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ま、気長に撮りためてまたネタが溜まったら次回作かな。
さて今日はいつもの家の屋根に3羽。手前にいるのがここ数日毎日のように会ってる若い子で、後ろに色の濃い範囲が広い子がドヤって中ボス感を出していた。
毎日昼休みが楽しい。
12/19(火) 福祉村
3.5km jog
ドリル
100mナガシ×2
1000m×4 r200m 90″
3’21 – 3’22 – 3’17 – 3’14
6.3km jog
👟タクミ戦3
👟ペガサス38
越谷駅伝が終わってから1週間空けてポイント練習を再開。インターバルをタクミ戦3（今販売してるのは9）という骨董品みたいなシューズでやってみた。
前モモが死んでしまう症状の改善につながるかどうかわからんけど、ヴェイパーフライを始めとしたいわゆる厚底カーボンシューズは下腿（ふくらはぎ）の機能を代替してくれていると聞く。
でもって股関節まわりの負担が増すとも聞いていて、前モモがそれに含まれるのかはわからんながらも、ふくらはぎはずっとサボってる状態っぽいのである程度薄底シューズも履いてバランスよく脚鍛えたらなんか変わったりしないかな、と思って。
ちょっとふくらはぎの負担が読めなかったので4本予定にしておいて一応無事に終了。最後は3’10切るつもりで行ったんだけど全く力及ばず。
多分1年以上このシューズ履いてないんだけど意外とふくらはぎ大丈夫だったな・・・？と思ったら帰りのjogではしっかりふくらはぎ攣ったので4本にしといてよかったw
前モモが死んだ感覚は無くて、体全体が満遍なく疲れたような感じ。
タイム的には5000m 15分台とか全く目指せない内容だけどなんか掴めないかな～
次のレース
- 1/20(日) 松戸記録会 5000m
- 1/28(日) 足立駅伝 5km
越谷駅伝では16’40相当ぐらいのタイムなので、まずは少しでもこれを超えたい。
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