7/20（金）
60分jog
7/21（土）
GAZELLE練習会
…のはずが日にちを間違えて柏の葉公園で1人練習ｗｗｗｗｗ
20分jog
100m流し×3
400m×10（r200m jog）
20分jog
気持ちを奮い立たせて二部練！
越谷福祉村往路+α 4kmぐらい
ドリル
100m×20（r100m walk）
越谷福祉村復路+α 4kmぐらい
7/22（日）
リリースのため出勤！
無事終わって16:00退社。
越谷福祉村往路+α 4kmぐらい
ドリル
300m×3（r300m walk）
42″3 42″6 41″6
100m流し×3
越谷福祉村復路 2.5kmぐらい
7/23（月）
おふ。ラーメン食ったｗ。
7/24（火）
汐入公園往路 3.2km 14’45
525m jog
525m×3（r260m jog）
1’33 1’32 1’28
180m坂流し×3
汐入公園復路 3.2km 16’15
久々の午前様練習。
0：30帰宅で2：00就寝。しまった。。。orz
7/15（日）
超怠惰生活であんまり記憶無いｗ
越谷福祉村往路 2.5km
1.5km jog
ドリル
100m流し×3
3.6km jog
越谷福祉村復路 2.5km
…だった気がするけど、寝まくっててホントに記憶があいまいｗｗｗ
7/16（月）
越谷福祉村往路 2.5km
1.5km jog
100m流し×2
(600+200)×3
3.6km jog
越谷福祉村復路 2.5km
7/17（火）
越谷福祉村往路 2.5km
1.5km jog
ドリル
100m流し×3
3.6km jog
越谷福祉村復路 2.5km
7/18（水）
おふ。
久々のこたにクラブ。
ちゃんと串のこたにでやりました。
年単位で行ってなかった気がするなあｗ
俺は1杯でやめといたのに、400円でピッチャーが出てきちゃうこたにサワーの破壊力はやはり抜群！
キング持ち込みのグレープフルーツジュースで割ったにも関わらずコップ半分でもういいや状態orz
二次会のミスドでもしっかり栄養補給して加水ならぬ加食分解！
1:00ぐらいに就寝。
7/19（木）
帰宅ラン15.3km 69’08
長い距離しんどいｗ
そして不気味なほど涼しかった。
なんだこりゃ？？
寝たのは1:30。いかんいかん1時間遅れ。
涼しかったから扇風機も止めて寝たら流石に暑くて起きたｗ
悪い意味でふつーに戻ってきてる。
頑張れよ！
7/13（金）
汐入公園往路3.2km 15’00
ドリル
100m流し×2
180m×3
汐入公園復路3.2km 16’00
最終調整。なるようになれｗ
7/14（土）千葉県クラブ対抗
★800m予選
2’05″78 2組1着
決勝へは2着＋2。ということはとりあえず組で2着には入っておきたい。
プラスで拾われるのは若干リスクあり。
組のメンバーはモントブランのosamuさんと、
明らかに見た目が400mっぽい、身長190cmはあるんじゃねーかってぐらいのごっつい選手が・・・
怖い！怖すぎる！
予選から力を出すのは避けたいですが、
予選落ちしたら決勝から見に来てくれる予定の相方さんにジャンピング土下座確定なので、
予選は意地でも通らなくてはｗ。
スタートすると190cmの人ともう1人が前に出て、
俺とosamuさんが追う展開。
1週目通過が65秒。みんな様子見過ぎｗｗ
2週目から勝負かけるしかねーな！
前2人のうち、どちらかでも落ちてくればいいなー、とか思ってたんだけど、
ラスト200mでも均衡が崩れなかったのでやむを得ず勝負をかけました。
ホームストレートの風が猛烈！
でしたが、とりあえずラスト100mで2人が離れたようで、
osamuさんと2人で無事予選通過。
65″-60″
2週目頑張りすぎた。
そしてジャンピング土下座に期待してた人が多くて泣いたｗ。
★800m決勝
1’59″57 第3位
予選から5時間弱空いて決勝。長すぎるｗｗｗ
ダウンしてからスーパーでチョコパンとトマジュー買って補給して1時間ほど就寝。
予選は100％出し切ってるわけじゃないのに疲労がすごい。
でもって風も相変わらず強い。
短距離の結果見てると向かい風3.3とか。。。
ダラダラしてたら意外と時間経つのが早くて、
決勝スタート。
osamuさんとのガチ勝負！
だったんですが、
もう1人、第一空挺団の人が飛び出して1週目56秒台で通過。
osamuさんが57秒ちょい、俺は58秒ちょうどぐらい。
ああもう余裕無いｗｗｗ
手がしびれてきたああああああああ
ラスト200m。
先頭が少し近づいて俺いれて3人集団。
もう俺まったく余裕なし！
ラスト100m。
ホームストレートの猛烈な向かい風でみんなフォームばらんばらんｗ
なんだけど先頭は強くてどんどん離される！
1位 1’57″72
2位 1’58″95
3位 1’59″57 ←おれ
2位のosamuさんを抜ければ県選手権の標準も切れた・・・
んだけど・・・orz
仕方ないので切り替えて、8/4の越谷市選手権に照準を合わせよう。
7/15（日）
越谷福祉村＋α 14kmぐらいjog
腰とかケツとかがダル過ぎて廃人生活送ってます。
7/12（木）
センセのとこで治療。
帰りにジョグしてたら大雨で終了orz
30′ jog
0:50就寝→6:45起床→7:30まで半寝
寝るのが遅くなったのと、暑くて起きた。
もうゆるんでる。イカンイカン。
ふーむ。
7/11（水）
会社→千駄木駅 8.6km 45’00ぐらい
汗だくの状態で電車乗って
後ろのお姉さんから痛すぎる視線を浴びた。orz
RJK会長宅GO。
足立フレンドリーマラソンサイトと陸協サイトの調整。
遅くまでかかりましたが、
RJK会長がYoutubeへの投稿方法まで覚えました。ハイテクｗ。
0：40就寝 7：00起床 ごろごろ7：30まで。
夏のミッション。
7/14（土） 千葉県クラブ対抗800m
7/22（日） プロジェクトリリースのため出社orz
8/4（土） 越谷市選手権800m
8/5（日） 日光杉並木マラソン10km 強行スケジュールｗ
8/19（日） 墨東5区陸上800m
8/26（日） 北海道マラソン42.195km ｗｗｗｗｗ
・8月中にPHP試験受験
・RJKクラブ＋スクールサイトのリニューアル
もりだくさん！
最遅で0：30には寝よう！
いうわけでこれ書いたらもう寝るよ。
座った状態から立つときの目眩がひどくて、
内科のセンセに相談したら、
かるーい感じで
起立性調節障害だよー
て言われた。
体質によるもんだから治らないよー、てのと一緒に。
確かに中学高校ぐらいの時からなんとなく自覚はしてたんだけど最近特にひどい。
というのと、仕事中の眠気がものすごくひどくて仕事にならないことも。
治らないよー
らしいんだけど、
自覚症状がひどくなってるのは困るのでどーにかならんもんかと調べたら、
まずは規則正しい生活しろよと。
5～6時間は寝てるんだけど、
それじゃ足りない。
じゃあ7時間寝たらどうなんだと。
その昔、1日2日とか1週間とかやってみたけど、
結局良くならなくて、寝ても寝なくても一緒じゃねーか、
と思ってやらなくなった。
思うのは、
じゃあ1ヶ月2ヶ月3ヶ月続けてみたらどうなんだと。
悩むのはそれからにしよう。
7/5（木）
汐入公園往路3.2km 15’30
525m×1 1’26
汐入公園復路3.2km 16’00
7/6（金）
60′ jog
150m流し×3
7/7（土）
40′ jog
7/8（日）
横浜シーサイドトライアスロン！
アクアスロンリレーの部、ということで相方に泳いでいただいて俺走りました。
スイム練習してないのに3位で帰ってきたステキ！
がんばって走りました。
5km 15’51？？？
手元で計らなかったからわからんけど、
感覚的には16分後半かかってもおかしくないぐらいヘタれてましたｗ
まあ2位のチームに5分以上差をつけて逆転大勝利したのでヨシとしよう。
空気読まなくてすいませんｗ
7/9（月）
調整！
汐入公園往路3.2km 14’15
180m坂×5
525m jog
525m×1 1’24
汐入公園復路3.2km 16’20
7/10（火）
調整！！
足立SC往路4.4km 20’00
1km jog
500m×2 1’22 1’11（r5’00）
足立SC復路4.4km 25’00
オヤスミ！
と、言いつつ
7/3（火）
気力切れのためサボりｗ
7/4（水）
奮起。
汐入公園往路3.2km 14’40
1km jog
100m流し×2
525m×5（r525m jog）
1’26″8 r3’21
1’27″1 r3’20
1’26″5 r3’41
1’27″2 r4’08
1’26″0
汐入公園復路3.2km 21’30orz
はー。追い込んだ。
85％ぐらいの力で頑張って押す。
3本目あたりからケツまわりが疲労、というかもはや痛い。
終わったあとは疲れすぎちゃって、
帰りのjogなんて健康ランしてるお姉さんとイイ勝負ｗ
ま、昨日の休養が結果的には良かったかな。
とりあえずトマジュー3kg買ったのでグイグイ飲んで疲労回復だ！
これで勝つる。
物心ついたときから冷蔵庫のトマジューを余裕でガブ飲みしてきた俺。
まさかこんな効果があったとは！！
ここは1つ踊らされて（ｗ）
次の800mレース前にやってみようじゃねえか。
次の800は・・・
7/14（土）千葉県クラブ対抗
予選・決勝2ラウンドある・・・ちょうどいい。
6/30（土）
江東区春季陸上＠夢の島
800m 2’01″48 第1位
orz
最初から突っ込んで行く！
とか言っておきながら、体が動きませんでした。
1周目は60″9ぐらいだったらしいので、2周目の方が早いという、
まあなんていうかビビリレースですね。すいません(´Д｀)
2位の人とも組が違ったので、スタートから終始1人旅。
リラックスしなきゃ！と思って走ってんだけど、
力が抜けてスピードも落ちてたｗｗｗ
2周目で上げようとしたけど、まあ限界でしたと。
ただ、1周目から突っ込んでたとしても、2分は切れたかどうか。
1’59切りにはあの日のコンディションではおそらくダメだったと思います。
ピーキングに失敗した感じ。
むずかしい。
7/1（日）
RJK練習会＠舎人公園
竹ノ塚駅→舎人公園 2.5km jog
アップ・体操
100m流し×3
200m×20（r200m jog 75″）
30″2 31″7 30″6 30″7 30″7
30″3 30″1 29″3 29’8 30″3
29″7 29″5 31″2 30″4 30″0
29″7 30″7 29″8 29″5 27″1
7～8’rest
1000m 3’15←
反省じゃぁぁあああああ！！！！
というわけでレース翌日だったけど頑張ってみた。
200m×20は、初めてやったときはふくらはぎ攣りまくって大変だったけど、
フツーに20本こなせてなんだか嬉しい。
しかし驚異だったのが2人
100kmレース翌週のキング。
そもそも翌週に200m×20をやろうとする思考が理解できないｗｗｗ
更に最後の方に30秒切りそうだったしｗｗｗヘンタイｗｗｗ
中2のタクミ。
物静かな子なんだけど、中2にして3000m9’30だって。
ケニア人みてーなほっそい脚して、20本やりきってた。
だいたい34秒ぐらいかかってたみたいだけど、
ラスト1本前に出させたら28秒とかで走っててコイツおかしいと思ったｗ
俺が中2の頃なんて・・・
背が伸びるのが遅かったのもあるけど、
200mなんてどんなに頑張っても5本がいいとこだったでしょうな。
スゴイ子です。今後に期待。俺負けない。
7/2（月）
腰が、
ぴき★
って来そうだったのでセンセのところでメンテしていただきました。
そのあとゆっくり60分jog。
電気スビスバでとりあえず大丈夫そうだ！
OKトマジュー。
よさげな日記タイトル思いついてたんだけど、忘れちったorz
6/23（土）
越谷福祉村往路 2.5km jog
ドリル
100m×20
越谷福祉村復路+α 約4km jog
ダッシュダッシュ！
疲れて体がブレちゃうのをなんとか抑えたい。体幹鍛えないとなー。
ハムの筋肉痛ピークは6/25にきた。安定の2日後ｗ
6/24（日）
アップ3km jog
月例赤羽マラソン5km 16’39
赤羽スーパー銭湯まで3km jog
赤羽→綾瀬 10km 歩きｗ
綾瀬→越谷 14km jog
5kmは1ヶ月前からほぼ1分落ちたｗ
短々距離の練習してるとロングパワーの維持は難しい模様。当たり前か。
それにしても面白いぐらい距離踏んだｗ
6/25（月）
汐入公園往路 3.2km 15’30
1km jog
525m×3（r260m jog）
1’39″2 r1’30
1’32″6 r1’40
1’26″9
汐入公園復路 3.2km 15’30
かるめ。
6/26（火）
汐入公園往路 3.2km 14’30
ドリル
525m jog
100m流し×3
525m×1 1’18″5
テキトー流し×3
汐入公園復路 3.2km 16’00
1本集中！
最後へろへろのヒヨコになっちゃった。
最初から飛ばしすぎた模様。
とりあえず1’20切りまでは持ってこれました。
6/27（水）
汐入公園往路 3.2km 15’30
525m jog
100m流し×2
180m坂×5（r 220m jog）
27″7 27″9 27″4 27″3 26″8
汐入公園復路 3.2km 16’30
つなぎは長めの距離を取って、jogのスピードを速く。
いかん、ちょっとやりすぎた感。
土曜日は夢の島で800m。
あと2日間、疲労抜きに励む！
どんどん日記の間隔が空いちゃうなあ。
FacebookやらTwitterやらに投稿しちゃうと日記に書くネタが無くなって、
まとまった時間を使って日記を書く気力も無くなって、
結果日記おさぼりな毎日です。(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ
まあぼちぼち生きてます。
6/10
日本選手権見てノリノリ。
100mダッシュ×20＠越谷福祉村
6/11（火）～6/13（水）
筋肉痛で死亡ｗ
練習の記憶なしｗｗ
6/14（木）
汐入公園往路 3.2km 14’00
525m×7（r270m jog）
1’40″2 r1’17
1’34″9 r1’30
1’34″3 r1’19
1’32″6 r1’32
1’33″2 r1’23
1’33″8 r1’33
1’26″8
汐入公園復路 3.2km 16’00
6/15（金）
有給休暇いただいて蓼科合宿へ出発。
白樺湖（標高1350m）の宿に荷物置いて女神湖（標高1550m）まで走った！
女神湖周辺の芝生で70mダッシュ×10ぐらい。
喉乾きすぎてやばかった。
6/16（土）
合宿2日目。
朝起きると雨。霧。
白樺湖は真っ白で30m先が見えない。
そして寒い。
ウィンブレ重ね着してバス乗って200m上の女神湖へ。
そしたらなんと晴れているｗ
トラック外周芝30分ラン
200m×5
息も絶え絶えｗ
空気薄いってこういうことねー。
6/17（日）
白樺高原ロードレース10km
スタートして3kmで先頭集団3人とサヨナラ（された方）
その後に続く凄まじい激坂により見事に心を折られ、
初めて「レース棄権」がアタマを過ぎりました。
標高1500mオーバーの薄めの空気と、
もはや山登りと言っても過言ではない上り坂。
全く対応できずに 36’31 第4位。
種目が全く違うように感じました。orz
6/18（月）
おふ。
6/19（火）
台風直撃おふ。
6/20（水）
朝練10km jog
汐入公園往路 3.2km 15’00
100m流し×2
180m坂×8（r180m jog）
rest6’00
525m 1’29
汐入公園復路 3.2km 19’00
ガストで蚊と戦いながらドラッカー読んでた。
研修課題orz
ぼちぼち。
雨の土曜日。
練習終わってこんな時間に日記書いてみた。
たまにはこんな日もあるよねー。
6/8
汐入公園往路 3.2km
180m坂×10（r180m jog）
汐入公園復路 3.2km
坂はだいたい28秒台。ラストは26秒台。
前日追い込んでるから軽めかなー、と思ってたら、
1本目に27秒台で走っちゃったからあとに引けなくなってそのまま10本。
本目あたりからだいぶしんどかったｗ
6/9
今年初のGAZELLE練習会参加ｗ
幽霊部員もいいとこですが行ってきました。
30分ぐらいjog
1000m×3＠柏の葉変則トラック（r400m jog）
2’45 3’04 2’54
20分ぐらいjog
朝起きた時点で脚の疲労がやばい。
雨天の変則トラックはカーブがきつくてやばい。
やばいだらけだったので1本目だけがんばりましたｗ
陸上の日本選手権やってますね。
男子100mはほとんど早慶戦だそうでｗ
女子100mは福島千里に土井杏南がどんだけ迫るか。
あと800mの予選も今日。
わくわくしてしまう！
6/2
汐入公園往路3.2km
180m坂×5 ゆるめ
汐入公園復路3.2km
6/3 都民陸上＠駒沢
負けちった！
あと、今年の県選出られない！
荒天が予想されてたけど、
晴れる人のおかげで好天！
こりゃーいくしかない！！
というわけで頑張ってきましたが。
59’9-60’2のほぼイーブン。
ラウンドあるレースだし、
タイムを狙うのは厳しいかもなー、とは思ってはいたけど。
最後の直線でトップに立った時には、
一瞬夢見たｗｗｗ
けど、最後の30mで同じ足立区のkisanukiくんに差されてしまいました。
伸びざかりの大学生。
初の1分台だそうです。
自信付けさせちゃったなあｗ
ま、気持ちは切り替えて。
真夏になる前にもう一度記録狙うかな。
レース予定！
・6/17（日） 白樺高原ロードレース 10km ←ｗ
・6/30（土） 江東区春季陸上 800m
・7/7（土） 世田谷記録会（まだ未定） 1500m
江東区の大会は最初から飛ばすレースをやってみようかと。
1人だったとしても飛ばすよ！
6/4
帰宅ラン 大手町→綾瀬 12km jog
6/5
足立SC往路4.4km 18’00
1km jog
500m×2（r1’00）
1’13 1’25 ←1本目飛ばしすぎてバテたｗ
ランジ 30+40+50
懸垂 5+5+5
100m流し×5
足立SC復路4.4km 20’00
6/6
おふ。
6/7
汐入公園往路3.2km 14’30
525m jog
100m流し×2
525m×7（r250m jog）
1’35″8 r1’31
1’33″7 r1’41
1’33″4 r1’39
1’33″0 r1’58
1’32″4 r1’52
1’33″2 r2’06
1’27″9
汐入公園復路3.2km 16’30
7本メニューで最後に1’27が出せた！
けど、リカバリ取りすぎたｗ
まだまだ！！
足底、ではなさそうなんだけども。
足首を曲げると足底周辺が痛むんです。
冬に1ヶ月走れなくなる前にも痛くて、
一度は歩くのも大変なぐらい痛くなった時があったんですが、
1ヶ月休んだ時に一緒に治ってました。
が、どうやら再発。
2～3週間前から感じてて、
センセに治療もしてもらってるんですが、
今日はなんだかいつもより痛いぞー！
ま、走ってる時には平気なんだけどさ。
5/28
センセと銭湯のダブルメンテ。
ビバノンノンです。
5/29
さーて調整調整、と思ったら近くに稲妻が見えて断念ｗ
だって怖いもんよ(´Д｀)
5/30
今日こそは！
汐入公園往路 3.2km 14’00
ドリル
100m流し×2
525m×3（r 525m jog）
1’29 1’30 1’26
180m坂流し×3
汐入公園復路 3.2km 16’30
ちょっとやりすぎたかなｗ
右ふくらはぎの筋肉痛が治らない！
都民陸上まであと4日！
天気予報見たら荒れ模様っぽい・・・
まー走るしかねぇーな！
5/25
なんだか疲れたー！
というわけで前日だったので刺激を入れようかと思ったけど思い切ってOFF。
5/26 日体大記録会800m
さーて本番。
千葉県選手権の標準がー、とか思うとやっぱりドキドキしちゃうわけで。
外から見てもガッチガチだったらしいです。やむなしｗ。
最初っから頑張って食らいついてラストで撃沈、というのが去年の10月あたりのパターン。
周りが速いからって焦らない。焦らない。
前に行きたきゃ行かせてやる。
400m通過が58″
そこからバックストレートにかけて、
とにかくリラックス！リラーックス！！
600m通過が1’27ぐらい。
脚の疲労度から、2分が切れることはこの時点で確信。
あとはプラスアルファでもう1秒！！
・・・
と、思ってたんだけど最後が伸びない(´Д｀)
800m 1’59″70
ギリギリ1分台。
最低ラインだぜー、とは言ったものの、
まー、ケガで1ヶ月走れなかったり、
1週間前にハーフ走ってたり、
いろいろムチャした割にはよくがんばったかな！
県選の標準切れなかったのは残念だけど、
何より楽しかったからおｋ。
久々に走り終わったあと気持ち悪くてしばし悶絶ｗ
5/27 日体大記録会5000m
そういえば5000で初めて15分台で走った時も、
前日800走った後だった！
というわけでゲンを担いで今回も。
800に比べると気持ちの面ではラク！
どっちかって言うとスパイク履いて5000走って脚壊さないかが不安。
Victoryは諸刃の剣ゆえｗ
風が強かったのもあって、
とにかく集団を風よけに使ってペースを刻む！
あとは時計見ない。
ラップだけは取っておこうと思ったんだけど、
1kmぐらいで腕が接触して、
ぴっ
って時計が止まる音が聞こえて諦めたｗ
あとはもうひたすら付いてく。付いてく。
ちょっと言葉は悪いけど作業みたいな感覚があって。
15分間、ガマンして前にひたすらついていく。
そのうち集団がバラけて、
自分がどの辺走ってんのかわかんなくなって、
鐘が鳴ったのでとりあえず出しきる！
5000m 15’45″34
なんとか自己ベストでした。やたー＼(^o^)／
まあ、ロングの練習はほぼせず。
短中距離練習にシフトしてた割には結構いけたかな。
欲を言えば15’30台が欲しかったけども、
まあ今はとにかく800。
これぐらいでは走れるんだ、
というのは少し自信になりました。
県選の切符は今週末の都民陸上でしか手に入らない！
なのでもう布団に入るぜ！
いきたいのだけど時の流れが早い！
いろいろとねー。
5/23
汐入公園往路3.2km 14’30
1km jog
180m坂×5
汐入公園復路3.2km 15’30
ライトレーサーでまったりめ。
でも疲れたｗ
・・・のあと、RJK会長宅で打ち合わせ。
足立フレンドリーのコース決めが難航してる模様。
北千住側は工事が入って無理なんだそうな。
その対岸がコースになるんだけど・・・
厳しいよなあ。
5/24
汐入公園往路3.2km 16’30
525m jog
100m流し×2
525m×1 1’22
120m坂流し×2
汐入公園復路3.2km 15’30
もっとゆっくり走るつもりが、
速すぎてそのくせ体はヒーヒー。
レペやったみたいになっちゃった。
1’22ならもうちょっと余裕持って走りたいんだけど・・・
余裕ナシでした。
汐入公園は中高生の溜まり場と化しました。
今年もこの時期がやってきた。
おまえらこんな時間にキャッキャしてねーで家で勉強してなさいよまったく！
週末は日体大。
土曜に800
日曜に5000ｗ
RJKのBBQとかぶっちゃったので5000どうすっかなと思ったんですが、
走ろうと思います。
てへ。
なるようになる。
がんばる。
日記の間隔空いちゃうなあ。
こっちにも書きたいんだけど、どうもFacebookやらTwitterやらの方が簡単で。
iPhoneから簡単に投稿できる仕組みを作り・・・
たいんだけどめんどくさい今日このごろです。しゃーない。
5/17
汐入公園往路3.2km
180m坂×5
25″6～26″5ぐらい。記録消してもうた(´Д｀)
汐入公園復路3.2km
5/16・17と追い込んだ状態で、
5/18 会社のボーリング大会。
懇親会と銘打って、普段お世話になってるパートナーさんをお招きして、
68人という大軍団でボーリング。
お招き、と言いつつワリカンなんですけどｗｗｗ弊社不景気ｗｗｗ
かねてから球技はニガテだと公言してますが、
まさかの68人中最下位。
2ゲームやってスコアは68・71。
2ゲーム中一度たりともストライク・スペアが出ないという奇跡。
なんという安定感。
orz
5/19
前日の最下位を引きずりながら軽井沢へ出発。
鬱憤をアウトレットで晴らす！！
しかし湿度が低くていいところだ。
春夏秋限定で頻繁に行ってもいいかな！
冬はきついｗ
夜はもはやお約束のブュッフェでやりたい放題。
ローストチキン3本いただいて満足＼(^o^)／
5/20 軽井沢ハーフマラソン
とりあえず無理せず楽しむ方向で。
前夜のローストチキンと一緒に21km。
74’01 総合11位
3’14 3’18 3’26 3’28 3’28 5km 16’56
3’15 4’11 3’09 3’19 3’29 10km 34’21
3’06 3’34 3’52 3’30 3’29 15km 51’54
3’29 3’47 3’30 3’37 3’33 20km 69’53
3’43 ’25
優勝タイムは67’10ぐらい。すげ。
3kmぐらいで先頭集団からフェードアウトして、
あとはもうずっと1人旅。
軽井沢の涼風を受けながら気楽に走ってました。
ラップは場所によって結構怪しかったです。
感覚的には3’30/kmのペース走でしたなー。
70分切るのって・・・
大変だぜｗ
無理しない、無理してない、
はずだったんだけど終わってみると結構足痛い件ｗ
右足のふくらはぎの固まり具合がひどくて、
やっぱケガして弱ってるかなんかしてるんだろうなと。
ともあれだいぶ楽しい休日でした。おやきうまい。＼(^o^)／
5/21
センセのところに治療へ！
行ったらキングとキミイさんがいた。
RJKで整骨院占領ｗ
計20分ほど走ったあとでみんなでメシ。
5/22
あめ。
雨天走路で40分jog。
180m×5 ゆっくり。
さて土曜は日体だ。
5/15
おふ。
遅い帰りで無念。。
5/16
奮起。
汐入公園往路 3.2km 14’45
1km jog
525m×5（r525m jog）
1’28 1’29 1’28 1’29 1’25
汐入公園往路＋α 4kmぐらい
シーズン初の5本1’30切り。
全体的にひとまわりもふたまわりも足りないけれど。
ここからだ！
今日は昨日よりも。
明日は今日よりも。
5/14
会社→ヨドバシアキバ 5km jog
閉店間際のヨドバシに汗だくの状態で滑りこんで、週末開催予定の部内ボーリング大会の景品をゲット。
やむを得ず実行委員です俺。景品調達担当。
そしてブービー賞の景品はhiyoro提供。
数々のレースで取得するも収納されっぱなしだったランニング用品をここぞとばかりに放出予定。
ま、フツーの人はバックパックなんぞ持ってないから逆に新鮮だよねきっと多分。
アキバ→綾瀬 10km jog
ほぼ毎週、アウトレットに行ってます。
レイクタウン
幕張
木更津
んで今週末は軽井沢。
久々にランニングシューズ以外の靴を買ってみたり、
HAGLOFSのリュックサックしか使ってないくせに革のカバン欲しくなったり（踏みとどまった
ブツヨクは治まる気配を見せず、毎週展開する強烈な散財プレイ。
大変残念なことに後悔はしていないｗ
アウトレット行った後でそのまま上野に繰り出して今度はランニング用品を漁る！
既にアウトレットで思い切った買い物してるわけですが、
だから節約しよう！
…なんて考えには至らず、
1マンも2マンも3マンも同じじゃねーか’`,､(‘∀`) ‘`,､
リミッターが余計に外れる始末。
最近はジュエンの雑魚売りダンボールを漁るのがちょっと好き。
質のいいジャージが安い！
今日帰ってみたら2割引セールのハガキが！！
うおおおおまた行くぜえええええええ
あと10日もするとカードの請求額を見て青ざめるわけですなｗ
ま、働こか。
5/13
汐入公園往路 3.2km 16’00
1km jog
100mナガシ×2
525m 1’23
180m坂ナガシ×3
ランジ60+70+80
懸垂5+5+3
汐入公園復路 3.2km 16’00
走りきれるレースをしたいなあ。
5/11
足立SC往路 4.4km 19’00
250m×6
懸垂5+5+5
ランジ 50+60+70
足立SC復路 4.4km 21’00
そんなに追い込んでないのに帰りのjogがフラフラorz
5/12
汐入公園往路 3.2km 16’30
525m×7（r270m jog）
1’42 1’42 1’40 1’40 1’35 1’37 1’28
1575m jog
汐入公園復路+α 4kmぐらい 20’30
豚さんか猪さんか、
どっちかわかんないけど明らかに犬じゃない動物を散歩させてる人がいた・・・
部屋を掃除した！
・・・いや、半分以上してもらったｗ
40リットル級のゴミ袋5つ分ぐらい断捨離。
引っ越してきて約1年。
レイアウト上ずっと開いたまんまだった収納の扉が閉じられました。
おそうじ。
得意ではないのは認める！
がんばって維持するよ。
出したらすぐに元に戻す！！
あと半年ほどで30さい（´∀｀）
