やってきました毎年参加の横浜駅伝＠綱島。 今回は初なポイントが2点ほど。 （1）男女混成の部に参戦 最強の女子選手を擁するAC-KITAに勝つ！ 5000mが16'10、フルマラソンも2:30...「横浜駅伝2011」の続きを読む

英文スパムコメントの回避に成功しました。NotJapaneseLookup導入15分。なぜもっと早く見つけられなかったしｗ。日本語（2バイト文字）を含まないコメントはスパム判定されて書き込めなくなりま...「じゃぱにーず」の続きを読む

家の前で乱闘騒ぎが3日にいっぺんぐらいの割合で起きてますが、今日も綾瀬は平和です。昨日なんて実況ついーとしちゃったしなｗ。さて練習。4/24越谷福祉村往路約3km jog公園内1週 1.83km jo...「れんしゅー」の続きを読む

RJKの元実業団ランナーtomo氏考案のスペシャルメニュー。昨日センセとキングとしゅーへーがやってたと聞いて俺も1人でトライ。汐入公園往路3.2km 14'30tomoスペシャル5セット　（535m＋...「1人tomo練」の続きを読む

汐入公園ですが、550mだと思ってたのに535mしかありませんでした。orztomoさんがコロコロで測ったのと、俺もgoogleマップで測ったのが大体一致。タイムに直すと2秒ぐらい差が出るかな。10週...「驚愕」の続きを読む

昨日走らなかった人ー。　（´∀｀）ノなんだか知らんけどいきなり寒い！そのうえ気づいたら終電2本前のコンボであえなく練習OFF。晩メシたらふく食って寝ました。今日も感謝感謝です。（´人｀）（´人｀）（´...「俺だけじゃないはず！」の続きを読む

7：00出社でリリース開始。13：00無事にリリース終了。その後は口から魂が抜けかけた状態で17：00業務終了。この時間にも帰りの人ってたくさんいるのね。。。（´Д｀）めげずに散髪してから練習。ひさび...「横浜対策」の続きを読む

keigoさんが都民陸上出場表明をしてくださったおかげで、俄然やる気が湧いてきました。パパで先生で速くてイカすアナタは俺の目標ですｗ。苦渋の決断でEKIDENカーニバルを断念したのですから、ここは結果...「俄然やる気」の続きを読む

朝から過密スケジュールでした。8：15整骨院到着。開院から15分後にも関わらず既に6人待ち。（´Д｀）んでそのあと流山へGO。20年以上お世話になっている皮膚科で薬をもらいに、もとい東京マラソンの結果...「織田解禁」の続きを読む

練習を継続するモチベーションの1つが、練習。強いて言うなら「練習会」なんですが、練習会で皆とガンガン走るために1人でも、帰るのが遅くても練習する。社会人になってから記録が伸びた理由はここにあると思う。...「練習のための練習」の続きを読む

終電3本前帰宅ということで走らずに寝る。月　計画的に休み火　終電帰りで走れず水　足立SC往復＋500m×3＋懸垂木　体力切れ　←今ここ金土日　がんばる。 ...「思い切って」の続きを読む

終電＋帰宅後仕事のコンボで終了。orzしかし晩メシは今日もうまかった。ありがとうしか言えねぇ。すまねぇ ...「明日かr」の続きを読む

ランニングフォーム。ただ力が強いだけでは速く走れない。ただスタミナがあるだけでは速く走れない。強い力、強いスタミナを前進に変えるのがランニングフォーム。いかに無駄を無くして、効率的なフォームで走るか、...「フォーム」の続きを読む

今日から気持ちを切り替えて！！次は横浜駅伝です。8.195km区間。考えたら10倍ですね長ぇｗｗｗ。そんなわけでRJK練習会。足立SC往路4.4km 19'00アップjog 1.5km5000m 4'...「再度着工。」の続きを読む

春季陸上行ってきました。 雨。 風。 orz 改修工事が終わった駒沢の競技場。 マジックを引き起こす青タータンです。 さて結果。 2'04。 どーんorz 自分の中で最低ライ...「工事失敗」の続きを読む

久々にセンセと練習。汐入公園往路3.2km 15'151km jog180m坂×5（間180m 60秒以内）　26'2 (r62'9) 27'9 (r59'1) 27'1 (r56'9) 26'9 (...「引き続き突貫」の続きを読む

会社で気づいたら23：00過ぎ。ぐったりorz 0：00練習開始。さすがにjogのみで終了。足立SC往復8.8km 38'00右ふくらはぎの張りがかなり来てるので丁度良いことにする。 ...「ぬおー」の続きを読む

トラックシーズンインまであと6日。。。4/2　RJK練習会＠舎人公園4000mペース走 (3'30/km)300m×5（間2分）　→43' 45' 46' 43' 41'4/3　WindRun練習会＠...「突貫工事」の続きを読む

mixiのイイネボタンとtwitterつぶやきボタンを付けてみました。きっかけは会社で運営してるサイトに付けようって話になったこと。mixiやってる方はコメントするよりも気軽にイイネしちゃってください...「イイネ！」の続きを読む

汐入公園往路3.2km 13'301km jog550m×5（間200m jog）　1'33 1'33 1'31 1'33 1'30汐入公園復路＋α　30'00まだスピード出して走るにゃ寒いっすな（´...「これこれ。」の続きを読む