英文スパムコメントの回避に成功しました。
導入15分。
なぜもっと早く見つけられなかったしｗ。
日本語（2バイト文字）を含まないコメントはスパム判定されて書き込めなくなります。
考えうる弱点は、
・日本語スパム
・ロシア語スパムも2バイト文字なので書き込める
まあでも今のところ英文スパムが9割以上なのでOKかなと。
MovableTypeなんて化石ですよねとか、
WordPressでしょJKとか言われてますけど、
もうしばらくはMT使ってます多分。
移行がめんどくさくてｗ。
今日は22：00帰宅！ステキ！
疲れが溜まってたので思い切って練習OFFにしました。
GWはフルパワーで臨まなくては！
充電充電（゜∀゜）
・・・そんな攻防を繰り広げてたらお風呂のお湯が溢れてたｗｗｗｗｗｗもうやだｗｗｗｗｗｗ
わはは！！コメントにウケた。
明日ね～！！2区3km走る予定。
＞お母様
おつかれちゃんでしたー（゜∀゜）
次回は縄跳び持参しようかな！
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ピラティスポール（ストレッチポール）は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。
ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。
今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。
長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。
乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。
両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。
と、いい感じになった。
だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、
ちょうどこんなことがあったので書いた。
腰痛にはピラティスポール（ストレッチポール）！！
※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記
※記載の内容は個人の感想ですw
Twitterでフォローしている方が「腰痛」というワードを出した瞬間にこのページのURLをリプするBOTになるぐらいにはオススメしている。
・・・と思ったら英文スパムがフィルタ通過してきたｗｗｗｗｗｗもうやだｗｗｗｗｗｗ