金曜日にやった汐入公園での練習が原因かと思いますが、
大腿前部の筋肉痛がヤヴァイ。
階段降りるのが一苦労orz
走るだけの練習で筋肉痛になると、
ちょっとヘコみます。
そんだけ脚ができてないんだなー、と。
まあヘコんでても仕方ないのでやるしかないですが。
RJK練習会。
足立SC往路4.4km 21’00
5000m+500m (3’50/km→500m 70’5)
5000m+500m (3’40/km→500m 69’5)
懸垂5×3
足立SC復路4.4km 26’00
メニューが5000mペース走×2だったので、
これではヌルすぎると思って個人で最後に500mを1本ずつ追加。
ジョガーやサッカー少年がたくさんいる昼間の足立SC。
全速力で飛ばすのはなかなか難しい（危ないw）
全力ながら、フォームやリラックスを意識してやりました。
がんばろ。
そういえば、
29日だと思ってた日体大記録会は28日でした。
800mは1日目だった！（´∀｀）
ＢＢＱ行けてうらやましい。
土曜日豪雨で運動会中止になって、すぐに快晴になってＢＢＱ実施なんてサプラズないかな。
＞センセ
記録出して心置きなく肉食います（゜∀゜）
1周488mとして、69″5だと400m通過が56″9？？
そう考えると良いペースでした。
＞yamanakaさん
それってBBQも中止になるサプライズ濃厚ではｗｗｗ
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レイクタウンをブラついているとやってきたのがドクターエアブース。いろんなものがブルブル震えていたw
悲しいかな自分は故障も多くケアにも気を使わないと・・・と思いながらもやっぱりセルフケアはなんだかんだめんどくさかったり部位によっては自分で押すのが難しかったり・・・というところでこれを買ってみた。
ブルブル震えるイボイボ付きミニストレッチポール。
振動MAXで作動させると家全体が振動するのでなかなか使い所が難しいところはあるwww が、凝り固まった筋肉を自重で押し付けながら待つだけで結構ほぐれる感じはある。
値段は2万円弱となかなかお高いが5年使うつもりで買えば年間4千円。大したことはない！
BBQ行けるね！
そうそう、ヌルすぎるといえば、足立SC500m算定も温いｗ
それにしても、1周69秒って・・・歩道に車が突っ込んでくるのに近い・・・。