久々にセンセと練習。
汐入公園往路3.2km 15’15
1km jog
180m坂×5（間180m 60秒以内）
26’2 (r62’9) 27’9 (r59’1) 27’1 (r56’9) 26’9 (r55’2) 27’6
1.5km jog
汐入公園復路＋α 30’00ぐらい
坂ダッシュではセンセが戻りのjogを速く引っ張ってくれたおかげで、
サボらずに良い練習、もとい突貫工事ができました。
帰りのjogは酸欠状態が長く続いたせいでフラフラｗ。
それに対して、
朝練18km、昼練4km、そして俺との夜錬に付き合った三部錬のセンセはどんだけよとｗ
おつかれさまでした！
走って食べてヒャッハー（゜∀゜）
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ハンディサイズのゴリゴリ用マッサージアイテム。マッサージオイルとセットで使うことを想定しているようなのだが単品でも全然いける。
絶妙な突起があって、ふくらはぎのセルフケアにはかなりマッチしているように思う。軽くて小さいのでどこにでも持っていけるのも利点。
治療にあんまり行かないセルフケア派、自分の手だとやりづらいし面倒くさくなってセルフケアしなくなる派の方に特にオススメしたい。(俺だw)
お疲れ様でした。
昨夜から食欲が止まりませんｗ