いろいろかみしめて

いろいろかみしめて

「粉もん食いたい!!!!!」

という話になって嫁さんとお好み焼き屋行った。何年ぶりだろうか。
お酒がいらない家庭なのでドリンクも付けずにひたすら粉とキャベツを摂取。

そういえばワカメもあったw

2/25(日)墨東五区駅伝@夢の島

2区5km 17’01 区間4位
3’25 – 3’26 – 3’28 – 3’28 -3’10(ぐらい)
チーム総合3位🥉

いやー

  • 風速3~4m/s
  • 気温4℃
  • 小雨
  • 90°未満の鋭角カーブ10回
  • 10mの坂2回

という要素を加味すると、前回の足立駅伝5km 16’44 というところから考えると妥当っちゃ妥当なところかなとは思う。

2周して5kmになるコース。2位でタスキもらって2周目で高校生に追いつかれたけどそのまま付いていって向かい風区間を風よけに使わせていただき、最後には抜き返して2位をギリギリキープ。区間記録では敗北だろうけどもせめてもの意地とクレバーなところを見せたい、

・・・と、思ってたけど相手もスパートの力が残ってて最後も0.5秒差ぐらいで敗北/(^o^)\

気象コンディションやコース的にも厳しすぎたので今回のレースは評価がしづらいけど、前述のとおり落ちてもいないけど上がってもいない、「特に変わらず」なんだと思う。

故障が多くて毎年泣いていたから、故障をしないようにしよう!
・・・そう思って大きな故障はなんとか防げているけど、なかなかパフォーマンスが上げられなくて

「話が違うじゃねえか」

なんていう思いが無くは無い。
自信も失ってしまっているのでレースは毎回怖いし困ったもんだけど、続けたいという気持ちはまだあるようなのでとりあえず続けてみよう。

いろいろかみしめて。

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オススメ品

IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

対腰痛アイテム

ピラティスポール(ストレッチポール)は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。

ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。

今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。

ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!
ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!

長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。

乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。

両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。

と、いい感じになった。

だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、

  • 2021年2月23日:バウンディングする
  • 2021年2月24日:朝腰痛発症→朝・昼・夜に3分ずつポール乗る
  • 2021年2月25日:痛みほぼ消失

ちょうどこんなことがあったので書いた。

腰痛にはピラティスポール(ストレッチポール)!!

※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記

※記載の内容は個人の感想ですw

Twitterでフォローしている方が「腰痛」というワードを出した瞬間にこのページのURLをリプするBOTになるぐらいにはオススメしている。

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