平日に自宅でお昼が食べられるのは本当にありがたい。毎日ほぼ家の周りだけで過ごしているけど、俺はこういう生活でも大丈夫なようだ。適性。

あとはお給料上がるように頑張ろうなw

2/12(金) 福祉村

3.5km jog
1000m×8 r200m 70″以内
3’24 – 3’23 – 3’24 – 3’25 – 3’26
3’28 – 3’25 – 3’19
Avg. 3’25
タクミ戦3
3.5km jog

4～7本までサシコミ先生が登場。ジワジワと腹を刺されてもうやめたろかと思ったけど、前回走れな過ぎて3本で終わってしまったのを思い出して、3’30かかってもいいことにしてなんとか続けた。

・・・ら、7本目でどうにか持ち直してラスト1本は少し元気に。
ラストが3’19で走れたけど、ついつい95%出してしまった。とても腹八分とはいいがたい。記事を書いてる今もヘロヘロである。

ラスト1本はラスト2本目より3秒以上速く走ったらダメみたいな自分ルール作った方がいいかもしれない。ラスト1本でアベレージ稼ぐのは、ダメだ。

せっかく続けられているのだから、考えなくては。

1000m×8 アベレージ記録

1/17 Avg. 3’27 くたびれたVFFK
1/22 Avg. 3’24 タクミ戦3
1/29 Avg. 3’22 アルファフライ
2/4 Avg. 3’30 ストリーク6　※3本で死亡
2/12 Avg. 3’25 タクミ戦3 (←new!!)

というわけで週1ぐらいで1000m×8 を突っ込んでみてるけど、結果もいろいろと波がある。同じシューズで走った1/22とアベレージはほぼほぼ同じだが、終わった時の感覚を比較すると今日の方が余裕は無い。

前回のように3本で終わったりしなくてよかったが、ラスト1本でスパートしないようにしたり、終わった後の余裕度・疲労感にも気を配っていかないといけない。

とても満足できるアベレージではないが、続けられなければ結局アベレージも上げることなどできない。

あとやっぱアルファフライだと明らかに走れてるなwww

つぎはヴェイパーNext%でやってみようかな＼(^o^)／

実は

2/8(月)に15km jogした後で215mのナガシをしたときに2本目で右脚のハムが

ピクッ(　ﾟдﾟ)

と来たので慌ててやめた。そこから今のところ痛みが出ることはなかったので良かったけど、冷や汗かいた／(^o^)＼

石橋を叩いて渡るって言葉があるけど、石どころか藁製の橋なので、叩いて渡ってもいけない。

さすりながら渡ろうなw

以下、他の日の練習

2/6(土)

5.3km jog
100mナガシ×3
5.1km jog
ペガサス37

2/7(日)

12.5km 54’19 4’20/km
3.5km jog
215m×3 r215m
32″3 – 33″2 – 32″3
ペガサスターボ2

2/8(月)

15.5km 1:09’31 4’28/km　うち9kmクロカン
215mナガシ・・・の2本目で右ハム痙攣
ペガサス36

2/9(火)

OFF

2/10(水)

10km 46’39 4’37/km
4km jog

2/11(木)

3.5km jog
300m×3 r300m 2′
50″5 – 48″9 – 48″0
7.1km jog
ペガサス37