11/15（木）
帰宅ラン 会社→自宅 16.1km
11/16（金）
おふ。
11/17（土）
汐入公園往路 3.2km
525m×20周 38’05
1’51 1’59 1’48 1’50 1’52 1’53 1’53 1’55 1’54 1’56
1’57 1’56 1’55 1’56 1’55 1’58 1’54 1’53 1’54 1’47
180m坂ナガシ×1
汐入公園復路 3.2km
筋トレスペシャル×3
なんてこった。
アップダウンのある汐入公園とはいえ、
3’40/kmペースが維持できない。
なんだこりゃ？？？
脚が動かなくて呼吸が苦しい。
全部きついｗ
なんだこりゃ？？？？？
貧血・・・は俺の食生活上ならないらしいので除外としてｗ
なんだろう。
疲労が溜まってる？？
走るのやめた方がいい？？？
わからん(;´Д｀)
23日、葛飾駅伝なんだけど、まずいなー。
15分台出せれば、と思ってたけど、16分台も怪しくないかこれ。
焦ってもしょうがないので、
腐らずにやるしかない。
疲労がたまっててやめたほうがいいのかどうか、ちょっと判断つかないんだけど、
休みを入れてないわけでもないので多分違う、と思う。
カラダがトウフみたい。力入んなくて。
フツーのトウフじゃなくて冷凍庫入れた後のガチガチトウフ。
でも中身スッカスカｗ
＊＊＊
最後にナガシを・・・と1本走ったところで
「ちょっと止まんなよ！」
と声かけられた。
おじさんが険しい顔して来た。
俺はこのへんのジチカイのフクカイチョウなんだけどさあ！
アンタみたいなセミプロみたいな連中がスゴイ勢いで走ってるとさあ！
ベビーカーとかにぶつかったりして危ないんだよ！！
競技場でやってくれよ！！
ってものすごい剣幕で怒鳴られてしまった。
俺も休日の昼間は人が多いのは知ってたけど、
今日みたいに雨の日は人もまばらで大丈夫、と判断したのだけど、
とか、
いろいろ思うことはあったのだけど、
フクカイチョウの剣幕がすごくて、
言いたいこと言い終わったらさっさと振り返って行っちゃったので、
こっちからは何を話すわけでもなく終了。
フクカイチョウの言いたいこともわかるんだけど、
そのぶつけ方はこちらとしてはいささか理不尽に感じられて、
ぶつけられた俺はやり場の無いモヤモヤしたものが溜まってしまったorz
カラダだけじゃなくてメンタルもトウフでしたというお話。
走っててこんな風に言われたの生まれてはじめてだあ。
ちょっとまずいよ！！
切り替え切り替え！！！
明日は横浜国際女子マラソン。
アネゴが走ります。
たくさん元気を渡して
たくさん元気もらおう←
11/14（水）
皇居2周10km 35’57
17’55
17’52
昨日の21kmのダメージが残ってる。
軽いシューズ、軽いカッコで走ったけれど、
けっこういっぱいいっぱい。
いま5kmのトライアルしたら17’切るのがやっとかも。
とにかく距離の苦手意識を克服することと、
ある程度のスピードは維持すること。
自分的には思ってたより底に近い位置からのスタートだけど、
まー気楽にやりましょ。
ケガしないことを第一優先で！
11/11（日）
トラックシーズンの最後。シメ。
800m
2’04″00
＼(^o^)／
どうしてこうなったｗｗｗ
練習、うまくはできてないけど、
やってないわけでもなかったから、
いくらなんでも04はねーべ、
と思ってたら出ちゃったｗｗｗ
はー… orz
1周目60で通過してラスト150で大ブレーキ。
感覚的にはほぼ歩いたｗ
「？？？」
がいろいろ残るけど、
これがトシってやつですかねー。
ヘコんでても仕方ない。
トラックシーズンは残念な形で終わってしまったけど、
気持ちを切り替える良いきっかけかもね！
11/12（月）
帰宅ランしたかったけど残業で断念。
久々のこたに倶楽部開催。
まっちーから
「びわ湖出るの？」
って聞かれて噴いたｗ
びわ湖毎日マラソンの標準記録、
ハーフであと3分半、
フルであと13分。
ハーフの方がまだいけそうか？？ｗ
…ってことで、
大胆発言は十分承知のうえで、
ハーフ70分切りを目指して冬季は頑張ります。
とりあえずは来年1/20の千葉マリンハーフかね。
11/13（火）
会社→皇居1周→自宅
21km 通して95’ぐらい。
皇居1周5kmは19’20ぐらい。
jogシューズに着込んだ状態＋荷物だと、
このペースもだいぶしんどい。
皇居で荷物背負ってハアハアした人を見かけたら俺かもｗ
弱っちいもんでかなり脚にきている。
続けられるか不安だけど
徐々に慣れるしかねーな！
19：30退社でこのメニューをこなすと21：00過ぎには家に着ける！ステキ！
11/6（火）
汐入公園往路3.2km 14’00
180mゼンケーナガシ×5（r180m jog）
公園内15′ jog
汐入公園復路3.2km 17’00
10本にしようかと思ったけど5本で終了。
雨上がりの汐入公園は走路もとぅるとぅるしてて滑ってキケン。
というわけで（俺にしては）多めにjog。
調子も上がって来ないし
満足な練習も全くやれた感が無い。
まー今できることをやるっきゃ無い、
というのはわかるんだけど、
夜更かししたり、好きなだけ食べたり、
改善できることをやってないのも事実。
思うように走れないストレスがー、
と言っちゃうのはカンタンだけれど、
余計走れないことが返ってくるのは当然自分。
いかにも日記的な思いをぶちまけてみたけど、
今日の昼はラーメンがほぼ確定★
…してるのでせめて早く寝ようか（´∀｀）
楽しくやらねーと楽しくない！
10/31（水）
汐入公園往路3.2km
525m×5（r260m jog）
1’37 1’35 1’33 1’32 1’31
懸垂 5×3
汐入公園復路3.2km
しんどい。
1’30を一度も切らずに終了。
11/1（木）
渋谷ヒカリエで仕事、そのまま直帰！
だったので、アトミ行けるんじゃね？と思ったけど仕事終了したの20：00過ぎてたorz
銭湯入って終了ｗ
11/2（金）
汐入公園往路3.2km
525m 1’35
芝jog 20分ぐらい
汐入公園復路3.2km
インターバルやろうと思ったけど、
ゆっくり1本やっただけでものすごい疲労感。
コリャアカン、ということで芝jogに変更。
カラダが動いてくれない。。。
11/3（土）
越谷福祉村往路2.5km
200m×6
越谷福祉村復路2.5km
11/4（日）RJKのBBQ＠舎人公園
400mレペ×3（10’サークル）
58″1 58″1 63″7
・・・2本目で既に死亡しており、3本目はなんかもう、やっただけorz
攻める気持ちが全く失せてたので、せめてフォームだけは崩さないように走りました。
なんだか力がどんどん落ちてるYO・・・
11/5（月）
前傾jog 60分
まーきっとバイオリズムが低下してるんだ俺のせいじゃねえｗ
と開き直って原点回帰でjog。
日曜は全国スポーツ祭典800m。
シーズン最後の800m。
思えば今年は1月あたりに足をケガして1ヶ月ぐらい走れなかったんだけど、
5月の日体では1分台が出せてたし、春・夏は結構イイ感じで走れてたと思います。
問題は寒くなってから！
夏を過ぎてからはナンダカナーな結果しか出せていないのだけど、
あきらめずに頑張りたいですな。
タイトル？
前傾です。
背中を反りまくって走る俺。
いつの間にかどうしてかこうなってました。
というわけでフォーム改善。
前傾だよ前傾。
背中はまっすぐ、でも骨盤は地面に対して垂直から若干前傾。
何故かって？
速い人達がそうだからｗ。
背中を反った状態でも速いのはMJぐらいのもんで、
そもそも体の構造的にだいぶ違うんじゃねーかと思った次第。
ヤキンナウのつづき。
ここで気をつけなきゃいけないのが、ノリに負けてオヤツをバカスカ食べちゃうこと。
深夜の大規模リリースってことで会社には差し入れのオヤツがたくさん。
そうか、自分で自分の分だけ持っていけば食わなくて済む！
などという、今にして思えば全く意味不明な理論により、
出社前に立ち寄ったヨーカドーで目に止まったポテチを持参。
ポテチ食った。
差し入れも食った。
空き時間にコンビニ行ってコーヒーゼリーも食った。
ちょっとｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
挙句、リリース後に障害見つかって11：00解散のハズが16：00解放。
練習なんてとてもできずに就寝、というか倒れこんで、
気づいたら23：30(ﾟ∀ﾟ|||)
どうしようどうしよう
とりあえずメシ食うかｗｗｗ
食って布団入ったら朝でした。まあいいかｗ
10/29（月）
仕事はまあそれなりに。
終わった後で前の上司にお誘いを受けていたので笹塚で会食。
というわけで、おふ・・・
はマズいので、
筋トレスペシャル3セット。
10/30（火）
汐入公園往路 3.2km 15’00
180m坂×5（r180m jog）
26″8 28″5 27″9 27″9 28″1
525m 3周
汐入公園復路＋α 4.0km 18’00
寒くなってきた。
それでも速く動きたい。
夜勤なう。
深夜リリース対応ちゅーことで会社です。
10/24（水）
汐入公園往路3.2km 16’00
525m×5（r525m jog）
1’36″0 r2’50
1’31″4 r2’47
1’30″1 r2’59
1’27″4 r2’53
1’28″6
汐入公園復路3.2km 16’00
フルマラソンの後、中2日でインターバルできるようになった自分を褒めたいｗ
北海道マラソンのときは1週間ぐらい筋肉痛が直らなかったけど、
今回はほぼ無し。
何が違うんだろう？？？ロングの練習はもちろん全然やってないしｗ
10/25（木）
会社→バン・ドゥーシュ 3.8km
皇居2周 10km
ペースはキロ5ぐらい。
脚が重すぎてキロ5がホント辛いｗｗｗ
10/26（金）
会社→バン・ドゥーシュ 3.8km
皇居2周 10km
前日と打って変わってラクチン。
ペースはそんなに変わらずでしたが疲労抜きのためにゆっくり。
10/27（土）
汐入公園往路3.2km 16’00
約180m直線ナガシ×10（r180m jog）
汐入公園復路3.2km 16’00
筋トレ3セット
・腹筋スペシャル
・チューブ背筋
気持よくナガシ。
日曜はもう少しスピード出したい、けど深夜リリースだし、無理かなｗ
久々の深夜対応ということで、だんだんとテンションが上がって参りました。
手賀沼ハーフに臨む戦士達の武運を祈りつつ、きっと朝方には俺廃人ｗ
10/20（土）
ソロ練習会@舎人公園
400mレペ×3（10分サークル）
58″58 58″91 59″89
前週のリベンジを！というわけでやってみたんだけどやっぱり3本が限界らしい。
終了直後に超ケツ割れ酸欠ワッショイｗ
4本目以降は確実に70秒以上かかりそうだったので断念orz
まだまだすなあ。
10/21（日）
諸事情により
400レペやった翌日にフルマラソンやる奴なんているだろうかいやいない（反語
特に何か考えてたわけではなく
つまり何も考えてなくｗｗｗ
ただ楽しいから！
今回もアネゴと並走。
ペース走的な位置づけで、
脚の状態を見て、無理せず最後はスピードを落とす計画。
だいたい4’20/km前後で35kmぐらいまで。
それ以降落として5’00/kmかからないぐらい。
めでたくアネゴは5位入賞。
俺はというと北海道の時はレース直後から歩行困難に陥っていたものの、
今回は違った！
疲れはあるけど痛みはそれほどでも。
ちゃんと歩ける。
ちゃんと階段下れるｗ。
ちょっと慣れた？？
今までフル走ると歩行困難がデフォだったので不思議な気分なり。
10/22（月）
おふ。
安い。うまい。多い。
10/23（火）
足立SC往路4.4km 18’00
100mナガシ×5
ランジ70×5
懸垂5×3
足立SC復路4.4km 20’00
全国スポ祭まであと19日。
まー、やれるとこまでやりましょ。
日記更新のサボリ期間がですｗ
とりあえず淡々と練習・レース結果をば。
10/5（金）
障害発生！障害発生！！
16：00ぐらいに運営サービスにて発覚。
全力投球で翌1：00ごろ収束orz
課長が田端までタクシー相乗りしてくれたので、
田端→綾瀬 約7km jog
深夜2：00ごろｗｗｗ
10/6（土）
東京スポーツ祭典＠国立競技場
1500m 棄権。前日のアレで当然無理ゲーｗ
800m 2’01″76 総合6位
溜まりバネでなんとか・・・
ならんかったｗｗｗ
1周目からみんな突っ込んでって俺ケツ。
60で回るのがいっぱいいっぱい。
38歳年代別アジア記録保持者の方とか、
前の日体大でバトルを約束したJクラブのみんなとか、
素晴らしいメンツでレースができてとっても楽しかったんだけどね、
自分が不調だったのが非常に悔やまれる。。。
前週なんで風邪引いたしorz
最後のマイルは54ぐらいかかってもうた。
ま、楽しかったからヨシ！！
10/7（日）
流山ロードレース10km
アホかｗｗｗｗｗ
と思うけどこれも楽しかったから、ヨシ。
GAZELLEのみんなは合宿中であんまりいなかったけど、
shotaとかkawasakiさんとかに久々に会えた！
流山CJのメンツもたくさんいました。
「おう、痩せたな」
そうでもないんですけどねorz
とりあえずスタート。
3’20/kmのペース走でした。
しかし前には高校生含めてかなりの数。
優勝タイムとか見てるとアホみたいにレベル高い。
いやshotaはさすがだったけど。
俺は淡々と3’20ｗ
5km通過が16’45ぐらいかな。ちょい落ち。
最後にちょっと上げて33’34。総合17位。
部門別15位だったから他の2人はどういうこっちゃ？と思ってたらどうやら40代の方2人に負けてたみたい。
校生は総合も別なのできっと前には30人ぐらいいた。
地元ながらレベル高いレースでござったなー。
実は10kmレースなんて年に1回出るかどうかだったのに、
今年は既に3回も出てます。
先の2回は難コースで35分以上かかってたけどｗｗｗ
まあ前日トラックレースだった割りには、フツーのタイムで走れてよかったです。
吉川駅の温泉入ってビバノンノン。
レイクタウンでブッフェ行って踊る大捜査線見て終了。
バナナだ！（映画ネタ
10/8（月）～10/12（金）
走ってたと思うんだけど、内容メモ忘れで空白の1週間ｗ
10/13（土）
RJK練習会＠舎人公園
400mレペ 10分サークル
58″8 58″7 61″9
5本の予定だったけど3本で三途の川が見えたのでやめたｗｗｗ
新入りのhikaruは5本きっちり。
奴は刺激になる！
がんばらなきゃ。
10/14（日）
RJK練習会＠足立SC
竹ノ塚→足立SC 2.5km
約15km （488m×30周） 58′
100m×5（r100m jog）
10/15（月）
足立SC往路4.4km 18’00
976m×2（r480m jog）2’56 2’51
500m×1 1’16
足立SC復路4.4km 21’00
10/16（火）
会社→半蔵門 4kmぐらい。
四谷の300円均一中華屋さんがサイコー。
10/17（水）
あめあめ・・・
筋トレスペシャル×3
10/18（木）
あめあめ・・・
なんだけど奮起。
雨天走路jog 80′
150m×3
1km少々の高速道路下を延々80分はキツかった。。。
というか、飽きたｗ
10/19（金）
汐入公園往路3.2km 15’00
180m坂×5（r230m jog）
懸垂5×3
ランジ50×3
汐入公園→北千住駅 2km
RJK花キン練習会の打ち上げに乱入(ﾟ∀ﾟ)
仕事して、走って、食って、飲んで、風呂入って、寝て。
そこそこ充実してる気がします。
今日、このあと舎人で練習！
先週末風邪引いてぶっ倒れたｗ。
9/26（水）
帰宅ラン15km
150m×5
これで帰宅ラン15kmを3本連チャン。
涼しくて長く走るのもそんなにイヤじゃない。
むしろ慣れてきてイイ感じ。
長めの距離に慣れつつ、でも最後にスピードは出しておこう。
とはいえまだやり始め。
脚の疲労がけっこうきてる。
そんなわけで
9/27（木）
おふ。
9/28（金）
朝。家から駅まで約400m走っていくのが日課なわけですが、
前日休んでいるにも関わらず、どうも脚の動きがニブい。
昼頃。
様子が
おかしいｗ
なんだか寒気がする。
これはｗｗｗ
課長に断ってビル内の病院に凸。
37.5℃
(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ
なんとか定時まではと思い仕事を続けるも、
どーにもこーにも性能劣化ｗ
気合で定時まで過ごしたところで隣のOさんから
「帰って」
「 ‘`ｨ(*ﾟДﾟ)ゞ」
orz
9/29（土）
廃人。
知らない間に終わってたｗ
9/30（日）
梨マラソン棄権orz
午後から少し持ち直してPCは触ってた。
そしたら休みが終わったorz
10/1（月）
復調！
と気張って仕事に出たらめちゃ忙しくて泣いた。
休もうかとも思ったけどガマンできずに30分jog。
楽しすぎて泣いた(*´Д｀)
10/2（火）
汐入公園往路3.2km 14’15
ドリル
ナガシ×2
525m×2（r525m jog）
1’35 1’31
180m坂×3
懸垂3+4+5
汐入公園復路3.2km 16’15
そう、それはまるで宇宙から帰ってきた宇宙飛行士のように。
カラダに力が全然入らない・・・(；´Д｀)
ふらふら～な感じ。
いや目眩がするとかではないんだけども、
とにかく力が入らない。
走ってる感覚もすごい違和感。
あと熱は無いんだけど下痢が治らなくて困る。(T_T)
気がついたら体重が61kg切りそうで焦った。
練習してないのに減ってるってことは・・・
まあ筋肉量が落ちてるんだよね。。。
今週末は東京スポ祭なんですが、
調整どころか逆に体調崩してどん底な状態でレースに望まなきゃいけないってのは
正直逃げたいｗｗｗ
なんだけど
今がどん底なら、後は上がるだけ。
まーなんとかやってみます。
残り3日の突貫工事でどうなるか！
9/24（月）
帰宅ラン15km 73’ぐらい
150m流し×3
9/25（火）
帰宅ラン15km 73’ぐらい
150m流し×5
忙しかったので帰宅ランで練習。
信号止まりでも時計は止めないスタイル。
走ってる時のペースは感覚的に4’00〜4’15/kmぐらいか。
涼しくなって少しは長い距離も抵抗なくなった。
まだトラックレースはあるけど、
ガチガチに追い込む、というよりはコンディションに重点置いてやってみふかな、というところ。
タイム気にせず走るのは精神的にラクでんな（´∀｀）
2、3年前は考えられませんでしたが、
blog更新が少し空くとホントに書かなくなりますなｗｗ
もっと手軽に書くための環境整備しないとなあ…。
と、思い始めてからもだいぶ経ちますがｗ
TwitterやらFacebookやらはぼちぼちやっているので、
発信自体はしてるのだけど、
発信行為という意味で被っちゃってるので、
自分にとってのここがどんな役割を持つのか目下模索中です。
時間とやる気が溜まったらサイトリニューアル！
これにつきるｗ
9/22（日） 日体大記録会
800m 2’00″05
木曜日にやっちまったぎっくり首が！
なんて言い訳はしないぜ！
してるけどｗ
んー、一言で言うと調整失敗。
気持ちの面で少し途切れてしまったところと、
それを挽回しようとして無理しちゃった感じがありました。
結果的にそれが首の痛みとか、
疲れの抜けなさとかに繋がったのかなーと。
400m通過は59秒だし、
500mで手ぇ痺れてもうダメでした。
今週末は白井梨マラソン5km。
来週末は東京スポーツ祭典で1500m 800m マイル。
何より楽しまないと！
だいーぶ間が空いてしまいました。
Facebookの投稿と連動させたい今日このごろ。
ただ、あった事柄についてだけの投稿と、ある期間にあった出来事をまとめる投稿と、
ちょっと性質が違うので悩みどころですなー。
さて、遡って8/25（土）～27（月）で北海道に行ってきました。
北海道マラソン＋観光。
800の練習しかしてない中でどこまで走れるか。
というか、走らにゃならん。
相方アネゴのペースメーカーを（勝手に）買って出たからには、
余裕を見せて完走。
これ必達。
スタート。
ペースは走りだしてから決める、という方針のもと、
2～3km程度走って4’25～27/kmぐらいが妥当と判断して、そのまま。
・・・
15kmで既にヒザにきてるｗｗｗｗｗｗ
もうね、フトモモが全然衝撃を吸収してくれなくて、
全部ヒザにくるのヒザにorz
だましだまし20km。
もうこうなりゃヤケだ25km。
ながーい直線のコースが多くて、
折り返し地点からはいろんな人とすれ違って応援しつつされつつ
気がついたら30km。
まだアネゴは余裕で喋ってるｗ
曰く、こういうレース展開だとラスト10kmぐらいまではヒマらしい。
俺はヒザが痛いｗ
ついでに股関節も痛いｗｗ
35km。
あー
これ明日歩けるかなあ
なんてことを考えながら
がんばる。
40km。
北大の構内に入ってあともうちょい。
アネゴもつらそう。
俺？
これスパートかけられたら本気で負けるよｗ
どうにかゴールしました。
3:08’23
辛かったけど痛かったけど、楽しかった！
翌日。
アネゴはピンピンして朝練。
俺は歩行困難。
俺がんばったｗ
スタート前の全員集合。
神威岬。まじきれい。
来年も行くかな！
9/1（土）
越谷福祉村往路＋α 約4km
100mナガシ×20（r100m jog）
1km jog
400m 63″
福祉村1850m×2.5周
越谷福祉村復路 2.5km
9/2（日）
RJK練習会＠舎人公園
200m×18（r200m jog 65″）
32～33前後でこなした。16本目で腹痛祭勃発で2本サボり。
9/3（月）
汐入公園往路 3.2km
525m×3（r525m jog）
1’28 1’30 1’26
ランジ50×3
懸垂4×3
汐入公園復路 3.2km
9/4（火）
汐入公園往路 3.2km
180m坂×8
汐入公園復路 3.2km
8/17（金）
練習内容わすれたｗ
8/18（土）
汐入公園往路 3.2km
180m×4
汐入公園復路 3.2km
8/19（日）
墨東5区陸上 800m
記録掲示ミスで、ホントのタイムは1’59″82の4位。
そしてイツオ再び。
去年と同じ、足立区の選手登録を担当されたT先生。
わざとでしょこれｗｗｗｗｗ
あーorz
1位の人：某SWAC。日本選手権出場者。引退後にカムバックして1’50切った偉人。
2位の人：インターハイ4位。日本記録保持者の母校。一緒に練習したりもしてるらしい。
この2人に1周目55～56秒で突っ込まれて俺涙目ｗ
他にも来るかと思ったけど誰も前には出ず、
1周目を58秒で通過。
すぐ後ろにosamuさんにピッタリ着かれて、
2周目バックストレートの向かい風をそのままモロに受け、
ラスト200mで手が痺れ
ラスト100mでヒヨコ。
スイスイとosamuさんに抜かれてTHE END orz
なんだかなー。
向かい風云々のところは、レース展開がヘタだったという話。
向かい風云々があっても、競り勝てる力・・・
は残念ながら無かった。
課題ですなー。
8/20（月）
帰宅ラン 15km・・・やろうとしたんだけど、
スタート時点でなんだかフラフラしてて、
jogなのにやたら息が上がる。
上野でグロッキー。
限界感じて湯島で電車乗ったorz
約7km
8/21（火）
リベンジ。
六本木一丁目→荒川河川敷 15km
100m流し×3
残り1.5kmを走っ
・・・てる途中でセブンイレブンに吸い寄せられてガリガリ君ｗ
何年かぶりに体重が61kgを割りました。
ほぼ全部水分だろうけどさ。
大学時代のバイトで塾講師やってたときの教え子からFacebook友達申請が！
来年就職みたい。
中学1年のときはあんなにちっちゃかったのに、
エライ大きくなって・・・
感動。
未だに「先生」とか言われてすいませんｗ
仲間うちでのギャグにしか聞こえなくてすいませんｗｗ
結構がんばった！
つもりなんだけどうまい具合にタイムは伸びない！
というか維持がホントにいっぱいいっぱい。
新しいことを始めるのは、今までやってたことがおろそかになりそう、というかなるので不安。
そんな状況の中で今回もダメでした。
どーすっかなー、
いつまでやろっかなー、
なんて考えたりもするのだけど。
今週末は北海道マラソン！
気分を切り替えるのにはちょうど良い気もします。
ちょっと42km長いけどさｗｗｗｗｗ
とりあえずケガなく乗り切りたいところですわ。
結局好きなように走るだろうし、
結局800こだわってそうな気もする。いつまでもｗ
8/15（水）
NO残業デー！定時退社！！
気合です。
織田フィールドでシショウと走りました。
数年前に日体やらスポ祭やらで一緒に走って以来、仲良くさせていただいてましたが、
練習ご一緒するのはお初。
とりあえず週末が墨東なので最後の刺激メニュー。
20′ jog
ドリル
70m流し×2
300m×3（r5’）
42″88 42″11 40″71
20′ jog
年に数回あるかどうかのスパイク履いて競技場練習ｗ
3本目のラスト100mは見事にヒヨコ走りを展開して、
後ろからシショウの履くVictoryの足音がヒタヒタと迫る(*´Д｀)
まだまだっすなー。
8/16（木）
汐入公園往路＋汐入公園10周 約9km 40’ぐらい
180m×4
汐入公園復路 3.2km
調整、なんだけど疲れちゃったｗｗ
8/9（木）
汐入公園往路3.3km
180m坂×5（r180m jog）
26″1 27″8 27″7 27″6 27″6
525m jog
525m×1 1’27″9
汐入公園復路3.3km
8/10（金）
おふ。
三越のビヤガーデン行った！！
ビヤ飲まなかった！ｗ
8/11（土）
アサレン！
汐入公園往路3.3km
525m×5（r260m jog）
1’34″1 1’34″9 1’32″6 1’34″7 1’30″1
汐入公園復路3.3km
ゴゴレン！
汐入公園往路3.3km
180m坂×5（r180m jog）ALL26″台
525m×1 1’30
汐入公園復路3.3km
8/12（日）
13km jog
8/13（月）
汐入公園往路3.3km 14’30
180m坂×7（r180m jog）
26″4 28″8 28″3 28″5 27″9 27″3 27″0
1.5km jog
汐入公園復路3.3km 15’30
8/14（火）
足立SC往路4.4km 19’00
1km jog
体操
足立SC復路4.4km 18’15
きっと今5kmとか走ったらひどいタイムが出そうだ！
それぐらい距離は踏んでないｗ
100m～600mぐらいの練習しかしてないもんね。
先に追い込んでたわけでもないのに、
jogがこんなにツラいとはorz
波のうねりのように、
体の調子が上下しとります。
週末に向けて調整せな！
8/2（火）
練習内容忘れた！ｗ
8/3（水）
汐入公園往路 3.2km
180m坂×5
525m×1 1’21
汐入公園復路 3.2km
8/5（金）
汐入公園往路 3.2km
200m×3
汐入公園復路 3.2km
8/6（土）
越谷市選手権800m
予選決勝2ラウンド。
85人で10組、っつーことは決勝進出の条件は0着＋8・・・
予選から飛ばすしか無いわけで。
予選。
1周目、2人が前に出て壁を形成。
58秒で通過。
ラスト200mで勝負かけたら後ろから1人にまくられる。
最後の直線でもう一度勝負！したらゴール手前30mで抜いて組トップ。
800m予選 1’59″46 全体1位
蓋を開けてみたら、
1～2組に速いメンバーが集中してて、それ以降は高校1～2年生。
決勝メンバーは1～2組からだけ選出。
そもそも予選やる意味あんのかとｗ。
疑問を感じつつ決勝に向けて準備。
決勝。
みんなの様子を見ると俺も含めて疲れた感が出てるｗ
1周目、また2人が前に出て、
61秒通過。遅いｗｗ
感覚的にはもうちょい速いかと思ったけど、思った以上に体は疲れてたみたい。
予選で張り合った子は前に出てこない。
狙ってんなー、とは思ったけど
後ろ向いて確認するわけにもいかんのでとりあえず前へ前へ！
ラスト200mでまた勝負。
逃げる！逃げる！
で、0.5秒差ぐらいで勝ちました。
800m決勝 2’01″34 1位
終わったあとに2位の子と話したら、
帝京大陸上部の4年生。キングの後輩やんけ。
キングの記録が残ってるらしくて、名前は知ってるみたいだったよー＞キング
800mベストが1’56、1500mベストが3’58のツワモノでしたが、
練習が積めてなかったとのこと。
俺的には大金星だぜｗｗｗ
8/7（日）
日光杉並木マラソン10km
腰ちょっと痛い。
アップしたらとりあえず消えた。
とりあえずやれるだけやるか！
と思ってスタート。
・・・したら2kmすぎる前に心が折れてフェードアウトｗ
なんていうか無理がまったくできなくて、
ヒーヒー言うこともなく気持よくビルドダウン。
10km 35’18 11位
さすがに日程的に無理があったかｗ
8/8（月）
60′ jog
100m流し×3
8/7（火）
疲労感モリモリ。
30′ jogで挫折ｗｗｗ
8/8（水）
おふ。
8/5の夜にちょっと腰痛めて、レースはなんとか乗り切ったけどまだ少し痛い。
8/128/19に墨東5区陸上。
そこでもう一度！！！
8/1（水）
汐入公園往路3.2km 14’15
ドリル
100m流し×2
525m×3（r260m jog）
1’29 1’28 1’29
汐入公園復路3.2km 17’00
その後銭湯玉の湯でビバノンノン。
明日明後日は軽く軽く！
鬼ケアして無茶スケジュールのレースに臨みます。
そして今日もカレーがうまい。
7/26（木）
45分jog 10km
7/27（金）
おふ。
大手町で呑んだくれたｗ
7/28（土）
越谷福祉村往路＋α 4km
ドリル
100m流し×2
200m×7（r200m jog）
30″9 29″0 28″9 28″8 29″0 28″5 28″2
越谷福祉村復路＋α 4km
フワフワ地面。
しかも微妙に坂。
かなり良い練習できます。
7/29（日）
竹ノ塚駅→舎人公園 2.5km
300m×2 (r3’00)
39″6 41″3
300m流し×1
100m流し×5
舎人公園→足立SC 5km
RJKクレイジーランニング（488m×80ｗｗｗｗｗ）に途中参加。
13周＋11周 約12km
膝が少し危なかったのですぐ止めました。
80周やりきったのは4人。距離的には早退したセンセもか。
ぱねぇ。あれは飽きるｗ
7/30（月）
おふ。
7/31（火）
汐入公園往路3.2km 14’15
100m流し×2
180m坂×5（r180m jog）
26″7 28″0 27″0 26″9 26″9
r525m jog
525m×1 1’21″3
汐入公園復路3.2km 17’00
坂ダッシュのあとにピリッと刺激。
1’21はまずます。これで1’20切れると強いよなあ。
しかしカレーがうまい。
やむなし！
7/25（水）
汐入公園往路 3.2km 15’00
1km jog
100m流し×2
525m×5（r525m jog）
1’27″4 r3’11
1’28″0 r3’05
1’26″8 r3’24
1’27″2 r3’20
1’24″6
汐入公園復路 3.2km 21’15ｗｗｗ
クラブ対抗を終えてから若干疲れが出たのか、
全然動けてる感が無かったのだけど、
レペやったらクラブ対抗直前とほぼ同じぐらいのパフォーマンス。
行きのjogもだるくって、今日はもうやめよっかなぐらいに思ってて。
それでも1本走るごとに、
「せめてあともう1本！」
と自分を誤魔化して結局5本ｗ
練習が怖い。
特にレペ。
良いパフォーマンスが出ると、
次やるときにはそれが最低ラインになる。
前に出てたパフォーマンスが出なかったらイヤだなあ、と思ってしまう。
実業団でも無いわけだし、
気にせず好きなように走れるだけ走るのが一番いいのはわかるんだけどね。
わかっちゃいるんだけど、気持ちが拭えない。
え、いま？
今日の練習がっつり走れたから超楽しいけどなｗｗｗｗｗ
怖いんだけど、
うまく走れたときに楽しすぎるから、続けてるんだろうね。
単純。
