金曜日にやった汐入公園での練習が原因かと思いますが、
大腿前部の筋肉痛がヤヴァイ。
階段降りるのが一苦労orz
走るだけの練習で筋肉痛になると、
ちょっとヘコみます。
そんだけ脚ができてないんだなー、と。
まあヘコんでても仕方ないのでやるしかないですが。
RJK練習会。
足立SC往路4.4km 21’00
5000m+500m (3’50/km→500m 70’5)
5000m+500m (3’40/km→500m 69’5)
懸垂5×3
足立SC復路4.4km 26’00
メニューが5000mペース走×2だったので、
これではヌルすぎると思って個人で最後に500mを1本ずつ追加。
ジョガーやサッカー少年がたくさんいる昼間の足立SC。
全速力で飛ばすのはなかなか難しい（危ないw）
全力ながら、フォームやリラックスを意識してやりました。
がんばろ。
そういえば、
29日だと思ってた日体大記録会は28日でした。
800mは1日目だった！（´∀｀）
ＢＢＱ行けてうらやましい。
土曜日豪雨で運動会中止になって、すぐに快晴になってＢＢＱ実施なんてサプラズないかな。
＞センセ
記録出して心置きなく肉食います（゜∀゜）
1周488mとして、69″5だと400m通過が56″9？？
そう考えると良いペースでした。
＞yamanakaさん
それってBBQも中止になるサプライズ濃厚ではｗｗｗ
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在宅勤務ということで、仕事しながらケアとかできたら一石二鳥じゃないかと思ったのが始まり。
仕事しながら足裏にシゲキを与えまくり、足底をほぐしまくれば足裏から血行が良くなって末端冷え性も改善したりするんじゃないか・・・？という希望を込めて導入してみた。
この記事は導入2日後なので、長期的な効果については後日記載するとして、とりあえずの感想としては見た目通りトゲトゲの突起が鋭いので結構痛いw
が、逆に適度な痛みで意外と集中力がもつ、気がする。適度な重さがあって、座った状態で上から足を載せてゴロゴロしても本体がズレない。そしてお上品なヒノキ製なのでなかなかオシャレだ。
デスクワークが多い方にオススメしたい。
BBQ行けるね！
そうそう、ヌルすぎるといえば、足立SC500m算定も温いｗ
それにしても、1周69秒って・・・歩道に車が突っ込んでくるのに近い・・・。