12月 2019 | itsupin | 800mからフルマラソンまで走るランナーのブログ

逆風に立ち向かう男

2019.12.31(火)

というわけで大晦日に仕事とランニングを納めました。

今日に限って爆風が吹いていて、コースはひたすら北上ということで22km全て向かい風。殺す気かw

文字通り逆風に立ち向かう男。

2019年のSBとまとめ

  • 800m 2’03″82 / 08.11 墨東5区陸上競技大会
  • 1500m 4’10″99 / 08.24 足立フレンドリーナイター
  • 5km 16’21 / 06.23 浅川町ロードレース
  • ハーフマラソン 1:13’40 / 11.10 世田谷246ハーフマラソン
  • フルマラソン 2:35’55 / 03.03 東京マラソン
    2:41’50 / 10.27 金沢マラソン

フルマラソン

2019年というくくりで見ると3月の東京マラソンでは2:35台で走っていた。2:35が切れなかったというのは残念だけれど、冷たい雨の降る厳しめのコンディションの中でセカンドベスト、というのはとても良かった。今では別の人間だとしか思えないw

その後福岡国際のB標準を切るべくマラソンシーズンを延長して5月の洞爺湖マラソンに賭けるも、暑さに加えて、集中し過ぎたあまり(?)持っていたジェルを全部飲み忘れるというウッカリ致命的なミスを犯して終戦。

シーズンが変わって初戦の金沢マラソンはガチャピンで挑み、2:41台と初戦としては良い結果であった。が、その後のさいたま国際では2:48で爆死。以降調子が全く奮わないのでどーにかしたいホントに(イマココ

おばーちゃんに加えて甥っ子姪っ子にもイイトコロを見せられたか?

800m / 1500m

シーズンインを遅らせたということもあろうが、トラックはスピードが戻ってこなかった感がある。年齢を言い訳にしたくはないが、この競技スタイルでやっていると冬季にスピードを出すためのトレーニングをほとんどしないので「戻りにくい」ということはありそうな気はしている。

800mが2’03台の後半で終わってしまったことは非常に残念だったけど、一方で1500mはなんとか持ち直して4’10台をマークし、2018年のSB4’12″28を超えることができた。

もちろん来シーズンも続ける。

このまま終わってなるものか、の図。

5km / 5000m

5kmや5000mはあまり狙ってレースに出ることが無いのだけど、15分台への復帰、というのは強く意識しているところではある。1500mの記録から考えれば出せてもおかしくないのだけど、レースに出れば16’20台止まり。どーにもカラダがうまく動いてくれないことが多かった。

ハーフマラソン

ハーフ。ハーフ。フルマラソンの記録を伸ばすにはハーフも大事。俺みたいなタイプだとハーフも走れてないとフルはもっとごまかしがきかない。

世田谷246はライバルには大敗を喫して東京マラソンの準エリート枠も逃してしまったけど、コースを考えればボチボチな仕上がりだったとは思う。フラットコースなら72分台が狙えたかも、というところだったけど、フラットコースのハーフ(足立フレンドリーマラソン)を走る前に中止になるわそもそも自分自身が絶不調に陥ってしまってしょせんタラレバに過ぎない/(^o^)\

総括

以前はケガに泣かされることが多かったけど、2017年末に疲労骨折をしてから1年あまり、大きなケガをすることなくやってこれたのは良かった。(プチ故障はしてるけど)

一方で、今まさに不調をずっと引きずっている。原因がなんだかよくわからないのでとても混乱しているのだけど、目標とするレースは3月、ということで落ち着いて立て直していきたい。2020開幕とともにこのわがままボディには復調を期待したいところ。

正直言うとさ

800m~フルマラソンを走るのって、難しい。とても身に沁みてる。

ただ、やりたいと思う限りはやろうかな。

2020年もどうぞよろしくお願い申し上げます/(^o^)\

なんでもないことを確認する

2019.12.25(水)

12/25(水) 福祉村

3.5km jog
ドリル
100mナガシ×2
1000m×5 r200m 1’30
3’22 3’23 3’24 3’27 DNF
ターサージール6
3.5km jog

1000mインターバルで3’27かかってしまった。5本目をやろうと思えばできたかもしれないが、戦意喪失するには十分だった。

11/10に世田谷ハーフマラソンを73’40で走ったわけだけど、ここから考えると5000mは16’10〜20あたりでは走れたと思う。1000mインターバルなら3’15で5本は回せるかなあというところ。

そこから1ヶ月少々、3’27というのは自分のハーフマラソンのペースとそう変わらない。世田谷の直後にふくらはぎを軽くケガをして6日間休んだけれど、そこから完全にリズムが狂ってしまった感じ。

こんなに急に走れなくなるものなのか???おかしいなー、という思いが拭えない。

貧血???

まー、食欲はめっちゃあるし、嫁さんのおかげでバランスは理想的な食生活だと思っている。

下の瞼めくってみたけど全然白くないってw

原因がはっきりわかれば楽なんだけどね。貧血、診断されたことはないけど多分違うのではと思っている。

なんだけども、

とりあえずなんでもないということを確認はしておこうかなとも思う。

また楽しく走りたいなー。今はちょっとショックだ。

ただの食べログ

2019.12.25(水)

出張。

現場近くの焼肉屋さんで出張1日目のお昼。

美味しい。それなりにお値段してしまうがたまには許される。美味しい。

油淋鶏定食880円に100円プラスでラーメンが付く。まあ付けるよねw

夜は現場から車で10〜15分…ほどの中華料理屋さん。ここはまあ割とよく見かけるタイプのリーズナブルかつボリューミーなお店。俺は好き。でも現場からだと車が無いと行けない。

12/23(月) 長野県某所

出張2日目。標高1200m、気温の低さはあれど、なんとか雪が積もる時期の直前なので朝ランいけるやろと思っていた。

22:30就寝、5:00起床という気合を入れて臨んだのだが、

朝5:00時点

前日夜から降り出した雪が5cmぐらい積もった/(^o^)\

まあ前日の時点で厳しいかもとは思ったけど全然無理だった。

ちょっとした路面凍結に備えて靴底が改善されたズームフライ3を投入していたわけなんだけど、誰がどう見ても「ちょっとした」を超えてた。これはスパイク付いてないと無理だしむしろ道と側溝の境目がわからなくて無理。いろいろ無理w

雪国のランナーたちは一体どうやって冬を過ごしているのか。。。

というわけで諦めて布団に戻った。朝風呂も堪能した。

昼間は晴れ。空気は冷たいけど日差しが暖かい。
お昼は同じお店で牛骨ラーメン。なるほど牛っぽい香り。うまい。
仕事ではなかなか懐かしいものを見た。(震

12/23の夜

なんとか帰還して練習。

8.1km 32’19 3’58/km
6km 26’06 4’21/km
215m×2 36″4 33″4
ズームフライFK

8.1と6ってなんぞ、ということで14km走ろうと思ったけど気持ちが切れて一度止まったので記録を分けた。

調子の戻りはまだまだ来ないが、8kmで終了しなかったたけマシか。。。

12/24(火) デニーズ

俺の定番。デニーズの担々麺はマジで評価している。デニーズ来るとこれしか頼んでないw

出張に続いて、帰ってきたと思ったらゴリゴリにメンタルを削られるタスクが発生して観念OFF。

まあクリスマスイブだし10%OFFクーポン来てるしデニーズ行っちゃうべ!

誕生日月だからパンケーキ無料!!!

ただの食べログでした。

ちっとも健康ジョギング

2019.12.22(日)

じゃないw

不調が続いてるけど、とりあえずやれる範囲でやろうとする→動けた記憶の範囲で動こうとしてしまって超ツラいみたいな/(^o^)\

12/20(金) 福祉村

22.5km 1:36’53 4’19/km
ペガサスターボ2

こういうのをアタリマエにできるようにしないと。むしろ軽かったぜー感で終わらせたい。

理想と現実は遠いもので、疲れた/(^o^)\

12/21(土)

8km 32’12 4’01/km
200m×3 r200m 1’20
32″9 30″9 30″8
1km jog
ペガサス35

前日の疲労感が強くてダラダラしてたら時間がなくなってしまったので短めに。

これも疲れたw

でも、200mちょっと楽しい。これ大事。

夜はRJKの忘年会。高齢化が進んでいるけどみんな元気そうでした。会長のお腹が育ちすぎてなんか出てきそうw
ランジョウカイカイ。かわいいしご愛嬌。こういう
のサクッと描ける人うらやましい。

本来なら第10回足立フレンドリーマラソンの前日なのだけど、台風による河川敷の土壌汚染のため今回は残念ながら中止。

残念ではあるんだけど、事務局長を兼任するRJK会長は毎年死にそうな状態だったので今年1回ぐらいはゆっくりできていいんじゃないかなと個人的には思いました。

12/22(日) シュッチョー

本日はこれより休日出勤かつ長野県某所に出張。月曜日に帰還。気温が10℃ぐらい違うようなのでなんとか生還したい。さむい。

というわけで生還に全力を注ぐので本日練習OFF。というか今日走るとしたら夜になるけど、気温問題の他にも街灯が無くてあぶないw

月曜日の朝になんとか早起きして現地のランにトライしてみたい。

フニャフニャからガチガチへ

2019.12.19(木)

この週で37歳になりましたアザスアザス。

当日の夕方に打ち合わせを終えて席に戻ったら置いてあって、若い子たちにサプライズされました。ありがたや。好みの顔文字かバレてて笑っちゃったよねw

\(^o^)/

みんな干支が一周するぐらい下なんだけど、いちおう仲間だと思ってくれているのかなあ、とおじさんは嬉しいです。

12/18(水) 舎人公園競技場

3.5km jogドリル
100mナガシ×2
1600m×4 r400m 3’20
5’00 5’05 5’16 5’09
200m×3 r200m 1’40
30″4 30″7 30″2
ターサージール6
2.5km jog

しかしどうしたもんか。

1600mインターバルで3’30/kmかかりそうなぐらいでしか走れない状態。

慢性的な左ハムの付け根の痛みはあるけど、走れないほどじゃない。走り出すととにかくすぐに脚が疲れて動かなくなってしまう。体は固まってガチガチ。

ちょっと続けてもいいのか悩むレベルだけど、いちおう気持ちだけはあるようなのでもう少し続けてみようかなとは思う。

以下はさいたま国際マラソン以降の練習記録。

腰が重かったけど書いたw

12/9(月)、12/10(火)

OFF

12/11(水)

6km jog
215m×3 r215m 1’20
39″5 37″1 34″3

12/12(木)

OFF

37歳になった/(^o^)\

12/13(金) 福祉村

10.6km 44’18 4’10/km
200m×3 r200m
1’3031″8 31″1 30″7
3.5km jogズームフライFK

12/14(土) 福祉村

21km jog
ペガサスターボ2

12/15(日) 福祉村

3.5km jog
1000m×3 r200m 1’15
3’22 3’25 3’18
200m×3 r200m 1’25
32″1 31″1 30″6
3.5km jog
ジャパンブースト2

12/16(月)

14.2km 58’20 4’07/km
215m×3 r200m
37″1 34″5 32″9
ペガサスターボ2

12/17(火)

OFF

フニャフニャMB

2019.12.09(月) フルマラソン レース

大変ひどいレースだったんだけどいい感じのプロフィール写真が手に入ったので個人的には満足、というところをこの笑顔から感じ取っていただければと思っておりますwww

12/8(日) さいたま国際マラソン

世田谷ハーフを終えてからの故障、そして復帰したらそれまでの力がどこかへ消えていたような感じで、練習で全く思うように走れない状態のまま当日を迎えた。

ジタバタしても仕方ない、とはいえうまく走りたい。ここは沿道の皆様の応援の力を借りようということで

1年ぶりのミニオンズを投入

流れにも乗りつつ前半は感覚で進む。沿道、特に給水所のボランティアの皆様の黄色い声援が俺のアドレナリンを分泌させる。

「ミニオンがんばれー!」

「ミニオーンはやーい!!」

「ミニオーーーンかわいーー!!!」

控えめに言って最高だ。

みずさんからいただきました。控えめに言って調子に乗りまくっている。

しかし仮装ランをするということは、ある意味グダグダした走りをしてはならないということでもあると思う。

最後までパリッとしたフォームで、そして笑顔で沿道の声援に応えるべきではないだろうか。

42.195km 2:48’36 4’00/km MB(ミニオンズベスト)
18’15 18’32 18’44 18’58
19’04 19’26 20’57 23’46 10’43
ヴェイパーフライFK

すいませんでした

パリッどころか完全にグダグダですwwwwwww/(^o^)\

見ての通り終盤にとてつもないラップを刻んでしまっているのだけど、30km以降で合計4回歩いた/(^o^)\

特に脚を攣ったとかではなく、27kmあたりで既に余裕が無く、そのあとはもう体に力が入らない。

痛みはそんなに無かったのが幸いしたけど、とにかくフニャフニャ状態でどうすることもできなかった。…ので、フニャフニャしながら前に進んだ…

終盤、フニャフニャのミニオンズにも声援をくれた皆様、本当にありがとうございました。

ケンジくんにいただきました。フニャフニャ。

やっとこさ

先に代表チャレンジャーの部で30分前にスタートしていた嫁さんも、ちょっと前に故障して不安を抱えつつも3:01でゴール。俺のゴール手前で声援を送ってくれた。

フニャフニャなので何もなす術ございませんでしたがw

ああ、やっとゴールラインを過ぎた。いやしかし今回はまいったなー、と一息ついた直後に右ハムがビクンビクンして行動不能。スタッフさんがあわてて駆け寄ってくださった。

「大丈夫ですかー!」

「いいいい痛い痛いですwwww」

「すすすす座って!座ってください!」

「座ったら余計攣りますwwwwwwwおねがい立たせてwwwwwww」

というやりとりを経て無事に回復。嫁さんはゴール手前で俺を見送った直後、ゴールラインで硬直する俺の後ろ姿を見てヤバイと思ったらしいが、直後にテレビ放送されたゴールシーンをオカンが撮影して家族LINEに送りつけて嫁爆笑/(^o^)\

orz

反省点

  • 心も体も準備できてない中で結果的に調子こいたペースで後半フニャフニャ
  • ていうか調子よくないのはわかってたのに金沢GBよりペース速いとかホントにダメ
  • 15km地点でMag-on飲むの失敗してめちゃくちゃむせた
  • 冬でもギンギンに晴れてるとアームウォーマーはいらない
  • 調子こいた
  • 調子こいた
  • 調
ねこさんにいただきました。21km過ぎに越谷市内で応援も多くてイキイキしてた最後の姿(このあとすぐ死ぬ)
たくさんの方に応援と撮影いただきました。ありがとうございました。

というわけで

とてもダメだった/(^o^)\

何度でもチャンスはあるので無限に出直すぜ。

脆すぎる積み木

2019.12.05(木)

有鳥天酒場デビュー。唐揚げ100円食べ放題に釣られて入ってみた。確かに唐揚げ堪能できたけど、ソフトドリンクも380円だからトータルで全然安くはない感じw

酒を飲まない人間はやはりおとなしくファミレス一択なのかもしれない。

12/2(月) 家の周り

12.2km 50’13 4’07/km
215m×3
ペガサス35

12/3(火) 皇居

ラフィネ→皇居1周 6.3km 36’57 5’49/km
ペガサス36

会社の若いの(26)が走り始めたらしいので皇居に連れ出した。中学まで陸上やってたらしく、タバコも止めて2週間。どこまでもつか楽しみに見ていることにしよう。

浦安シティマラソンの10kmにエントリーして、50分切りが目標とのことだったけど、皇居走ってる間はキロ5前後で終始喋る余裕もあったので上方修正してもよさそうではある。

ラフィネでズームフライ3をレンタルさせたら感動していた。今までどんなシューズで走ってたんだw

俺はペガサス36をレンタル。35よりも軽い気がする。これも安くなったら買いだなー!

12/4(水) 福祉村

3.5km jog
8.2km 30’55 3’45/km
100mナガシ×3
3.5km jog
ズームフライFK

残念すぎることにこのペースで余裕は全く無かった。10kmいこうと思っていたのだけど気持ちが切れてやめてしまった。

気温も7℃でそこまで低くなくむしろ高めだったので寒さが原因というわけでもない。

世田谷ハーフまで順調とは言えないが、「せめてこのぐらいでは走りたい」という自分の中でのボーダーライン上ギリギリのところで来ていた。

世田谷の直後にケガをして6日間休んだけど、6日間で済んだのは運が良かった。けれどその後の状態は「6日間休んだ程度でここまで落ちる???」という感じ。

さいたま国際を今週末に控え、ここでも「せめてこれぐらいライン」があったのだけどこの状態でそのペースを刻むと完走できないかもなあという印象。

今は走ることがあまり楽しくないが続ける気力は一応残ってる。少しずつ積み上げてこれたはずの積み木が脆すぎて失望感強めではあるが、ジタバタしてもしゃーないのでまた少しずつ積み上げましょうかね/(^o^)\

ぴゅーーーーー

2019.12.02(月)

あーーーー

なんか口から漏れ出してるwwwww

みたいな心境です/(^o^)\

12/1(日) 越谷市内駅伝

2区6.1km(公式6.2km) 20’40 3’24/km
3’12 3’25 3’30 3’28 3’25 3’25 12″
ヴェイパーフライFK

区間7位 地区の部4位 (全13地区ぐらい)

住んでる地区の駅伝大会。年代別に出場人数が限られていて、駅伝大好きなコバヤシ監督(70ちょい)が地区内のランナーに声をかけて集める。縁あって今年もお声がけいただいた。更に今年はチーム内選考を勝ち抜いて嫁さんも5区で出走(!)

1区の高校生は1500m 4’05で走る期待の1年生。2位でタスキを持ってくる快走で俺もどうにかそれに続きたいと思ってスタート。

入りの1kmが3’12 まあまあ。次の1kmでの落ちを防げればあとは耐えるところだったのだけど、次の1kmが3’25。

…おかしいな?

と思ってたら更に次の1kmで3’30のラップが見えてさてこれは困ったぞと。さらに3km地点の直後で誘導がわかりにくくて道を間違え2〜3秒のロス。試走もしたのに…動揺してアタマもダメになってた模様/(^o^)\

後半は数秒ラップを持ち直すも、ヴェイパーフライの悪い影響なのか前モモが死んでて地面を捉える力が無く、ストライドがどんどん狭くなる。

それをカバーするようにピッチは上がる。いや実際はカバーできてはいないんだけど。すげー小走りしてた。

後半に行くにつれてピンクのポイントが増えてピッチが上がってることがわかる。

順位的には1人に抜かれ、更に1人に抜かれ…そうになったのをラストだけ元気になった意味のわからないスパートでどうにか抜き返して4位グループの団子でタスキを渡した。

うーん。

1週間前の試走会では3.1kmとはいえ314/kmで走れていたのに、6.1kmに増えたらキロあたり10秒ペースが落ちた。ピーキングがヘタクソだったとしか言えない。。。

チームとしては3位と1’30差の4位。30〜40秒は自分の責任です/(^o^)\ 嫁さんは数日前から故障の兆しがあったにも関わらず、男女混在の中で区間6位。さすがwww

ちゃっかり夫婦で駅伝なんてさせてもらっちゃってどうもすいません。次も機会をいただけるなら、もっとシゴトしたいぜ。。。

3区のキイチさんと。

終了後は地区センターに集まって解団式という名のお疲れ様会。みんなとおしゃべりしながら弁当食べて福岡国際マラソンを見るw

毎年福岡国際マラソンが同じ日程なので、個人の目標としては福岡国際に出ることを目指さないといけないけど、地区の駅伝も超たのしいので今後も出たい。どうにか日程ズレてくれないかなー。

送迎や応援、さらにもろもろの差し入れ等、地区の皆様のサポートには本当に頭が下がります。それだけに残念な走りをしてしまったのが本当に悔やまれる。

マイッタナーという以外に言葉が無いけど、また頑張って練習続けますかね。

えがおMAX!!!! これを忘れてはならない。
あーーーーー漏れてる漏れてる漏れてる