優しく置くように

こんなふうにかるーく走りたい。(飛んでるけど)

12/10(木) 福祉村

15km 56’58 3’48/km(4’10→3’38)
20’32 – 18’40 – 18’30
4km jog
ズームフライ3

「マシになってきた」を重ねるのだ
Garmin Sportsの5kmごとラップはこういうとき便利

4日前のトラック練習でバキバキの筋肉痛になっていたフクラハギが若干マシになった(でもまだ痛い)のでスピードを上げた。

ズームフライ3は重めだが3’45〜50あたりの巡航には使いやすい感じがする。MAX出力ではないので色々考えながら走る。

今回はフクラハギをバキバキにするわけにはいかない。ただでさえ厚底カーボン機能シューズ履いて下腿への負荷は軽減されるはずだし、福祉村の路面もトラックより柔らかいので大丈夫なはずだ。

あとはそう、優しく足裏を路面に置くように意識して走る。走る。走る。

フクラハギに衝撃がきている感じはしなかったが10kmすぎからお約束の右大腿四頭筋に疲れが来た。力むな、でもペースを落とすな、と必死に自分を鼓舞しながらなんとかやりきった。最近ではまだマシな内容になってきたと思う。

なんだけど

出し切ることはしていないはずだが、帰って小一時間経つとアドレナリンが切れたのかヘロヘロになったうえに、フクラハギがまた筋肉痛になっている。

もうわかんねえやこれwww

マッサージローラーでゴリゴリしてフテ寝する。

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オススメ品

マッサージローラー

お金のかからないセルフケア用品。ブルブル震えるやつとか高くて買ってらんない!という方にもオススメできる。

ほどほどの重さがあってほどほどに丈夫なので長く使えるはず。

あとは自分で頑張ってゴリゴリするのだ。

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