1ヶ月以上ぶりにソーティー履いた。
汐入公園往路3.2km+α 25分ぐらい
汐入公園2周インターバル1050m×5（r270m jog）
3’37 r1’18
3’35 r1’30
3’31 r1’23
3’28 r1’45
3’25
180mナガシ×3
汐入公園復路＋α 4kmぐらい
ゆるインターバル。
4本目でハライタｗ
でも気持ちよかった！
帰ったら暖房つけっぱなしでした。部屋暖かい＼(^o^)／ｽﾃｷｰ
寝るorz
走れるようになったので残業時のオヤツ解禁。
何も食べずに仕事してるとエネルギー切れ起こして更に仕事が遅くなる！
というイイワケのもとにオフィスグリコに走ってしまったorz
残業プレイ後の帰宅ラン。
六本木一丁目→荒川河川敷15km 70’00
100mナガシ×4
荒川河川敷→自宅 1.5km
3.5kgの荷物背負ってアスファルト。
上げたいスピードを必死に抑えて抑えて・・・
るつもりなんだけど、だいぶ疲れる。
ナガシの時とか全然動かなくなってるのよねー。
レースはきっと厳しい展開が待ってると思うんだけど、
走れる嬉しさを噛み締めて！
楽しんでいこー（´∀｀）
いろいろと。
■東京マラソンEXPO
アネゴ出場の付き添いにて。
お祭り気分を味わってきました。
サングラスのSWANSブースにて嶋原清子さんに遭遇。
柔らかい物腰の中に、トップランナーのオーラを感じた。
走ってるんですか？と聞かれて、
800mやってます、と答えたら、
「そんなに細いのに！」
脱いでやれば良かったかしらｗ
■東京マラソン
市ヶ谷
日比谷
蔵前
豊洲
の4ポイントで気合を入れるつもりが、
市ヶ谷の後、日比谷で見逃して蔵前・豊洲ともに着いたのが通り過ぎた後。
全く役に立っていない件orz
しかし都内をひたすらねり歩く、もとい走る30000人のランナーは圧巻。
何よりも元気と、
走りたいと思う気持ちにもっと火を付けてくれた。
■International
東京マラソン待ち合わせスペースにて。
中華の方と思われるお姉さんに英語で話しかけられた！
Can I call your phone ?（電話使わせてもらっていい？）
↑と、言っているように聞こえた。
どうやらお友達とはぐれてしまったらしい。
充電が20％切ってたので若干迷いつつも電話を渡してあげた。
が、つながらない。
日本のケータイなら090か080で始まるはずなのに、
600…で始まる番号にかけている。
まさか国際電話っすか姉さん？！
とか一瞬焦ったけど、
とりあえずかからない。
あー、Your friend is Japanese?
Your friend have japanese phone?
と聞いてみた。
それ疑問形じゃない、というツッコミはさておき。
yesterday japan he call me iPhone
という単語だけ聞き取れた（w）ので、
日本人の友達がいて、iPhone持ってて、昨日電話をかけてきた、
と解釈。
ということはつながるはずなんだけどやっぱり番号がおかしい。
どうしたもんかなー、と悩んでると、
結局数分してお友達？旦那様？お父さん？
判断に迷う男性がいらっしゃって中国語を話しておられた。
俺の理解は結構間違っていたようだｗ
ま、結果オーライだけども。
成り立ってるかどうかは別にして、
中学までやってた英会話教室以来、
英会話なんてきっとやってない。
咄嗟に話しかけられるとアタマが真っ白で単語も何も出てこない。
お姉さんもおそらく英語が母国語なわけじゃないから、
聞いててだいぶ拙い感じ。
っていう同士が何かを伝え合いたくて一生懸命になってる様はきっと面白かっただろなーｗ
■ケイマン諸島
こたにクラブ新規開拓。
サイトに載ってる住所をiPhoneのマップに突っ込んでみたら境内だった。
実際行ってみたけどやっぱり境内ｗ
センセに電話して無事着けましたが、
どうなってる？？？
moriさんは今日も絶好調。
ケイマン諸島にオマーン国そしてTNG。
今日も語録を作った高校教師兼、元千葉県大会3位。
■復活へ
六本木から帰宅ラン15km
河川敷で100m×5
ケガしてから初の5kmより長い距離を連続で走りました。
走り始めが若干痛むっつうか違和感っつうか。
走ってる途中は問題ナシ。
今週末と来週末、
2週連続で駅伝です。
2週連続で1区です。
どーにかなるさｗ
足の指が猛烈にかゆい。
しもやけです。
水虫ではない。
水虫ではない。
大事なことなので二度言いました。
足の指が見事に赤く腫れている。。。
ちょっとだけキレイではない話をすると、
会社ではデスクワークですので、
靴下も脱いでフリーダム状態です。
いやね、ムレきった後でフリーダムにすると大変危険ですが、
そもそもムレる前にフリーダムにしておけば！
周りの皆に危ないことは起こらない。俺の足も健康に近づく。
WINWINってやつですね＼(^o^)／
＊
足立SC往路4.4km 19’00
足立SC13周 6.3km？
100m流し×5
足立SC往路4.4km 21’00
痛みなし。
帰りのjogの最後に少し張ってる感あり。
階段降りは昨日より状態よし。
1ヶ月ぶりのナガシ。
楽しかった。
帰りにラーメン食ってしまった！
弁当作ってもこれじゃ意味ない。
イイワケはしねえ。
腹減ってたんですｗ
今日は失敗だ！
飴ちゃん。
頑張ってから貰った方が嬉しいんだぜ。
頑張る前に貰ってると、それが当たり前になってありがたみが薄れてしまう。
ラーメンもまた、然りｗ
階段をゆっくり降りるときの後足の状態が、
そのまま故障の状態。
腱が引っ張られるとまだ微妙に痛む。
ぬう。。。
1つ、目標にしていたことが達成できました。
しかしながら問題点もあり。
いろいろ考えねぇーと。
＊
センセのところでメンテしていただいた後、
30分jog。
抑えめ。違和感はまだアリ。
今週末は東京マラソン。
残念ながら落選でしたが、
仲間たちが走るので俺も走りながら応援したい！
来週末は墨東駅伝。
出られるかなー？
ま、なんとかなるべ！
今の気持ちを的確に表現する言葉を考えてたんですが、
ふと思いだして噴いた。
大学生ぐらいのときに知ったネタなんだけど今も色褪せないなあ。
さて足の具合ですが、
少しずつ少しずつ快方に向かっている、はずです。
きっともう少しでらんらんるーｗ
2/18
50分jog
若干の違和感。
10年ぶりぐらいにプールへ。
1人で泳ぎに行くのは人生初。
25m溺れ泳いだだけでゼェゼェ。
50mまでなら勝てるんじゃね？
と中学まで選手コースのアネゴに大風呂敷を広げていたものの、
勝負する前に身の程を知っておいて良かったｗ
息継ぎが致命的にヘタ。
沈むわ息できないわ、ターンの仕方もようわからんわで、
クロールで50m泳げねぇ。。。
1時間で合計500mぐらい。
終了orz
2/19
満を持してアネゴにインストラクターしていただきました。
俺クロール。
アネゴ歩きｗ。
（´Д｀）
小学校1年生のプール授業。
1人だけバタ足の仕方を知らなくて、
一生懸命膝曲げてバタバタやってたんだけど前に進まず、
結局6年生のお姉さんに手を引いてもらったわけですが、
23年ぶりかしらねこのシーンoz
息継ぎの仕方を教えてもらったんだけど、
どーにも肩周り首周りの関節が硬くてうまくいかない。
力が入って、
沈む（゜∀゜）
とにかく力を抜かなきゃいけないらしい！
難しい。。。
まさに水を得たアンパンマン。
もう一度身の程を知ったｗｗｗ。
2/20
1時間jog。
痛みナシ。違和感は若干。
もう少し。
もう少しなんだ。
らんらんるーヽ（・∀・）ノ
はしりてえなあああああああおおおおおおおおおおおおおい（´Д｀）
というわけで約1ヶ月経ちましたがまだ走れね。
明日治ったら走る！と思っている毎日ｗ
ま、そのぶん色んな普段やらないことができた気がしないでもないので、
これはこれで良かったんだと思います。うん。
まあでも、
そろそろ、
そろそろいいんじゃねーかい？
と、足さすりながら寝るぜよ。
みーんなブチ抜いてやらー（゜∀゜）
走れなくて、
他にやれることを少しだけ考えてみた。
部屋の掃除した。
マンガと本を合わせて100冊以上処分した。
ダンボールが5箱ぐらい減った。
記憶の彼方にすっ飛んでいた黒歴史まで出てきたのでものすごい勢いで捨てたｗ。
部屋がちょっと広くなりました。（´∀｀）
あと
血迷って5年ぶりぐらいに車の運転した。
今、自分の足が使えないから、
別の足開拓してみたんです。
運転は必要なかったし怖かった、というのが今まで乗らなかった理由なんですが、
走れないことがきっかけでもう一度乗ってみようと思いました。
実家に預かってもらう荷物とかもあったので、
父上母上に打診して、急遽男の運転祭開催。
綾瀬→流山実家
流山実家→新三郷コストコ
新三郷コストコ→流山…は
「かったるいから俺が運転する」
ってオトンにハンドル奪われたｗ
流山実家→柏の葉ららぽ→流山ヨーカドー→流山実家
んで最後に流山実家→綾瀬。
結構たくさん運転した！
前日にわざわざ100均で初心者マーク買っといたんですがｗ
後半は不要でしたな。
父上からも「合格点」とは言われたので若干自信はついた！
本日の練習
ランジ110＋120＋130
早よ足治れー（´Д｀）
焦げたｗ。
まー、こうやって失敗して上手くなっていくんです。
走るのも一緒！
いいんだ美味いからｗ。
このあと筋トレ。
道のりは長い！
火加減が難しいんだよ火加減がｗ
センセ
メンテ
ランジ
＊
奇跡的に落ち着いて早く帰れてます。
こんなときに限って走れないのだけど、
治療のための時間と割りきってきっちり帰る。
センセのところでメンテしていただきました。
故障はぼちぼちしてたけど、
2週間以上まともに走れなかったのは初めて。
若くないってことだよねー、と思いつつガマンガマンガマンガm
「朝起き抜けに地面に足付いたときの痛み」
これが無くなったら走ってみます。
墨東駅伝まで、あと24日。
都民駅伝まで、あと30日。
焦らない！
足引っ張らない！
難しいなーｗ
＊
というわけで今日もランジ。
100＋110＋120
100×3でヒーヒー言ってたし、
1週間近く筋肉痛が残ったもんですが、
まー継続してると慣れちゃうもんですね。
大腿筋から大殿筋にかけて強化強化！
さて掃除の続きをしよう！
完全休養。
休養じゃない日も筋トレのみなので大差無いけど。。。
来週にはjogぐらいできるようになっていたいですなあ。
ホントは今すぐ走り出したいｗ
タメイキ。。。orz
さて
あんまり掃除が得意ではありません。
モノを拾ってきて捨てられないひいばあちゃんの遺伝と
それを補って余りあるキレイ好きの母上が掃除してくれるせいで
立派な掃除不得意に育ちました＼(^o^)／
すいませんｗ
でもまあ。
たまに掃除したときのホメられ具合はキモチイイので
たまに頑張ります（´∀｀）
2/7（月）
ねじり腹筋30×3 腹痛ぇｗ
2/8（火）
筋トレスペシャル5セット
・カワサキ腹筋
・デッドリフト20kg 30回
・スクワット20kg 50回
・腕立て20回
腕立ては途中でスジおかしくなったので3セットで終了。
心肺機能はだいぶ衰えていると思われます。
しばらくハァハァいってないので。（´Д｀;）
ガマン。
ガマンだ。。。(T_T)
さて。
2012年のRJKチームTシャツデザインが完成しました。
RJK今年のテーマは「回天・希望の年」だそうで。
もちろん特攻隊ではない方の意味ね。
Tシャツもそのテーマをムリヤリ英訳したメッセージを入れることにしてるんですが、
回天が困ったｗ
実家で悩んでて、最初は
“CHANGE the WORLD”
にしようと思ってたら、
後ろから母上が
「宇宙変えたれば」
とのことだったのでそっちを採用。
みんなで走って
宇宙を変えたれ！
痛いのに走って悪化して（´A｀）ｳﾞｧｰ
よく聞く話。
ケガを自覚してから19日経ちました。
毎日、期待で溢れてます。
明日朝起きたらフツーに走れるんじゃね？
jogぐらいはもうできるべ？
ゆっくり痛くない程度に練習始めて、
練習してるうちに治って、なんとかシーズン間に合わすべ？
動かしてみて
ほんのり感じる違和感や痛みを気のせいにして、
走りだしてみて
ほんのり感じる程度だった違和感と痛みをはっきりと自覚させられる。
あぁ俺まだ走れねぇ。orz
足立駅伝の応援。キロ5分半ぐらいで走りつつ応援。
まー、痛くないと言えばウソ。
こんぐらいならちょっと痛くても悪化しないと勝手に決めて走って、
それで治らねー、と文句たれて、
俺も周りもイライラ。
すんませんm(_ _)m
おそるおそる、大丈夫だよね、大丈夫だよねと言いきかせながらやってみて、
やっぱ痛くて落胆。
外から見るときっとバカだなー、と思う。
自制できる人ってスゴい。
全部仕方ないと割り切って、
いつ来るのかわからない復活に向けてひたすら待てる人。
いつ治るのかわからないのがつらい。
日曜の足立駅伝。
応援でキロ5ぐらいで走ってみたけど、やっぱ無理。
もう一度、走るのをやめる。
焦るな。
ぐぎぎ。
何の金券かと。
いや腓骨筋腱。
炎症を起こしてるのは腓骨筋腱だそうで。
相変わらず、歩く時や何かのはずみで右脚に負担がかかると痛みます。
日記を読み返すと、
確か1/19の帰宅ラン→筋トレスペシャルでふくらはぎのメニューやった後に痛みが始まってます。
ちょうど2週間。
走るのを完全に止めてから4日。
週末の足立駅伝も欠場が決定。
やれることと言えばひたすら筋トレスペシャル。
スペシャル。
スペシャル。
スp
ストレスフル・・・orz
だいぶ予定は狂ってしまいましたが、
しゃーない。
土曜はプールにでも行ってみるか。
泳げないんだけどねｗｗｗ
今日は先にメシ食ってしまったのだけど、
今からスペシャルやるよスペシャル。
負けねえ。
アネゴのサポーターとして行って参りました。
実は人生初の大阪上陸。
エスカレーターでは右に並ぶとか、
道行く人々の大阪弁とか、
新鮮でした。
前日入りしていろいろほっつき歩いてたどり着いたのがはなまる亭。
多くは語らず。
ウマイ。
それだけ。
やってきました会場。
やっぱり誰でも出られる大会とは雰囲気が違う。
ゼッケンを付けたランナーの誰もが、
勝負を前にした緊張感のある良い顔をしてました。
即席でこんなもん作ってスペシャルドリンクに貼っつけたりして！
闘魂注入！！！
ここで懺悔を1つ。
会場に9：30入りしてスペシャルドリンクを受付に持っていかなきゃいけなかったんですが、
泊まってたホテルがあるのが阿波座駅。
会場は長居駅。
前日受付やったのが大阪城公園駅。
サポーターとしてちったあ仕事せにゃ、という使命感に駆られ、
iPhone駆使して宿から会場までの先導を買って出たわけですが、
間違えて大阪城公園に向かってたｗｗｗｗｗｗｗ
ギャァァァァ（´Д｀）ァァァァアアアア
慌てて進路変更して、
ダッシュで会場入りして、
でも他の皆さん時間ギリギリなのに余裕ぶっこいて歩いて来てて、
まあ事無きを得たわけですが、
サポートどころか危うく大戦犯になるところだったぜorz
レース前に余計な心労と体力使わせたって意味では既に戦犯ですけどね’`,､(‘∀`) ‘`,､
orz
がんばれアネゴ！
iPhoneでラジオ実況聴きながら、
地図アプリとコースマップを見て、
電車とjogを駆使して先回り先回り！！
一部ギリギリでしたがなんとか狙ったポイント全部で応援できました。
スタート前には微妙に雪がちらついたりしてて、
マジさむい（´Д｀）
着込んでる応援側がこんなだから、
ランパンランシャツのランナーは、走ってるとはいえ寒いはず。
だいぶ厳しいレースだったのではないかと。
そんな中でも超絶ポジティブ。
すぐに次のレースを走りたいというその姿勢はとっても眩しいぜ！
おつかれちゃんでした（´∀｀）
んで俺。
アキレス君、ダメです。
痛みは足底にも広がって、歩くのも痛い状況。
今はただ気持ちを切らさないように、
ひたすら筋トレスペシャル！！筋トレスペシャル！！！
うおおおおくっそ見てろ！！！
ピリッと香ばしい。
オトナになってから欠かせない！
最近ラーニングしたところで言うとナムル。
茹モヤシ＋ゴマ油＋塩＋ペッパー
これだけで最強。
何が言いたいかって故障です。
右アキレス腱が痛ぇんだ。
orz
1/21（土）
筋トレスペシャル。
1/22（日）
福祉村トレーニングジムで筋トレスペシャル。
チャリ漕いで
懸垂して
デッドリフトやって
踏むやつ（？）
とりあえず肺追い込んだ。
1/23（月）
雪降った。
筋トレスペシャル。
1/24（火）
4日ぶりに走る！！！
大手町から帰宅ラ・・・
ンしたんだけど、
秋葉原で違和感を感じてストップ。
6’00/kmぐらいまで落としてゆーっくり行くも、
徐々に痛みも出始めたので西日暮里まで歩き。
なんてこった！
最近調子が悪くて走ること自体が少しツラかったんだけど、
いざ故障して走れなくなって、
4日ぶりに走りだしたときのワクワクウキウキ感ったら無いぜ！
脚のツンデレ具合には困り者ですが、
なんとかゴキゲン取ってうまいことやりたいもんです。
ナムルうめえ。
なんともステキな響きのお店。
特盛1kgとか胸熱です。
残念ながら教えてもらっただけで行ったことはなくて。
教えてもらったけど行くなって言われたｗ
その豚大学教えてもらう前に豚汁2.5kg作ってたりして、
一度に食べるわけじゃないからとりあえず中学ぐらいかなってところで本日のタイトル！
朝昼晩食べてフツーに消費するつもりが、
昼に外食誘われてホイホイ行ったりして計画が狂ったので、
アネゴ召喚して一緒に消費しようと思ったら油分が多すぎるがために拒否されて涙目ｗ
まあ確かに美味いんだけど落ち着いてよく見ると油の層ができてて軽く二郎スープ思い出した’`,､(´∀｀) ‘`,､
水曜に作ってやっとあと一食分！
1/16（月）
終電プレイで撃沈。
1/17（火）
終電一本前！だけど帰宅ラン。
大手町→自宅 12km
1/18（水）
汐入公園往路 3.2km 14’30
1060m×3（間530m jog）
3’14 3’19 3’18
180m坂流し×3
汐入公園復路 3.2km 14’30
初の2周インターバルを敢行。
体全く動かず。なんとかムリヤリやりきった感じ。
1/19（木）
会社→汐入公園 12.5km
100m流し×5
汐入公園復路 3.2km
筋トレスペシャル3セット
1/20（金）
筋トレスペシャル3セットのみ。
右アキレス腱が痛い！
いかん（´Д｀）
豚食ってる場合じゃないｗ
RJK練習会＠舎人公園
竹ノ塚駅→舎人公園 2.5km jog
アップ
100m流し×3
5200m 3’45/km
1000m×5（7分サークル）
2’59 3’08 3’03 3’04 3’01
ダウン
あー
3分切れないorz
なんだこりゃ。
せめて全部3分切らなきゃだぜ！と思いつつスタート。
1本目。200m通過が33秒。
まーこんなもんでしょう、と思ってたら600m通過が1’47。まずいｗ
ギリギリセーフで2’59、しかし直後にオナカが緊急事態。
WC駆け込んだのちに2本目。
2本目スタートして200で脚が機能停止ｗｗｗおいｗｗｗｗ
3、4本目はiwaiさんに前に出られつつもラスト400mで抜いてもうヘロヘロ。
5本目は600m通過が1’48だったけど、残り400を72でカバーする元気も無くThe End（´Д｀）
はー orz
まあ昨日の疲れが意外と残ってた、というのはありますが、
それにしたってこりゃひどい。
ひどいけど現状そんなもんなので、
諦めずにやるしか無い！
というわけでその後、
キング・dommy・iwaiさんという異色のメンツで西新井のしゃぶしゃぶ食べ放題ｗ。
ランチ限定ですが、
しゃぶしゃぶ食べ放題＋ドリンクバー付き
（カレーやらラーメンやらうどんやらもアリ）
80分制限で1500円カットは安い！！！！！
※俺は牛さんにこだわりないので豚さんだけでもOK。
舎人練習会後の定番になるか？？
インターバルやろう。
たくさん食べるために！←
