スピード錬、はじめました。
キツそうな冷やし中華ｗ。
フルマラソンから1ヶ月経っちゃいました。
だいぶ遅めの始動ですが、トラックもうすぐそこです。
初戦には間に合わなそうですが、やれるだけ。
汐入公園往路 3.2km 13’30
1100m jog
550m×3（間200m jog）
1’31 1’28 1’25
180m坂流し×3
汐入公園復路 3.2km 14’30
全然脚が動かねーｗ。
それでもこれが俺の原点。
今年も行けるとこまで行こう。
湯河原オレンジマラソンに出る予定でしたが、
震災の影響で残念ながら中止。
初の前泊遠征のはずでしたが・・・
予約しておいた宿はどうしたものか。
ここは経済回すしかねえ！
というわけで湯河原行ってきました。
東海道線の各駅停車で新橋から2時間弱。
海沿いなのかと思いきや、実は山に囲まれた温泉街でした。
レースは無いので、
走って温泉浸かって飲んで食って寝て。
走って温泉浸かって飲んで食って寝て。
走って温泉浸かって飲んd（ry
怠惰の限りを尽くしてきました。
まあ走っただけマシかな！
地図を調べたら、3月アタマに社員総会で行ってきた熱海と近いじゃないですか。
東海道線でも湯河原の次の駅は熱海。
湯河原から走って熱海企画発動。
総会で泊まったホテルまで約10km。
まあすぐ着くべ！とか最初は思ってました。
東海道線は山にトンネル掘って線路引いてますからほぼ直線で行けますが、
宿からiPhoneで経路探索してみると、
線路のルートと大分違う。
航空写真を見てみると明らかに山ｗ。
まあでも他の目的も特に無かったので意を決して出発。
緑色の路線が東海道本線。
なめらかな曲線を描く線路に対して、
iPhoneが導き出したルートは曲がりくねりまくりです。
宿からスタートして5分ぐらい。
この勾配がまじぱねぇ。
こんなのが多分、3kmぐらい続きます。
2人の強行軍で、チャリを1台借りて行き帰りでチャリ交代、てな計画も立ててたんですが、
宿側に「熱海行ってくる」って言ったら
「遠いし、コースのアップダウンが激しくて危ない」って理由で
貸し出しをしぶられたのでやむなく2人とも人力。
ちっ、仕方ねぇとか思ってたらこの勾配。
チャリなんかでは確実に登れません。
結果オーライ。宿のおっちゃんに感謝。
ヒーヒー言いながら登り切るとこの絶景。
山の合間から見える湯河原の街並みと、海と、空。
いきあたりばったりすぎる企画でしたが、だいぶいい感じ。
3km登りで、多分あとの7kmはほとんど下り。
熱海市に突入して山をどんどん下って行くと、別荘や売り出し中の空き地が並ぶ地帯。
オレンジマラソン、出たかったんだぜ。。。
iPhoneでルートを調べながらの旅。
とても車が通れないようなルートを平気で指定してきます。
地図上で道として登録されているものの中から最短経路を選んでいるのだと思いますが、
走りやすいとか走りにくいとか、そんなことはお構いなしｗ。
ジョギングルート案内アプリみたいのがあったらいいのになーと感じました。
今回に限っては、車が通れない場所＝走りやすい場所だったので良かったです。
海と空の見える下り坂。
ブレーキをかけるのも大変です。
脚が脚が（´Д｀;）
やっとこ熱海到着。
ビーチバレーなんかもやってました。
まあジャージ着てんのは俺たちだけｗ。
社員総会やったホテル到着。
他に何があるわけでもないので早々に撤退しましたｗ。
ちなみに帰りは東海道線乗って10分経たずに湯河原駅到着。さすがｗｗ。
最初だけものすごい急勾配の登りで、
残りはほとんど下り。
極端なコースだけに、
行きは楽しめましたが、帰りにアレを登るのは相当大変です。
復路も走りで、と考えると相当な準備が必要かと。（心のｗ
ソメイヨシノ咲いてました。
春はもうすぐそこ。
＊＊＊
3/26
足立SC往路 4.4km 18’00
ランジ70歩×3
100m流し×3
懸垂4×4
足立SC復路 4.4km 18’00
3/27
朝練 60分jog 往路：上り坂 復路：下り坂
午後練 湯河原→熱海 10.4km 70’00（走った時間は60’00）
iPhoneの電波さえ通じるところなら、
どこでも走っていけそうです。
新しい楽しみ方を見つけられた気がします。
走ってるうちに余震があったらしいんだけど、
走ってたから気付かなかった＼(＾o＾)／
汐入公園往路3.2km 14’10
汐入公園復路3.2km 15’00
ランジ＠雨天走路 70歩×3
100m流し×3
汐入公園に着いたら雨が強くなったのでとんぼ返り。
ストックしていた袋ラーメンを解禁。
やはりうまい。
しかし冷蔵庫で賞味期限が1ヶ月過ぎた牛乳（未開封）を発見。
冷蔵庫の色と同化して全く気づかなかった。orz
牛乳が手に入りにくい昨今ですが、
泣きながら処分しました（´Д｀）
経済循環活動。
・だるまラーメン ￥1,000
・八天堂クリームパン×5 ￥1,000
・Bluethooth対応ヘッドセット ￥4,000
・iPhoneカバー ※miyaごめんｗ ￥3,000
・仕事用シャツ×2 ￥6,500
・ライトレーサーDS（練習用シューズ） ￥5,000
・バーミヤン ￥1,000
合計 ￥21,500
あーキモチ良かった（´∀｀）
正直使い過ぎた感は否めないｗ。
＊＊＊
最近コメント投稿を試みてくれたみなさまへ。
設定ミスによりコメント投稿が受け付けられないようになっていました。。。
修正しましたのでどしどしコメントお待ちしております。orz
まず結果から。
1年契約更新＼(＾o＾)／
新管理会社であるセン○ュリー21に凸して詳しい話を聞いたところ、
・建物の老朽化が激しいで通常の契約更新（2年）は控えたい。
・「取り壊し」については今すぐの話ではない←new!!
・できれば1年を目処に退去してほしい←new!!
・オーナー側も俺の意向を聞きたい←new!!
ポイント4つのうち3つがnewとかｗｗｗｗｗｗ
昨日の電話、もうちょっと大事な情報を伝えていただけると助かります。＞セ○チュリーさん
電話口で詳しい話を聞かないまま早とちりした俺も悪いけど。。。（´∀｀）
んで、オーナーも俺の意向を聞きたい、とのことでしたので、
オーナーの意向に合わせて1年間だけ契約を更新することになりました。
なんにせよ、
今後震度7クラスが来たら確かに今のアパート崩壊してもおかしくないですｗ。
「耐震」とか「免震」という言葉が、
アパートの外観からはどうやっても連想できませんｗｗ。
みなさま
お騒がせしましたorz
とりあえず1年間考える猶予を獲得しました。
まあ若干の早とちりがあったとはいえ、
契約関連の書類が来た覚えもないし、
仮に送ってきていたとしても
俺から反応が無い時点で何らかの連絡をするべきでしょう。＞ハウスパート○ーさん
お騒がせしたけど、
PCの前でコーヒー噴いてくれた方もいるみたいなので
いっときのネタが提供できてめでたしめでたしってことでｗ
心労がorz
＊＊＊
午前中はRJK練習会。
足立SC往路4.4km 18’30
アップjog 2km
12000mビルドアップ
5’00/kmペースから1000mごとに5秒アップ （ラスト1000mは3’10/kmペース）
100m流し×3
ダウンjog 1km
足立SC復路4.4km 23’30
なんだかんだで走行距離が24km超えとる。
明日も走ろー。
本日の出来事。
いや、もう昨日だけどさ。
ごく簡単にまとめると以下のような感じ。
（1）退去
（2）水害
＊＊＊
（1）退去
4年前の3月から今の家に住み始めました。
つまり今月が更新月。
書類が届いた覚えは無く、すっかり忘れておりました。
そんな折。
見覚えの無い番号から電話がかかってきまして。
出てみるとセ○チュリー21。
はて、そんなところが何の用だろう？
うちのアパートの管理会社はハウ○パートナーだしな・・・
まあよくわからんけど勧誘やら営業だったらさっさと断って終わらすべ。
と、思ってたんですが。
C「アパートの管理会社は弊社が担当することになりました」
俺「さようで」
C「住まわれているアパートですが、老朽化が激しく、建て直し（取り壊し？ちょっとウロ覚え）を行いたいため、」
「契約の更新をお断りしたいとのオーナーのご意向です。」
「旧管理会社である、ハ○スパートナーさんからご連絡は受けていなかったでしょうか？」
（゜Д゜）？？？？？
俺「・・・いえ、知りませんが。」
C「そうでしたか・・・大変お手数ですが、明日ご来店いただけないでしょうか？」
俺「はい・・・」
そんなわけで突然の退去フラグ。
アパートの俺以外の住人がいなくなっていたワケがやっと判明しました。
取り壊すんだか建て直すんだか、
どっちにしたってそりゃいなくなるわなｗ。
年度末にて既に物件は少なくなっていると思われるこの時期、
最悪の場合3月末までに退去しなければなりません。
ていうか
その可能性が現状めっちゃ高い気がしてならないんですが。
無駄なドラマチック展開にて、俺の人生がネタで彩られていきます。
とりうる選択肢は・・・
■実家に戻る
→3月末までに物置と化した旧俺の部屋を空けてもらうのって、無理じゃね？
■新居をさがす
→上でも書いてますが物件があるのかどうか・・・。住むところは落ち着いてゆっくり探したいものです。
ポイントは
旧管理会社であるハウスパー○ナー。
俺に対しての連絡が漏れていたのか、
逆にポストに届いていたかもしれない書類を見落としていたのか、
今となっては知る術は無いんですが、
さすがに更新に関わる書類を見落とすほど自分がアホではないと思いたい。
あと10時間後ぐらいにケイン・コスギに会いに行ってきます。orz
（2）水害
退去ネタが判明したのがWindRun練習会後。
元気よく走ってから、日本経済を活性化させるべく、みんなで焼肉。
楽しく肉は進み、
そろそろ宴もたけなわというところ。
ラストオーダーのドリンクが運ばれてきて、
ホールのお兄ちゃんがドリンクをテーブルに置き始m
「あぶない！！！！！」
その瞬間、
ドリンクの入ったグラス2，3個が俺の右肩に
・・・あとは書かなくてもわかるよな？ｗ
上から下までドリンクまみれ。
撥水性の強めなジャージを着てたのが幸いしましたが、
とりあえず冷たい。
あと自分から甘いニオイがするｗ。
ドリンクを運んできたお兄ちゃんおよび店長さんが平謝り。
そりゃそうなんだけど。
幸いにして着替えも持ってたので店の奥で着替えさせてもらって、
大事には至らず。
クリーニング代を、てな話にもなったんですが、
ジャージをクリーニングに出したりはしないので（下もジーパンだし）断ってたら、
飲食代をタダにしてくれました。
この対応は嬉しい、けども
経済回してないｗ。
お代徴収の際にWindRunからの募金に回して、という話もしたんですが、
yuuセンパイが
「引越し費用に取っておきなさい」
（´A｀）
だから走ってメシを食おう。
俺の住んでるアパート。
木造築40年超。
2階建てで6部屋あるんですけど、
ふとポストを見ると、ウチ以外のポストに郵便物がこんもり溜まってる。
2～3ヶ月前ぐらいから、
洗濯機やらテレビやらが外に置かれてて、
なーんだかおかしいなー、とは思ってたんですが、
そして2階の部屋にはウチにしかガスメーター付いてない！
今日、確信しました。
このアパート、住んでるの俺だけｗｗｗ。
時期が時期だけに正直怖いんですけど、
ポジティブな見方をすればやりたい放題。
駅前徒歩30秒に存在する廃墟寸前の住居というレアスポットw。
めげずに明日も頑張ります。
＊＊＊
足立SC往路4.4km 19’00ぐらい
100m流し×3
ランジ50歩×3
懸垂4×3
足立SC復路4.4km 21’00ぐらい
元気だそうぜみんな。
東京マラソン渾身のネタ画像。
これは撮影者GJと言わざるを得ないｗ。
元気が！
元気が足りねぇぞおおお！！！
＊＊＊
足立SC往路4.4km 19’00
5000m 3’50/km
100m流し×3
懸垂3×3
足立SC復路4.4km 19’00
大規模停電予想もなんのその。
近場のレースが次々と中止になっています。
3/27の湯河原オレンジマラソンも中止になりましたorz
ですがさっき静岡で震度6強とか聞いてるとやむを得ずか、と。
レースが無くなるとモチベーションも下がり気味ですが、
なんとか
なんとか走ってます。
こんな時だからこそ！
汐入公園往路3.2km 14’10
180m坂×5
汐入公園復路3.2km 15’30
スピード練習開始。
あとは知らない色んな人からリツイートされたのが嬉しくてこちらにも出しておく。
「電車がまいります」がずっと点滅しててなんかワラタw。
その時、32階のオフィスにいました。
かなりの揺れ。
地震があるたびに、
「ここが倒れるようなら全部ダメだ」
と母さんが実家のマンションを指してよく言ってたのを思い出して、
いつもそう思うことにしてました。
それのおかげで気持ち的にはなんとかもちました。
テレビの映像や
緊急地震速報の音に、
鳥肌が立つぐらいの恐怖や悲しみを覚えたけど、
いま、被災地で頑張ってるたくさんの人達を思うと、
自分が感じた恐怖や悲しみなんて全然たいしたことはない。
普通にご飯が食べられて、
普通にお風呂に入れて、
普通に仕事ができて、
普通に好きなことができる。
日常に感謝して、
少しだけ傾いた自分の日常を立て直して、
何ができるか考える。
とりあえずは
願って
節電して
募金かな。
＊＊＊
足立SC往路4.4km 18’00
4000m 3’50/km
100m流し×3
懸垂3×3
足立SC復路4.4km 18’00
走り終わって、買い物して、0：30。
電話が鳴って、
飲んだくれのキングとsaitoさんがウチの前で待ち伏せしてた。
べろんべろんの彼らが面白くて、
怖さがちょっと吹き飛んだ。
ありがとう。
ちゃんと帰れたかなｗ
汐入公園往路3.2km 14’30
180m坂×5
汐入公園復路3.2km 15’30
ウィンブレ着込んでjogシューズで坂。
風も吹いててなかなかツライ。
ひっさびさにスピード出しました。
体全然動かない。
右ふくらはぎはなんとかなりそう。
今日も戦う。
＊＊＊
追記。
スケジュールに漏れ発見。
■3/13 都民駅伝＠武蔵野の森公園 1区5km
■3/27 オレンジマラソン＠湯河原 5km
■4/3 さくらマラソン＠幸手 10マイル
■4/9 春季陸上＠駒沢 800m 4x400mR
幸手さくらマラソンが漏れてました。
3月後半から4月アタマにかけてまた3週連続試合。
10マイルの6日後に800mはきついｗｗｗ距離20分の1ｗｗｗｗｗ
■3/13 都民駅伝＠武蔵野の森公園 1区5km
去年に引き続き足立区の優勝なるか？！
とはいえ3週連続のレース。
駅伝→駅伝→フルならまだしも、
フル→駅伝→駅伝はやばいｗｗｗ
東京マラソン翌週の墨東駅伝で撃沈してしまったので、
なんとか流れを取り戻したいところ。
1区なので責任重大orz
■3/27 オレンジマラソン＠湯河原 5km
初の遠征レース。前泊。温泉。サイコー。
何もかも投げ出して静岡に逃げますｗ。
でもレースはガチで勝ちに行く。
前回の優勝タイムが16分ちょうどぐらい。
やるしかないべ！
■4/9 春季陸上＠駒沢 800m、4x400mR
トラックシーズン開幕。考えてみたら今日からちょうど1ヶ月しかない。
そろそろ、そろそろショートインターバルやレペを練習に取り入れなければ。
短い距離の強い練習と、長めのjogで緩急つけてやりたいですな。
jogも速くなっちゃいそうだけどｗ。
目標は開幕から800m1分台！
こんな感じでお届け。
昨日は終電2本前で帰って練習して気づいたら3時でした。
アホやｗ。
汐入公園往路 3.2km 14’30
3300m ペーステキトー
汐入公園復路 3.2km 15’00
スピード上げると右ふくらはぎがピリピリ。
危険なのでゆっくりめ。
都民駅伝コワイー（´Д｀）
19：45ムリヤリ退社してセンセの整骨院でメンテ！
最近RJKにはJD、もとい女子大生が入会！
静岡から上京したくっしー。
何をどうしたのか19歳にして道を踏み外してRJKへｗ。
そんな彼女は柔道整復師の資格取得を目指しているそうで、
縁あってセンセのところでバイトを始めたようです。
というわけで今日行ったらいた。
受付時間ギリギリアウトでしたが、なんとかねじ込んでいただきました。
右ふくらはぎの状態、イマイチです。
触ると痛い状態。うーむ（´Д｀）
終わったあと久々にセンセとメシ食おうかという話になって
くっしー＋その同級生kawanakaさんも召喚されて4人でメシ。
場所も久々、綾瀬の名物中華である麒麟閣。
38 28 19 19
意味不明な布陣ｗ。
2人ともトレーナーやら柔道整復師やら、
そっち方面を目指しているらしく、
19歳にしちゃしっかりしてるなー、と感心したもんですが、
一方で
「くるしゅうない」
という言葉が通じなかったりもして、
イマドキ感を味わったのでした。
どんなシチュエーションで使うんだｗ って？
まー、JD2人ですから、お会計は当然38と28の人が払いますわな。
「ごちそうさまです！」
「うむ、くるしゅうない。」
「（゜Д゜）？？」
こんな感じ。
いやー若い。
妹（22）より下の年代の人と話す機会なんぞフツー無いわけで
新鮮過ぎました。これがイマドキのJD。
そして
なんだかよくわかんないけど異様にコーラを推してくる麒麟閣。
久々に行ったけどやっぱりうまい！
手短に。
墨東5区駅伝。
7：30綾瀬駅集合。
起きたのが7：34。
＼(＾o＾)／
4区 5.05km 16’22
前に20秒差で2人。
1km通過が3’01。
通過した時点では、
こりゃイケる！
と思ってたんですが、
2km通過が3’14
3km以降、3’20オーバー。
完全にひよこ走り。
＼(＾o＾)／
右ふくらはぎを昨日から痛めてます。
軽い肉離れっぽい。
来週は都民駅伝。
できることをやる。
ひよこ走りしかできねーｗｗｗｗｗｗ
15分ひよこ
100mひよこ×3
20分ひよこ
むりｗ
調整です。
両太腿の外側がびっきびきです。
多少は良くなりましたが、やはり階段降りるのきつい。。。
痛みの内容としては筋肉痛で、
関節が炎症起こしてる感じでは無さそうなのが救い。
ただ、この状態で無理したら間違いなく死亡フラグ。
昨日も書きましたが、
金曜・土曜→社員総会
日曜→墨東5区駅伝
今→要介護ｗ
急ピッチで調整しなければなりません。
40分jog
走って食って寝る。
・階段は手すり使わないと降りれない
・キロ6以上のスピードで走れない
・眠い
・だるい
・金曜土曜は会社の研修
・日曜は駅伝
まずい（´A｀）
