3日走れずorz
今日こそは、と思ったけど無理でした。
自分の性格的問題とはいえ、
走れないのはツラいです。
※やばい時期までやらない
Oracle Bronze SQLⅠ
試験は日曜日15：00。
土日は走るよ。
金曜もできたら走りたい。
ハムが凄まじい筋肉痛です。
jogしたら死ぬかと思ったｗ
MAXでキロ6ペースみたいなｗｗｗ
土曜日にやったダッシュが原因だと思いますが、
筋肉痛のピークが明らかに2日後ですorz
汐入公園往路3.2km 18’00
180m坂流し×3
汐入公園復路＋α 3.2km 18’00 ←ちょっとほぐれた
今週末はRJK夏恒例のイベントであるクレイジーランニングですが、
OracleのBronze受験するので涙を飲んで欠席。
まずはSQLⅠ。
受験料が22kとかいって意味不明です。
落ちたら本気で泣く。
もうちょい。頑張ります。
日光杉並木マラソン、出ます。
超久々の5kmロードレース。
公式で出場する5kmロードは2009年の富里スイカロード以来2年ぶりかと。
更に初の遠征になるはずだった3月の湯河原は中止になってしまったので、
遠征レースは実質これが初。ワクワクです。
宿の晩メシは食べ放題らしいｗｗｗ←
サイト見たら意外としっかりした作りで驚きました。
ウチとイイ勝負じゃねえか。（´∀｀）
千葉県クラブ対抗を敵前逃亡かました俺ですが、
このまま終わるためではもちろんありません。
出るからには当然、上位入賞目標でいきます！！
気持ち日光対策。
つっても3000m走っただけだけど。
足立SC往路4.4km 19’00
500m jog
3000m 9’20
100m流し×3
懸垂3×3
腹筋スペシャル×3
足立SC復路4.4km 20’00
意外と軽い感じで9’20。
1周488mを6周なので実質70mほど短いです。
＋10秒と考えて9’30か。
やっぱりフラットの3000mだったら9分切っておきたい。
あと2週間。
今回はちゃんと練習続けたい！
仕事のトラブルが連発しないことを願います。。。（´Д｀）
あと40分で・・・
robo氏から譲り受けた20インチブラウン管がただの箱になります（´Д｀）
だれか地デジアンテナ譲ってくださいｗ
PC買う予定なので、一緒にテレビ買ったら安くなったりするかしら？
聞くところによると安いテレビは9月納品とかになってるらしく
それじゃ世界陸上間に合わないじゃねーかorz
めんどくさがりーな性格が災いして、
いろんなことに腰が重くて痛い目を見ます。こんな風にｗ。
先週は毎日練習できました。
7/21
汐入公園往路3.2km 14’00
100m流し×3
ランジ50歩×3
汐入公園復路3.2km 15’00
7/22
汐入公園往復＋α jog 7km
7/23 RJK土曜練習会＠舎人公園
自宅→小菅駅 1km jog
竹ノ塚駅→舎人公園 2.9km jog
ラダードリル
60m加速走×5
4000mペース走 3’50/km
200mTT 24’90
舎人公園→竹ノ塚駅 2.9km jog
小菅駅→自宅 1km jog
これまた久々すぎる200mTT。
フラットの200m走ったのなんて何年ぶりだろう。。。
マラソンシューズで24’9、スパイク履いたら24’5は切れる…かな？？
23秒台が欲しいところですが…これからこれから！
今日は日が落ちたら練習しよう。
・・・てなことを書いてるうちにあと30分。
テレビが見れなくなーるー。（´Д｀）
ちょいと退社早め。嬉しい。
雨も風も少なめ。
そして涼しい。これは走るしかない。
汐入公園往路3.2km 13’40
5300mビルドアップ 18’31
1’57 1’56 1’54 1’52 1’51 1’51 1’49 1’47 1’48 1’41
180m坂流し×3
汐入公園復路3.2km 16’00
ひさびさにぐるぐると10周してみました。脚動かなくてひどい。
でも今はとにかく走ることを体に習慣付けないと。
・・・ってぐらい走れてないのが悔しくてしょうがないわ（´Д｀）
まあ10周頑張った！
と思って帰ってみんなの日記読んでたら、
夕方キングが同じ場所で30周してた。ぱねえｗ。
最近のテーマ：
・肩甲骨周りの柔軟体操
・腹筋
走る以外のところからもアプローチしよう。
レンキューのあとのレンシュー。
やっぱり終電2本前。orz
汐入公園往路3.2km 14’00
180m坂×3
汐入公園復路3.2km＋α 14’00
なんかTBSでダイヤモンドリーグやってる。
世界陸上までには地デジ化しないとｗ
3連休が終わっちゃいますね。
7/16
センセのところでメンテしていただいてから実家へ。
そういえばオマエん家行ってなかったね、ということで、
父上母上が新居襲撃。
母上の捨て台詞は
「もっとちゃんと片付けなさいよ」
＼(＾o＾)／
7/17
泥のように寝てから練習。
足立SC往路4.3km 18’20
500m×5（間250m jog）
足立SC復路4.3km 25’30
帰り道で行き倒れかけたｗ
そのあとGAZELLE飲み。
24時間リレーマラソン明けの面々は達成感で溢れてました。
来年の参戦について熱烈ラブコールを受けて心が動・・・
とりあえず仕事なんとかしようorz
あとGAZELLE内カップルが婚約！！
shino＆sato おめでとー+。:.゜ヽ(*´∀｀）ノ゜.:。+゜
7/18
h氏と2時間jog。
俺ぐったり
h氏けろり。
すいませんw
そうそう。
祝・なでしこJAPAN！！！！
前から知ってたんですが、ちょうどネタ的にピッタリだったので載せてみました。
ちなみに足立、ではなく越谷クオリティ。
入店するとなでしこが接待してくれるとかくれないとか。
大手町から綾瀬まで帰宅ラン。
iPhoneによると11.7km。
意外と近いです。
しかししかし
暑い。
つーか熱い。
更に荷物。
後で計ったら5kg近くあったｗｗｗ
走りだした直後こそ、
慣れない土地を地図見ながら進むワクワク感で自然とスピードが上がるんですが、
じわじわと重さと暑さが・・・orz
なんとか辿り着きましたが枯れそうでしたｗ
ちなみにこのために買ったお供がこちら。
機能性抜群
容量文句なし
色サイコー
こりゃ、買うべ。
中のものが汗ですごいことになりかけた（一応ビニール袋にいれといた）ので、
工夫は必要ですが、なんとかやれないことはなさそうです。帰宅ラン。
がんばろ。
スピード練習もやるよ。
7/11 千葉県クラブ対抗 棄権しました。
先週の土曜までは練習不足ながらも400×10とかはこなせていたので、
それなりに走れる状態ではいましたが、
それ以降がトドメでしたorz
寝不足が極まって、
常に会社で変な汗が出てる状態が続いてて、
ほぼ全く走れず。
土曜日走ってみたら、これまたjogも流しもツラすぎて、
練習時間30分でギブアップｗ
涙を飲んで棄権を決断しました。
しゃーねー。
またやりなおす！
月曜から4日間まったく走れず！
0kmです。
こんなの久々や。
日曜の千葉県クラブ対抗、
出るべきか悩んでます。
体調かなり悪し。orz
仕事、忙しい！（´Д｀）
第2回 足立フレンドリーマラソン公式サイト オープンしました。
お問い合わせがヤバいぐらいショボいとか、
今時メールアドレス直リンクかよとかのツッコミどころはありますが、
競技者注意事項とかQ&Aとか、
追加したり手直ししたり、
ちょいちょいやるべきことは残ってるんですけど、
ひとくぎり。
ポスターも同時公開つーことで。
とりあえず頑張った。
第2回も盛り上げていきます！！！
気がついたらテレビの左下にそんな字幕表示が出てましたｗｗｗｗ未地デジ化ｗｗｗｗｗｗｗ
テレビ買うかアンテナ買うか迷うところですが、
引っ越して1週間以上テレビ付けなかった（配線めんどくさかったｗ）人なので、
意外と22日経っても何もしないかもしれません（´∀｀）
さて
怒涛の1週間でした。
打刻記録見たら先週軒並み0：00近いんでやんの。
終電23：59なので意地でも帰ります。
うち、練習できたのが5営業日のうち3日。
ビッグウェーブとか色々呟いてましたけども、
一応生きてます。
昨日練習できなかったので、
今日はひっさびさに朝練。
30分jog。
でも夕方か夜も走るよ。
・仕事持ち帰り
・Oracleのお勉強
・某サイト制作
いろいろ詰まってて泣きそうです。
終わったらしばらく休もうかなorz
終わらないので頑張ります！
よし気合入れるためにコーラ飲む←
