汐入公園ですが、
550mだと思ってたのに
535mしかありませんでした。orz
tomoさんがコロコロで測ったのと、
俺もgoogleマップで測ったのが大体一致。
タイムに直すと2秒ぐらい差が出るかな。
10週すると5500mだと思ってた距離も5350mだったわけです。
150mはけっこう違う。
一昨日の5350mが18分ちょうど。
5000mの通過は・・・17分ぐらいかな。
いままでやってた練習も全部、
区切りの良い距離に換算したタイムはもっと遅い！（´Д｀）
・・・まあそんなことを考えてもキリが無いですね。
中途半端な距離ですし、
そもそもコース内で高低差が数m
（誰かのjognoteには10mって書いてあったけどホントかなあ）
あるようなところなので、
平地のトラックとは比較ができません。
コース内での記録を基準に考えるしかなーい。
センセが面白そうなメニューをやってたので近々俺もやってみます。
ちなみに今日は足立SCでした。
足立SC往路4.4km 17’00
ランジ70＋80＋90
100m流し×3
懸垂5+7+7
足立SC復路4.4km 17’30
金曜日は多分走れないから明日がんばろう。
スタートは、汐入公園に入ったら、右手から回るとすぐ下るでしょ。下りきって、上がり始めてすぐ位にあるグレーの仕切りからね。左の芝を見ると、そばに四角いラバーの中心にポール(？)が立ってるとこね。
250m地点は、左にカーブして上りきって、くだりに入ってまもなく。コースの左端に、短く白いマークがしてあります。
535m、スタート付近で60秒ジョグ、250m(かなり速めに)、スタート地点までは、ゆーっくりジョグとの指示でした。
ちなみに面白い練習ではなかった。2本目くらいで終わりかけました・・・ｗ