本日のオススメ

本日のオススメ

Garmin先生が745になってから「本日のおすすめワークアウト」なるものを提示してくれるようになった。

「キロ5’30で30分走れ」とかアクティブレストみたいな内容しか出してこないのでガン無視してたけど、自分の情報が溜まっていくにつれて毎回どんな提案してくるのか興味があったので機能は生かしたままにしていた。

で、最近クソ寒いしフクラハギの筋肉痛も残ってるので今日は何しようか迷ってたところで今までに無い提案があったので従ってみた。

12/17(木) 福祉村

3.5km jog
10分アップ
16分走×2 r5分 (3’48/km 3’46/km)
10分ダウン+α
ペガサス36

Garminに表示されたオススメ内容を撮り損ねたが理解するのに時間がかかった。たしか表示されていたのは

2×16:00 @ 4’20/km 57:00 閾値

( ゚д゚)?????

16分を4’20/kmで2本やれというのはわかったが57:00ってなんだかよくわからない。

今まで練習は全部距離で決めてたから、時間指定でやるのも新鮮。Garmin先生は俺の閾値タイムが4’20/kmと判定しているようで、さすがにそれは遅すぎるので設定タイムはアレンジした。

走り出してみてわかったのが、16分間を走る前にウォーミングアップの時間が10分確保されている。

なるほど、アップと本練習とダウンの時間を合わせて57:00なのか。

寒すぎてウィンドブレーカー+ロングパンツと重装備だしシューズもペガサスなのでやり切れそうなペースに調整。Garminの設定よりも速く走るとアラートが鳴ってうるさかったけど無視w

ラストはだいぶキツかったのでうまくいったかな。

だいぶキツかった、とはいえオールアウトするほどでもない内容なのだけど、Garminによる負荷の判定はこれまでのどんな練習よりも高かった。

これはこれで楽しかった。

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ロジクール トラックボールマウス MX Ergo

ロジクール トラックボールマウス MX Ergo

通常のマウスだとデスクの端に到達したときにわざわざ本体を持ち上げて移動させるのが煩わしい

というところから始まった俺のトラックボール生活。気づけば10年以上のトラックボールユーザー。使う場所を選ばないトラックボール最高である。

何年も使っているM570の1台がとうとう故障してしまったので後継機を買うか上位モデルを買うか悩んだ結果、毎日使うものだし・・・と上位モデルに手を出してみた。

ボールの感度も回しやすさも問題なく、ストレスフリーで操作できる。MX Ergoのウリの1つである20°の傾斜角度。これも絶妙で腕のねじりが軽減される。

正面から見るとわかるが金属のプレートが付いていてボディ側の磁石でくっつくようになっている。このプレートがいい感じの重量もあって、動かす必要の無いトラックボールをよりどっしりとさせている。

プレートは取り外せるし取り外すと軽くなるので持ち歩きにも便利かな、と思ったけど、取り外した状態だと本体が安定せずグラグラしてしまう。チョイ重だが持ち歩くときはプレートも一緒に。まあそもそもトラックボールは持ち歩くことはあまり考慮されていないものだろう。

乾電池式からバッテリー式に変わっているので、バッテリーの持ち具合が少し心配になるところだが、それは長く使ってみてからまた追記していきたい。

また、このマウス1台でPC複数台にまたがって操作できるらしいのだが、今はPCが1台体制なので増えたときに追記する。

20°の絶妙な角度
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手を置くとこんな感じ
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