久々にセンセと練習。

汐入公園往路3.2km 15’15
1km jog
180m坂×5（間180m 60秒以内）
　26’2 (r62’9) 27’9 (r59’1) 27’1 (r56’9) 26’9 (r55’2) 27’6
1.5km jog
汐入公園復路＋α　30’00ぐらい

坂ダッシュではセンセが戻りのjogを速く引っ張ってくれたおかげで、
サボらずに良い練習、もとい突貫工事ができました。
帰りのjogは酸欠状態が長く続いたせいでフラフラｗ。

それに対して、
朝練18km、昼練4km、そして俺との夜錬に付き合った三部錬のセンセはどんだけよとｗ