その600mが遠い

その600mが遠い

とりあえず家を出れば2~3分で遭遇するので撮影ネタに困らない。土曜でも日曜でも彼らはいるので迷惑そうなカオをされながら、時には逃げられながら、バシャバシャと撮影しまくっている。

以前はもっとたくさんいたダイサギがここ最近は全然見られず、どうしたんかなと思ってたら今日は久々に見られた。ホントあんなに真っ白でそこそこデカいのでめちゃくちゃ目立つ。まあ天敵もそんなにいないんだろな。。。

12/23(土) 福祉村

3.5km jog
ドリル
100mナガシ×2
福祉村3周 5.4km 19’02 3’29/km
3’27 – 3’36 -3’27 – 3’30 – 3’31 – 1’29(400m)
4.5km jog
👟ペガサス38
👟アルファフライ初代

ホントは6kmの予定だった

ということでDNFなんだよね実際w

「6kmをうまく3’30/kmぐらいのペースで力感を抑えてこなす」

というテーマでスタート。入りの1kmは力感も無く、いい感じで3’27通過だったので、このまま同じペースでいければいいと思ってそのイメージで2km通過して時計見たら3’36

( ゚д゚)??????

というので一気に混乱。なんで突然9秒も落ちてんの???

そこからやってはいけない力感マシマシの走りで3km通過を3’27に戻すも、あとはただただツラい残りの3km。だんだんとサシコミっぽい痛みも始まって3’30が全力ジリ貧みたいな感じになり、6km行けるどころかこれ5kmで終わりたくない???無理じゃない????みたいな自問自答が始まって、

  • 6kmやり切る
  • 5.4km(福祉村3周)で妥協
  • 5kmで超妥協

そんなプランが脳内に発生。結果キリ良く(?)福祉村3周5.4kmの竹プランで終了。

終わった後1分ぐらい膝に手をついて止まってたのでかなり消耗した。
力感を抑える、とは/(^o^)\

あ、前モモがそんなに死ななかったことだけが朗報か?
全身満遍なく死んでた感じ。

多分、6kmを力感抑えてやるなら3’35/kmがいいとこなんだろな。

その600mが遠かった。

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