はい久々。
4/21（土）WindRun練習会＠織田F
2000m×3（r400m jog）
6’27 6’27 6’27
1000m 2’48
そんなに速くない、けどしんどい（´Д｀）
1000mも2’50切るのがやっと。。
4/22（日）RUNNET駅伝＠荒川河川敷
ロング男子の部4区5km 16’12 総合2位
ショート混成の部4区3km 9’29 総合1位
脚動かぬ。。。（´Д｀）
ロングはトップと8秒差ぐらいでタスキをもらいましたが、
相手はあの元D東大6区を走ったtakuちゃん。
その時点でビビってたｗ
takuちゃんは調子が悪かったみたいですが、
それ以上に俺がヘタレorz
不甲斐ないタイムで8秒差が40秒差に離されて終了。。。
ショートの部。ロングよりはなんとなく動いた気がしたけど、
気のせいだったｗ。
ま、疲労を溜めた状態で走るとこんな感じ？
しかしながら疲労を抜くのもうまくやらないと
疲労が溜まったままの状態がずっと続いてずっと走りも上向きにならないという話。
4/23（月）
おふ。
4/24（火）
おふ。
アネゴの誕生日をお祝いした！
中華フルコース＋道マラ攻略セットで大勝利だ！
4/25（水）
足立SC往路4.4km 18’00
488m6周（2928m） 9’09
1’26 1’30 1’30 1’32 1’34 1’35
ランジ50歩×3
100mナガシ×3
懸垂4＋4＋4
足立SC復路4.4km 20’00
3000m想定！
しかし撃沈ｗ。
靴はソーティじゃなくてライトレーサーだけど、
9’30がやっと切れるぐらいかな。。
今日はこのぐらいにしといてやるぁ。
4/18（水）
汐入公園往路3.2km 14’15
1km jog
100mナガシ×3
525m×7（r270m jog）
1’34 r1’30
1’35 r1’41
1’34 r1’34
1’34 r1’42
1’33 r1’47
1’32 r2’05
1’29
汐入公園復路3.2km 16’30
4本目あたりからハライタ。
目標は遅くても7本やりきる！
というわけでやりきりました。
酸欠でアタマ痛かった。
帰りのjogがフラついてカイカン（゜∀゜）
4/19（木）
朝起きて地面に足付いたらさ、
足の中の方が痛い（´Д｀）
とりあえず朝練10km jog
うむ、走るのに痛みはナシ。
足底筋膜炎、じゃないらしいんだけど、
足の「中」のスジどっか炎症起きてるぽい。
脚さんのゴキゲンがナナメになりかけている！
この前ストライキ起こしたばっかじゃねーかｗｗｗ
センセのところでメンテ、
受けたんだけど…
センセ、すいません。
3割ぐらい意識を失っていましたｗ
会話のレスポンスが遅かったのはそのせいですorz
30分ほどjogご一緒して帰りました。
走るのは別に痛くないんだけど、
革靴とか履いてると痛い。
このところケアが疎かになってたかも！
鬼ケアだ。
4/14（土）
母上の誕生日を祝いました。
Nikeのウインドブレーカーをプレゼント。
久々に家族全員が実家に集合！
つい最近昇格して、肩書きが”部下のいない管理職”になりました。
そんなわけで管理職パワーを開放して家族全員を銚子丸にご招待。
学生時代にロボ氏と行ったスシローとは若干価格帯が異なり、
家族5人＋YO児1人で10k想定のところを12kかかって俺涙目ｗ
まあ確実に俺が一番食ってるんだけども。
スシうめー！！
甥っ子の律も大きくなってもうすぐ2歳。
妹も気づいたら実家を出てた。実質拠点はまだ実家みたいだけどｗ
いろいろ変わりますなあ。
みんなこれからも元気でいますように！
4/15（日）
レイクタウンでデーティングした！
アウトレットはずっとロッキーのテーマですよ気合入りまくり。
福祉村往路2.5km
2km jog
1850m×7周
6’09 6’14 6’15 6’21 6’31 7’59ｗ 8’21ｗｗｗ
100mナガシ×3
福祉村復路2.5km
ハーフ70分切りたい！
とりあえずこの前の10マイルを思い出して、
1km 3’20で16kmぐらい練習しちゃう？的な。
いざ走りだしてみたら3’20は最初の1kmだけｗ
まあ地面がフワフワしてるとこなので、脚には優しくスピードは出ず。
というところで3’25ぐらいでずっと行けたらいーなーと思ってたんだけど、
10kmも行かずして潰れたｗ
10km通過が33’45ぐらい。
ラク～に33’20とかで通過できないとダメってことよね。
もう5週目の中盤からポンポン激痛でもうどうにもならずjog。
8週目標だったけど7週に下方修正して逃げ帰りました。
長距離、つらい。。。
4/16（月）
jogのみ。
筋肉痛ｗ
4/17（火）
朝練10km jog
筋肉痛ｗｗｗ
4/10（火）
土日のやりたい放題と、月曜のこたに0次会で疲れがどっとでたか？
足立SC往復jog 8.8km
まったり、というかjog以上のスピード出せず。
4/11（水）
げっほげっほ。風邪ぶりかえしたorz
雨も降ってて雨天走路。
0分jog
100mナガシ×3
4/12（木）
汐入公園往路3.2km 14’00
1km jog
525m×7・・・をやるつもりがバテて5本。（r265m jog）
1’33 1’32 1’33 1’32 1’32
180m坂×3
27″ 27″ 26″
汐入公園復路3.2km 16’30
汐入公園の下り坂。
最近特に強く感じます。
前まではそんなでもなかったような？
ふくらはぎの疲労がみるみるうちに溜まって、蹴れなくなる。
というか、
「蹴る」
走り方だからきっと下りには弱いんだとは思うんだけども。
暖かくなってきた！
走れ走れーイ（゜∀゜）
4/7（土）春季陸上＠駒沢
800m 2’02″37 第4位
1ヶ月のブランクの割には走れたなあ、というのが感想。
トップは0秒台。3位の人にはラスト50mで食われた。
異常なほど脚が硬化するような感覚。
「今まで味わったことが無い」
と感じるのだから、
やっぱり体は少しずつ変わってきているのだと思う。
前々からそんな傾向はあったけどね。
去年「今までに無いぐらいの硬化」を味わってホントにびっくりして、
だいぶ苦労して秋に戻したんだけど、
まあ今年も苦しむことになりそうです。
でも、味わったのは去年より時期的に1ヶ月ぐらい早い。
気持ちいいぐらい完全に負けて、
ヤル気が削がれるかと思ったら全然そんなことはなくて、
むしろもっともっと練習して早くレースやりたい。
最後にマイルリレー気持よく走った。
4/8（日）RJK練習会＠足立SC
アップ
ラダードリル
488mを20周ペース走
1’44、1’47、1’47、1’51、1’48、1’46、1’49、1’46、1’50、1’46 (17’57)
1’45、1’47、1’44、1’44、1’42、1’42、1’40、1’35、1’32、1’21 (16’35)
100m×3
ダウン
気持ちとは裏腹に体は正直。
体中がギシギシ言ってて大変でしたｗ
なんだけど気持ちに押されてペース走はペース上がる上がる。
あとはセンセやキングと一緒に走れたからかな！
・・・今度は足の裏の皮剥けそうorz
4/9（月）
風邪ぶりかえしたorzorz
声が出ない（´Д｀）
予定していた月例こたにクラブが急遽延期。
だったんだけど、くまちこさんとセンセを召喚して王将で0次会。
健全にラーメン餃子で1日を〆る。
脚も体も休みが必要っぽい、ということで本日OFF。
北島康介選手がジコベスト日本記録で優勝。
彼とは同い年。
俺もまだいける。
4/5（木）
汐入公園往路3.2km 15’00
2km jog
200m×5（r200m jog）
汐入公園復路3.2km 16’30
4/6（金）
足立SC往路4.4km 19’45
1km jog
250m×5（r250m jog）
足立SC復路4.4km 22’00
明日トラックシーズンインです。
春季陸上＠駒沢
800m 4×400mR。
ケガを戻すのにいっぱいいっぱいで、
最後に追い込んでオールアウトするような練習は全くできませんでした。
仕事とケガと不調とうまく付き合うのが社会人市民ランナーだよねきっと。
まずは初戦。
14：50スタート！！
いつもどおり楽しんでいこー＼(^o^)／
以降の予定は以下。
5/5（土） 足立春季陸上 800m
5/6（日） 日体大記録会 800m
※どっち・・・フツーに考えたら日体。でも足立の高校・大学生と勝負もしたいわ。（´∀｀）
5月中旬にどっかで800m計りたい・・・んだけど、
平成国大も順大もやってなかった。。。
仕方ないのでここでガンガン練習する！
5/20（日） 軽井沢ハーフw
※アウトレットアウトレット（゜∀゜）
5/27（日） 日体大記録会 800m
※ハーフ翌週は厳しいかなーｗ
6/3（日） 都民陸上 800m
※勝ちたい！あと、県選手権標準を切る最後のチャンス。〆6/7
6/24（日） 千葉県選手権 800m
※絶対出る！
某800m日本チャンプのツイートにて、
マイナスイオンのドライヤーで髪サラサラ！
そういえばドライヤーうちにもあったよなと思い出して、
淡い期待を抱きつつ風呂あがりにコォォォオオオ
そこにはいつもどおりのもっさり★ヘア。
どうなってるんだ。
3/31（土）
訃報。
RJKの”監督”。
会長の永遠のライバル。
トライアスロンのフルで日本で初めて3時間を切った伝説の男。
翌日のレースは、みんな監督と共に走る。
4/1（日）
幸手さくらマラソン10マイル（16.1km）
53’49 第6位
1km 3’08
3km 9’51 (2km 6’42)
5km 16’35 (2km 6’44)
8km 26’47 (3km 10’11)
10km 33’41 (2km 6’53)
13km 44’01 (3km 10’19)
ラスト3km 47’22(1km？ 3’21)
ラスト2km 50’40(1km 3’17)
ラスト1km 53’49(1km 3’08)
中だるみしまくったけど、結果3’20ペース。
初めて＋故障明けにしては上出来か。
走ってる時に何度か思い出した。
にっ
て笑ってる監督の顔。
明日明後日、お別れしてきます。
シリコンスチーマーに肉野菜突っ込んで
電子レンジだけで簡単調理！
超ウマい！！
ってことを書こうとしてたんだけど、
同時にiPod Shuffle洗濯してた＼(^o^)／
あーキレイキレイorz
3/28（水）
帰宅ラン15km 83’45
超安全運転。
3/29（木）
汐入公園往路3.2km 14’45
ドリル
100mナガシ×2
180m坂×10（r180m jog）
→27″ 28″ 29″ 27″ 27″ 28″ 27″ 27″ 27″ 27″
汐入公園復路3.2km 16’30
久々の坂ダッシュ！
追い風使って気持ちよく。
3/30（金）
足立SC往路4.4km 19’30
3km jog
100mナガシ×3
懸垂4＋4＋4
足立SC復路4.4km 19’30
坂ダッシュの後遺症か、体全然動かず。
ほぼjogのみでしゅーりょー。
つかれた（´∀｀）
Shuffleはシリカゲルまみれにして2週間ほど放置しとこう。
明日まずはシリカゲルを調達だなｗ
3/23（金）
OFF。
3/24（土）
湯河原行きました湯河原。
去年は震災直後で中止になってしまったオレンジマラソン。
今年は開催できそうだ！
前日の刺激入れということで、
湯河原→熱海 約10kmをラン。
湯河原-熱海間は1駅違いだけど脚で移動となると山越え必須。
やっほーい。
前日の宴。
サワーよりも日本酒の方が酔わない気がするんです。
3/25（日）
オレンジマラソン当日。
種目は5km。コースは坂オンリーｗ。
勝負に徹したオトナプレイで皆をギャフンと言わせてやろうと思いましたが、
3.5km過ぎにじわじわと1人に離され、
坂で脚を使いきってスパートも利かず。
5km 16’19 第2位。
1位の人の所属を見るとB京大学。
そういえばGAZELLEのkode氏の後輩じゃないか。
kode知ってる？と聞いたら知ってるとのこと。
少々会話を弾ませつつ、礼儀正しい若者に感心しつつ、
来年のリベンジに心を燃やすのでしたorz
レース副賞。
行ったのは湯河原だったような気がするんだけど。
3/26（月）
筋トレスペシャル3セット。
3/27（火）
足立SC往路4.4km 18’45
1km jog
976m×4（間488m jog）
2’56 r2’51
2’56 r2’56
2’53 r3’18
2’52
1km jog
100mナガシ×3
懸垂3＋4＋4
足立SC復路4.4km 20’45
976m、あと24m・・・＋4秒ぐらい？
とすると1000m3’00切るぐらいか。
久々に3分切るような練習をした気がします。
5本やるつもりだったけど4本でヘタレ。
4本目でフォームがバラバラになって、
こりゃタイムひどいだろうなと思ってたら3本目より良いという。
もうちょっと落として5本できた方がベターか。
ふくらはぎの疲労による痛みが結構きてます。
ゆっくり楽しんでいこー。
週末は幸手さくらマラソンで10マイルデビューです。
その翌週800m初戦だからロングの練習しないけどねー（´∀｀）
3/20（火）
綾瀬→南越谷 15km jog じっくり！
3/21（水）
汐入公園往路3.2km 15’00
2.1km jog
1050m×3（r525m jog）
3’23 r1’41
3’27 r1’52
3’23
1km jog
1050m×1 3’24
180m坂×1
汐入公園復路3.2km 16’00
ふくらはぎがもたねー。
アップダウンが激しいので疲労も溜まります。
5本やりたかったけど3本＋1本で断念。じっくり！
3/22（木）
足立SC往路4.4km 19’00
1km jog
100mナガシ×2
4880m（488m10周） 15’56
→1’29 1’33 1’33 1’33 1’35 1’37 1’39 1’29 1’39 1’34
100mナガシ×3
足立SC復路4.4km 19’00
1週目ハッスルで1’29速すぎた！
1’33でキープできたらいいなとか思ってたけど半分行く前に力尽きたｗ
5000m換算で16’20切るぐらい？
3000m行く前に落ち始めちゃうともうダメですよね。
脚のクッションが無くなって、
どんどん動きが鈍くなる、そんな感覚。
無理すりゃ維持はできたかもしらんけど、
体のままに落として走りました。
じっくり！
いやっはー。だいぶ空いてしまいました。
3/14（水）
会社→織田フィールド 5.1km
アネゴのペース走に合流 11km 4’08/km
200m×7（r200m jog）
八幡の湯
合流した時に
「あとどのぐらい？」
「11」
と聞いたので、残り11周だと思って走ってたら
20分以上経過しても終わらないわけですよ。
俺は周回数を数えてなかったんだけど
いくらなんでも11周終わってるべと思った。
そしたらそもそも11周じゃなくて11kmの間違いだったというオチ。
わーい距離稼いだよ＼(^o^)／
どうやら16000mの途中だった模様。ぱねぇｗ
3/15（木）
アトミ＠織田フィールド
織田！に着いたら本練習ほぼ終わってました＼(^o^)／
仕方ないので1人寂しく、RJKのみんなの視線を浴びながら走ってみた。
寒いわ風強いわ疲れてるわで全然体動かず。
15分jog
5000m 17’26
100mナガシ×3
白木屋道玄坂店
5000m。そんなに手を抜いたつもりは無かったんだけど、
どうやっても1周83秒より上がらないという不思議。
だいぶツラかった。
ビールとかサワーよりも日本酒が意外と合っているかもしれないというウワサ。
またしても！
3/16（金）
会社の社員総会でアトミ、いやアタミ。
熱海のホテルに監禁、いや研修。
売上重視だったのを利益重視に方針転換するらしい。ふむ。
3/17（土）
続・研修。
6：00起きで朝練した！
熱海桜を見て、
海を見て、
帰ろうと思って防波堤の上から飛び降りたら、
腰が
ぴき★
アッー！（゜∀゜|||）
そのときはそんなに痛まなかったのですが、イヤーなヨカン。
ホテル帰還して研修スタート。
ああ
じわじわと
腰痛ぇ・・・orz
3/18（日）
スイーツリレーマラソン＠赤レンガ倉庫
朝起きて
パジャマのまんまで靴履いてちょっと走ってみる。
な
なんとかいけそうだ！
安全運転で行けばなんとか・・・
大会自体も和やかなムードというわけで
久々のキイロイトリ。
スイーツリレーマラソン 2km×3
6’24 6’28 6’20？
42.195kmを7人で繋いだわけですが、
メンバー中3人は5000mベストが14分台。
2人が15分1桁台を持つ、チーム自体がチートw。
和やかムードなのにガチでタスキをつなぎまくった結果、
2位に10分差を付けて優勝。やりすぎだ！
安全運転（＋ひよこ）の割にはそこそこ体が動いてくれたので、
まあ良かったかなと。
何より楽しかった。これに尽きる！
3/19（月）
・・・ってところで風邪引きました鼻が決壊＼(^o^)／
寝る。
スピード練習、
再開イイィィ（゜∀゜）ィィイイ
汐入公園往路3.2km 15’20
1.5km jog
3150m （525m×6周） 10’51
1’49 1’49 1’48 1’48 1’48 1’46
180m坂×5（間180m jog）
31″6 r1’10
30″5 r1’11
29″4 r1’13
29″2 r1’32
29″0
ランジ50歩×3
汐入公園復路3.2km 16’20
3ω。
サンケツ。
酸欠です。
幸せだ！！
坂ダッシュ後のランジは初の試み。
大腿が割れそうでした（´Д｀）
今後のヨテイ。
■3/18 スイーツリレーマラソン＠横浜
2km×？
スイーツ！スイーツ！
■3/25 湯河原オレンジマラソン
5km
去年は震災で中止。走って温泉！
■4/1 幸手さくらマラソン
10mile
初のテンマイル。桜がキレイらしいので楽しみ！
■4/7 春季陸上＠駒沢
800m・4×400mR
トラック初戦。ここからだ！
墨東駅伝・都民駅伝を含めて数えると、
6週連続レースｗｗｗｗナムルうめぇｗｗｗｗｗｗｗ
2区5km 16’28
足立区 総合5位
orz
先週よりも17秒ダウン。
まあコース違うので一概に比べることはできませんが、
脚の重さが明らかに違った。
どうやら先週で溜まりバネを使いきっていたらしいｗｗｗ
メンバー軒並み調子は良くなかったようですが、
それにしてもツラい5kmでした。
ハライタも起こして3km過ぎからもう死に体orz
世田谷のnakataさんはスタート直後に颯爽と俺を抜いて15’08。
あの脚何が詰まってるんだろうかｗ
三鷹のkeigoパパはkazu君に手ぇ振りながら走ってると思ったら、
ラスト400mで我らがsaitoさん抜いたorz
練馬のシショウは我らがkoyamaっちを抜いて区間賞orz
そんな中でも我らがキングは4～5人抜いて足立を一時3位に上げた。
くっそー、みんなカッコイイなあ。（´Д｀）
でも、駅伝いいよね。
今日は反省ジョグ。
明日はきっちり練習だ！
明日は都民駅伝。
墨東は状況を考えるとそこそこうまく走れたと思うけれど、
1週間経ってどうかなー。
やりたいようにできることをやりました。
怖くて不安で楽しみだ！
足立区代表、2区でタスキを繋ぎます（゜∀゜）
墨東駅伝＠夢の島
今年は江東区主催なので夢の島です。
1区5km。
((((；ﾟДﾟ))))
テーマは
「いけるとこまで」
と言いつつ最初の1kmで潰れるんじゃねーかと不安だらけ。。。
スタートしてから前に6～7人いる状態でひたすらついていくと、
誰かがガーミン持ってて、音が鳴ったタイミングで時計を見ると
3’09
レース中に音が鳴るってことは確実に1kmのタイミングなので、
間違いなく1kmの通過タイムがそれぐらいってことですが、
ぎゃああああ速ぇぇぇえええ（´Д｀）
まービビリっぱなしでしたｗ
しかし意外と体は動く。
だんだんしんどくなってきて
皆の応援の声が聞こえて
最後の坂上って
気がついたら前2人に必死でしがみついてる俺1人。
結局中継地点の競技場に入った時までほとんど差がない状態で、
もしかしたら区間賞・・・
なんて一瞬夢見ましたが
しんどすぎて体のキレ0。
そら甘くないわなｗ
3位でたすきリレーしました。
5km 16’11。
もしかしたら17分かかっちゃうかもって思ってたから、
全然OKです。
でも前に2人いたのはやっぱり悔しいから
がんばります。
2区のiwaiさんがインフル明けで頑張って
3区のセンセが不調ながらも精一杯走って
4区のaoさんが高校生ぶち抜いて
5区のkoyamaっちが最後の最後まで勝負して
ホントに最後まで順位がどうなるかわからなくて、
結果3位だったけど、
めちゃ興奮。
いいよね、駅伝。
俺が、ケガしてなかったら！
びわ湖で留守にしてたキングの穴を埋めて優勝できてたかもしれない。
そう思うと悔しいけど、
その気持ちは今週末の都民駅伝に全部ぶつける！
筋肉痛はひでーけど、
炎症はすっかり良くなりました。
走れる喜びを噛み締めて、
オレ、速くなる！
1ヶ月以上ぶりにソーティー履いた。
汐入公園往路3.2km+α 25分ぐらい
汐入公園2周インターバル1050m×5（r270m jog）
3’37 r1’18
3’35 r1’30
3’31 r1’23
3’28 r1’45
3’25
180mナガシ×3
汐入公園復路＋α 4kmぐらい
ゆるインターバル。
4本目でハライタｗ
でも気持ちよかった！
帰ったら暖房つけっぱなしでした。部屋暖かい＼(^o^)／ｽﾃｷｰ
寝るorz
走れるようになったので残業時のオヤツ解禁。
何も食べずに仕事してるとエネルギー切れ起こして更に仕事が遅くなる！
というイイワケのもとにオフィスグリコに走ってしまったorz
残業プレイ後の帰宅ラン。
六本木一丁目→荒川河川敷15km 70’00
100mナガシ×4
荒川河川敷→自宅 1.5km
3.5kgの荷物背負ってアスファルト。
上げたいスピードを必死に抑えて抑えて・・・
るつもりなんだけど、だいぶ疲れる。
ナガシの時とか全然動かなくなってるのよねー。
レースはきっと厳しい展開が待ってると思うんだけど、
走れる嬉しさを噛み締めて！
楽しんでいこー（´∀｀）
いろいろと。
■東京マラソンEXPO
アネゴ出場の付き添いにて。
お祭り気分を味わってきました。
サングラスのSWANSブースにて嶋原清子さんに遭遇。
柔らかい物腰の中に、トップランナーのオーラを感じた。
走ってるんですか？と聞かれて、
800mやってます、と答えたら、
「そんなに細いのに！」
脱いでやれば良かったかしらｗ
■東京マラソン
市ヶ谷
日比谷
蔵前
豊洲
の4ポイントで気合を入れるつもりが、
市ヶ谷の後、日比谷で見逃して蔵前・豊洲ともに着いたのが通り過ぎた後。
全く役に立っていない件orz
しかし都内をひたすらねり歩く、もとい走る30000人のランナーは圧巻。
何よりも元気と、
走りたいと思う気持ちにもっと火を付けてくれた。
■International
東京マラソン待ち合わせスペースにて。
中華の方と思われるお姉さんに英語で話しかけられた！
Can I call your phone ?（電話使わせてもらっていい？）
↑と、言っているように聞こえた。
どうやらお友達とはぐれてしまったらしい。
充電が20％切ってたので若干迷いつつも電話を渡してあげた。
が、つながらない。
日本のケータイなら090か080で始まるはずなのに、
600…で始まる番号にかけている。
まさか国際電話っすか姉さん？！
とか一瞬焦ったけど、
とりあえずかからない。
あー、Your friend is Japanese?
Your friend have japanese phone?
と聞いてみた。
それ疑問形じゃない、というツッコミはさておき。
yesterday japan he call me iPhone
という単語だけ聞き取れた（w）ので、
日本人の友達がいて、iPhone持ってて、昨日電話をかけてきた、
と解釈。
ということはつながるはずなんだけどやっぱり番号がおかしい。
どうしたもんかなー、と悩んでると、
結局数分してお友達？旦那様？お父さん？
判断に迷う男性がいらっしゃって中国語を話しておられた。
俺の理解は結構間違っていたようだｗ
ま、結果オーライだけども。
成り立ってるかどうかは別にして、
中学までやってた英会話教室以来、
英会話なんてきっとやってない。
咄嗟に話しかけられるとアタマが真っ白で単語も何も出てこない。
お姉さんもおそらく英語が母国語なわけじゃないから、
聞いててだいぶ拙い感じ。
っていう同士が何かを伝え合いたくて一生懸命になってる様はきっと面白かっただろなーｗ
■ケイマン諸島
こたにクラブ新規開拓。
サイトに載ってる住所をiPhoneのマップに突っ込んでみたら境内だった。
実際行ってみたけどやっぱり境内ｗ
センセに電話して無事着けましたが、
どうなってる？？？
moriさんは今日も絶好調。
ケイマン諸島にオマーン国そしてTNG。
今日も語録を作った高校教師兼、元千葉県大会3位。
■復活へ
六本木から帰宅ラン15km
河川敷で100m×5
ケガしてから初の5kmより長い距離を連続で走りました。
走り始めが若干痛むっつうか違和感っつうか。
走ってる途中は問題ナシ。
今週末と来週末、
2週連続で駅伝です。
2週連続で1区です。
どーにかなるさｗ
足の指が猛烈にかゆい。
しもやけです。
水虫ではない。
水虫ではない。
大事なことなので二度言いました。
足の指が見事に赤く腫れている。。。
ちょっとだけキレイではない話をすると、
会社ではデスクワークですので、
靴下も脱いでフリーダム状態です。
いやね、ムレきった後でフリーダムにすると大変危険ですが、
そもそもムレる前にフリーダムにしておけば！
周りの皆に危ないことは起こらない。俺の足も健康に近づく。
WINWINってやつですね＼(^o^)／
＊
足立SC往路4.4km 19’00
足立SC13周 6.3km？
100m流し×5
足立SC往路4.4km 21’00
痛みなし。
帰りのjogの最後に少し張ってる感あり。
階段降りは昨日より状態よし。
1ヶ月ぶりのナガシ。
楽しかった。
