トモレン@奥戸 | itsupin | 800mからフルマラソンまで走るランナーのブログ

トモレン@奥戸

2018.09.13(木)

9/10(月) OFF

9/11(火)
11km 43’26 3’57/km
150mナガシ×3
ペガサス34

涼しいっていいな

9/12(水) トモ練@奥戸競技場
アップ3200m 4’00/km
200m×10 r100m 30″〜36″
32″7 32″5 32″3 32″5 32″9
32″6 32″8 31″9 32″5 29″5
ヴィクトリー3
R5′
3000m 3’30/km設定 ペガサス33
→1200mで爆死

リカバリが短くて…😇😇😇 [/c[/c[/c[/c[/c[/c[/c[/c[/c[/c

いやー数年ぶりの奥戸と数ヶ月ぶりのトモさん練習会、そして2ヶ月ぶりの競技場練習。

定時ダッシュをキメてたどり着くもアップが始まる直前に到着。

これまた久々に生ちゃんと練習することになったけど、普段リカバリ100mなんかでやらないから不安でしかないw

スパイクのおかげで疾走区間が32″台ならどうにかやり切れたものの、ホントのリカバリ設定は30″以内ということで守れやしない/(^o^)\

その後5分空けて3000ペーラン3’30ペースの指示が出るも、シューズがペガサスと7mmピンのヴィクトリーしか無かったので、生ちゃんの1000m通過からペガサスで並走したら1周目から既にツラくて1200mで終了。

途中入場、途中退場/(^o^)\

3’30どころか3’24ぐらいで淡々と刻む生ちゃんはサスガやなあと。。。俺は乱れた呼吸音でジャマしに行っただけです。すまんなw

涼しさもあって、週末の1500mに向けて良い刺激になったかね。うまく走れるといいなー。

その後青砥の牛繁に移動して暑気払いもとい本練習w

もらったけど終始ソフトドリンク

いやあ楽しかった\(^o^)/

これからもたまに行けるといいなあ。

オススメ品

La-VIE かたお マッサージボール

年に数回、ギックリ首をやっていた。寝違えではない。ギックリ首

首が長めで猫背という残念な身体が原因なのか、起きた状態のときになにかの弾みで首がピキッとなってあとはもう首が動かせなくなる。

初めてなったときはとにかくマッサージだ!と思ってほぐしまくったら余計痛くなった(やめましょう)

今のところ解決策として効果を発揮しているのが、ギックリ首になる前に首のコリを感じてきたとおもったところで「かたお」。姉妹品で「やわこ」という少し柔らかめのものもあるが俺はかたおの硬さが好み。

寝る前に枕の上に置いて首まわりをグリグリやる。これ買ってからギックリ首は卒業できている。

ギックリ首になっちゃったらとりあえず整骨院か病院行きましょう。かたおは予防策。

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