7月 2018 | itsupin | 800mからフルマラソンまで走るランナーのブログ

上尾市選手権 1500m 4’18″07

2018.07.29(日) 1500m レース

2014 4’04″67 PB
2015 4’08″98 SB
2016 ケガDNS
2017 ケガDNS

なんかもう相性がいいのか悪いのかよくわからない上尾市選手権。でも土トラックの第2競技場はあるし、外周ロードも木陰が多いし、そして家からも1時間前後で行ける、イイトコやで。

前回(4’20)よりは良くなったけれども…

4’18″07 (65″ 71″ 72″ 49″)

はー、なんとか20は切れたけど18かー…という感じ。4’10切りはまだだいぶ遠い。2周目と3週目のラップをあと5秒ずつ上げようなwww

スタート直後から既に体がダルくて弱気な走り。同じ組を走ったシショウを延々と追いかける展開になってしまった。ラスト200mだけどうにか出して…という感じのひどい中だるみ/(^o^)\

東から西へ進む前代未聞の台風が過ぎたあと、散発的に雨が降ったりしてたけどそのうち晴れて気温が爆上がり。

アップは4’40/kmぐらいで走ってんのに心拍が160bpm超え始めてちとやばいなと。(一昨日は4’12/kmで平均142bpmなのに!)ダルすぎてjogの後はむしろ心拍を落ち着けることを意識してあんまり動くのやめておいた。

アップでオーバーヒート

3年連続のDNSは避けたいなーと思っていたのだけど、よろしくなかった状態の右ハムのせいで様子見のおそるおそる練習しかできず。

まあ高すぎる気温のせいでバテ気味でもあったので疲労を抜く良い機会だわな、ととらえるしかなかった。

嫁さんには出場を反対されていたので、もしまたレース中やレース後にやらかそうもんなら

「ほら見ろ言わんこっちゃない」

のセリフとともにお料理をしていただけないなどの様々なアレが想像できるものではあったのだけど、そのリスクを取って出場を決行したわけであります。

結果、今のところだけどもどこかの痛みが増したり新しく痛む場所ができたり、といったことは無いので成功と言えますかね。(レース10:10、ブログ執筆16:30時点)

レース後はシショウづたいに上尾陸協チームの皆様の練習に参加。キロ4で8km、という設定。みんなペーラン用のシューズを履く中で1人ペガサス。レース後の練習なんてそもそも初めてだぜ。。。

3kmで打ち上がって少しずつ離され始めて4kmで辞める気マンマンだったけど、4kmでみんな辞めてたw いさぎよい/(^o^)\

上尾陸協さんは皆若くて速い人達が集まってるので普段の練習会のレベルはかなり高そう。

なかなか思い描いた結果が出ないけど今日走れて良かった。次がんばろか!\(^o^)/

ナガシ成功

2018.07.27(金)

7/26(木) 福祉村
3.5km jog
100mナガシ×3
200m×5 r200m 1’30
30″5 30″2 30″1 30″1 30″1
3.5km jog
ペガサス34

めちゃめちゃ固まってるけど走れたー!首の皮一枚というのかなんというか。

ところでナガシと書いたけどウソだ。200mはいっぱいいっぱいだw


しかし睡眠が浅い。6.5h布団に入って4.5hしか寝てないらしい。確かに目覚ましの鳴る1h前ぐらいから目が覚めてる。

今のところ業務支障無いけど結構ツラさは感じるな。まだ休んでた方が良かったんじゃね?と嫁さんに言われる。もちろんそうしたかったのもヤマヤマですけどもww

練習することやその内容ばかりにアタマが行きがちだけど攻略すべきは生活そのものであるなあ。

気温30℃で涼しさを感じる。それまでの酷暑にやられているのか_(:3」∠)_

さあ金曜日がはじまる。

夏ロング

2018.07.26(木)

7/25(水) 12km 4’13/km ペガサス34

気温が少し下がるだけでだいぶ走りやすさが違うようで。風も結構あったので走ってる方向でだいぶタイムも違う。12kmはロングじゃねえというツッコミもあろうかと思うけど、主観です主観。長ぇもん。

昨日から2連続だけどこのペースでこのぐらいの距離を連続して走ることはこの時期まず無かった。故障してなかったらやってないけど、やりきれたことも含めてちゃんと楽しかったのでアリかなと思っている。シーズン中でもたまには入れておきたい感じ。


安静時心拍数が少し下がった

6月の富山遠征以来ほぼ45だった安静時心拍数が、プチ故障して練習量が落ちたせいなのか43に入るようになってきた。

かーちゃん情報によると疲れてるとき(フルマラソン後とか)は10拍ぐらい上がっちゃうらしいので、この微妙な変化がパフォーマンスに影響するのかどうかはわからんという前置きのうえで、筋肉痛も無く疲労感も少なめということはメモしておく。

右ハムは違和感まだあり。ただ日を追うごとに少なくはなってるので悪化は今のところしてない。今日の夜にナガシできるかどうか??


あっ、転職して初のお給料入った\(^o^)/

カタい

2018.07.25(水)

7/23(月)
6km 5’29/km

7/24(火)
11.5km 4’34/km

右ハム。まだナガシ無理だなーということでおそるおそる。クソ暑くてこの内容でも心拍170オーバーだし息も絶え絶え。もうレペじゃねーかw

上尾選手権はまだどうなるかわからん。まあ決めたくないだけかも。

物理的なカラダのカタさもさることながら、毎年夏も冬も故障を繰り返すのは何らかやり方がマズいのだと思う。自覚はある。

考え方のカタさなのか。

今までは時間が無くて、短い時間で無理矢理やってたら壊れた。今度は時間がまあまあある中でもっと密度を高くしようとしたらカラダがついてこれなかった感じ。

寝っ転がってスマホで記事書きながらハムの状態を確認してるけど、仰向けに寝て右脚を伸ばした状態で地面に向けて力を入れる。痛めてるのは膝裏の上あたり。

いちおう昨日よりは違和感が減った。

上尾を棄権する判断はどこですべきか。明日ナガシができなかったら?いやそもそも今日できてない時点でやるべきでない?

はー温泉行きたい♨

メテオ

2018.07.23(月)

クソ暑い時間帯にお散歩して何気なくカメラアプリを起動したら地球最後の日みたいな写真が撮れたよ。こわい/(^o^)\

まーた走れなくなってきた。そうなるとブログのテーマがテーマなだけに割と書くことがないw

経緯としてはこんな感じ。

7/11(水) 300m 4本目で右ハムにジワリとした痛み。

7/15(日) 流経大1500m 800〜900mで同じ箇所の痛み。

7/21(土) スピンバイク30分のあとのナガシでやっぱ痛い。

ハム以外にもダメなところはあるけどハムがやはり厳しい。ケガ大王を自称できるぐらいになってる気がするけど不名誉すぎるのでなんとかしたい。

とりあえず会社から保険証届かないの困るからはよwww

***

メテオ。

小学校の頃に2軒隣で2歳上のてっちゃん家で見せてもらったSFC版FF4に感動したのを思い出した。

自分はプレイしないのに足繁く通ってずっと観戦。ルゲイエに勝てなくて大変そうだった。

実際自分がプレイしたのはFF5からで、FF4はやったことない。iOSのリメイクもあるしなんか続編もあるっぽいし…と思うとキケンキケン。

ゲーセン以外のゲームだとiOSのInfinity Bladeをやったのが最後かなあ。もう5年以上前っぽい。

ハマっちゃうと際限なく時間を使ってしまうから怖くてゲームができない人。家庭崩壊しそうだもんw

その割に時間があるときに何をしているかというとTwitterとかはてブ見ているぐらいなのでなにか生産しているかというとそうでもない/(^o^)\

少し経ったときに

いいですとも!

とか言ってたらすまんw

時間が早い

2018.07.20(金)

気づいたら1週間が終わろうとしている。いいことなのかわからんけどどうにか社会の中で生きています。

写真撮っただけでまだ行ってないよ唐揚げ食べ放題w

6時間ちょい寝れてればまあいいべ、と思っていたけど、布団に入るのが6.5時間とかだと実際寝られてるのは良くて5.5時間、悪いと5時間切るぐらい眠りが浅いということがわかった。

fitbitの睡眠トラッキング。赤い部分が覚醒中。全部足すと1時間超えてしまうこともザラ

夜中や朝方に起きてしまうことが多くて、日中少しツラくなっている。

もっと早く寝ろよ、という話はごもっとも。養命酒を導入する前にできることはありそうだw

トラックシーズンも後半に差し掛かってきたけれども、先週あたりから少しガタが来てて色んなところが痛い。

あと8日で上尾選手権。4年前に1500mでPBを叩き出した相性の良いレースのはずなんだけど、ここ2年間は全て直前の故障でDNS。

今も状態はあまり思わしくなくて、先日やらかしかけた右ハムはなんとか走れる状態ではあるもののMAXでスピード出すのがまだ怖い。多分週明けまでナガシまでで様子見。加えて慢性化してる右ヒザやら5kmレースで筋肉痛が少し治まってきたと思ったら左脹脛がイテェとか。

去年までは時間が取れない中で無理矢理短い時間でなんとか詰め込んで壊れた感があるんだけど、今年はまた状況が違う。時間はまあ今のところ取れてる。

もはや日数も少ない。無理だけど焦らないことしかできないなー。無理だけどw

7/16(火) OFF

7/17(水) 福祉村
3.5km jog
ドリル
ランジ60×3
6.3km jog

7/18(木)
4km jog
215m×5 r215m

タワーハシゴ

2018.07.16(月)

なんかすげえ色の空と撮れたよ東京タワー。(加工ナシ)

痛めた右ハムは重度ではないけどあんまり伸ばせない。ナガシもできるだろうけどとりあえず今日はやめておく。というわけで8km jogで終了。

時間の都合で昼にやったけどあれは外で運動しちゃあかんやつだなww キロ5ちょいで走ってるのにどんどん心拍数が上がって息切れもしてきたので抗うことなく撤退/(^o^)\

ああああやばいやばいやばいw

夕方から嫁さんの仕事終わりに合わせて芝公園→東京タワー→銀座周辺の散歩コース。

運動したら食う。

場所は銀座、お店はガスト。安くてうまいのは最高だ。

銀座をハシゴして結局じゃんがらに辿り着く。カロリー以外は安いもんである。

 

なんと良い1日か。

流経大1500m 4’20″24 プチ負傷

2018.07.16(月) 1500m レース

流経大記録会 1500m 4’20″24
(69″ 70″ 70″ 48″)

チーム名が#GoTokaiみたいな感じで間違えられているw

一昨日の5kmで脹脛を中心にバッキバキの筋肉痛になってしまい、昨日は1日回復に努めたつもりだけど35歳のカラダは応えてくれなかった/(^o^)\

加えてレース中にケガした。水曜に痛めた箇所がもう一度痛んだ感じ。ラスト1周のバックストレート走ってるときに右ハムに痛みがジワジワきたのでもしかしたら止まっちゃうかもと思ったけどなんとか完走。

ヴェイパーフライ4%を装備したレジェンド大山さんが当日エントリーで参戦(走り終わってから知ったけど)していて、気づいたら大山さんをずっと追う形に。

大山さんのヴェイパーフライが眩しい。

ラストはアドレナリンのせいか痛みはなんとか感じずに済んだので競り合ったけど届かず0.4秒差で敗北/(^o^)\

色々ダメな要素はたくさんあるけど今の時期で4’20切れないってのはなかなかツラいものがありますな_(:3」∠)_

右ハムは重症ではないと思うけど、走り終わったあとも痛みは続いてるし前屈すると痛みが強くなるので、キズモノになってるのは間違いないところでしょうな。

去年は4’09で走ってたのにこんなタイムは悲しい。もっと練習しなきゃ!

…という気持ちはちょっと置いておきたい。思えば3月に疲労骨折から復帰してから、

「(タイムの)戻りが早い」

と言われることが多かった。それもあってか、早く元に戻りたい思いも強くて焦ってもいたかな。

納得のいくタイムが出なくても、今は何より続けられなくなることが怖い。戻りは早くなくてもいいのだ。

1000m以下の練習や800、1500のレースではシーズンイン時に比べて筋肉痛はほとんど起きなくなっていたけど、イーブンではないとはいえ慣らして3’30/km切るぐらいの5kmで強い筋肉痛になってしまうのを果たしてどう捉えるべきか??

わからないことはたくさんだ!

 

しかし暑すぎだろ今日殺す気かwwwwww

ねっとり5km

2018.07.13(金) 5km レース

駒沢のかーちゃんとイケダさんにお誘いいただいて葛西ナイトマラソン。

この時期に10kmは絶対無理なので迷わず5kmにしたんだけどまあ5kmもどうなるか全然わかんなかったわけ。現地に着くとねっとりした風が吹いてて全然涼しくないの。きついw

10kmに出るお2人を見送ってから5kmスタート。結構道が暗くて怖いなー、ということを考える余裕があったのも1kmまでであとは死んでいく身体をどうにか動かすだけの作業。。

見事に死んでいるラップ

2kmで先頭集団から脱落。

4km地点で3’55の数字が見えたときにはなんかこう死にながら走る自分を後ろから見ているような感覚に/(^o^)\

まあトータル距離が5kmより80mも短いので3〜4kmはGPSがちょっとおかしかったかもね。きっとそうだ!←

なんにしても今の季節と練習内容では5kmがロクに走れないことはよくわかった。走った後はめちゃめちゃ汗かいてるはずなのにあんまり喉が乾いてる感覚が無くて危険を感じたので無理矢理飲んだw

やらかしかけた右ハム、今日はハムを使う走りではなかったということもあるかもだけど特に違和感なし!

明後日1500m。なるようになるさ。暑そう_(:3」∠)_

 

あっ

就業日でもレース出られるというのは素敵なことであるな!

撤退

2018.07.12(木)

7/10(火) 福祉村
3.5km jog
200m+300m+400m
29″4 r1’48 44″0 r3’10 60″8
3.5km jog
すべてペガサス34

ペガサスなのに意外と走れてしまった。ホントは最後に200m足そうかなと思ってたけど撤退。

7/11(水) 福祉村
3.5km jog
300m×4 r300m 2’40〜2’50 ストリークLT3
47″8 45″5 44″5 45″1
3.5km jog

4本目で右ハムに違和感。即撤退!

越谷のパトロールドローン、キイチさんに捕獲されてお話しながらゆるゆる帰った。

帰って落ち着くと右ハムが少し痛む。やらかしてないけどやらかしかけてるみたい。

休むか。

シーズン中の葛藤

2018.07.09(月)

通勤時間帯だけピンポイントで雨雲がかかってキレそうww

これはキレていいところ

7/8(日)福祉村
3.5km jog
1000m×3 r200m 1’30 ジャパンブースト2
3’20 3’19 3’13
3.5km jog

土曜日の失敗レースの混乱は続いていて、疲れが取れていなかったのか単純に練習が足らんかったのかがよくわからない状態。

確実な答えは出しようがないので結局推測するしかないけど、考えても仕方がないのでとりあえずやりたいことをやった。

調整で走る量は減ってたので量走っといたよ!

あまり疲れは感じてなかったけど、1500mも走る人にしては1000m走れなすぎ問題は相変わらず。3’20でおそらく5本こなせない。今は3000mが10分切れるかどうかってとこかね。

今週末は流経大1500m。水曜にポイント突っ込んで足掻いてみるかね。

アストリンケージ800m 2’05″46

2018.07.07(土) 800m レース

あああああああやっちまった/(^o^)\

アストリンケージフェスティバル

800m 2’05″46

600m通過1’33と聞いた。ひどいw

ホームストレートが爆追い風ということは当然バックストレートが爆向かい風。全然進まない!

ゴールタイムの読み上げで5秒過ぎてた時は笑うしかなかったww

はー。

今回は一応調整して備えてきたつもりなんだけどまさかのシーズンワースト。。。

風は確かに強かった。800mの後の100mでは+3.5〜5.5なのでまあひどいっちゃひどい。でも走った感覚では205かかった感じはしなかったんだけどなー。

ポイント練習の疲れや社会復帰の疲れwがあったかどうか?安静時心拍数を見始めて、ポイント練習後に上がった心拍数が調整期間中にも下がらず、レース当日になってやっと1つ下がった、というのはやはり疲労が抜けきれていないということなのか??

ホントのところはわからないけど気になる点として覚えておこう。

ずっと45だったのが今日になって44

 

少々混乱気味だけど、落ち込んでる暇はない!来週は1500mだぜ\(^o^)/

a week

2018.07.07(土)

妹の会社まで1.5km。

昼休みに行くにはちょっと遠かったが行ってきた。カツ丼うまい。

 

社会復帰して1週間を無事に生き抜いた。

お世辞にも強力とは言えない既存の自社メディアをほぼイチから作り直す必要がありそうなのと、他にもやらなきゃいけないことは無限にありそうで、今まで経験してきたことを全部使って全力でぶつかれそうという希望に溢れていますいまのところ。

あと18:30には帰れてますいまのところ。

これからも平和に暮らせますように。_(:3」∠)_

 

7/5(木) 4km + 215m×7 + 3km

7/6(金) スピンバイクで汗かいて終わり

さーて明日のレースどうなるか\(^o^)/

肩甲骨

2018.07.04(水)

7/3 おふ

7/4
4km jog
215m×7 r215m
3km jog
ペガサス33

ちょっとだけ流行ったe3グリップを嫁さんが発見してくれたので使った。

肩甲骨がうまく使えるようになるらしい!

買った当時はかなり使い込んで、グリップが無いとむしろ違和感あるぐらいだったけど肩甲骨きっと使えてないwww

きっと気持ちの問題だな/(^o^)\

 

あっ、通勤ラッシュきついけど新しい社会で生きてます。リーマン。

カカリチョー

2018.07.02(月)

無事に1日目を終えた。

「○○長」という肩書を頂くのは初めてなんだけどカカリチョーでした。響きは結構好き。カカリチョー。

8.5km jog

感覚と実際の体の動きにズレがでてきた。どうやらだいぶ疲労が溜まってるようだ。

「もっとやらなきゃ」という思いはあるけど、ここで詰めると土曜のレースは自滅してしまう気がした。

復帰からここまではまあ順調と言えると思う。

でも復帰段階を終えて更に昨シーズン以上に記録を伸ばすためには、気持ちに任せてやるだけではダメなのだ。

恐れず休もう。カカリチョー\(^o^)/

ボチボチ社会人

2018.07.01(日)

下戸のくせに某社のお膝元で金ウンいや金運が高まらないかどうかという願いをこめて。

7/1(日) 9.2km 6’35/km

疲労抜きなんだけど暑すぎて疲労抜けてるのか溜めてるのかよくわからない状態にw

さて2ヶ月に及ぶ自宅警備期間、任期満了ということで明日から社会復帰。この2ヶ月の間はとにかく怠惰の限りを尽くして心身の回復に努めた。

左脚の疲労骨折は治ったし、全身に発生していた腫れ物もまあアホみたいにデカいのは起きなくなった。

一方で小さな腫れ物は未だにできるし、うまく眠れない日もある。とにかく自分自身にヨイショしまくったと思っているけど、なかなか完全に思い通りというわけにはいかないみたい。

半端ない大迫選手(走る方)も

「ボチボチを積み重ねる」

と仰っているのを見習って自分も無理なくボチボチを積み重ねていきたいと思っております。

この2ヶ月間のみならず、そこに至るまでの間もずっと支え励ましてくれた妻には感謝しかない。

ボチボチ返していきたいよね!

眼前にラストダンジョン?がそびえるところで