通勤時間帯だけピンポイントで雨雲がかかってキレそうww
これはキレていいところ
7/8(日)福祉村
3.5km jog
1000m×3 r200m 1’30 ジャパンブースト2
3’20 3’19 3’13
3.5km jog
土曜日の失敗レースの混乱は続いていて、疲れが取れていなかったのか単純に練習が足らんかったのかがよくわからない状態。
確実な答えは出しようがないので結局推測するしかないけど、考えても仕方がないのでとりあえずやりたいことをやった。
調整で走る量は減ってたので量走っといたよ！
あまり疲れは感じてなかったけど、1500mも走る人にしては1000m走れなすぎ問題は相変わらず。3’20でおそらく5本こなせない。今は3000mが10分切れるかどうかってとこかね。
今週末は流経大1500m。水曜にポイント突っ込んで足掻いてみるかね。
ピラティスポール（ストレッチポール）は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。
ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。
今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。
長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。
乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。
両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。
と、いい感じになった。
だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、
ちょうどこんなことがあったので書いた。
腰痛にはピラティスポール（ストレッチポール）！！
※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記
※記載の内容は個人の感想ですw
Twitterでフォローしている方が「腰痛」というワードを出した瞬間にこのページのURLをリプするBOTになるぐらいにはオススメしている。
コメント