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hiyoro

まったりと陸上競技やりながら、まったりとイラストとかサイトとか作ってます。このミスマッチ具合が売りです。

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業務用

ぞす。

肉の臭みを消すために、料理酒。
相方から教わった技です。
さすがだぜ。

今日は焼きそばが食べたくなったので、

豚肉　500g
キャベツ半玉
ニンジン2本

を使って、まず肉野菜炒めを調理。


で


調理した後で風呂に入って、出たら、酔っ払いそうなぐらいモノスゴイ酒のかほり。
肉の臭みの代わりに酒の臭みがｗ。酒入れすぎたｗｗ。


重ねて言いますが焼きそばが食べたくなったのでまず肉野菜炒め。

気づいたらフライパンがこれでもかってぐらいてんこ盛りになってるじゃないですか。


豚肉　500g
キャベツ半玉
ニンジン2本



ふと、
一人暮らしなのに一度の料理で1kg近く作ってるんだなと思うと笑えてきました。


作りすぎｗ。

焼きそば堪能しました。

明日の弁当と夕飯は肉野菜炒め。（´∀｀）





本日の練習。筋トレ。

腹筋×50
20kgデッドリフト×30
ランジ×100
腕立て×20

上記を3セット。


明日は走るかな。
by hiyoro : 2010.02.09 01:26 | comments (2) |  
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GEKI★CHIN

ぞす。


荒川河川敷で足立駅伝。

2区5km　17'03


これはひどいorz


恒例の言い訳をしておくとですね、

向かい風で体が全く前に進まないんですわ（´∀｀）


タスキをもらってから2kmは超向かい風。
そのあと折り返して2.5kmは超追い風。
そしてラストに折り返して500m超向かい風。

今までで一番レースコンディションはひどかったような気がします。


RJKアラフォーチームとのバトルで、
1分差でもらったタスキを30秒差に縮めたものの、
3区4区で差を広げられてしまって万事休す。
最後にキングが1分詰めたものの20秒届かず敗北。。。



悔しさを胸にこれからRJK新年会ですｗ。
by hiyoro : 2010.02.07 14:34 | comments (1) |  
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猛進

ぞす。

なんだか知らんけど体が軽かった！


足立SC往路4.4km 16'10
5000m 17'50
100m流し×3
懸垂6+6+6
足立SC復路4.4km 19'00


往路のコースレコードｗ。

やりすぎたｗｗ。



明日、明後日は軽ーくして、
日曜に足立駅伝。

RJKのアラサーチームVSアラフォーチーム。

がんばる。
by hiyoro : 2010.02.05 00:29 | comments (2) |  
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王将

ぞす。

昨日は練習しました。昨日は。

足立SC往路4.4km 18'15
5000m 18'15
100m流し×3
懸垂6+6+6
足立SC復路4.4km 20'15


え、今日？

今日は整骨院でセンセにメンテしていただいた後、

そのまま王将になだれ込んで

ラーメンセット（ラーメン＋半チャーハン＋餃子）


の後に


餃子



センセの追加注文に乗せられてやむを得ず俺も追加。




反省はしているｗ。





そのまま家にひきこもって作業。

有給使いたいぜー（´Д｀）
by hiyoro : 2010.02.04 00:53 | comments (0) |  
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おくむさし2010

ぞす。

奥むさし駅伝走ってきました。

RJKに入会してから3年。3回目の3区です。
今更気づいたけど3づくしでした。


かなり規模の大きな大会で、
周回コースではなく、東飯能をスタートして秩父鉄道沿いのロードを登って降りる、
全長約40kmを6人でつなぎます。

TOYO大学とか、CHU-O-大学などの箱根常連校をはじめ、
全国レベルの高校とかとガチで走れる機会はそうありません。

今年もTOYO大学の1区には山の神童がエントリーされてました。


んで俺の3区は4.2km。
山登りの最終区間、かつ全区間中最短です。
スタートからゴールまでの標高差は約50m。
カーブが多く、カーブに合わせてロード自体に横向きの傾斜がついてるので、
かなり走りづらいコースです。

一昨年は天候があまりよくなく、寒いうえに強烈な向かい風にやられ、見事に撃沈。

去年は天候にめぐまれ、一昨年よりも55秒短縮、でも区間順位はそんなに変わらずビミョーな感じ。

んで今年も天気は良いが、膝痛いのと練習してないのとで、不安MAX。
まあ今日は遅くてアタリマエだ！なんてある意味開き直ってましたが...

いや、いざタスキを貰うとアドレナリンが出まくって、
膝の痛みもなんのその。

ラストの踏ん張りがきかず、
そこはやはり練習不足を感じざるを得ませんでしたが、


結果出ました。（リンクはpdfです）


一昨年　15'02　区間26位　総合19位
去年　14'07　区間21位　総合16位
今年　13'56　区間20位　総合20位

うお、去年より速いｗ。

どうやら、去年のトラックシーズンの貯金がまだ生きていてくれたようです。


総合順位は去年より落ちてしまいましたが、
明らかに去年より全体のレベルが上がっています。
asia大学とかもエントリーはしてたので、もし走ってたら更に順位は落ちていたでしょう。

正直、大学・実業団と社会人クラブチームの部門を分けて欲しいです（´∀｀）



1つだけ気になってたことがあって、

ラスト1km地点ぐらいでものすごい勢いで1人に抜かれたんです。
俺の全速力かよっ！...てぐらい、脚の回転が全然違う。
全く対応できずに見送るしかなかったんですが、
どこのどなたなのか気になって調べてみたんです。

今年の結果

37位のチームの3区にご注目。

去年までの区間記録を破って区間2位。3区だけ。

お名前が珍しかったので、ググったらすぐにわかりましたが、
HONDAの実業団でバリバリ現役の方でした。5000mベストが13'48...


そりゃ敵わねえやｗ。





んで。

なんとかレースは走れることがわかりました。
これから足立駅伝、墨東駅伝、都民駅伝と駅伝づくしですが、


頑張っちゃうぞー（゜∀゜）



や、膝早く治そう。。。

走った後がちょいと痛いんですわorz
by hiyoro : 2010.02.01 00:11 | comments (3) |  
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VS食欲

ぞす。

俺は食べるの好きです。

練習してても食べるの好きです。
練習してなくても食べるの好きです。


足立SC往路4.4km 17'30
1週jog 500m
懸垂5＋6＋6
軽ーい流し×3
足立SC復路4.4km 20'30




体重＋2kg

告白すると会社の伝言ゲーム的なやりとりにイライラして、
ついついオフィスグリコでオヤツ食べました。

肉が食いたい。



これダメじゃね？w
by hiyoro : 2010.01.26 23:48 | comments (4) |  
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コダワリ

ぞす。

モノ作るときはそれなりにコダワってるつもりです。



衝撃の事実。


以前、足立区のユニフォームをデザインしたんですが、
やっとこさモノが完成したようで。

写真を見せてもらったんです。





完成したブツ。



キング友情出演。

見てると何かこう、違和感があるんです。







デザインしたブツ。










色違うやんorz






発注するところまで自分でやればよかったと、

コダワリのツメの甘さを痛感。



それよりも発注した方を小一時間問い詰めt（ry





＊＊＊


今日はなんか膝の調子がよさげ。

でも、ガマン。

30分jog
ランジ100歩×3

jogしてもほとんど痛く無いもんだから、
スピード上げたくなるのをガマンするのが大変。

明日も調子良かったらもうちょい走る。
でも明後日は落とす。


ひざー（´Д｀）
by hiyoro : 2010.01.26 01:01 | comments (3) |  
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ガマンガマンガマn

ぞす。

千葉マリンマラソンの応援行ってきました。

家から堀切菖蒲園までjog。1.8km。

京成の船橋競馬場で降りて、千葉マリンスタジアムまでjog。6km。

会場に着いてから応援のためにゴールまで残り3kmの地点までjog。
折り返して合計6km。

でもって、帰りも船橋競馬場までjog。6km。

堀切菖蒲園から家までjog...しようと思ったんですが、
空腹に負けてメシを食ってしまい、
昨日からの筋肉痛と膝痛でキロ7ぐらいまでペースダウン。
ほとんど歩くのと変わりませんが、とりあえず1.8km。


このあと、RJK会長宅で来週の奥むさし駅伝ミーティング。我が家から2.3km。
往復すると4.6km。



合計26.2km

最後の4.6kmがまだ予定ですが、既に20km以上は走った。
俺にしては頑張った方です。（´∀｀）


肝心の千葉マリンスタジアム応援ですが、
一応WindRunの応援という形で行ったのに、
WindRunの人が走ってるのをほとんど見つけられず、
逆にGAZELLEやらRJKやらその他の知り合いの方々に多く遭遇しました。
これはこれでまあいいかｗ。



みんな、頑張ってました。
俺も頑張りたい。。。


ガマンです。
by hiyoro : 2010.01.24 15:18 | comments (8) |  
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再度充電中。。。

ぞす。

膝が...痛い。orz



来週は奥むさし駅伝ですが...
厳しいです。

再来週は足立駅伝ですが...
以下略ｗ


走れなくは無いんですが、やっぱり痛いのです。

仕方が無いので昨日は足立SCまでjogしてからランジやりまくったら、
今日は朝から立ち上がるのがツラいぐらいの筋肉痛orz


センセから筋トレ許可は出たものの、走るのはキロ5～6ペース制限。
なんともストレスが溜まります。。。


体重逆戻り中。

せめて筋力だけはつけておきます。


くっそー（´Д｀）
by hiyoro : 2010.01.24 00:20 | comments (2) |  
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練習記録

ぞす。


土曜日。

WindRun練習会。
shamoji君と代々木公園jog。
キロ5から始まって最後はキロ4'10ぐらい。

計12km jog
1000m 2'52

1000mで3分切るのってこんなにツラかったっけ...？

久々すぎる1000mは、血の味がしたｗ。


膝痛ぇよorz




日曜日。

RJK練習会。

足立SC往路4.4km 25'00
アップ2.5km jog
5000mペース走　19'00ぐらい
1000m×5　7分サークル
　3'03 3'04 3'05 3'06 2'52
足立SC復路4.4km 40'00（歩いた）


膝が痛くて悶えてました。
インターバルの時のキングの一言。


「おまえがそんなだから今日はラクだぜ（´－｀） 」


今日はこれぐらいにしといてやるorz





月曜日

off



火曜日

足立SC往路4.4km 23'00
懸垂5×3
足立SC復路4.4km 23'00





膝アカンわーorz

こんな焦らしプレイは趣味じゃないんですけどもｗ。
by hiyoro : 2010.01.20 00:12 | comments (3) |  
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