GAZELLEと流山CJとの合同練習会でした。
柏の葉競技場でやる予定が急遽使えないことになり、
公園内の変則トラックにて。
男子メニューは400m×12（200m jogつなぎ72秒ペース）
と、なかなか変態的。
12本は人生初です。
タイム内訳以下。
72’3 75’8 72’8 73’1 69’4 71’1 71’1 68’2 70’9 69’9 70’0 64’4
ちなみに2本目の75秒と8本目の68秒は俺が引っ張りました。
2本目：「遅すぎ！」
8本目：「速すぎ！」
ヒンシュクを買ったｗ。
先輩O氏の繋がりで、本日登場したのがM氏。（名前うろ覚え・・・イニシャル違うかもｗ）
俺と同い年で、友達の友達でしたｗ。
現役時代には1500mを3’56で走っていた猛者。
シャカイジンになってからもトラックへの拘りを捨てず、
去年も3’57で走ったというので驚き。
「最近全然走ってない…」
と言う割には、インターバルでは潰れる様子は微塵も無く
常に先頭近くで、むしろ皆を引っ張るぐらいの勢い。
んで、タイム見ると分かるんですが
ラストだけ64秒。
M氏とガチンコしました。
M氏が引っ張ってたので、最後に抜きにかかりましたが
イーブンでついていったか、逆に離されたという感じです。
負けた。＿|￣|○
この年になると
1つ違いとか2つ違いとか別に変わらないと思うんですけど
でも
同い年で
シャカイジンで
同じ境遇にある人に負けるってのはやっぱりいつもより悔しいんですよね。
だって言い訳できないんだもんｗ。
悔しさと共に嫉妬もしてしまうのです。
そんなに速く走れる彼が羨ましい。
400のインターバルが終わった後、
女性陣の2000m走に野郎共がSPとして並走。
2000m終了後にそのまま1000mをダッシュ！
…の予定が、2000m走をテキトーに走ってたら先頭に置いていかれ、
1000mのスタートで合流すればいいや、と思ってたら
ミスってそれも置いていかれたｗ。
結局600mほど走って終了。
イイ練習したぜ。（´ー｀）
練習後に数人でメシ食ったんですが
M氏
彼はスゴい。
「走る」という動作を研究していて、
肩甲骨と骨盤は連動している
→肩甲骨を動かせば骨盤も動く
→肩甲骨を動かせばよいので、無理に大きく腕を振る必要は無い
→腕振りはコンパクトにするべきである
などなど、
本などで理論を得るとともに、
それを実践してタイムに反映させてきたのです。
「ただ走るだけ」じゃ速くなれない。
アタマ使って、考えて
それでいてガムシャラに打ち込める者こそが
きっと速いんだと思います。
嫉妬なんかしてるバヤイじゃない。
考えて、盗んで、生かせ！！
バンザイしてるKYが1人ｗ。
あと
ヨドバシで冷蔵庫買いました。
＿|￣|○
妹と母上が上海旅行に出かけました。
土産に期待。
昨日の走り過ぎのせいか
左足脹脛に若干違和感を感じたのでHさんの整骨院にて電気プレイ。
ごく軽度の肉離れっぽいです。
肉離れっつーとオオゲサに聞こえますが
走るのには問題ございません。
1000本あるうちの1本切れたとか、そんな感じ。
明日は流山CJとの合同練習でアツアツのガッツリ。（？
電気プレイ後
綾瀬周辺に来ていた父上と焼肉。
「死ぬまで働く」
と豪語する父上ですので
仕事系のためになる話が聞けるかなー、と思いきや
思いきや
コイバナしたｗ。
父上とマトモにコイバナしたのは25年生きてきて初です。
やっぱ四半世紀生きると違うもんですね。
フラれた相手のデート現場にバッタリ出くわして思わず駆け出してしまった、とか
数年後、自分のデート中にそのフラれた相手を発見して、
デート相手を放置してフラれた相手を追いかけた、とか
甘酸っぱ過ぎるよパパｗ。（ノ∀｀）
ここで名言を1つ。
「男はやっぱフラれなきゃダメだ。」
モテる男は過ちを経験しない、ないしは過ちと認識しないがために
最終的にはハッピーになれないという感じ。
ＯＫ、アナタの息子は高い玉砕率を誇ってますよ。
＿|￣|○
帰宅して
冷蔵庫開けてみたけど
常 温 。
＿|￣|○
昼飯にカレーバイキング。
1000円払って元を取るべく
力の限り
食った。
食った。
食った。
オナカイタイｗ。＿|￣|○
帰宅後
足立SC往路4.4km jog
5000mペース走 16’54 500mラップ：1’43 1’45 1’46 1’44 1’45 1’46 1’42 1’40 1’38 1’25
A氏と遭遇、再度5000mペース走 500mラップ：1’55ぐらい
100m流し×3
懸垂14回（4+5+5）
足立SC復路4.4km jog
最初の5000ペースはアホですｗ。
ラストスパートで1000mインターバル並みのタイム出た。
どこがどうペース走なのか問いたいｗｗ。
そしてその後にA氏と遭遇してしまったのが運のツキ。
談笑しながらまた良い感じのペースで5000m。
トータル走行距離、19.1km。
これはマラソン練習ですかね。
でも昼に食った量を考えれば、多分これでイーブンｗ。
でさ、
冷蔵庫の周りが水浸しになってんの。
冷凍庫開けたら氷とか溶けてんの。
冷蔵庫開けたら暖かいの。
壊れたっぽいんだけど。＿|￣|○＿|￣|○＿|￣|○
スゴイって言われたい。
ステキって言われたい。
俺を、見てくれー！
みたいな
振り返ってみると、
自分を支配していたのはいつもそんな感情ばかり。
きっと答えが来たら
浮かれたり、沈んだり、
結果がどうであれ、
感情が先行して忘れてしまうから
せめてここに書いておけば
明後日ぐらいまでは忘れないっしょ。
いつか見返したときに
また思い出すこともできるっしょ。
今日は人生の先輩方に連れられて
軽く飲み。
近々また会社で大きな動きがあるようです。
マジメに会社のこと喋ってたかと思えば
その1分後には
「30過ぎて19や20のオネエチャンと飲もうと思ったら、キャバクラ行くしかねーだろ」
「金払ってもこれがまた楽しくて行っちゃうんだよ」
「オマエは俺らの知ってること、まだなーんも知らないんだよな」
「いーよなー」
「いーよなー」
キャバクラ・その他風俗未経験、
俺にはハードルが高すぎたｗ。
そんなわけで午前様
ステキと言わせるためと、
2日空いちゃうのがイヤなのと、
ちょっとアタマを冷やすのと。
夜風に当たりに深夜徘徊、もとい深夜ラン行ってきます。
職質されたら1つレベルが上がると思うｗ。
22：00ぐらいに帰ってきて
昨日やりすぎたので今日は筋トレだけにして
残りの時間を有意義に使おう！
…と、決意してヤキソバ作ったら日付が変わっていた件。
今日の有意義は野菜摂取。’`,、（´∀｀） ‘`,、
練習しない日もカンタンな食事で済ませないと、
やりたいことはあんまりできないことに気づいた1人暮らし。
そういえばとっくに1年過ぎてたｗ。
＿|￣|○
足立SCでまったり走って自重的練習でガマンしようと思ってたんですが
足立SCでRJKのA氏に遭遇して
そのまま並走。
「もう少しで1時間なんで、そしたら上がりますね」
と、俺より先に練習を始めていたA氏はそう言ったのですが
待てど暮らせど
A氏が走るのを止める気配がありません。
俺はもともとノープランだったので
喋りながら走るのが楽しかったこともあり
A氏とずっと並走。
気づいたら1時間近く経ってて
最終的にはA氏の知り合いのM氏も合流して
最初に比べてペースは10秒以上上昇。
まったりどころか結構がっつりペース走。
そして走り終わった後で
我が家はその場所から4.4km離れていることを思い出す。＿|￣|○
結局トータルで2時間近く走ってました。
平日に、しかも試合の翌日に2時間練習。
自重ってなんだｗｗｗ。
足痛えｗｗｗｗｗ。
でも楽しかったｗ。
都民駅伝行ってきました。
場所は駒沢公園。
開花宣言された桜はまだ2分咲きぐらい。
さて
16区7市の全23チームにて争われた都民駅伝。
約5.2kmの周回コースで、6人でタスキを繋ぎます。
我がRJKが所属する足立区は9位。
8位入賞を逃す惜しい結果となりました。
しかしながら、
チームの状態を見ると
エースであるキングO氏は怪我でまる2週間全く走れず、
キャプテンS氏はこれまた怪我で欠場。
若手ホープであったK君は先約により荒川区代表としての出場、
そして次期エース（予定）である俺様も、右足人差し指炎症のためここ2週間ほど自重jogのみ。
肩書きが全く自重していない件ｗ。
さておき、
万全とは程遠い、そんな中での9位。
現状では精一杯出し切れたのかなというところです。
いや本気出せばもっとイケたぜ（´ー｀）y-~~というところですｗ。
んで
個人記録ですが
5.2km 17’02
まあ5km換算すると16’20～16’25ってとこでしょうか。
10秒以内に数十人が固まってる感じで、
区間順位も23人中11位と、ごくごく平凡。
元実業団で走ってたらしい人が
5.2km 15’17とか変態的なタイムを叩き出してました。
市民ランナーの定義について小一時間問い詰めたいｗ。
ちなみにまる2週間走っていないキングO氏は5.2km 16’51。
こんだけハンデ貰っても勝てません。＿|￣|○
去年の足立ロードレースからデッドヒートを繰り広げているH氏は
5.2km 17’03で墨東駅伝の3秒差勝ちに続く、1秒差のギリギリ勝ち。
「あと1秒って分かってればもっと頑張ったのに！！」
名言ですｗ。
2週間自重jogのみだったわけですが
足立駅伝・墨東駅伝と大体同程度の力は出せた感じです。
今の状態ではまあまあと言わざるを得ないのですが、
本来ならば5km15分台を出せているぐらいの予定だったので
正直この結果はかなり不満が残ります。
レース自体も2人抜いて3人抜かれ、順位を維持することはできませんでした。（´Д｀）
そんなわけで春の心地よい日差しの中、
今日も駆けてきました。
右足、あんまり痛くなかったです。（腫れてたけどｗ）
逆に左の太股付け根がおかしいです。
再来週は久々のトラックです。
来週金曜までは自重して
土曜にちょっと炎上してきたいと思います。
（｀Д´）ノ
東京都民駅伝足立区代表2区
こう言うとめちゃめちゃイイ響きですが
そもそも都民駅伝が都内各市区の陸協に繋がりがある市民ランナー達が集って
各市区対抗で駅伝しちゃおうぜ、というコンセプトなので、
たまたま俺が入ってるRJKは
たまたま足立陸協と繋がりが深くて足立区代表になった
…という感じです。
でもでも、
響きがイイので繰り返しちゃいます。
東京都民駅伝足立区代表2区（´ー｀）y-~~
というわけで都民駅伝前日なんですが
流山CJのT氏主催による練習会に参加してきました。
自重jogしかしてなかったので、前日にちょいとスピード上げてちょいと刺激を入れるべく。
20分jog
1000ｍ×3 2’55 3’34 2’51
400m流し×3
明らかにやりすぎですｗ。
流山CJのエロアツいランナー達と練習すると
釣られてスピード上げちゃうし、本数もこなしちゃうんですよね。
まあ
右足がそれほど痛まなかったのが収穫ですね。
…腫れてたけどさｗ。
アイシングして、マッサージして、
明日は都民駅伝に行こう。
雨っすね。
8：50北柏集合でGAZELLE練習の予定でしたが、生憎の天気で中止。
当然のごとく二度寝を慣行ｗ。
しかしながら、一昨日、昨日とほぼ運動ゼロ。
筋トレはしましたが走ってません。
3日は空けたくない。
ていうか日曜には都民駅伝です。
これはまずいｗｗ。
朝だか昼だかわかんない時間にメシ食ったのち
ウインドブレーカーの上にレインコート着て
絶っ対にスピードを上げないこと！
と自らに念を押して自重jog。
帰ってきて
のんびりテレビ見たりサイトいじったりメシ作ったり。
今日の生活費、トータルで200円ぐらいｗ。
他に特筆すべきことと言えば、
jogで行った足立SCにて、失くしたカギを回収したことと、
知らない人から
「元気ですか？卒業して春からシャカイジンになります」
ってメールが来たことと、
冷凍しておいた米を容器ごと床に落として、
買ったばっかのziplocを破壊したことぐらいです。
楽・喜あれば苦・悲あり。
人生これの積み重ねですな。
（´ー｀）y-~~
時間空いてしまいましたが、
16日に荒川市民マラソンの応援行ってきました。
考えてみれば
フルマラソンをナマで見るのは初めてで
そもそも
応援だけのために大会会場に行くってのも初めて。
常に競技する側であった俺ですが、
今回は別の立場で。
さて荒川市民マラソン。
俺の家の側にある河川敷もコースに含まれていて
家からの最寄り地点がスタート＆ゴールから約12kmの地点。
前日の熱海連行やらなんやらで体力を大幅に減らしていた俺ですが
12km地点からスタート＆ゴールに向かって逆走しながら応援という暴挙ｗ。
しかしながら1万人を超えるランナーが、
荒川沿いを走る図というのはものすごい迫力でありました。
沿道の人々は、知り合いはもとより、
歯を食いしばって走るランナー全員に惜しみない声援を送り、
ランナーは走りをもってそれに応える。
なんだか、それを見てるだけで嬉しくなってきます。（´ー｀）
そんなわけで
応援視点にてお届け。
12km地点にて、GAZELLEのO氏、K氏と流山CJのD氏。
まだまだ余裕があるらしく、知り合いは大体手を振ってくれました。
約10km地点の橋の上から。
途切れないランナー達。全員が同じ場所を目指して、ただひたすらに走ります。
最後尾のランナーを見送って更に逆走。
35km地点にて世界記録ｗ。
微妙なチープさに心を打たれましたｗ。
GAZELLE集合。
3年ぶりに自己ベストを出したO氏は意外と淡々としてました。
なぜなら、
きっと彼にとって通過点、だから。
選手でもないのに、自宅からの走行距離は約14km。
なかなか楽しかったです。
もちろんその後の飲みでは熟睡したわけですがｗ。
フル挑戦は、抽選が当たれば来年の東京マラソンかな、と。
これからトラックシーズンです。
学生時代の、1分台のレースのビデオを見ました。
今年こそ、破ろう。
現在の出場確定レース：
3/23 都民駅伝 5.2km
4/06 春季陸上 800m 4×400mR
4/13 千葉県記録会 800m
4/14 千葉県記録会 1500m
4/29 横浜駅伝 5km
5/11 EKIDENカーニバル
まず、足治さんと。（´Д｀）
キーワードはモモ上げ。
陸上短距離経験者ならお分かりかと思いますが
あのモモ上げです。
右足の痛みから自重jog。
足立SCに着いて何しようかと考えていたところ
走路の内側には土のサッカーグラウンドがあるじゃないですか。
ここなら足を痛めまいと
短距離のドリルをやってたんです。
そこでモモ上げですよ。
腰の位置を高く維持したまま
速いスピードで膝を高く上げる。
30歩とか本気でやると、
足よりも腹筋にきます。
友人K氏が
「最後は腹筋で走る」
と言ってたのを思い出しました。
んで
練習はほどほどに帰路につきます。
今日は味噌鍋の残りを消化して
まったり明日の研修に備えようというところでした。
が、
家のドアの前で
カギが無いんです。
カギ。
無い。
（゜Д゜）
ジャージのポケットに入れてたはずの家のカギが無い。
スパッツの中とかまで探りましたがありません。あたりまえかｗ。
そういえば今日は
たまたまポケットにファスナーの付いてないジャージで
たまたまモモ上げとかやって
それだアァァァァアアアア（´Д｀）
しかし時既にかなり遅し。
今から4.4km戻って足立SCの暗いグラウンド探すとかいって無理ｗ。
仕方なく、というか最後の手段。
家の目の前の交番に駆け込んで事情を説明。
「カギ落としました（´Д｀）」
交番で電話借りて実家に電話。
「カギ落としました（´Д｀）」
大家さんの番号を聞いて、大家さんに電話。
「カギ落としました（´Д｀）」
ちなみにこのときの格好は上はウインドブレーカー、下はロングスパッツという
一歩間違えれば職質されに交番来ましたみたいなｗ。
しかし緊急事態につき、恥などは捨て置き。
1km先の大家さん家まで走ってカギを借りに行きました。
大家さんは、大家さんというだけあって、
かなりでかい家にお住まいです。
チャイムを鳴らすと、中にいる番犬が気づいて近寄ってきました。
門の向こうで
「ワオ――――――――――ン」
「ワオ―――――――――――――――ン」
「ワオ―――――――――――――――――――――――――ン」
「ワ（ｒｙ
スパッツ姿で人ん家の門の前に立って犬に吠えられるとか、
近年稀に見るバツゲームですｗ。
50超えたおじちゃんが来る合コンとどっちがマシかなｗｗ。
いや、俺何もしないから。
ホント、カギ借りに来ただけだから。
頼むから門の下から鼻先だけ出して遠吠えするのやめてｗｗｗｗｗ。
モモは、ageage。
俺のテンションは、sagesage。
＿|￣|○
昨日の練習で
今日右足の痛みがぶり返したのでまた自重タイムｗｗｗ。
やべえｗｗｗｗｗｗ。
金・土は社員総会ということで
熱海に行ってきます。
ホテルに監禁されるのに
熱海でやる意味があるのかとか
売上は上がってても利益は下がってるのに
こんなことしてて大丈夫なのかとか
色々思うところはありますが
まあ強制連行なんで仕方ない。
代休も取れるし
メシも出るし
温泉も入れるし
そう考えればありがたく行ってこようという気になるもんです。
あとは熱海の浜でも走ってこよう。
トラックでスパイク履いてガンガンスピード練習やりたいっす。
変態への道は険しいｗ。
暖かいっすね。
春だ。
やっと家の中で凍える生活からもオサラバですｗ。
というわけで練習。
足立SC往路4.4km 16’50ぐらい
1000m×5（間250m jog） 3’07 3’05 2’59 2’57 2’53
100m流し×3
懸垂14回（4+5+5）
足立SC復路4.4km 25’00ぐらい
ちょっと久々のインターバル。
右足の状態を確かめながら。
1本目は自重しすぎたｗ。
その後は順調にビルドアップ。
最後は2’55が切れたのでまあまあかと。
1本目が遅すぎて、実質4本しかやってないようなもんなので、
単純に以前との比較はできませんが、
頑張れば5本とも3分切れたり…
しないかなあ。（´∀｀）
右足は完全ではないものの、大分良くなったようです。
明日はまた様子見て、
明後日またちょっとスピード上げてみる。
帰りのjogが
暖かくて
疲れて
気持ち良過ぎました。
ｱﾋｬ（゜∀゜）
数々のレースで優勝をかっさらうような
10マイルレースの直後に余裕ぶっこいて10kmレースに出るような
いわゆる変態と呼ばれる方々に
少しは近づけているのでしょうか。
変態になりたい。
危険信号ですｗ。
みそなべ作りました。
＜材料＞
・みそなべの素
・春菊
・鶏肉
・しらたき
・えのき
・かぼちゃ
・乾燥だいこん
＜作り方＞
全部切って鍋に突っ込んで煮る。以上。
見た目は若干カオスですが、
野菜たっぷりなヘルシープレイ。
味噌がきいてて味もよし。
最近ハマってるのが春菊です。
他の葉ものと比べると若干割高な感じもしますが
他の葉ものには無い、ほのかな苦味が
恋に似ているｗ。
今日は、
他の会議が長引いたせいもあるんですが
その後の会議をすっぽかしてしまいました。
参加人数が多いので誰も気づいて無かったっぽいですが。
あと、
昨日洗濯したものを
干すの忘れて洗濯機の中で寝かしてました。
＿|￣|○
春です。
少しの苦味も、ウマ味に感じられる
そんな季節。
春菊食いながらそんなことを考えた25歳。（´ー｀）
誤字ではありません。
時間も
距離も
何も決めずに
ただ、思うままに
心の赴くままに
好きなだけ走る。
てきとー、且つ、まったり。
こんな練習も必要だと思いました。
インターバルで追い込んでばっかりだと結構滅入ってきますｗ。
80分、約13～14km。
サイコー（゜∀゜）（゜∀゜）（゜∀゜）
ちなみに前日は本気No Planningでチャロン水戸遠征とか。
俺とS氏を家まで送ってくれたY氏を神認定するとともに
年に1回ぐらいはこんな学生ノリも悪くないｗ。
3月2日、
墨東5区対抗駅伝＠荒川河川敷。
墨田区・江東区・足立区・江戸川区・葛飾区
各区の代表により争われる駅伝です。
開催場所は毎年各区で持ち回りのため、
今年は葛飾区ということで荒川河川敷にて開催。
葛飾駅伝と全く同じ場所です。
ちなみに来年は足立区開催ですが、
若干上流になるだけで荒川河川敷なのは変わりませんｗ。
最初に押さえておいていただきたいのが
前日の様子。
俺は3区5km。
強い風が吹いていて、これも葛飾駅伝と似たような感じ。
行きが追い風、帰りが向かい風という萎えるコース。
では、いつもどおりアツめな感じでお届け。
前回シノギを削りあったK君からタスキを受け取ります。
よっしゃぁぁぁああああ！！！
うらぁぁぁああああ！！！！！！
ふぬりゃぁぁぁああああ！！！！！！！！
いけぇぇぇええええい！！！！！！！！！！！！
タスキを渡すときに必ずやるのが、
「渡した相手の背中を押す」
自分の最後の力を託す、そんな感じで。
毎回アツい写真を撮ってくれるT氏に超感謝です。m（´Д｀）m
んで、結果はというと
5km 16’36 区間3位
風が強かったので、このタイムは今の実力どおりだろうと思います。
良くもなく、悪くもなく。
区間賞まで12秒。
すいませんｗ。
俺の前走ってる人でした。
最後離されました。
すいませんｗｗ。
まあ3区が一番レベル低くて、
他の区間では風の違いこそあれ、コースは同じ。
15’29とかいう人もいて
上には上がいるもんです。
さー、練習練習。
3/4の練習
足立SC往路 4.4km 16’50ぐらい
1000m×5（間250m jog） 3’03 3’02 3’01 3’02 2’58
100m流し×3
懸垂13回（4+4+5）
足立SC復路 4.4km 24’00ぐらい
1000mのインターバルを短くしてみました。
トラックでやるなら200m jogなので、
それと比べてインターバルが若干長いことと、1000mが若干短いことを考えると
大体3’10で5本カバーするぐらいなのかな、と。
右足の状態はまずまず。
明日はお休み。
寝るぞー。
3/2にあった墨東駅伝のことを書きたいんですが
写真等の関係で時間がかかるので明日におあずけ。
今日は皇居ランでしたが、
ラン自体には参加せずにその後の飲みだけ参加。
平日、それも月曜だってのに3杯も飲んで撃沈ｗ。
***
負けた相手に
「速かった」
とか
「良い走りだった」
とか
よく言われます。
自分より能力が上っつーのはそれだけで尊敬するし
その相手から褒められるっつーのは素直に嬉しい。
が
「満足」だけは決してしてはならない。
「悔しさ」を忘れてはならない。
満足して、悔しさを忘れたとき
俺の「競技」生活は終わるんだと思います。
「自己ベスト」と「表彰台の一番上」が一緒に味わえたら
きっと一生の思い出になる。
妄想してアドレナリンを分泌しつつ、おやすみなさいｗ。
流山CJのエロ侍ことM氏がご結婚されました。
超おめでとうございます！+。:.゜ヽ(*´∀｀）ノ゜.:。+゜
というわけで2次会行ってきました。
GAZLLE with M夫妻。
M氏は尻に敷かれてそうです。
流山CJのメンバーであり、高校の7期上の先輩でもあるU氏。
余談ではありますが、
大学時代には5000mを14’30で走っていたという大物です。
2児のパパになった今も恐るべきスピードを誇ります。
…実はこの日の午前中にU氏と1000mガチンコして負けました。
5000mならまだしも、1000mで…。
＿|￣|○
原因を考えてみた。
俺に足りないもの：
・練習量
・脚の長さ
・才能
・愛
切実ですｗ。
＿|￣|○
天使の笑顔 with ダメリーマン。
午前中のガチンコのせいもあり、3次会にて轟沈。
酒ほとんど飲んでないのに死んだ。＿|￣|○
ちなみにU氏はピンピンしてました。
翌日ハーフマラソンとか言ってたけど、出たのかなｗｗ。
で、だ。
話は前後しますが
2次会と言えばお約束のビンゴ大会。
どうするよコレ。
期待age？
