itsupin | 800mからフルマラソンまで走るランナーのブログ | ページ 30 / 75 | 800m・1500m・5000mなどのトラックレースやフルマラソンまでの記録向上を目指して練習する30代趣味ランナーのブログです。

はる・るるる

2010.02.10(水)

なんて暖かさ!まるで春ですね。
昼間に走りたいぞ!!
仕方なく帰ってから走りました。
足立SC往路4.4km 18’00
基本走
100mバウンディング×3
100m流し×5
足立SC復路4.4km 19’00
腹筋50×3
腹筋つりました。痛い。orz
いろいろ作業してて気づいたらこんな時間!
寝なきゃ。

業務用

2010.02.09(火) コメント4件

肉の臭みを消すために、料理酒。
相方から教わった技です。
さすがだぜ。
今日は焼きそばが食べたくなったので、
豚肉 500g
キャベツ半玉
ニンジン2本
を使って、まず肉野菜炒めを調理。

調理した後で風呂に入って、出たら、酔っ払いそうなぐらいモノスゴイ酒のかほり。
肉の臭みの代わりに酒の臭みがw。酒入れすぎたww。
重ねて言いますが焼きそばが食べたくなったのでまず肉野菜炒め。
気づいたらフライパンがこれでもかってぐらいてんこ盛りになってるじゃないですか。
豚肉 500g
キャベツ半玉
ニンジン2本
ふと、
一人暮らしなのに一度の料理で1kg近く作ってるんだなと思うと笑えてきました。
作りすぎw。
焼きそば堪能しました。
明日の弁当と夕飯は肉野菜炒め。(´∀`)
本日の練習。筋トレ。
腹筋×50
20kgデッドリフト×30
ランジ×100
腕立て×20
上記を3セット。
明日は走るかな。

GEKI★CHIN

2010.02.07(日) コメント1件

荒川河川敷で足立駅伝。
2区5km 17’03
これはひどいorz
恒例の言い訳をしておくとですね、
向かい風で体が全く前に進まないんですわ(´∀`)
タスキをもらってから2kmは超向かい風。
そのあと折り返して2.5kmは超追い風。
そしてラストに折り返して500m超向かい風。
今までで一番レースコンディションはひどかったような気がします。
RJKアラフォーチームとのバトルで、
1分差でもらったタスキを30秒差に縮めたものの、
3区4区で差を広げられてしまって万事休す。
最後にキングが1分詰めたものの20秒届かず敗北。。。
悔しさを胸にこれからRJK新年会ですw。

猛進

2010.02.05(金) コメント2件

なんだか知らんけど体が軽かった!
足立SC往路4.4km 16’10
5000m 17’50
100m流し×3
懸垂6+6+6
足立SC復路4.4km 19’00
往路のコースレコードw。
やりすぎたww。
明日、明後日は軽ーくして、
日曜に足立駅伝。
RJKのアラサーチームVSアラフォーチーム。
がんばる。

王将

2010.02.04(木)

昨日は練習しました。昨日は。
足立SC往路4.4km 18’15
5000m 18’15
100m流し×3
懸垂6+6+6
足立SC復路4.4km 20’15
え、今日?
今日は整骨院でセンセにメンテしていただいた後、
そのまま王将になだれ込んで
ラーメンセット(ラーメン+半チャーハン+餃子)
の後に
餃子
センセの追加注文に乗せられてやむを得ず俺も追加。
反省はしているw。
そのまま家にひきこもって作業。
有給使いたいぜー(´Д`)

おくむさし2010

奥むさし駅伝走ってきました。
RJKに入会してから3年。3回目の3区です。
今更気づいたけど3づくしでした。
かなり規模の大きな大会で、
周回コースではなく、東飯能をスタートして秩父鉄道沿いのロードを登って降りる、
全長約40kmを6人でつなぎます。
TOYO大学とか、CHU-O-大学などの箱根常連校をはじめ、
全国レベルの高校とかとガチで走れる機会はそうありません。
今年もTOYO大学の1区には山の神童がエントリーされてました。
んで俺の3区は4.2km。
山登りの最終区間、かつ全区間中最短です。
スタートからゴールまでの標高差は約50m。
カーブが多く、カーブに合わせてロード自体に横向きの傾斜がついてるので、
かなり走りづらいコースです。
一昨年は天候があまりよくなく、寒いうえに強烈な向かい風にやられ、見事に撃沈。
去年は天候にめぐまれ、一昨年よりも55秒短縮、でも区間順位はそんなに変わらずビミョーな感じ。
んで今年も天気は良いが、膝痛いのと練習してないのとで、不安MAX。
まあ今日は遅くてアタリマエだ!なんてある意味開き直ってましたが…
いや、いざタスキを貰うとアドレナリンが出まくって、
膝の痛みもなんのその。
ラストの踏ん張りがきかず、
そこはやはり練習不足を感じざるを得ませんでしたが、
結果出ました。(リンクはpdfです)
一昨年 15’02 区間26位 総合19位
去年 14’07 区間21位 総合16位
今年 13’56 区間20位 総合20位
うお、去年より速いw。
どうやら、去年のトラックシーズンの貯金がまだ生きていてくれたようです。
総合順位は去年より落ちてしまいましたが、
明らかに去年より全体のレベルが上がっています。
asia大学とかもエントリーはしてたので、もし走ってたら更に順位は落ちていたでしょう。
正直、大学・実業団と社会人クラブチームの部門を分けて欲しいです(´∀`)
1つだけ気になってたことがあって、
ラスト1km地点ぐらいでものすごい勢いで1人に抜かれたんです。
俺の全速力かよっ!…てぐらい、脚の回転が全然違う。
全く対応できずに見送るしかなかったんですが、
どこのどなたなのか気になって調べてみたんです。
今年の結果
37位のチームの3区にご注目。
去年までの区間記録を破って区間2位。3区だけ。
お名前が珍しかったので、ググったらすぐにわかりましたが、
HONDAの実業団でバリバリ現役の方でした。5000mベストが13’48…
そりゃ敵わねえやw。
んで。
なんとかレースは走れることがわかりました。
これから足立駅伝、墨東駅伝、都民駅伝と駅伝づくしですが、
頑張っちゃうぞー(゜∀゜)
や、膝早く治そう。。。
走った後がちょいと痛いんですわorz

VS食欲

2010.01.26(火) コメント4件

俺は食べるの好きです。
練習してても食べるの好きです。
練習してなくても食べるの好きです。
足立SC往路4.4km 17’30
1週jog 500m
懸垂5+6+6
軽ーい流し×3
足立SC復路4.4km 20’30
体重+2kg
告白すると会社の伝言ゲーム的なやりとりにイライラして、
ついついオフィスグリコでオヤツ食べました。
肉が食いたい。
これダメじゃね?w

コダワリ

2010.01.26(火) コメント3件

モノ作るときはそれなりにコダワってるつもりです。
衝撃の事実。
以前、足立区のユニフォームをデザインしたんですが、
やっとこさモノが完成したようで。
写真を見せてもらったんです。
完成したブツ。

キング友情出演。
見てると何かこう、違和感があるんです。
デザインしたブツ。

色違うやんorz
発注するところまで自分でやればよかったと、
コダワリのツメの甘さを痛感。
それよりも発注した方を小一時間問い詰めt(ry
***
今日はなんか膝の調子がよさげ。
でも、ガマン。
30分jog
ランジ100歩×3
jogしてもほとんど痛く無いもんだから、
スピード上げたくなるのをガマンするのが大変。
明日も調子良かったらもうちょい走る。
でも明後日は落とす。
ひざー(´Д`)

ガマンガマンガマn

2010.01.24(日) コメント8件

千葉マリンマラソンの応援行ってきました。
家から堀切菖蒲園までjog。1.8km。
京成の船橋競馬場で降りて、千葉マリンスタジアムまでjog。6km。
会場に着いてから応援のためにゴールまで残り3kmの地点までjog。
折り返して合計6km。
でもって、帰りも船橋競馬場までjog。6km。
堀切菖蒲園から家までjog…しようと思ったんですが、
空腹に負けてメシを食ってしまい、
昨日からの筋肉痛と膝痛でキロ7ぐらいまでペースダウン。
ほとんど歩くのと変わりませんが、とりあえず1.8km。
このあと、RJK会長宅で来週の奥むさし駅伝ミーティング。我が家から2.3km。
往復すると4.6km。
合計26.2km
最後の4.6kmがまだ予定ですが、既に20km以上は走った。
俺にしては頑張った方です。(´∀`)
肝心の千葉マリンスタジアム応援ですが、
一応WindRunの応援という形で行ったのに、
WindRunの人が走ってるのをほとんど見つけられず、
逆にGAZELLEやらRJKやらその他の知り合いの方々に多く遭遇しました。
これはこれでまあいいかw。
みんな、頑張ってました。
俺も頑張りたい。。。
ガマンです。

再度充電中。。。

2010.01.24(日) コメント2件

膝が…痛い。orz
来週は奥むさし駅伝ですが…
厳しいです。
再来週は足立駅伝ですが…
以下略w
走れなくは無いんですが、やっぱり痛いのです。
仕方が無いので昨日は足立SCまでjogしてからランジやりまくったら、
今日は朝から立ち上がるのがツラいぐらいの筋肉痛orz
センセから筋トレ許可は出たものの、走るのはキロ5~6ペース制限。
なんともストレスが溜まります。。。
体重逆戻り中。
せめて筋力だけはつけておきます。
くっそー(´Д`)

練習記録

2010.01.20(水) コメント3件

土曜日。
WindRun練習会。
shamoji君と代々木公園jog。
キロ5から始まって最後はキロ4’10ぐらい。
計12km jog
1000m 2’52
1000mで3分切るのってこんなにツラかったっけ…?
久々すぎる1000mは、血の味がしたw。
膝痛ぇよorz
日曜日。
RJK練習会。
足立SC往路4.4km 25’00
アップ2.5km jog
5000mペース走 19’00ぐらい
1000m×5 7分サークル
 3’03 3’04 3’05 3’06 2’52
足立SC復路4.4km 40’00(歩いた)
膝が痛くて悶えてました。
インターバルの時のキングの一言。
「おまえがそんなだから今日はラクだぜ(´-`) 」
今日はこれぐらいにしといてやるorz
月曜日
off
火曜日
足立SC往路4.4km 23’00
懸垂5×3
足立SC復路4.4km 23’00
膝アカンわーorz
こんな焦らしプレイは趣味じゃないんですけどもw。

2010.01.14(木) コメント4件

もっとホメてくれ。
かのフクちゃんの名言です。
そして大事な人にも言われた言葉。
大事です。
練習帰りのjogでふと思ったのはそんなこと。
最近全然ホメられてない。
感謝されてない。
やり遂げた感が無い。
一生懸命やってるつもり。
でもやり方がヘタなのかもしれない。
そんなとき、
「これじゃダメなんだよ」
「だからダメなんだよ」
じゃなくて
「こうするともっといいよ」
「次がんばってみて」
が欲しいと思う。
甘ったれだと言われればそれまでなんですが、
「これは役に立つの?」
何気ない一言。
確かに、使い手の視点が足りなかったかもしれません。
作り手としてはよろしくない。
反省すべき点はあります。
けれども。
どこかで、
やれって言われたからやったのに、的な考えに陥ってしまう。
それじゃダメなんだけど。
もっとポジティブに、なんだけど。
辛くないか?
胸を張って言います。
辛いぜw。
考えます。
ぐるぐると。
昨日の練習。
汐入公園往路3.2km 15’00
5000m 3’40/km
汐入公園復路3.2km 18’00
腹筋
今日の練習。
足立SC往路4.4km 19’00
3000m 3’40/km
100m流し×5
懸垂5×3
足立SC復路4.4km 20’00
膝、微妙に痛むー。
走るのは、
速く走れるとホメてくれるからってのも大きいです。
スゴいね、って言ってくれる。
それが欲しくてもっと速く走りたくなる。
ホメるの、大事。
力不足で申し訳ない。
でも頑張ります。

ただいま。

2010.01.13(水) コメント3件

ご無沙汰しとります。
残対応はまだあるものの…
プロジェクトのリリースが無事に完了!!!(゜∀゜)
本日定時退社です。
やっと人並みな生活が送れるw
またすぐに次の案件が控えているという話もちらりと聞きつつorz
今はフツーの人と化した自分の体を、
シーズンに向けて戻していかなければ。
膝は一進一退という感じです。
現在の予定
1月31日 奥むさし駅伝 登り約4km →黄色信号orz 進むっきゃないw。
2月7日 足立駅伝 5km →RJKアラフォーチームと激突。
3月7日 墨東駅伝 5km →今年は出ます。
3月14日 都民駅伝 5km →KG氏と激突?
3月28日 佐倉マラソン 3km →中学生に大人プレイを見せつける。
予定書いてモチベーション維持。
さあ練習じゃー!
あと年賀状書くかなw。

ナミダマックス

2010.01.05(火)

致命的ではないものの見事に障害発生。
結局対応は見送りになりましたが、現状把握が完全ではないためてんやわんや。
年明けの終電は人が少ないですね。orz

あともう少し。。。
頑張れ俺。

帰ったら筋トレして即寝て始発。

クライマックス

2010.01.04(月)

箱根駅伝見終わってから出社orz
担当してるプロジェクトは1月12日リリースです。
新年早々クライマックスw。
社内システムなので、クライアントは社内の別部署。
リリースが火曜なので、その週の終わりである15日まで特に問題無ければ、
長きにわたる(俺にとっては)PM業務も一旦終わりです。
正直言って、不安で不安でしょうがないんです。
何か大事なところが抜けてないだろうか?
直前にものすごいバグが出たりするんじゃないだろうか?
クライアントからイチャモン付けられるんじゃないだろうか?
そう思うと、
正月休みも気が気じゃない。
気持ちがぐるぐる渦巻いたまま、冬休みを過ごしました。
俺1人がいくら時間を使ったところで、
わからないものはわからないし、
できないものはできない。
不安を消す方法は何もありませんでした。
ただ今日に関しては、書類を整備しまくってきたので、
行った意味はありましたけど。
でも結局不安は消えません。
例を挙げろ、と言われても難しいです。
「想定できない何かがありそうで、怖い」としか言えない。
そんな感じです。
もともと性格的に心配性だということも大きいと思います。
でも1つだけ絶対、と言えることは、
リリースが終わるまで、
俺の出来る限りを精一杯やる。
時間の許す限り、不安なところを潰す。
当たり前かもしれませんが、それが仕事であり、それが責任だと思ってます。
俺の正月は、15日が終わってから。(´∀`)
練習ですが、
膝がちょっと心配だったので、筋トレだけにしました。
ムリもアホも休み休みやる。ヽ(゜Д゜) ノ

プロテイン解禁

2010.01.03(日)

初売り行ってきました。
凝りもせずシャツを買ってしまいました。そろそろ自重しますorz
あと靴も買ってしまいました。そろそろ(ry
箱根駅伝、ちょびっとだけ生放送で見て、
ネットでハイライト見ました。
なんといっても東洋大の柏原。
他の選手が1km3’30ぐらいかかってる中で、
1人だけ3’00切ってるんだもん。
そりゃあ4、5分の差だったら逆転されますわな。。。
山の神童とは言ったものの、山のレースは箱根ぐらいなので、
来年以降の箱根でも活躍して欲しいのはもちろんですが、
トラックやロードレースでも活躍してほしいですね。
今年の奥むさし駅伝にも出てくるんかな~。
区間違ったらほぼ無関係ですけどね。
さて、練習。
足立SC往路4.4km 18’30
5500m 20’45
100mゆっくり流し×3
懸垂5×3
足立SC復路4.4km 21’30
走れるようになったのでプロテインを解禁!
練習後にぐびぐび飲んでます。
流し、ゆっくりやってみましたが…復路で微妙に膝の痛みが…orz
まだ早いようです。流しはやめとこ。
明日も走って、正月休みの最後を締めくくります。

前を向いて、

2010.01.01(金) コメント5件

あけましておめでとうございます。
振り返らない日記を書いていたM兄貴を見習って、
2009は振り返らずに2010をどうしていくかを書こうかと。
(GAZELLE掲示板で走りに関しては思いっきり振り返っちゃいましたけどw)
仕事。
今担当しているプロジェクトは、1月12日がリリース日。
その後もユーザからの質問対応とかがあるだろうし、
2月ぐらいまでは落ち着かないのかなー、という気がしています。
まずは何を差し置いても、
プロジェクトに決着をつけること。
夜も安心して眠れませんw。
その後はまあ、
とりあえず頑張る。(´∀`)
走り。
膝がやっとこさ治りつつあります。
振り返りになっちゃいますが、
大晦日の練習:
汐入公園往路3.2km 15’15
5500m 22’00
汐入公園復路3.2km 15’15
アホみたいな強風の中で頑張りました。
よし、膝痛くない!
で、2009はかなり調子よかった年だと思うんです。
でもここで止まっちゃあ面白くない。
2010はもっと調子よくしていかんと!
800m 1’55台
1500m 3分台
これが目標です。
5000mは目標立ててないですが、
上の記録で走れてれば5000mもそこそこ強くなってるっしょw。
作り。
結局サイトリニューアルやらいろいろやりたいことが全然できてないので、
引き続き。
作ることはずっと続けていたいですね。
そんなわけで、2010年も生暖かく見守ってやってください。
頑張ります。
前を向いて、
前を向いて、走るっ!(゜∀゜)

ふつうのひと

2009.12.30(水)

アホみたいに寝まくったら、寝る時間がおかしくなって生活リズムがアホみたいになりましたw。
練習、できるようになりました。
汐入公園往路3.2km 16’00
5500m 22’30
汐入公園復路3.2km 17’00
1km 4’20のペースで5000mがツラいってのはどういうわけでしょうかw。
今、だいぶ普通の人です。
これからがんばる(´Д`)
ただしゆっくりとな(´Д`)(´Д`)

エンジ

2009.12.28(月) コメント4件

25日に仕事納めをしましたが、
結局、年明けまでにやらなきゃいけない仕事が残ってて、本日作業中ですorz
まあそんなことにはめげずに、楽しかったことの日記でも書きましょう。
さかのぼって12月26日。
久々のGAZELLE練習会。
トータルで60分jogしてきました。
若干左膝の痛みはありますが…
スピード上げなければなんとかなりそうです。
上がった体重と、落ちた体力をすこしずつ戻しましょう。。。
***
さて、エンジ。
なんだか知りませんが俺の人生は「エンジ」に縁があるようです。
中学校のとき、7クラス中の7組だったんですが、
運動会の時には色がエンジ色。
あと、声を大にはできませんが、
入社以来ずっと関わっている弊社のサイト名には「エンジ」が入ってます。
そして3回目のエンジ。

12月19日のRJK年末総会で司会をやったわけですが、
そのときのコンセプトがAYP先生とhiyoro園児。
RJKの王将ことキングには「末代までの恥だな」と哀れみを込めて言われ、
みんなには「似合う」と言われ、
更に仕事の電話もかかってきて園児のまま対応。
これは帰りたいw。
まあ、開き直る以外に道は無かったのでそうしましたが…
大事なものを失った気がしますorz
気を取り直して、
2009年のMVP投票ではなんとなんと総合2位をいただきました。
どうせなら1位が取りたい!
…と思いましたが、
そこは長距離種目が高く評価されるRJKゆえに仕方の無いところ。
1位はKパパ。つくばマラソンで叩き出したタイムにインパクトの差で敗れました。
来年は2010年、そしてRJK20周年です。
ここは1つ、インパクトありまくりなタイム、かつ、ソレを皆の前で出す。
これで来年のMVPはいただきだ!
膝の痛みはまだありますが…
腐らずに続けること。
来年、目指すのは
800m 1’56切り
1500m 4’00切り
よっしゃー(゜∀゜)