11/27（火） 足立SC往路 4.4km 9760m（488m×20周） 33'10 1'44 1'41 1'38 1'39 1'42 1'40 1'38 1'39 1'39 1'39 1'39 1...続きを読む

11/18（日）横浜国際女子マラソン応援！の前にくまちこさんと皇居で応援前練習。皇居3周　15km 58'39横浜国際。女たちの戦いを見た。アネゴはセカンドベスト！マラソンも、いいよね。11/19（月...続きを読む

11/15（木）帰宅ラン　会社→自宅 16.1km11/16（金）おふ。11/17（土）汐入公園往路 3.2km525m×20周 38'05 1'51 1'59 1'48 1'50 1'52...続きを読む

11/14（水）皇居2周10km 35'5717'5517'52昨日の21kmのダメージが残ってる。軽いシューズ、軽いカッコで走ったけれど、けっこういっぱいいっぱい。いま5kmのトライアルしたら17'...続きを読む

11/11（日） トラックシーズンの最後。シメ。 800m 2'04"00 ＼(^o^)／ どうしてこうなったｗｗｗ 練習、うまくはできてないけど、 やってないわけでもなかったから、 いくらなん...続きを読む

11/6（火） 汐入公園往路3.2km 14'00 180mゼンケーナガシ×5（r180m jog） 公園内15' jog 汐入公園復路3.2km 17'00 10本にしようかと思ったけど5本で終了。...続きを読む

10/31（水）汐入公園往路3.2km525m×5（r260m jog）　1'37　1'35　1'33　1'32　1'31懸垂　5×3汐入公園復路3.2kmしんどい。1'30を一度も切らずに終了。11...続きを読む