今年の東京マラソン以来レースをご一緒したかわいちゃん。
ライバルだと思ってたのに突然ちょっと前に5000mで15’30台を出して今日も置き去りにされた。ひどいw
11/10(日) 世田谷246ハーフマラソン
21.0975km 1:13’40 3’29/km
ヴェイパーフライNX
16’57 – 17’12 – 17’26 – 17’56 – 4’07
スタートロス6秒。
5kmごとのラップはGARMINのラップを足し算してるけど、GARMINの自動ラップが距離表示よりも早くラップされていたのでラスト1.1kmは30秒ぐらい速いはず。なので1～20kmまでの5kmラップは5～10秒ぐらいずつ遅い、と思う。
大会によっては距離表示がいい加減なところもあれば、こんなふうにGARMINの自動ラップがイマイチなときもある。むずかしい。
坂
後半15kmにある坂。あまり余裕も無いところに突然
「はーい坂ご用意しましたー」
みたいな感じで真っ直ぐに伸びた坂が突然現れてキレそうになりながら走ってた。誰も頼んでねえよwww
すでに余裕が無いところに坂をかまされて(いやコース図で知ってはいたけど)やはりラップが落ちる。ここでなんとか耐え抜きたかったけど、登りきった後も大腿四頭筋が終了していてスピードが戻らない。ここで20～25秒ロスしてしまった。
目標としては72分台が欲しかったけど、結果としては73分台を守ったような感じ。去年のSBよりは良い(3秒だけ)。直近の5000mが16’27というところからまあハーフもこんなもんと言ってしまえばこんなもんでしょうな。。
あわよくば東京マラソンの準エリートも…と思っていたけど、東京陸協らしき人は俺の前に10数名いるので難しそうだ。みんなキャンセルしないかなーwww
タイムは出ていないが、レース後のダメージはかなり軽減しているように思う。ハーフにしてもフルにしても、長距離レースの後はかなりの期間で疲労や筋肉痛に悩まされていたけど、2週間前の金沢マラソン、そして今回も走れないほどの疲労は残っていない。ここだけが救いなのでこのまま大きなケガ無く積み重ねていくアプローチを続ける。
久しぶりのじゃんがらで自らを労ったそののちに
新橋まで移動して野武士を甘やかしておいた。本題
そう。本題はここからだ。
俺が世田谷246、そして嫁さんは新潟の「しばた女子マラソン」（ 新潟県マラソン選手権大会 と同時開催）に遠征。
結果
2:54’09 PB NGR (8年ぶりの自己ベスト+大会新記録)
1:29″16 – 1:24’53
やべえwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
エグいほどのネガティブラップなうえに30km以降全部キロ4切って走ってたって。。。
練習の本格復帰からちょうど1年で8年前のPBを更新してしまった。更に大会新記録の優勝というどえらいオマケ付き。
祝杯。坂で死んでる場合じゃない。これは俺もアガるしかない。
燃えてきた。
3/31(日) 吉川なまずの里ハーフマラソン
1:15’08 3’33/km 総合10位 部門8位
17’43 – 17’56 – 18’00 – 17’44 – 3’12 – 31″
ヴェイパーフライFK
なんていうか仲良しな感じのTシャツで走りました。
実は既に作ってから2年ぐらい経ってるんだけどあんまりお披露目はしてませんでしてw
さて肝心のレース内容、去年末は1:13台で走れていたのでもう少しタイムはほしいとこだったけど。。。
3’30/kmでいきたかったけどなあ
やっぱ風つよい
2km過ぎてから延々と向かい風区間が続いて早々にタイム狙いは諦めた／(^o^)＼
ぐるっと回るコースだからどこかで横風になるか追い風になるかと期待してたのにクネクネ曲がる箇所が多くていつまでたっても向かい風がなくならないwwwwwwイライラするwwwwwww
天気アプリによると北西からの風だったらしいけど。。。
そんなわけで後半頑張って今のペースを落とさないことに注力。そういった意味ではうまくいったかな。
2:35を切るためのマラソン練習として考えるならまあまあ…か。
ギリギリ8位滑り込んだ／(^o^)＼
そして嫁さん3位。めでたい。うらやましいw
2XU
そういえばタイツ！
率直な感想としては良いです。
特に動きが制限されるような固さも無く、だったけど唯一あるとすれば今回は素のまま履いたら若干擦れる箇所があったから今度はインナー履こうw
毎年恒例、D社の班長とご一緒しました！＼(^o^)／
12/23(日) 足立フレンドリーマラソン
ハーフマラソン 1:13’43 3’30/km
17’31 17’27 17’32 17’30 3’40
いい感じでペーランしたなあと思って5kmごとのラップ計算したらホントにいい感じだったwwやるな俺www
今回は3’30職人。
荒川名物の爆風が無かった+レース補正+俺がんばった。
1人で20kmやっても3’46ペースがいっぱいだったし、なんなら3週間前は5kmで17’09かかってた／(^o^)＼
ということを考えるとホント俺頑張ったと思うのw
しかしサブ2.5を考えるとこのペースであと2倍の距離とか完全に無理だし引き続き練習あるのみですなあ。
12/23(水)
足立フレンドリーマラソン
ハーフマラソン 73’56 3’30/km 総合44位
爆／(^o^)＼死
風はそんなに強くなかったけど、気温が低いのもあって最初から動きがカタい感覚。
最初の折り返しで追い風になったけどラップも3’30/km前後が精一杯。
10kmで生ちゃん、15kmで澤ちゃんに捕獲されて、ここでついてってラストでまくる！！
…そんな3日前のような展開を一瞬期待したけど既に止まりかけてる脚にそんな力は無く、そのままお見送りwww
第2折り返しで向かい風になって最初のラップは維持できたと思ったら次から3’39とか叩き出して福岡のラストより遅い／(^o^)＼
悲しくなりながらゴール。。。
色々関わりのある大会なので結果を出したかったけど、ギリギリ74分を切るしょっぱい感じでPBの澤ちゃんと対称的＼(^o^)／
ふくらはぎの筋肉痛が全然取れてなかったことからも、3日前のGAZELLE記録会でやり過ぎたみたい。ラストの1000mをやらなかった澤ちゃんクレバーwww
レース後はいつもの4人で！
これからも同窓会的な感じで毎年お願いします！！
ふへへへへもう3週間空いてしまったwwww
10/25（土）に入籍しましたよ。
市役所には走って行ったww
ずっと仲良し、ずっと一緒に走っていられる夫婦を目指そうと思います。
で、翌日10/26（日）手賀沼エコマラソン。
ハーフマラソン 73’24 総合8位 30～34歳の部5位
5kmごとのラップ：
17’15 16’59 17’47 17’42 3’41
練習では12000mペーランで3’35/kmが切れないという厳しい状態だったんだけど、レース補正なのかなんなのかよくわかんないけど何とかなった感じ。
10kmぐらいまで中田さんが引っ張る集団についていくけどその後ジリジリ後退。
16kmあたりでペースダウンしたところに、中央学院大学のペーサーのお兄ちゃん達が引っ張る集団に吸収される。
一般選手3人と中央学院3人でひたすらガマン。
ラスト3kmがナゲェ・・・
ちょうど一般1人に中央学院ペーサー1人が付くというVIP待遇にてゴールへ向かい、ラスト500mぐらいから意地のスパートで一般2人を振りきってゴール。
翌日から長期の筋肉痛（これ書いてる今もイテェ）はお察しだけど、どうにかなったのでいいことにする。
上尾ハーフで70分切って福岡とびわ湖の資格をゲットとか言ってみたけどあと3分以上縮めるのは絶望的ではあるwwwww
10/30（日）
手賀沼エコマラソン ハーフ。
hiromi氏86分切りのためのペースメーカーとして参戦してきました。
応援で行ったことはありましたが出場は初。
GAZELLEの練習で馴染みのあるコースだったので、あんまりそんな気もしませんでしたが。
とりあえず
俺の後ろに付いて走ると走りづらいらしいですｗ
・ペースメイクが下手
・ストライド走法で跳ねるからリズムが掴みづらい
すいませんでしたｗｗｗ
しかしながらやるからにはとにかく追いやすいように、
ペースを守ってしっかり走ること！
ピッチ走法を意識して、歩幅を狭く刻む！！
OKこれで86分切りはもらった。
ペース4’05/kmで86’09。
最後にちろっと上げられれば切れるという算段。
ちなみに俺、ハーフ走るのは3回目。
1回目はjogで、
2回目はガチ。
んで3回目はペーサー。
バラエティに富んでおります。
スタート。
とにかく4’05。
もう俺のアタマの中はそれだけ。
途中4’00切ったり、距離表示がおかしくて3’49とかあって大分アワアワしてましたw
4’05ペースなんだけど、
ちょっと切るぐらいでいいのか（前半攻める）、
ちょっと遅いぐらいがいいのか（後半攻める）、
事前にもっと相談しときゃ良かったと思いつつ、
4’00切ってもフツーについてきてるからまあいいか←
上りがニガテなhiromi氏。
坂道ではペースを落とす気遣いを見せましたが、
下り坂になった途端、勢い良く追い抜かれてペーサー涙目ｗ
どうやらhiromi氏に付いて走っている俺はペーサーだとバレバレだったらしく
（同じユニフォームだから当然か）
俺は知らなかったんですがあとから聞いたところ結構な集団を引っ張っていた模様。
気づかぬうちにドラクエしてたなんて悔やまれます。
たまには後ろを振り返れば良かったorz
12～3kmあたりから呼吸が変わってきた。
ここからが頑張りどころ。
15km過ぎたあたりで86分切りは確信。
「絶対（86分切り）いける！！」
と声をかけつつ、
心の中ではあわよくば85分切り行けんじゃね？と徐々に欲が出だす。
ラスト3km地点。
ピンクのTシャツが見える。
女子！！
抜け！
追い抜け！！
ぶち抜け！！！
食ってまええぇェ（゜∀゜）ェぇえい！！！
このあたりから自分の仕事を忘れてひたすら激。
記録っていうか順位じゃね？みたいなｗ
ペースアップもして大分辛かったと思いますが、
それでもついてきた。これはすごい。
ラスト1km地点
すぐ前に2人女子が！！！
いける！！！！
抜ける！！！！！！
食え！！！
食ってしま（ry
サッカー日本代表の試合を観ながらテレビの前で絶叫するオトンの気持ちがよくわかりますｗ
1人抜いて、
ラスト300～200mぐらいで
更に1人抜いて！！
あとはゴールに向かって駆け抜けるだけやぁぁぁああああああああ（´Д｀）
と思ってたら
抜いたはずのオネェさんが迫ってきたあぁぁあああああああああ（´Д｀;;）
負けんな！！
負けんな！！！
絶対負けんな！！！
もはや俺何してんのかわかんないｗ
ゴール。
スタートロス’12
4’05 4’06 3’59 4’03 4’06 →5km 20’35
4’04 3’49 3’59 4’03 4’11 →10km 40’43
3’57 4’05 3’56 4’05 4’04 →15km 60’53
4’04 4’06 3’51 3’56 4’03 →20km 80’56
4’06 →21.0975km 85’02
女子総合2位の快挙。スバラシイ！！
記録も86分どころか85分切れそうな勢い。
レース展開も俺好みな後半勝負でラストスパート勝負。
今回はそんなに走りづらくもなかったみたいなので、
ペーサーとしてもギリ合格点でしょうかｗ
いろいろめでたい。
12/23 第1回足立フレンドリーマラソン
RUN JO KAI会長が実行委員長として、
そしてRUN JO KAIメンバーが中心となって創り上げた大会です。
表記上は足立陸協主催、協力団体としてRUN JO KAIとなっていますが、
実質RUN JO KAIも主催団体の1つ、といっても過言ではありません。
そんな俺はポスターだけ描かせていただいて、
当日はランナーとして参加するスタイル。
メイン種目がハーフマラソンということで、
半ば、いや9割がたノリでハーフマラソンに出場することにして、
ガチか仮装かで迷った挙句、
少ーしだけ長い距離の練習して、
ガチンコでハーフマラソンに臨むことにしました。
センセと練習した20km走で74分30秒。
じゃあ本番はもうちょっとイケんじゃね？ってことで
目標は高く掲げて73分切り。
今にして思うと、
20km走の結果をインプットにして決めた目標タイム、
というにはどう考えても計算がおかしいんですがｗ。
で、
課題は腹痛。
どーにも長い距離を走ると腹が痛い。
10km超のペース走やろうとして、
4kmで腹痛くなって、
6kmでリタイアなんてこともよくありました。
はっきりとした原因ば不明なんですが、
まあ考えられる理由はいくつかあります。
食い過ぎとか食い過ぎとか食い過ぎとかｗ。
なんだかんだでレース前日。
自信が付くような練習は全く積めず、
正直不安ばかり。
本番で腹が痛くなるのだけは避けたくて、
1つの作戦を思いついたのです。
前日の昼。
和食のお店にて。
「ハンバーグ定食、ご飯大盛りでお願いします！」
「ウチの大盛りすごいんですよー？」
「いや、大丈夫です！やっちゃってください。」
＊
「おまちどうさまでーす。」
でたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
いや、しかしこれは作戦なのです。
具体的に言うとですね
お通じの時間をずらす作戦です。
大体毎日俺はお昼前ごろのタイミングなんですが、
レースは11：00開始。
ですのでこれをもっと早くして、
レース前に来るようにタイミングをずらす。
以前にもここのお店で大盛りしたことあったんですが、
記憶を大幅に超える盛り具合に来た瞬間お茶噴きそうになったとか、
そんなことはありません。
とりあえず作戦実行。完食。 ←重要
そして夜は会社の部の忘年会。
ここでもフツーに食べる。
アルコールだけは控えて、食べる。
翌朝
お通じきたあああああああああ（゜∀゜）
これは勝った。
＊＊＊
WindRunの掲示板に大会のスレを立てたら、
70人ほど参加者が集まってしまい、
ものすごい大所帯に。
イベント幹事つーことで、
北千住の駅から会場まで先導しましたが結構なドラクエ。
ぞろりぞろり。
会場に着いて、アップをぼちぼち始めてみるんですが、
しまった、ハーフマラソンてアップ何をしたらいいのかわかんねえｗ。
とりあえずいつもどおり20分ほどjogして、適当にうだうだやってたら、
もうスタート時間が近づいてしまったので並ぶ。
ああ、晴れてて日差しがキモチイイ。
けれどもかなりの強い風が吹いている。
往路は荒川の下流へ向かうので、追い風。
当然復路は向かい風。
ハーフマラソンで73分を切るには、
1kmのペースが3’27″6以内で走り続けなければならないので、
今日の風を考えると往路で貯金を作らなければなりません。
最初に突っ込まなきゃいけないかと思うと気が重い。。。
そんな感じでレーススタート。
先頭速い。
付いて行くとあとが大変になりそうなので、若干落とし気味。
追い風なので勝手に体が前へ進む。
力を抜いて気持ちよく走っ
…てたつもりなのに1kmの通過が3’07。
先頭は3分切ってるんじゃないの？？？？？
更に落とし気味の走りで2km通過が3’20。
OKこれでいい。
このまま折り返しまで行く。
走る。走る。走る。
競技役員は足立陸協の役員の方も当然ながら多く、
競技誘導をしながら、
「ランジョウカイ頑張れ！」
と声をかけてくれる。
5km通過が16’32。
3年前なら5kmを本気で走ってやっと出したタイムだった気がする。
追い風、とはいえ大丈夫かな。。。
でも行けるところまで行こうと決めて、
走る。
5kmを過ぎて、3’20に混じって3’24をラップすることが数回。
この4秒はよろしくない。。。
ボーダーラインのペースである、3’27から3秒しか貯金ができない。
向かい風になったときに1kmのラップがどこまで落ちるか想像ができず、
しかし体も徐々に疲れて、思うように3’20まで持っていけない。
そんなこんなで10km通過33’29。
10kmベスト出たｗｗｗ
それまでの自己べストは33’59だったりする。
10kmレースは年に1度出るか出ないかだから、
そんなこともあり得るのですが。
ここまでほぼほぼ1人旅。
集団は形成されず。
折り返して問題の復路。
風、
強えええええええ（´Д｀）
しかし10kmから11kmが3’22。
このまま行ければ73分切れるべー！！
とか思ってたら
あー
脚が、体が前に進まない！！！
更に痛恨のミス。
時計止めちゃってたああああorz
それに気づいたのが15km過ぎ。
時計をもう一度動かしたんですが、
17km以降の距離表示が「残り○km」になっちゃったので、
タイムもはや計れず。
前から落ちてきた人と、
後ろから上がってきた人とで5人ぐらいの集団が形成
皆でヒイヒイ言いながら抜きつ、抜かれつ。
んで、残り3kmの表示を過ぎたあたりで、
徐々に自分が集団から置いて行かれはじめます。
ペースがどんなもんなのか全然わからないんですが、
風がとにかく強くて全然進んでる感がしないので、
確実に3’30は過ぎてます。
あとはもう気合と根性の世界になってくるので、
とにかく集団に付いて行かなきゃ！
と思って付いていく。
付いていく。
付いていk
左脚攣った（´∀｀）
集団に付いて行こうとして踏ん張ると、
ぴきぴき★
って感じでふくらはぎとハムが同時に絶好調ｗ。
力入らない、
スピード上がらない。
ずるずると後退。
足が地面に接地するたびに痛みがきて、
左脚だけ跳ねるようなフォームになる。
そしたら右脚も攣ったｗｗｗもうどうしろとｗｗｗｗｗ
体全体が跳ねるようなフォーム。
呼吸は苦しくない。
けれども両脚攣ってるからどうにもなりません。
残り3kmをどうにもならない感じで走って、
最後はそのどうにもならなさ加減に笑えてきちゃって、
ゴール手前でたくさん応援してくれたことも重なって、笑顔ｗ。
結局タイムもペースもわからないままゴオオオル。
まあすぐに記録証が発行されるので見てみると、
73’32 総合13位。
あー
32秒か。。。
orz
ハーフマラソンで30秒。
1kmで約1秒ちょい。
結果がこうだってわかってたらもうちょっと頑張れたかもしれない。
↑いつも言ってます。
でもね
・楽しかった
・頑張った
・ケガしなかった
あと、ハライタも無く。
だから…90点。
32秒はどうしても悔しいので100点はあげない。
※kakoさん撮影
3人1チームで合計タイムを競う団体戦枠があり、
「RJKダッシュ」のチームで団体戦3位入賞でした。
みんなとは違う場所でkakoさんがカメラを構えててくれたのが見えたので
1人カメラ目線してみた。
会長の息子であるmar君も速くなりました。
これからはオマエがRJKを引っ張るんだぜ！！
＊＊＊
打ち上げ。
幹事とは名ばかりで、
レース会場の場所取りも、
打ち上げのお金の集金も、
その他もろもろのオシゴトは全部お任せしてしまったので、
やった仕事と言えばせいぜい上のドラクエと
打ち上げの一本締めぐらいです。
すいませんｗ。
2次会ではセンセほか数名のRJKメンツがWindRun打ち上げ会場に乱入。
フツーに溶けこんでてスゴいなと思いました。酒の力がｗ。
次はいつになるかわからないけど、
ハーフマラソン。
また、やります。
