たまに嫁さんがお昼に出してくれるバターチキンカレーがとてもうまい。そのかわり消化が遅いので練習はjogでも厳しくなるw

1/22(金) 福祉村

3.5km jog
100mナガシ×2
1000m×8 r200m 70″以内
3’23 – 3’25 – 3’24 – 3’25 – 3’24
3’25 – 3’27 – 3’19 Avg. 3’24
タクミ戦5
3.5km jog

前回が使い古しのヴェイパーフライFKを履いてAvg. 3’27。今回タクミ戦でアベレージ上げられたのはちょっと朗報ではある。

とはいえ、前回のほうが後半の向かい風があった(+1〜2秒)のと、1000mの計測をGPS任せにしてて前回のほうがゴール地点が若干後ろだった(更に+1〜2秒)

福祉村はいちおう距離表示あるのだが、外側の硬い路面にしか表示が無くて、内側のウレタン路面を走ってると若干足りない。…ので、GPS任せにしている。

ということで多分力量的にはプラマイゼロ／(^o^)＼

そして不安のあったフクラハギはやっぱり後半だいぶダメージが来てて接地のたびにビシビシと衝撃を感じた。右脚のフクラハギだけ異常に弱いか、異常に蹴ってるか、両方かw

とりあえず1週間の仕事を終えて最後にポイントを突っ込んで週末をシメた。また筋肉痛との戦いが始まりそうだけど、ケガなし。よし。

以下、他の日の練習。

1/19(火) 陸橋

2km jog
250〜300m坂×6
5.5km jog
ズームフライ3

爆風が吹いてたので手っ取り早く坂やって終わろうと思ったけど橋の上なんてもっと風ひどいやんけ、

ということに着いてから気づいたけど仕方なく走ったw

1/20(水)

OFF

ワイン飲んだ！

1/21(木) 福祉村

15km 1:02’42 4’11/km
ペガサス37

そこそこEASYな感覚でできた。

継続！継続！！