使う場所を変えてみる

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ま、気長に撮りためてまたネタが溜まったら次回作かな。

さて今日はいつもの家の屋根に3羽。手前にいるのがここ数日毎日のように会ってる若い子で、後ろに色の濃い範囲が広い子がドヤって中ボス感を出していた。

毎日昼休みが楽しい。

12/19(火) 福祉村

3.5km jog
ドリル
100mナガシ×2
1000m×4 r200m 90″
3’21 – 3’22 – 3’17 – 3’14
6.3km jog
👟タクミ戦3
👟ペガサス38

越谷駅伝が終わってから1週間空けてポイント練習を再開。インターバルをタクミ戦3(今販売してるのは9)という骨董品みたいなシューズでやってみた。

前モモが死んでしまう症状の改善につながるかどうかわからんけど、ヴェイパーフライを始めとしたいわゆる厚底カーボンシューズは下腿(ふくらはぎ)の機能を代替してくれていると聞く。
でもって股関節まわりの負担が増すとも聞いていて、前モモがそれに含まれるのかはわからんながらも、ふくらはぎはずっとサボってる状態っぽいのである程度薄底シューズも履いてバランスよく脚鍛えたらなんか変わったりしないかな、と思って。

ちょっとふくらはぎの負担が読めなかったので4本予定にしておいて一応無事に終了。最後は3’10切るつもりで行ったんだけど全く力及ばず。

多分1年以上このシューズ履いてないんだけど意外とふくらはぎ大丈夫だったな・・・?と思ったら帰りのjogではしっかりふくらはぎ攣ったので4本にしといてよかったw
前モモが死んだ感覚は無くて、体全体が満遍なく疲れたような感じ。

タイム的には5000m 15分台とか全く目指せない内容だけどなんか掴めないかな~

次のレース

  • 1/20(日) 松戸記録会 5000m
  • 1/28(日) 足立駅伝 5km

越谷駅伝では16’40相当ぐらいのタイムなので、まずは少しでもこれを超えたい。

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オススメ品

ランマーカー チャージ(充電式)

ランマーカー チャージ(充電式)

平日、走るのは常に夜。なぜならば朝起きることができないからだ。

しかし夜走っていると、昼間よりも余計に車やチャリンコとぶつかりそうになる確率が高い。いったんヘッドライトを買って胸に装着してみたりしたけど、煩わしかったり、スピード練習やるときなんかはつけなかったり。

で、いつしか結局つけなくなってまた危ない目に遭うということを繰り返していたわけだが、今はこのランマーカーを使っている。

東京の都心とかだとほとんどいらないかもしれないけど、埼玉県の住宅街だと夜はそれなりに暗いので自己主張は絶対に必要。こちらから見えるかどうかということよりも、当たったら死んでしまう可能性のある車側にこちらの存在を認識してもらうほうが重要である。(というか車はライト点いてれば見える)

何よりめんどくさくない。軽い。でもって充電式なので電池交換も必要ない。明るさも問題ない。

あと細かいけど、マジックテープ式じゃなくて巻き付き式(これ正式名称なんていうんだろう・・・?パッチンバンドでいいのか?)なのも良い。マジックテープ式だとウェアを傷つける恐れがあるので。

  • 車や自転車側に気づいてもらうという目的を達成できる
  • 簡単に装着できてめんどくさくない
  • ウェアを傷つける恐れがない

これがすべてだ!

明るさも問題なし!

肌が弱くて直接腕に巻いて汗をかくと腕が荒れてしまうので、冬は手袋の上、それ以外の季節はリストバンドをしてから腕に巻いて使っている。

点滅モードにすれば主張が強めな上にバッテリーも節約できるので点滅モードがオススメ!

あと、カラーリングも色々あるんだけどオススメは黄色。実は青も持ってるんだけど明るさが明らかに違うので相手からの見え方も全然違う。黄色が一番目立つので黄色にすべし。

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