金曜日にやった汐入公園での練習が原因かと思いますが、
大腿前部の筋肉痛がヤヴァイ。
階段降りるのが一苦労orz
走るだけの練習で筋肉痛になると、
ちょっとヘコみます。
そんだけ脚ができてないんだなー、と。
まあヘコんでても仕方ないのでやるしかないですが。
RJK練習会。
足立SC往路4.4km 21’00
5000m+500m (3’50/km→500m 70’5)
5000m+500m (3’40/km→500m 69’5)
懸垂5×3
足立SC復路4.4km 26’00
メニューが5000mペース走×2だったので、
これではヌルすぎると思って個人で最後に500mを1本ずつ追加。
ジョガーやサッカー少年がたくさんいる昼間の足立SC。
全速力で飛ばすのはなかなか難しい（危ないw）
全力ながら、フォームやリラックスを意識してやりました。
がんばろ。
そういえば、
29日だと思ってた日体大記録会は28日でした。
800mは1日目だった！（´∀｀）
ＢＢＱ行けてうらやましい。
土曜日豪雨で運動会中止になって、すぐに快晴になってＢＢＱ実施なんてサプラズないかな。
＞センセ
記録出して心置きなく肉食います（゜∀゜）
1周488mとして、69″5だと400m通過が56″9？？
そう考えると良いペースでした。
＞yamanakaさん
それってBBQも中止になるサプライズ濃厚ではｗｗｗ
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リカバリーサンダルOOFOS(ウーフォス)を超絶オススメしております。
シンプルなデザインと、厚いソールと、ぶにゅぶにゅした素材で足がズシッと沈み込むような感触。
これはリカバリーする！・・・かもしれない。（してんのかな）
「リカバリー」の効果が実感できているかというと、そこは正直わからんのだけど、少なくとも長く履いて疲れることは無い。
サンダルにしてはちょっとお高めな価格設定だけど、1日中履いても疲れないサンダルはこれまで履いたこと無かったし、長く使えるなら全然アリかと。あとプレゼントにも最適！
ちなみに我が家では外履き用と内履き用で1人あたり2足ずつ揃えてしまったw
購入したのが2018.06なので約3年間履き倒したところ鼻緒がバッツーン。
大変良いサンダルでした。2代目買おう＼(^o^)／
BBQ行けるね！
そうそう、ヌルすぎるといえば、足立SC500m算定も温いｗ
それにしても、1周69秒って・・・歩道に車が突っ込んでくるのに近い・・・。