテナ買うか迷うところですが、
引っ越して1週間以上テレビ付けなかった（配線めんどくさかったｗ）人なので、
意外と22日経っても何もしないかもしれません（´∀｀）

さて

怒涛の1週間でした。
打刻記録見たら先週軒並み0：00近いんでやんの。
終電23：59なので意地でも帰ります。

うち、練習できたのが5営業日のうち3日。
ビッグウェーブとか色々呟いてましたけども、
一応生きてます。

昨日練習できなかったので、
今日はひっさびさに朝練。

30分jog。

でも夕方か夜も走るよ。

・仕事持ち帰り
・Oracleのお勉強
・某サイト制作

いろいろ詰まってて泣きそうです。
終わったらしばらく休もうかなorz

終わらないので頑張ります！

よし気合入れるためにコーラ飲む←