坂を求めて

坂を求めて

11/29(日)

埼玉県こども動物自然公園のクロスカントリーコースに行ってきた。

住んでるとこは素晴らしいほどに平坦で坂が無い。福祉村は良いところだけど平坦なのだ。

トレーニングには坂も取り入れた方が効率的に鍛えられる…はず。

ということで。

約2kmコースを10周。

20.4km 1:39’13 4’51/km ペガサス36

鍛錬。
鍛錬。

1周約2kmのコースのうち、1.8kmが土と砂利、0.2kmだけロード。スタート直後にアホみたいな激坂があって前半1kmの方が登り基調。

アホみたいな激坂

かなりの下り坂になっている場所で急カーブがあったりもするのでノーブレーキランだと容易にコースアウト(滑落)してしまう。スピードトレーニングをする場所とは言えないが、じっくりと坂と不整地を味わうのにはとてもよい場所だと思う。

効果はバツグンだ

約2kmのコースを10周のうち、7周までほぼキロ5前後でせいぜいラスト1周だけキロ4切ったぐらいなのに最近アツい大腿四頭筋をはじめカラダの色んなところがバキバキで静止状態から動き出すときに呻き声が出るw

練習後は坂戸天然温泉ふるさとの湯にお世話になったあとでからやまにデビュー。バキバキになったカラダを治療した。

治療。

埼玉県はいいところだ。

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オムロン コードレス 低周波治療器 HV-F602T

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俺はケガをしまくる。

整骨院なんかは結構行ってたけど、回数がかさめばそれなりに費用もかかるし、何より予約が面倒だったり予約無しのところでも待ち時間が面倒だったり・・・

セルフケアでできることを増やせないかなー、と思ったところで買ったのがコレ。

「マイクロカレント」という微弱電流で治癒を促進・・・なんだけど微弱電流なので治療してる感がなくて結局低周波に切り替えたりしているw

体質なのかなんなのかわからんけど、整骨院で低周波当てると翌日筋肉痛がかなり来てたりするんだけど、これも同じように筋肉痛になったので効果としても同じだろう(雑な判定)

パッドは消耗品で30回使ったら買い換えろみたいな表示が出るんだけどゼリーもセットで買っておいて、パッドについてるゲルが薄れて電流が弱くなってきたと思ったらゼリー使えばだいぶもつ。買い換えろ表示はパッドに限界が来るまで無視

痛くないときも使って予防。痛いときも使って治療。

相変わらずケガはしてしまっているので説得力は無いけど、こういうのはきっと積み重ねだ!

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