3月 2020 | itsupin | 800mからフルマラソンまで走るランナーのブログ

少し真っ直ぐなヘソ

2020.03.30(月)

3/28(土)

6km 29’50 4’55/km ペガサス35

長いこと引きずっている左脚のハムの付け根あたりの痛み。数日前からなんとなくだけど患部の感覚が良かった気がしたので試してみた。

「膝を少し曲げた状態で脚を前に出す動作」が痛くて、それはそのまま走ることにも強く影響していたのだけど、今回走ってみてかなりそれは軽減されていた。

走ることをやめてちょうど2ヶ月。ジムで筋トレしたりバイク漕いだりしていたけどやはり体力の低下は激しくてこのペースでも息切れしたw

ただ、まだ完治したわけではない。痛みは残るし、もう少し長く連続して走ったときやスピードを上げたときにとうなるかわからない。再発させるわけにはいかないし、ずっと走ってなかったから他の部分も弱っているので痛める可能性もある。

走れたことは嬉しいけど、おちつけ。

3/29(日)

季節外れ(と言ってもいいよね)の雪。寒い。

2日連チャンで走りたかったが、ここはやめておこう。

自粛。

サン(マン)ポ

2020.03.23(月)

3/22(日) 約21km walk

初夏みたいな気温。半袖Tシャツ1枚で外に出た。

家からひたすら北上して着いたのは寿司屋。

ちらし美味しゅうございました。

その後河原沿いに出てひたすら歩く。

場所によってはほぼ満開。
白いやつ。きれいきれい。
ピンクのやつ。きれいきれい。

というわけでめっちゃ散歩した。

気づけば3万歩を超えていたので、そうだ今回の記事はタイトルは散歩と3万歩を引っかけようと思ったわけであるが記事書くときにトータル歩数見返したらほぼヨンマンポだった/(^o^)\

薄皮が剥けるように

2020.03.22(日)

最近の休日の過ごし方はと言えば

朝ジム

とりあえずジムに行く。濃厚接触という話もあるがアルコールスプレーと手洗いを徹底しながらとりあえず行く。

起き抜けで体は動きにくいがとりあえずやる。

昼メシ

嫁さんが仕事の日はここから1人。おかずを用意してくれている場合がほとんどなのでごくごく簡単なことしかしないが唯一調理っぽいことをする。

「調理っぽいこと」

FFのおさらい

最近ハマってしまっているのがYouTubeでファイナルファンタジーのまとめを見ること。クリアしたのは10までなのでそれ以降の作品はストーリーを知らない。イベントシーンをまとめた動画がYouTubeに転がってるのでひたすらこれを見る。マンガを読んでるような感覚でずっと見てしまう。

ジムでもバイクをブン回しながら見ている。

イベントシーンまとめなので「プレイ動画」とすら言えるのかどうか、権利的にグレーな気がするけど楽しんでしまっている。

今は12と13を見終わって13-2をスタートした。世界観は13よりも12のほうが好きかな。

晩メシ

YouTube見たりPCいじったりしてると大体時間が溶けて嫁さんが帰宅。晩メシをいただく。

作ってもらうのさいこう。
外食もさいこう。

晩ジム

メシのあとで再びジムへ。24時間ジムはいつでも行けるのがよい。あとメシ食ったあとでもバイクや筋トレならできるのがよい。

月会費7500円だけどほぼ毎日行って、休みの日はこんなふうに2回行ったりする。たぶん月30回は行けてるので1回あたり250円。さらにシャワーも使ってるので水道光熱費も浮く。最高だ。

たぶん嫁さんは月50回ぐらい行ってるので元を取りすぎているw

そんな感じで

治り方は「きっと薄皮が剥けるように徐々に」と言われているのでただひたすら待つだけ。

トレッドミルで6’30/kmで30分走ってみて、その場は大丈夫だけど翌日ジンジンきたりするので走れるのはまだ先の模様。

生産的な行為は何一つしていないけど、走ることだって別に生産的なわけでもなかったw

やりたいようにやっています。それなりにがんばる。

ケンスイ

2020.03.14(土) コメント2件

走れなくなってもうすぐ2ヶ月経ってしまう。前回の長期の故障は左足の腓骨疲労骨折で2017年11月〜2018年3月までの約4ヶ月間。

今回は2020年1月21日を最後に走るのを止めたが故障自体は既に1年ぐらい引きずっていた。

認めたくないが俺のランニングライフは故障との戦いだ。パフォーマンスが上がって速く走れるようになるほど楽しかったが最近はなかなかその気分を味わえていない。

ランニングのパフォーマンスを高めるにはいかに練習を安定して継続できるか。転職する前は時間的都合がつかなくて短い時間で無理矢理強度の高い練習を続けていたけど、疲労骨折を回復してからは転職して時間も取れるようになった。

より意識的に継続できるように無理のない練習を続けてきたつもり、

からのこの状況なのでなかなかつらいものがある。

今はただ痛みが引くのを待ちながらジムで懸垂している。(いや他のトレーニングもしてるけど)

始めた頃は3回×3がやっとだったけど今は6回×3ができるようになったし手のひらにマメもできた。

また走れるようになるまで待つ。

あとご飯は美味しい。いつもありがとう。

大丈夫また走れる。