こんな歌あったような。
3/25（火）
雨天走路1.6km ×5往復
100m流し×3
3/26（水）
練習OFF
高校時代の友人ken氏が、
転勤で仙台へと旅立つとのことで、
数人でken氏宅を襲撃。
robo氏の娘とのダブルパンチに癒されまくってきました。
仙台なんて近い近い。（´－｀）
その後gottsu氏と2次会。
高校時代とあんまり変わらんな、俺らｗ。
3/27（木）
足立SC往復8.8km jog
3/28（金）
汐入公園往路3.2km 14’30
5500m キロ3’50ペース
120m流し×3
汐入公園復路3.2km 16’00
会社で一緒にツラい時期を乗り越えてきたmina氏が最終出社日。
デザインの先生であり、ランチでグチをこぼしあい、励ましあう仲でした。
「姉さん」と呼んでました。
国へ帰るとのことで、とても寂しいですが
ソウルなんて近い近い。（´－｀）
で、土曜出社だってさorz
今日、
・PC向かって作業
・走る
・メシ食う
・寝る
この4つしかやってねえｗ
全然お金もかからないので（メシは残り物オンリー）
これは節約生活だぜ、とか思ったんですけど
夜、耐えかねてコーラとオヤツを買いました。
うめえｗ
個人練習を終えたあと、センセからお誘いを受けて二部練習になりました。
つかれたー。
足立SC往路4.4km 19’15
1km jog
500m×3（r500m jog）
→1’21 1’19 1’17
ランジ100歩×2
120m流し×3
懸垂6×3
足立SC復路4.4km 20’15
センセと荒川jog 12km
WindRun練習会＠織田フィールド。
20分jog
1000m×5（r200m jog）
→3’00 3’02 3’11 3’14 3’08
20分jog
1000m 2’46
箱根ランナーに匹敵する実力者、leo君に引っ張っていただきました。
それはもう見事に
ぶっ
ちぎられました。orz
ちなみにleo君は5本とも2分台。
俺は2本目でほとんど力を使い果たし、
4本目なんて3’20かかっちゃいそうなぐらいヘタレ。
練習内容的に久々だったとは言え、
5000mを15分台で走れると豪語している男が、
200m jogで休みを入れてるインターバルで3’14てのはひどい。
でもまあ、仕方がない。
ここからここから。
今日が一番底なら、あとは速くなるだけ。
インターバルもだんだん楽しくなってくるってもんです。
最後の1000m1本は、WindRun恒例のタイムトライアル。
強風に負けてタイムは今ひとつでしたが、
これも、ここからですね。
シーズン終わりまでに最後の1本で2’40を切れるようにしたいっ！
スピード練習への恐怖心を無くすためには、
結局こういう機会作って無理矢理にでもスピード練習するしかないんですよね。
練習を続けるための練習。
まだまだっ！！
足立SC往路4.4km 19’00
1km jog
250m×5（r250m jog）
3000m キロ3’40ペース
足立SC復路4.4km 19’00
徐々に速い練習を入れていきます。
足立SCにて。
中学生ぐらいの若者集団が20～30人ほど集結していて
22：00をまわろうかというのにワイワイ。
幸いランニングコースには入ってこなかったのであまり気にせず練習してたんですが、
そのうち1人が公園の池に飛び込みました。
もう春ですね。
ああもうひと頑張り。
ねむー（´Д｀）
全ては自分の責任なんですけども。
頼まれごとと仕事に挟まれて睡眠時間が確保できません。
これはツライｗ。
あれもやりたいこれもやりたい。
あれもやらなきゃこれもやらなきゃ。
何度言ったかわかりませんが
1日48時間と疲れない最強のカラダが欲しい！
足立SC往路4.4km 18’00
ランジ100歩×1
100m流し×3
懸垂5×3
2km jog
足立SC復路4.4km 16’45
ねむー（´Д｀）
都民駅伝走ってきました。
東京都内の市区対抗で争う駅伝。
全6区間、1人約5kmを走ります。
去年は3位。
個人的には折り返し地点で滑ってズッコケるわ、
ラストスパートのスの字も出ずに抜かれまくるわ、
当然タイムも悪いわで、イイトコなしでした。
軽くトラウマな大会ｗ。
そんな思いを払拭すべく臨んだわけですが、
前日まで2日間の熱海監禁による寝不足で完全に生活のリズムが狂ってしまい、
前日夜は布団の中にはいたものの、ほとんど寝られませんでした。
朝、会場に着くと
すっっっっっっごいアタマが寝ててですね
正直トラウマの再来を予感してましたｗ。更に今回1区だしorz
どうにかしてアタマとカラダを起こさなきゃならんということで
長めのアップ開始。
駅伝にしては長い、1時間半強のアップを経て、
なんとかアタマとカラダが起きてくれました。
あとは、やるだけだ。
コースは、スタートしてから上流に向かって1.5kmを走って折り返し、
スタート（中継）地点に戻ってから1km下流に向かって折り返す、合計5km。
どるあああああああ
天気良好。目も覚めてます。どこまで行けるか？
先頭集団に必死について行く図。
このとき中継地点なので3km地点。
ここからじわじわと離されます。。。
ラストスパートで先頭集団の1人と、後ろから来た1人を抜き返して
5位で2区、元都大路区間賞のtakashi氏へ。
1区5位 15’33
自分の時計で記録を見た瞬間に、5kmより少し短いだろうことは確信してました。
GPS機能付きの時計で距離を計ったsaito氏によると、4.89kmとのこと。
110m短いとしても、16分は切れているようです。やったぜ（´－｀）
5位で渡したタスキを3位に上げてtakashi氏が帰ってきてくれました。
そしてsaito氏へ。
saito氏が2位へ浮上！…しかしトップの世田谷区は反則的なランナーを揃えており、
この時点で我が足立区と1分以上の差。
そこでsaito氏からキングへ。
キング気合の走りで39秒差に詰めてセンセにタスキリレー。
そしてドラマはここで起こった。
39秒差で渡ったタスキは、折り返し地点を過ぎてまた中継地点へ帰ってくる頃には、
どれぐらいの差になっているか…
少しでも、少しでも詰めていてほしい。
祈るような気持ちで、待った。
…
…あれ？
センセが先頭走ってるううううう（゜∀゜）
センセが奇跡の大逆転。
後で聞いてみると、
先頭を走っていたランナーが大変なブランク明けだったらしいですが
とにかく大興奮。
足立区が逆転して1位を走っていますが、
2位世田谷区のアンカーは数多くの大会で優勝経験を持つ有名ランナー。
センセが漢になって帰ってきたところで、
アンカーdaijiro氏がスタート。
そのまま、
そのまま、
勝ったー！！！！！（゜∀゜）
まずアンカーdaijiro氏を胴上げ。
次に足立区監督であるRJK会長を胴上げ。
んでもって駅伝部長のセンセを胴上げ。
足立区ノリノリですｗ。
表彰式にて。
優勝旗を俺が受け取ろうと思ったらsaito氏が先に前に出て受け取ってました。
別にいいもんｗ。
めでたい！！！！！！！
今まで走った駅伝の中で一番楽しくて嬉しかった。
どうやら1区が固定ポジションになりつつあるようなので、
1区から1位でそのまま優勝！
できるぐらい俺速くなりたいわ。
がんばる。
監禁中＠熱海です。
4人部屋なんですが、
2人のイビキがものすごくて寝られませんorz
うえーん（´Д｀）
センセと朝練しました。
綾瀬TSUTAYA5：30集合。
＠荒川。
写真だけ見てるとこいつら朝から何やってんだろ的な。
約12km jog。
朝からおつかれさまでしたー。
本日これから土曜の夜まで、
社員総会で熱海に監禁です。
日曜は都民駅伝。
太らないようにせんと（´Д｀）
午後休取ってたんですが、
散髪して整骨院行って生活用品買って…
ってしてたらあっという間に夜でした。（´Д｀）
センセと汐入公園で練習。
整骨院→汐入公園4km
5500m
→1’48 1’49 1’49 1’49 1’49 1’52 1’56 5’14(W.C.) 1’50 1’42
120m流し×3
汐入公園→自宅4km？
5500mはペース走の予定でしたが、
5週を過ぎてセンセが前に出て、
そのまま置いていかれ
7週目で1’56かかっちゃったところで腹痛に耐えかねてお手洗いにピットイン。
センセと勝負どころか完走がやっとでしたorz
こんなときもある。
寝なきゃ。
今週末は都民駅伝。
そして本日は麒麟クラブ。
昨日も駅伝だったわけですが、
今週末のために、
そして今日の暴飲暴食のために、
足立SC往復してから参戦。8.8km。
毎度のことながら、
走ネタと下ネタしか話題に上がりません。
だがそれがいいｗ。
トルソーはランパンも含まれるらしく
男は頑張ればそこで勝負できる云々。
すいませんでしたｗ。
お客さん終点ですよー。
2次会＠ミスド。
最近センセの出現率が高い気がします。
明日も頑張りましょう。
墨東駅伝でした。
前々日ぐらいからの雨予報と、
思い通りの練習ができてないのとで、
正直テンションはかなり落ちていましたが、
今日が来てしまったのでやるっきゃありません。
…しかし寒い！！
ザーザー降りではないものの、
降り続く雨と吹き付ける風。
ベンチコートを着たままアップしてもなかなか体が暖まってくれません。
まあでもスタート時間が来てしまったのでやるっきゃない。
1区5kmです。
寒くて脚が固まるううう（´Д｀）
2人に先行されて置いていかれました。単独3位で折り返し。
でも前半スローで入ったので徐々に体が動いてきて、
ラスト100mぐらいで1人をまくって、結果16’13。
トップと15秒差でタスキを渡しました。
最後にスパートかけてまくれたのは良かったですが、
トップには差を付けられすぎましたね。。。
5kmだったら安定して15分台が出せるようになりたいなー、と思う今日この頃。
2位で渡したタスキは、その後RJKメンバーの快走のおかげで、
去年に引き続き優勝！！（゜∀゜）
ライバルチームが都合で参加できなかったのもありますが…
まあ勝ちは勝ちです。素直に喜びたい。
キングの抜けた穴を埋めた、とはとても言い難いですが、
ここ最近の状態と今日のコンディションを考えれば、良いのかなー、と。
その後女子の部でもアンカーのN氏が1分差を逆転しての優勝！
初の男女アベック優勝となりました。（゜∀゜） （゜∀゜）
こういう時だけ使いますよね。＞アベック
来週は都民駅伝。
今回の墨東駅伝とはレベルが違います。
今回棄権した江東区のチームも正規メンバーでオーダーしてきます。
去年は3位。
一段でも上げたいところです。
そういえば去年は折り返し地点でズッコケたしorz
がんばろかー。
↑優勝ゴールテープを切ったT氏
を撮ろうとして遅かった図ｗ。
足立SC往路4.4km 19’45
2km jog
1000m 2’38
100m流し×3
足立SC復路4.4km 20’45
とりあえず今の調子はわかりました。
ふぬっ。
雨天走路1.6km×6往復。
まあこれからです。
汐入公園往路3.2km 15’10
2.2km jog
約180m×5（間180m jog）
→27″7 (r1’24) 28″1 (r1’20) 27″2 (r1’22) 26″7 (r1’20) 26″5
汐入公園復路3.2km 15’10
よーしパパ今日は1000mとかやっちゃうぞー！
とか意気込んでみたものの、
脚の疲れと上がらない気温に見事に打ち負かされて
坂道を使ってショート過ぎるインターバル。
距離は正直わからないんですが、
もしも200mあったら今の時期から俺ツエーになれるんですが、
まあ今の状態から考えてありえません。せいぜい180mがいいところですね。
で、帰ってから焼きそば。
今日も食い過ぎて幸せです。
減量する気があるのかと自分を問い詰めたい今日この頃。
なーんて面白おかしくまとめようと思ってたんですけど、
本日の計量：66.5kg
アレ？
アレ？？
練習後なのに昨日より減量どころか1kg増えてね？
明日からマジメに生きます。orz
汐入公園往路3.2km 15’10
5500m 18’40
120m流し×3
汐入公園復路3.2km 16’10
5000m換算だと17分ちょうどぐらいですが、
汐入公園は1週550mは無いらしいので17分ちょい過ぎかと。
坂を考慮に入れるとどっこいになるかならないか…な？
まあさておき、
最近の中ではマシな内容でした。
しかしながら体重測ってみたら65.5kg。
ベスト＋3kg超。
「もう食えない」ってぐらい食った日が多かったし、
練習するにしても食った直後とかでろくすっぽ走れてませんでした。
（5500mでキロ4がいっぱいいっぱいなのはそのせいです）
当然と言えば当然なんですが実際数字で見るとヘコみますねｗ。
俺は食べるために走っている！
と豪語していたものの
走らずに食べるのはよろしくありません。
先にご褒美もらっちゃダメだってことですねｗ。
がんばる（´Д｀）
あと
千葉県選手権
富里スイカロードレース
この2つがかぶっている可能性がでてきました。
というか、可能性濃厚。
去年の千葉県選手権プログラムを見ると
土日の2日間日程のうち、800mは2日目の日曜日。
今年の富里スイカロードレースは6月27日。
今年の千葉県選手権の予定日程は6月26日・27日。
がーん（´Д｀）
練習やる気を出したときに限って雨とか風とかもうね。（´Д｀）
そんな中でHセンセにお誘いを受けて雨天走路（高速道路下）。
雨天走路をずっと北上すると、
誰が書いたのかわかりませんが、100mおきに1200mまでラインが引いてある場所があります。
コンクリートロードなのでここでスピード練習しまくると見事に脚が死ねますが、
雨の中でも距離を踏みたい時にはピッタリではないかと。
まあ、一部高速道路が走路にかぶってなくて雨天走路の意味をなさない場所もありますがｗ。
さて、スピード練習しようと思ってたのに見事に気持ちが削がれました。
でもやっておきたい。
というわけで雨天走路内400m×3。
restを1分。
’67 ’64 ’66
1・3本目がオール向かい風で、
2本目はオール追い風。
コンクリートであんまり追い込んでも脚に良くないのと、
そもそも3本で手が痺れちゃっていっぱいいっぱいでしたorz
あとはjogを合計すると6kmぐらい。
明日は晴れて欲しいもんですが。。。
暖かくないとスピード上げられない（´Д｀）
この土日はあだたら高原にスキーに行ってきました。
1年前に続いて人生2回目のウィンタースポーツです。
久々に写真をUPしてその様子をお届け。
ファンスキー部隊。
リフトコワイorz
PCで写真開くまで気付きませんでした。いい位置で写っているｗ。
霧が出ると30m先がもう見えなくなるぐらい視界が悪いんですが、
晴れるとこのとおり。
そんな感じで今回はファンスキー一本に絞って滑ってきました。
相変わらずのヘッピリ腰でしたが、
ゴンドラに乗ってスキー場の最上部からから滑り降りたり、
中級コースで一度も転ばず滑れたり等、1年に1回でも上達はできるものらしいです。
あとは速さと高さへの恐怖心の克服がカギかもしれませんね。
「死なない！死なない！！」
と言い聞かせて滑ってました。
怖いんだからしょうがねーじゃねーかｗ。
正直、去年の1回だけでは、
まだまだスキーの楽しさってよくわからなくて。
あんまり滑れなくて転んで痛いとか怖いとかの方が大きかったりしたんですが、
ちょっと滑れるようになると楽しいもんですね。
企画、そして声を掛けてくれた幹事S氏に心からの感謝を。
また来年も行きたいですね。（´－｀）
スキーやってよかった！
帰ってから、練習。
汐入公園往路3.2km 14’00
5500m 21’00
汐入公園復路3.2km 15’20
この土日に限らず、先々週あたりから、
ろくすっぽ練習もしてないくせに
食い過ぎですｗ。
目の前に食べ物があると、
とにかく口に運んでしまうクセを直さないといけませんね。
俺は赤ん坊かと。
来週は墨東駅伝です。
都民駅伝は再来週でした。
いつぞやの記事で間違えました。
去年はスキーと日程がかぶっていて、
俺抜きでRJKが優勝。
終わってから、RJK駅伝部長であるHセンセから
「hiyoroもういらねー」
戦力外通告ｗｗｗ
今年はエースであるキングがびわ湖マラソンに出るので墨東駅伝欠場です。
キングの穴を俺が埋めなければなりません。
穴でかすぎて困るんですけど、頑張ります。
疲れてたけど、練習やってよかった！
帰り途中の交差点で赤信号。
車がこないのを確認したので横断歩道を渡りました。
ところが、渡った先にいた、自転車にまたがった人が、
なんか赤く光る棒を俺に向かって振ってます。
「信号、ちゃんと見て下さいねーｗ」
「スイマッセーン（´∀｀;;;） 」
お巡りさんｗｗｗ
帰り遅かったけど暖かくなってきたのが嬉しくて走りました。
汐入公園往路3.2km 15’20
5500m 22’00
汐入公園復路3.2km 14’30
なんか花火やってる男女4人ぐらいがいました。
その4人ぐらいの横をハアハア言いながら10週するわけですね。
快感ですｗ。
春だねえ。
午前様練習。
汐入公園往路3.2km 14’10
120m流し×3
汐入公園復路3.2km 15’00
トータル42分。
膝良好。
とても良い内容とは言えないし、
自分自身も体が重くて思い通りに動かせません。
しかしながらこの42分が次にイキル！
こっからです。
昨日、取り寄せて買ったロンTが届いたので受け取って、
帰りにBig-Aで買い物して、
多分、
そこに置いてきました。
店舗に電話してみましたが、
忘れ物届いてないそうです。
ｵﾜﾀ＼(＾o＾)／
＊＊＊
本日の練習：
GAZELLE練習会＠手賀沼
18km jog 95分
1km 2’59
ちなみに最後の1km、
nakazawa氏は2’49
新人のshinohara氏が2’55
俺、600mあたりから手が痺れちゃって撃沈。
ﾓｳﾄﾞｳｼﾖｳﾓﾈｴ＼(＾o＾)／
