9月 2018 | itsupin | 800mからフルマラソンまで走るランナーのブログ

日体大長距離競技会1500m 4’12″28

2018.09.23(日) 1500m レース

日体大で走ってきたー!
1500m 6組目 4’12″28
67″0-69″3-67″0-48″9

岩田さんに動画撮っていただきました。写真はしげおさんから。アザスアザス。

今回も仲良く外村シショウと同じ組。他にもTwitterではつながってるけどお会いしたことなかった方が2名も同組。楽しい世界w

記録会ということで4’10切りのタイムを狙っていったんだけど、集団のペースが2周目で落ちてしまって…このままだと先週と展開が同じで結局タイムは狙えないよなあということでやむを得ず先頭を引っ張った。

引っ張った結果は以下よりご覧ください。

はー。

800m地点からロングスパートをかけた形になって、これはもしや逃げ切れるか?!とラスト200m地点で淡い期待を抱いたけどTwitterお友達のやまがみさんにラスト150m地点であえなく捕まってそのままちぎられた/(^o^)\

そして先週とタイムは0.6秒しか変わらず。。。そのうえ暫定的ながらも東京選手権の標準記録は4’12切りで、まあこれより遅くなることはまず無いということで0.28秒足りず来年の東京選手権には出られなくなってしまった/(^o^)\

自分が引っ張る形になって記録も出なかった、という点では残念ではあるけど、9月に入ってから少しずつ復調の兆しが見えてきていた流れで楽しくレースはできたかな。

800m 2’03″38 6/9 日体大

1500m 4’12″28 9/22 日体大

2018年の中距離シーズン終了。去年、一昨年と比べて800mは1.5秒、1500mは3秒落ちてしまっているのは悔しい。

冬に人生初の疲労骨折という大きなトラブルがあってなんとか復活したけど、そのせいなのか、それとも単純に力が落ちてしまったのか??

それは定かではないけど、モチベーションを落とすことなく楽しく走れたのは良かった。

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トラックでお世話になった皆様、また来シーズンもよろしくお願いいたします。

そしてロードシーズンこんにちは。
10/28に金沢マラソン…ちょっと準備の時間が足らないwwwww

祖母(80)のところで走る公式フルマラソン。楽しく頑張りたいですなあ\(^o^)/

ラストチョウセイ

2018.09.20(木)

グルメ券をどこで使うかということで東京駅の大丸をフラフラしてついついいつものクセでブッフェ形式のお店に吸い込まれそうになるところを必死にガマンしてイタリアンで鴨食べた。

いつ何時もご褒美を忘れてはならない。

で、今週末もレース。調整してるよ!

9/16(日)

4km 4’00/km→フラついて停止
100mナガシ×5
7.5km 4’30/km
ペガサス33

9/17(月)

3.7km地点で転倒w
1km走って帰る/(^o^)\
ペガサス34

9/18(火)

4km 15’03 3’45/km
215m×3 r215m 1’20
32″4 33″1 32″1
ペガサス33

9/19(水) 福祉村

3.5km jog
400m×5 r200m 1’20〜1’27
65″7 66″4 65″4 66″9 66″6
ソーティマジックライズ
7km jog

レースペースで。リカバリ短め(当社比)で頑張ってみたのでまあまあなんじゃないかと思いたい。1500m、410切れるかなー。

水曜に福祉村に行くとキイチさんとネコシショウさんに会える。刺激ぶっこんだあとの雑談jog楽しい/(^o^)\

調整は初日でフラついてからの翌日ズッコケでとてもうまくいっているとは言い難いw

まあ涼しくて走りやすいのでカラダが騙されてるうちにレースを終わらせたい\(^o^)/

_(:3」∠)_

2018.09.17(月)

災いは忘れた頃にやってくる。

少しでも忘れないために書く。

走っててコケた。

  • 右肩の打撲
  • 左手薬指の捻挫
  • 右膝擦り傷
  • 頭頂部打撲

まさに

_(:3」∠)_

こんな体制でコケた。

右肩がだいぶ腫れてて痛いけど、それ以上に恐怖を感じたのが頭頂部の打撲。

コケた弾みでブロックらしき塊にアタマをごっつんこ。平坦な面に当たった程度なのでケガ自体は大したことないんだけど、これが仮に鋭角な部分だったり、釘が出てたりとかしてたらと思うとヤバいなと。

あとはもうちょいスピード出てたら土手転げ落ちて川に落ちてたかも。笑えない。

コケた場所は、河原沿いのランニングコースとしてコンクリ舗装されたロード。

今回は色んな条件が重なった結果コケたけど、結構色んな人が揃っちゃう条件だと思う。

  • 雨上がり
  • 凹凸の無いコンクリ舗装
  • 下り坂
  • 直角カーブ
  • 細い道
  • グリップの無いシューズ

これ。

これで曲がる時に軸足が簡単に滑ってカラダが制御不能。

NIKEのペガサス愛用してるけど、アレも含めてレースシューズ以外はほとんどグリップなんて無いと思う。

ランニングコースとして舗装されたロードはアスファルトみたいな凹凸が無いから、雨で路面が濡れてると滑る。

そして下り坂は勝手にスピードが上がる。

直角カーブは進行方向に対して大きなブレーキをかける。路面が滑ったら、かかるはずのブレーキがかからない。

この条件を満たすところを走らないのが一番だけど、走るときはスピードを極限まで落とす。カーブに到達するまでに止まるぐらい落とす。

シーズンラストの1500mを棒に振るところだった。

気をつけよう。

AFDナイター 1500m 4’12″8

2018.09.15(土) 1500m レース

中高生はテストやら新人戦やらイベントが重なって去年よりも出場人数大幅減、17:20に最終種目という本大会。

ナイターとはw

まあ1500mはあんまり関係ないやな。朝起きたらザーザー、会場着いても小雨が降ってて萎え萎えだったけど、走る直前には止んで、良コンディションに。

どうにかSB

さてトラックシーズンも終盤。

1500m 4’12″8(手動)
68″-70″-68″-46″
ラスト400m 62″

ここ最近ではマトモな走り。最後までしっかり走れた。1500mまで気温は関係無いって思ってたけど、涼しいっていいなw

前に2人の高校生がいて引っ張ってもらってたけど、やはり70″かかってしまうのはいかんなー。2周目以降何度も前にスパイクがぶつかってしまって申し訳なかった。思い切ってもっと早く前に出ておけばよかった。

結局1000m地点あたりからトップに出てそのまま逃げ切る感じ。ラスト62″でこれたのは少し嬉しい。

さて残すは来週の日体大1500mのみ。東京選手権の暫定的な標準記録4’12がまだ切れていない。

今日の疲れはあまり無い(強がり

来週、やるぜ…。

いえーい\(^o^)/

トモレン@奥戸

2018.09.13(木)

9/10(月) OFF

9/11(火)
11km 43’26 3’57/km
150mナガシ×3
ペガサス34

涼しいっていいな

9/12(水) トモ練@奥戸競技場
アップ3200m 4’00/km
200m×10 r100m 30″〜36″
32″7 32″5 32″3 32″5 32″9
32″6 32″8 31″9 32″5 29″5
ヴィクトリー3
R5′
3000m 3’30/km設定 ペガサス33
→1200mで爆死

リカバリが短くて…😇😇😇 [/c[/c[/c[/c[/c[/c[/c[/c[/c[/c

いやー数年ぶりの奥戸と数ヶ月ぶりのトモさん練習会、そして2ヶ月ぶりの競技場練習。

定時ダッシュをキメてたどり着くもアップが始まる直前に到着。

これまた久々に生ちゃんと練習することになったけど、普段リカバリ100mなんかでやらないから不安でしかないw

スパイクのおかげで疾走区間が32″台ならどうにかやり切れたものの、ホントのリカバリ設定は30″以内ということで守れやしない/(^o^)\

その後5分空けて3000ペーラン3’30ペースの指示が出るも、シューズがペガサスと7mmピンのヴィクトリーしか無かったので、生ちゃんの1000m通過からペガサスで並走したら1周目から既にツラくて1200mで終了。

途中入場、途中退場/(^o^)\

3’30どころか3’24ぐらいで淡々と刻む生ちゃんはサスガやなあと。。。俺は乱れた呼吸音でジャマしに行っただけです。すまんなw

涼しさもあって、週末の1500mに向けて良い刺激になったかね。うまく走れるといいなー。

その後青砥の牛繁に移動して暑気払いもとい本練習w

もらったけど終始ソフトドリンク

いやあ楽しかった\(^o^)/

これからもたまに行けるといいなあ。

ライトニングプラズm

2018.09.10(月)

なんか前にもこのタイトルで記事書いた気がするんだけど好きなんだよ聖闘士星矢。世代だから許してほしい。

レース翌日だけど今週末も1500mなのでポイント練習を投入。

9/9(日)
3.5km jog
1000m×3 r200m 1’30
3’14 3’16 3’14
rest10′
400m×2 r400m walk 2’50
63″9 65″8
3.5km jog
ジャパンブースト2

1000mはアベレージ3’15まで持ってこれたので、初夏から始めて幾分マシになった。つっても3’15ですよ。1500で4’10目指すにはだいぶ物足りない。。。

これでほぼ枯れてたけどなんとか10分休んで400m。レースペース想定の66″〜67″でいこうと思ったら何故かぶっこんでしまったのでjogつなぎできずwalkでつないで2本で終了。

酸欠でアタマが痛いお/(^o^)\ 帰りのjogが辛くてなwwwww

さてタイトル。

夜の練習で街灯が少ないところを走るときはヘッドライトをボディに巻いて使ってたんだけど、どーにもすぐ接触不良を起こしてダメになる。

もうちょっと単純な構造のモノは無いのかと探していた時に見つけたのがこれ。

電池200時間持つらしいのと構造が単純なのでタフに使っても壊れにくそう。

ライトじゃないから足元を照らすには光量足らないけど、点滅もしてくれるので車やチャリから見つけてもらうには十分そう。

夜メインのランナーはお試しあれ\(^o^)/

※結局ライトニングプラズマ言いたいだけ

鴻巣市選手権800m 2’03″84

2018.09.08(土) 800m レース コメント3件

9/8(土) 鴻巣市選手権
800m 2’03″84
28″7 – 30″7(59″4) – 32″2(1’31″6) – 32″2(2’03″8)

プログラムを確認するとまさかの9:00スタート。鴻巣までは1.5h、アップも含めて逆算すると・・・5:20起床が確定。つらい。

でも、気温は高くないし風も無かった。コンディションはかなり良かったと思う。それなりに準備もできた気がしてたけど、残念ながら結果は伴わず。

レース内容としては1周目を引っ張ってもらえて後半勝負だったけど、ラストでピヨピヨするのを恐れてなかなか最後まで前に出るのを躊躇った。

ラスト170mぐらいで前に出たけど案の定ラスト40mはピヨって抜き返される危機w
今回はどうにか逃げ切らせてもらえた!

久々の組トップはちょっとうれしかったけど、左側にチラ見えしてるように1組目は1分台連発なので勝負になりません/(^o^)\

タイムはせめてシーズンベストの2’02台をと思っていたけど、2’03台の後半。これは残念。

ラップだけ見てると後半400mが全然動いてない感じだけど、ここ最近感じていたのはトップスピードの弱体化。去年と比較しても300mで45″を切るときのツラさがどうも違う。スピードの余裕が無いために、1周目を58″で入れないし、2周目も62″を切れない。

11月~3月に苦しんだ疲労骨折からの復活は、2’03台で壁に当たった。

今季はどうするかな。9/22の日体大を800mで出るか、1500mで出るか。。。期限が9/10なので少し悩もう。


レースの結果は冴えなかったけど自分へのヨイショは忘れない。

9:00に早々レースが終わって10:00には帰路。これは有意義な土曜日が過ごせると思ってたけど、帰ったらカラダが完全にバッテリー切れ起こしてまあ寝たよね。気づいたらもう20:00だよね。

土曜日\(^o^)/オワタ

17歳に戻って

2018.09.03(月)

日曜も予定が無ければ泥のようにオフトゥンとお友達。活動開始は14:00。

平日にうまく寝られる技術を身につけたい。何か色々試してみなければなー。

9/2(日) 綾瀬川
4.3km 4’20/km
200m×10 r200m 1’21〜1’49
30″9 31″5 30″2 30″9 31″1
30″3 30″5 30″6 30″9 30″1
ペガサス34

雨上がりということで福祉村はツルッツルだろうなと思ったので綾瀬川沿いの距離表示があるところで。

ホントは300m×7やろうとしてたんだけど、道幅が狭くてちらほら人が通るので断念。

でも逆に200m×10は懐かしいメニューだった。高校3年生の春、100mやりつつ地区大会は800mに出ようとしてて、でも練習は何をやっていいのかわからなかったからとにかく200m×10をひたすらやってた。

長い目で見たときに良いかどうかは知らんwけど、2年生の秋に初めて800m走って2’09、3年生の4月に2’03まで上がったからあれは意味があったとは思う。

今日も今日とてリカバリがジリジリ落ちてたので余裕は全く無いしラスト1本も30″が切れないご愛嬌/(^o^)\

しかし楽しかった。よし。

で、家に帰ってから冒頭の肉汁に溺れるハンバーグを食って回復するわけ。またがんばるぞー。

黄色ブドウ宴会

2018.09.01(土)

蜂窩織炎(ほうかしきえん)になってしまったー。

先週末の柏の葉リレーマラソンで左足の親指の皮がズル剥けてしまった。こりゃマズイと思って細心の注意を払って毎日抗生剤塗ってガーゼで覆ってたんだけど、

伏兵がいた。

実はリレーマラソンの数日前から左の脛が少し腫れてて、どうやらそれが悪化してしまったみたい。8/30(木)の夕方あたりに痛みが増してきたのを感じて、退社時には歩くのも痛みがある状態だった。

黄色ブドウ球菌。

奴らとは去年の11月から戦い続けている。もはや病院に行かなくても蜂窩織炎だろうなーとわかっちゃうぐらい、2週間〜1ヶ月周期ぐらいで繰り返してた。

皮膚のバリアが最弱レベルらしいので奴らにすぐ負けて体内で宴会起こされる。非常に迷惑である。

宴会イメージw

場所によっては痕が残るので起きた回数もだいたいわかる。数えられるだけでも9箇所。頭にもできてしまって残念ながら1箇所ハゲてしまった(´;ω;`)

職場が変わって前までの病院に行けなくなってしまったので、新しい病院に行った。とりあえず抗生物質をブチ込んでるけど、耐性菌の検査も並行。アプローチも変わるか?

ケガ以外にもか弱い部分が結構あるので悩ましいところだけどこいつはどうにかしなければ。

今回の症状自体は、悪化したのが木曜日、その日のうちに膿も出て金曜には抗生物質を投入してるので今日はだいぶ腫れが引いた。

水曜〜金曜まで練習OFFになってしまったけど今日は走った。

9/1(土)
14km 4’24/km
200m×3 31″ 31″ 29″
ペガサス34

こういう時どんな練習したらいいのか、わからんw