先日の足立駅伝、カッコよく撮っていただきましたが5kmのPBより1分以上遅くて悲しかったですwww
2/14(木)
9km jog
215m×3
2/15(金)
10km jog
215m×3
2/16(土) 福祉村
3.5km jog
20km 1:13’55 3’42/km
ヴェイパーフライFK
3.5km jog
ぐるぐるぐるぐる
序盤が結構苦しかったけど、なんとかやりきった。水曜日の競技場練習によるふくらはぎの筋肉痛がまだ残っていて、正直何をやろうか迷った。
走り出してダメだったらまあテキトーにやめようかぐらいのつもりでスタート。
最初の1～2kmこそ3’40で入ったけど、以降動きが鈍くてちょっと止めそうになったw
9km以降で動き始めてきたので最低でも15kmはやろうかなと。
15km地点で呼吸には余裕があったので20kmまでやったけど、17kmあたりで余裕は無くなってた／(^o^)＼
一人でできるもん！
ということで序盤こそ鈍かったのでアベレージは3’42だけどおおむねターゲットタイムのレースペースで20kmまでは押せた。
しかしながらフルマラソンは42km。あと半分以上残っている。
今日の感じでそのまま行くとたぶん25kmぐらいでペースが保てなくなって終了だろうなー。あと2週間。疲労抜いて、本番の雰囲気とアドレナリンでどこまでゴマかせるかにかかっている。
目処？
そんなものは無いwwww／(^o^)＼
心拍数が落ち着いてきてるけど調子が上がりません／(^o^)＼
2/12(火)
6.1km 23’37 3’51/km
ペガサス34
残業したため時短メニュー。前日の駅伝で刺激が入ったのかカラダは動いた感じがしたけど終わったあとにはキッチリ疲れてた。ですよねーw
2/13(水) 舎人公園
5km jog
100mナガシ×2
1600m×4 r400m jog 3’20〜3’40
5’23 5’18 ハライタr5′
5’18 5’10
r2′
おかわり5200m 19’42 3’47/km
ターサージール6
抑えて入ろうとしてるのに速くなっちゃって後半80″をキープできない
だいぶ休んでから再開したけど余裕ナシ
先週と同じメニューが余裕を持ってできればと思ったけど、2本終了時のリカバリjogしてるときにずっと腹痛くて、ピットインしようにも練習開始前に出したばっかで出るものが無いw
もうjogにしちまうかと思ったけど1周ゆっくり歩いたらなんとかできそうだったので再開。
3’40/kmペースで42kmを押し切るために、脚作りとともにスピードからのアプローチで3’20/kmをこなして3’40/kmに余裕を持ちたいという狙いがあるんだけど、3’20に余裕が無さすぎてとても3’40もたねえなあ、というのが今の印象。
ちょっと詰んでる／(^o^)＼
決めうちのペースで走り出すと痛い目を見るかもしれない。
さあどうするかなー。
ちなみに
嫁さんは2000m×3 r200m
力の戻りを少し感じられているようで楽しそうでした。
ええで＼(^o^)／
※写真に私はいませんw
2/11(月) 足立駅伝
冒頭の勇姿はRJKが誇る壮年チーム。
4区までに2位と5分差の貯金を作り、最終5区で長男のスーさん(左から2番目 齢7x)が仕上げる完璧なレース展開💯💯💯💯💯
俺もこうありたい。
で、俺。
3区 5km 16’42(3’21/km) 区間2位
チームは一般の部2位、高校の部も含めると7位ぐらい？
ガーミン計測5.05km 3’19/km
3’12 3’20 3’25 3’23 3’13 +8″
ヴェイパーフライFK
しんどい状況である
ヴェイパーフライに慣れる目的も兼ねてレースで使ってみた。フライニットは紐で締め付けを調節できる範囲が少なくて、簡単に脱げてしまう感覚があってちょっと不安になる足入れ感なんだけど、まあなんとかなった。
5km走ったのは11/23の葛飾駅伝と、12/2の越谷駅伝。どちらも走ってる途中から脹脛の疲労感(固まって役に立たなくなる)に悩まされたけど今日はそれが無かった。
これはヴェイパーフライのおかげなのか？
言うて11/23が17’09、12/2が4.8kmだったので5km換算して16’50前後、ということで寄与したのは10〜20秒程度。
いや、5kmの10秒、20秒は大きいか。
シューズの力なのかと思うと悩ましいところはあるけど、一応「前回よりマシ」を積み重ねることはできているかな。
ちなみに3区の区間賞は別チームで出場していた生ちゃんの16’04。
前日に34km走ってコレらしい。つらい／(^o^)＼
落ち込みを防ぐ？
3km〜4kmでいつもは落ち込むところを引き上げられたのは良かった。
あと、もともと俺はストライド走法だったはずなんだけど、走っててイヤに忙しく脚を回して走ってる感覚があって、途中で意識的に回転を落として歩幅を大きくしてみた。
それが3〜4km区間だったので落ち込みを防げたのはコレ？？
全部感覚的な話なので実際のところは知らんけどw
走っててこんな感覚になったのは初めてかも。
シューズのおかげだと思うとひたすら複雑な気分になるのでもうやめよう。
これは俺のおかげだ＼(^o^)／
最近夜のお茶会が流行っております。
俺は堅あげが好き。嫁さんは湖池屋が好き。
いや基本的に全部うまいけど。
2/8(金)
10.6km 52′ 4’50/km
200m×3 r200m
32″8 32″9 31″5
ペガサス34
疲労感が強い。疲労抜きのつもりだったけどやる前より疲れたwww
2/9(土) 福祉村
12.3km 1:08’42 5’33/km
ペガサス34
疲労感MAX
雪予報だったので積もる前に行くべ、ということで起き抜けに走り出したけどキロ5がきつくてもうヘロヘロ。
午後は嫁さんが仕事に行って俺はずっとｵﾌﾄｩﾝでごーろごろごろ。サイコー。
2/10(日) 福祉村
3.5km jog
1000m×3 r200m 1’30以内
3’22 3’19 3’16
100mナガシ×3
10km 芝jog 4’54/km
3.5km jog
ズームフライ
定期的にインターバル突っ込んでるけどいっこうに力が戻る様子が無い／(^o^)＼
嫁さんは
16000m+1000m
タクミ練の初代モデル履いてた。今や超レアものじゃないかw
ペーラン4’30/kmぐらいで回した後に1000m3’41だそうで。やるな。
翌日駅伝なので軽めにして、嫁さんが終わるまで芝jogしたけど、10kmもやったら脚ﾌﾟﾙﾌﾟﾙになった。弱い／(^o^)＼
昼まで寝て、2人で練習行って、17:00ごろにメシ食って、あとはダラダラダラ＼(^o^)／
お互い普通の夫婦じゃないだろうなあという自覚はあるけど、お互いこれで満足してるから別にいいんだわなw
2/7(木)
20km 1:18’53 3’56/km
オデッセイリアクト
18km地点で突然4’かかってアレ？ってなった
テケトーに走り出して15kmぐらい行こう、と思ってたけどキロ4切るぐらいのペースが普通にキツくて息も上がってた。
止めようか考えながら10km超えてどうにかあと5km…
を繰り返して20kmいけた。先週の30kmとほぼ同じか若干遅いぐらいなんだけどこの余裕の無さ。
難しいすなー。
ところでIBK。
イビキ。
俺は自分でしない人だと思ってたけど、ちょっと前から嫁さんに言われるようになったんだよね。調子悪そうな時とか疲れてそうな時、たまにしてるって。
むしろ自分自身はとてもその音がニガテで、そのために家以外の場所で眠れないことがよくあったりして(会社の研修とか)、電車の中でもおじさんがゴーゴー音させてるのを聞きながら強めのストレスを感じてた。
ところが俺もしてるらしい。
まさか、と思ったけど今日録音したやつ聞かされたwwwww普通にうるせえwwwwwwww
嫁さんに申し訳ない気持ちです😢😢😢
たまに、ということらしいけどどういう条件で発動するのか今のところ不明。横向きに寝るとしないらしいと聞くけど、横向きになると鼻が詰まるので仰向けで寝る派なんだよね。
いろいろ調べてみようと決心した日。
東京マラソンのゼッケンきた。
GOGOGOだし大学時代にたくさんお腹をよじれさせてくれた仮面ライダー555(調べたら俳優さんがゴルフクラブで殴られてた)でもあるということでゲン担ぎだけはバッチリだ。スタートは3/3 がんばるぜ。
2/4(月)
10.1km 42’04 4’09/km
オデッセイリアクト
2/5(火)
OFF
2/6(水) 舎人公園
1600m×4 r400m 3’〜3’30
5’24 5’24 5’24 5’17
r3′
200m×3 r200m walk
29″6 32″2 31″2
ターサージール6
なかなか安定しない
3’20/kmペースで押し切りたかったけど1周80″が守れない。すでに1本目で腹痛がきてて2本目終了時にピットイン。
出せるものは出したはずなのだけどオナカは痛いままどうにか4本こなした。
200mはなんとなくやったんだけどスピードの低下はやはり深刻で1本目の29″はほぼ全力だったよね／(^o^)＼
ピヨピヨし始めてたので2本目以降はフォームが維持できるペースでやったけど、終わったあとで顔真っ赤っかだし脚はﾌﾟﾙﾌﾟﾙだし、困ったなー。
気温は3℃だった。さむい。
嫁さんは3000+2000+1000やったらしい。あんまりこんな夫婦いないと思うw
Facebookの過去の投稿で4年前にフルマラソンPBの2:34を出したとき、福祉村で3’40/kmで20kmペーランやろうとして15kmいかずに潰れてた。
ここから1ヶ月弱で本番では3’40/kmで走りきったのでまだ何かやりようはあるっぽいな。やってみよう。GOGOGO＼(^o^)／
無事に終了したあとの撮影タイム。
1/31(木)
OFF
2/1(金)
残業したし週末練習やるし今日もいいかなー
と思って帰ってくつろいでたら走りに行けよって言われたwwwww行けよwwwwwwww
6.2km 22’30 3’38/km
215mナガシ×3 r215m
ペガサス34
パリッと時短メニュー
2/2(土) 福祉村
3.5km jog
1000m×5 r200m 1’30
3’21 3’24 3’23 3’21 3’14
10.8km jog
初代ズームフライ
ズームフライは重い。重いけどもうちょいタイム出てもいいやん。。。
翌日に30kmを控えてのセットメニュー。
あまり後先考えずにキッチリこなす。5本ちゃんとやり切れたけど3’20切れないってのは厳しい結果である。。。
その後は福祉村の芝生を使った不整地jog。インターバルで追い込んでからのjogで毛細血管がバリバリ発達してるはずだぜ(想像
2/3(日) 福祉村 越谷30k
さあメインイベント。キイチさんとの30km走。
Twitterで呟いてたキイチさんに便乗して開催決定。
3.5km jog
30km 1:55’50 3’52/km
19’54-19’39-19’20-19’19-19’10-18’23
3.5km jog
ヴェイパーフライFK
なんとかできたー＼(^o^)／
キイチさんのGPSと200mぐらい離れてしまったので正確なタイムは正直わからん／(^o^)＼
キイチGARMINの方が高いやつなのでそっちを信じるならもう40秒ぐらい速いぜ。
いやー長かった。
ヴェイパーフライFK履いたけど、ストリーク6と比較して4%のエネルギーコスト減をうたってるのに、ストリーク6と足入れ感がだいぶ違うんだよなあ…ということで左足の土踏まずというレアな場所で靴擦れ起こしたw
そもそもフライニットシューズ履くのが初なのでどうかなーと思ってたんだけど、自分の足にとってはちょっとクセがあるみたい。
東京マラソンまでにもう何回か履いて足に慣らしたいなー。
ドヤァ
ちょっとタイムが安定せず、サンプラザ中n…いやキイチさんにはご迷惑をおかけしました。
最後は余裕ゼロだったので正直東京マラソンに向けて2:35カットの目処が立ったかと言われると立ってないかなー。3’40/kmで42kmを押し通す力があるとはちょっと思えない。。。
まあなるようになるし当日は頑張るだけですな＼(^o^)／
帰りのjog、既に身体が閉店してて無理矢理カラダを動かしてる状態。
キロ7が精一杯で嫁+キイチに置き去りにされるwww
ライトがまぶしいokd
1/29(火)
7.6km 30’11 3’57/km
4’40→3’35
1.3km jog
オデッセイリアクト
爆風で萎えてたので少しの間だけ頑張った。
1/30(水) 奥戸競技場
okd競技場に突撃してトモ練。
入手した厚底4%を試し履き。
これな
4000m 15’10 3’47/km
r600m jog
1000m 2’57 (70″9-71″1-35″7)
r400m jog
400m 61″8
ヴェイパーフライFK
前に借りたときと同じように履いた瞬間のバインバイン感がスゴイ。
シューズの足入れ感も他のナイキシューズと全然違ってて、前足部の余裕が大きいので紐をキツめに締めないとシューズの中で足が動いちゃう気がする。
そのせいか翌朝左足の甲がちょっと痛む。フィットのさせ方は研究が必要かも。
4000mはアップ感覚で。
本番、これよりも7秒速く42kmが走れるか…？
というのは未知数。
でも確かに走るのはラクに感じる。
一方で「スピードが上がるわけではない」というのも納得で、「エネルギーロスが少なくなるので結果的にタイムが上がる」という感覚がしっくりくるかな。
1000mとか400mをガツンと走る場合はエネルギーコスト減よりもシューズ自体の重さと厚みでトップスピードが殺されるので、競技で使うのには向かないだろうなーと。
もちろん練習で使うのはアリだけど160km耐久が恨めしいwww
イーブンで押したけど余裕は無くて最後は頑張ってた。
本番で履かないと確かなことは言えないけど、マラソンにはとても向いてると思う。ばいんばいん。
練習後は牛繁で元HONDAのトモさんによるレクチャーをたっぷりと。肉の写真は取り忘れたw
ヴェイパーフライ4%フライニット
が、2足／(^o^)＼
事故というか手違いというか。(ホントです)
20代の頃にイキってマルイでトンガった革靴とか買ったりしてみてたけどそれより高いな！
(しかも2足)
とりあえず東京マラソンはサングラスと合わせて過去最高金額の装備で出場することになりそう。シャカイジンだしいいかなwwwww
気づけばあと1ヶ月ちょいしかないということで、ここから大幅な走力アップは見込めない。
身の丈にあったレースができるように落ち着いて日々を過ごしてまいりますかね／(^o^)＼
粗くて無駄が多いと思われる俺のランニングフォーム、4%の改善なるか？
1/27(日)
15.2km 1:17’45
ペガサス34
1/28(火)
4km jog
215m×3 r215m
ペガサス34
30km走った後からちょっと不安だった腰痛は快方に向かっております、ということで翌日jogできた。よい。
九州じゃんがら秋葉原本店の味噌。替玉は2回(ｷﾘｯ
本日30kmをようやく完走できたのでご褒美＼(^o^)／
1/21(月) まだ沖縄
jog 24.8km 5’47/km
100mナガシ×3
ペガサス32
ハーフマラソンを散々な結果で終えたものの、ここでヘコたれてしまっては夜のビュッフェが食えない←
相変わらずケロッとしている嫁さんに引っ張られながらなんとか12kmを往復して24km。
最後はナガシも入れた。
17℃の気温がどうにか俺を前に進めてくれた。
これで夜ビュッフェ許される。
ホテルから北へ向かって12km往復
通り道の万座毛。ここはさすがに歩いた。
1/22(火) まだ沖縄
有給は2日いただいたのでこの日も沖縄だ！
ホントに気温がカラダに優しい。。。
疲労はあったがこの日も走る。朝のビュッフェを食べるために←
10km 5’43/km
ペガサス32
前日は北に向かったのでこの日は南へ。
走りながら撮ったらﾌﾞﾚﾌﾞﾚのしか無かった。
1/23(水)
11.2km 44’48 3’59/km
200m×3 r200m jog 1’30
30″ 30″ 30″
オデッセイリアクト
あーーーーーーー埼玉県さむいwwwwwwwwww
1/24(木)
寒すぎてOFF
1/25(金)
6.1km 23’48 3’54/km
215m×3 r215m 1’30
35″ 32″ 32″
オデッセイリアクト
1/26(土) 皇居
消し亭先生主催の30km練習会。
朝8:30スタート。
あと200m走る意味は無さそうだったのでやめた＼(^o^)／
30km 1:56’47 3’55/km
20’25 20’08 19’47 19’24 18’53 18’08
ストリーク6
※消し亭計測
ラストは下り坂だけど3’28まで上がった
びわ湖ランナー消し亭による絶妙なビルドアップ。
スタートした時から風は強いし人もどんどん増えるし自分自身もあまり余裕は感じられなかったけど、彼に引っ張られてペースアップをあまり感じることなく自然にいけた。
27kmあたりから少し息切れしてたけど最後までついていけました。消し亭氏に感謝感謝＼(^o^)／
やはりそこはびわ湖ランナー、キロ4ペースを後ろから眺めている時のゆったりした余裕の伺えるフォーム。
30km走り終えたあともケロッとしてて俺は悔しいwwていうか彼は明日も30kmやるんだって。おかしくない？？？
ともかく、2週間前は3’40を切るラップでブン回すも21kmでぶっ潰れて終了した30km、無事に完走できたのでよし＼(^o^)／
最後の方で走りながら思っていたのは
先週のハーフマラソンのラップより速いwww
自分のカラダが相変わらずよくわからない。。。
ラスト5kmは出そうと思えば17分台も出せたと思うけど、敢えて出しきらないことも大事かなあと思ったよね。
帰ってからちょっと腰痛いんだけど問題無さそうなら明日もちょいちょい走ろう。
シゴトしない人＼(^o^)／
1/18(金)
いろいろ重なって残業になってしまった。このタイミングで詰め込むべきではないと判断してOFF。
1/19(土)
睡眠を優先してあとは移動。OFF。
心のモードが表れたシューズ
というわけで沖縄上陸。気温20℃
もう他に言うことはねえ。サイコーだ。
1/20(土)
名護ハーフマラソン
1:19’00 3’44/km
タクミ戦ブースト
えっ
ここで今シーズンの状態を振り返ってみましょう。
2018.12.23
足立フレンドリー ハーフ 1:13’43 3’30/km
2019.01.14
駒沢公園21km 1:16’24 3’38/km
で、今日。
おかしくない？？？？？？？wwwwwwwwww
週を追うごとに走れなくなる呪いだこれは／(^o^)＼
とにかくですね、ここ最近の悩みとしてフクラハギがシゴトをしない。すぐ疲れるしすぐ筋肉痛になる。
というかずっと筋肉痛のような状態なんだけどこれって筋肉痛じゃないのかな／(^o^)＼
フクラハギがシゴトをしてくれないので他の部位で無理矢理カバーするんだけど当然すぐもたなくなる。今日は3kmでレースが終了してた。あと18kmどうしようてなもんですよ。
ペースが下げ止まらなくてどうにかキロ4かからないようにするのに必死だった。
現地で遭遇したツヨシには10kmあたりからずっと追いまくられていたようで、後ろからピヨピヨしている俺をながめていたらしい。悪趣味な奴めwwwww
大きく痛めてるような箇所は無い。
でも思い通りに走れない。
きびしいなー。
でも気温は20℃あるしこれから晩メシはブッフェだ。サイコーだ。
俺もシゴトをしない＼(^o^)／
一方で嫁さんは復帰レースで年代別2位。めっちゃシゴトしてる。
ポップ体でルールー／(^o^)＼ そういう名前のポケモンみたいなイラストもほしかった。@舎人公園
1/15(火)
OFF
1/16(水) 舎人公園
3.2km jog
5000m …3600m DNF
83″ 83″ 83″ 83″ 83″ 84″ 83″ 84″ 87″ ✗
rest 2′
1600m 5’24 3’21/km
81″ 83″ 83″ 75″
ターサージール6
走りながら死亡の予感はしていた
1/17(木)
15km 1:04’06 4’16/km
ズームフライ
1/16の練習、距離を短くしてフルマラソンより速いペースからのアプローチ。3’30/kmペースで押せた距離が年末は21km(ハーフマラソン)だったのに1/16は3.6kmで死んだ／(^o^)＼
いや環境は確かに全然違うけどそこまで違うもんなのwwwwwもう俺自分のカラダがわかんないwwwwww
苦悩の日々はつづく。
21kで死んだあとの肉。うまい。
1/10(木)
10.3km 57’18 5’34/km
オデッセイリアクト
1/11(金)
OFF
1/12(土) 早稲田駅伝
消し亭一門デビュー戦。
りらいとさんにお誘いいただいて早稲田駅伝走りました。
over35の部で優勝。おっさん達がんばった。
おっさんの部ゆーしょー！めでたい！
1/13(日)
20.5km 1:51’06 5’24/km
215m×3 r215m
32″8 32″4 31″6
ズームフライ
綾瀬川を上流に向かって探索。10kmぐらいで折り返してきた。
以前は5kmぐらいで草ボーボーになって折り返すしかなかったけど道ができてた。ゆるjogで水分補給用のお金持ってひたすら上流目指すのも楽しいかもしれない。芝とロードが半々ぐらいなので脚にも優しめ。＼(^o^)／
1/14(月) 駒沢公園
小池さん、飯島さんにお誘いいただいて駒沢公園で30km走。ペース設定は3’40/km。
今期初、どころか30km走をマトモにやるのなんて何年ぶりなのかわからないw
ハーフマラソンを3’30/kmでいけるなら30km 3’40/kmはいけるでしょーという話ではあるけども、12/23にハーフ走ってから全く調子が上がらず正直言ってなんであのタイム(1:13’43 3’30/km)で走れたのか謎wwwww
という状態だったので不安しか無かったわけですが結果はまあ不安が的中したということですよね／(^o^)＼
30km 21km DNF
1:16’24 3’38/km
ターサージール6
このペースでフルマラソン突入すると多分ガタ落ちして途中棄権が見えるww
くやしいなーくやしいなー
3’40/kmのグループが18人ぐらいいるような大規模練習会。気持ち的にはほぼレースw
入りの1〜2kmこそ3’40オーバーで安心したのもつかの間、そこから3’40を切り続けるラップで進んで
ウソつきー！！！！
と
ですよねーwwwwww
が入り交じる複雑な気持ち／(^o^)＼
これはもう行けるところまで行くしかねぇと思って頑張ってみたものの、17kmあたりで息が絶え絶えになってきてあとは4km根性で耐えただけw
18人の集団が7〜8人あたりになるまで頑張ったけど残念ながら俺も駒沢ロードに散った＼(^o^)／
先頭は20km以降ペースアップして、均しても3’30/kmあたりでゴールした模様。けちょんけちょんです。
うーーーーーーむ
均すと結局3’38/kmなので目標としては25kmあたりからペース上げて最終的にはこのぐらいの平均ラップで30kmを終えたいところ。
あと+9kmは今の体だとどう頑張っても無理／(^o^)＼
あまり時間は無いけどもう少し積み上げないと厳しいですな。
とりあえず今のところ痛めた箇所は無さそうということで油断はできないけどまた次の積み上げに向かって頑張りましょ＼(^o^)／
1/8(火)
11km 41’46 3’47/km
4.2km jog
オデッセイリアクト
15kmいこうと思えば行けたけど突然落ちたのでやめてもうた。
15km行くつもりだったけど最初からそんなに余裕無くて10km過ぎた途端に気が抜けたのか3’53を叩いたので終了。
さむい。
1/9(水) 舎人公園
3.7km jog
1600m×4 r400m 3′
5’38 5’37 5’35 5’20
ルナスパイダー
嫁さんから招集事例が下りまして初のナイター舎人公園へ。
さむい。
誘われなかったら今日OFFにしてたかもしれない。寒すぎて。
バックストレートが向かいの爆風で、アップするんだけど一向に体が暖かくならないw
脱いだら途中で死にそうだったのでパーカー着たままスタート。トラック1周84″(3’30/km)がそれなりにきつい。。。
タイムはどうでもいいことにしてとにかくやり切った。えらい＼(^o^)／
しかしさむい。
さむい。
さむ…
うま…
「おいしい」をよりエモーショナルに表現する言葉として使っていきたいんだけど、既に野菜宅配サービスの名称として使われてて無念極まる。
「この肉おいしっくす！＼(^o^)／」
1/7(月) 福祉村
3.5km jog
100mナガシ×2
1500m×2 r2’30
5’04 5’07
6.3km jog
215m×3 r215m 1’25
34″1 34″1 32″6
ズームフライ
寒すぎて走りながら行き倒れるところだったぜ。。。
気温2℃ これはしんどい。
冬ってこんなに寒かったっけ？？？
と思ったらさ、去年は疲労骨折してたから冬ほぼ走ってないんだったww 思い通りに走れないつらさはあるけど、改めて今走れることには感謝せねばならん。
ポイント練習かというと寒さに負けて気持ちも負けて頭痛もしてきたので中途半端な練習になってしまった／(^o^)＼
晩メシおいしっくすだったので気持ちを入れ直してまた頑張りましょうかね。
甥っ子のシン。
クソ寒い中素手で鉄棒、ジャングルジム、鎖等々掴みまくり暴れまくり。
風の子である。
1/2(水) 帰宅ラン
22.2km 1:44’26 4’42/km
走行中は4’10〜20ぐらいのラップ。
大晦日はキロ5だったけど今回はペース上げてみた。埼玉県に入ると街灯が減って道幅が狭くなって路面が凸凹になるのがきついw
15kmあたりから足裏の表面が痛くなってくるのが気が散るので厄介だなー。
1/3(木) OFF
新年ジュエン参拝。定価4900円のランパンが800円で投げ売りされてたので2枚ゲット。
こういう買物がとても好きw
1/4(金) OFF
帰ってから練習行こうかなーと思ったけど
「遊び行っちゃう？」
という天の声が聞こえてびっくりドンキーの親子バーグ食ったw
ハンバーグのクオリティは高く、量も兼ね備えるメニューが出現した。サイコー。
1/5(土) 福祉村
4.5km jog
100mナガシ×2
1000m×3 r200m 1’25
3’14 3’21 3’15
r2′
2km 3’45 – 3’38
3.5km jog
オデッセイリアクト
4足ポチったうちの1足オデッセイリアクトを履いてみた。
ズームフライより軽い、というだけで走りやすく感じてしまう。
多分だけど俺はズームフライの構造的な恩恵は受けられていないか、それ以上に脚を上げて走るがためにズームフライの重さがデメリットになっているような気がする／(^o^)＼
さておき、最初は5本やるつもりだった1000mは残念ながら3本で沈没。
年末にやったみたいに3’30とかで入ってればできたかもしれないけど、ここ最近距離に偏りすぎてスピード入れてないなあと思っていたのでそのまま通した。
言うて2本目で3’21かかっちゃうのは残念としか言いようがない／(^o^)＼
練習とはタイムを向上させるためのものではあるのだけど一方で今どんだけ走れるのかの確認作業でもある。
確認の結果としては残念なものであったので引き続き頑張っていきたい次第。
1/6(日)
12km jog
キョウダイ家族が実家に集合。
俺もシンを見習わなければ。
へこたれない。
2019年あけましておめでとうございました。
温泉＼(^o^)／大好
とかいう意味のわからないTシャツを自作して夫婦で装備したのが実は一昨年で、今年も一緒に着るぐらいに仲良くやっておりますありがとうございます。
元旦マラソンというイベントがあるおかげでお正月も一応普通の時間に活動ができるのでとてもいいものだと思う。
で、結果。
1/1 越谷元旦マラソン
(だいたい)10km
ガーミン計測9.72km 34’28 3’33/km
ルナスパイダー
2km地点で既に不合格ライン／(^o^)＼／(^o^)＼
…たしか10日前のハーフマラソンでは3’30/kmで走りきったような？？？？wwwwwwwwww
10日前に比べて若干風が強く吹いてたけど、それにしたってこれは同一人物なのか？？？？／(^o^)＼
スタートして1km過ぎたら集団についていけなくなって、そこからは1人旅。5kmぐらいで1人に追いつかれてついてったけど7km地点過ぎたら置き去りにされた。
どうにも脚が固まってしまう感覚が強くて地面の反発を全然使えず、結果スピードも出ない…な、イメージ。
10日前にピーキングが効きすぎたのかwwwそれはそれでいいんだけど、こうブレが大きいとやりにくいなー。
と、新年が明けても尽きない悩みに悶絶してたところに、年末にポチっといたブツが届いた。
ポイント分を含めればヴェイパーフライ1足よりも安い＼(^o^)／
ああ楽しい。
何回年が明けても煩悩の塊です。皆様今年もよろしくお願いいたします。＼(^o^)／
うますぎて飲むように食った年越しソバは一袋8円だそうでなwww
さて2018年も最終日というわけで振り返ってみます。
オシゴトとか
4月末に退職、2ヶ月のニート、7月に就職。
2018年ベストショット。黒部峡谷サイコー。そしてニートサイコー。
しばらく休めば、という嫁さんの言葉に甘えておりましたがご縁があって都内の会社へ。
今のところはなんとかやれてる…のかな／(^o^)＼
宿泊業界ということで仕事納めは本日(書いてるうちに年越しちゃったけど)、ついでに職場からランも納めてきた。
家まで22km。信号多めでスピードは出ない。
7月入社なので今日で半年。引き続きお役に立てるように頑張りたいですな。
レースとか
シーズンベスト
- 800m 2’03″38 6/9 日体大
- 1500m 4’12″28 9/22 日体大
- 5000m 記録なし
- 5km 17’09 11/23 葛飾ふれあい駅伝
- ハーフマラソン 1:13″43 12/23 足立フレンドリーマラソン
- フルマラソン 2:57’21 10/28 金沢マラソン
去年の今頃は左脚腓骨の疲労骨折で毎日枕を濡らしていたわけですが、3月にやっと走れるようになって俺の2018年は実質そこからスタート。
ある程度のところまでは戻るのだけど、今ひとつ壁を超えきれない。800mが2’03でとどまってしまったのは残念なところだし、やっと復調したかに見えた1500mもシーズンラストレース4’10を切れず。さらに言うと暫定的だけど東京選手権の標準記録4’12すら切ってないしょっぱさ／(^o^)＼
普通にやるだけで力が戻る歳ではなくなった、というのはすごく感じた。
アタマ使わないとね、とは思うのだけど今までそういう習慣が無くてただただ走りたいように走ってたからなかなか難しいなー。
んで、トラックシーズンを終えて潔くロングに移行するつもりだったさなかに帯状疱疹を発症して2週間足踏み。骨折を除くとこれが最長の休みかな。
そこで体力が大幅に減ったのか、そこからも大変だった。キロ4で10km走るのが大変。そして迫る金沢マラソン。
2年連続で欠場してしまってたので思いは強く、嫁さんからは欠場を言い渡されるも無理矢理頼み込んで出場。
結果楽しくてオーライ＼(^o^)／
フルマラソンが楽しく走りきれたのは良かったけど、調子自体はそこからも中々上がってこなくて、5kmの駅伝も17分かかって絶望www
と思っていたら、追い込みすぎず(やりきれずとも言うw)、諦め悪く続けたのが良かったのか年末のフレンドリーマラソンでは想定外のハーフ73分台。
レースの結果が、自分自身や環境のコンディションに左右される幅が大きすぎて練習の設定がよくわからなくなってるのが、今。
ただ、楽しくケガなく年末を迎えられたというのはいいことだ。
来年も頑張りましょう＼(^o^)／
そういえば角上魚類でブリ買ってきてブリークリスマスとかアホなこと言ってたw
さて連投だけど書く気があるうちに書くのはいいことだと思って。
3’30でペーランしたハーフマラソンから1週間。ふくらはぎの筋肉痛が未だに治らん。走れないほどではないし故障したわけでもないけど、ちょっと治ったかと思えば練習するとまた痛みが強くなっているという？？？
ケアは毎日ガッツリしているのだけど、筋肉痛の無いスッキリしたふくらはぎにずっと会っていない。
12/30(日) 福祉村
5.4km jog
1000m×5 r200m 70″〜85″
3’32 3’26 3’26 3’29 3’14
100mナガシ×5
3.5km jog
ズームフライ
気温4℃で風が強めに吹いていた。
とはいえ
とはいえですよ
ハーフマラソンのペースとそう変わらんだと…？？？
ハーフマラソンのペースから考えれば3’15〜3’20まででまとめられてもいいはずだと思ってたんだけど1本目で噴いた。
2本目もう少し頑張ってみたけど6秒アップがせいぜいで余裕もそんなに無い／(^o^)＼
練習とレースでタイムが違いすぎてタイム設定が混乱する件。
そんな人体の不思議。
カレーは正義。
正直、足立フレンドリーマラソンはそれまでのレースや練習結果から考えても出来杉くんな感がありまして。
その反動かカラダの疲れがかなりあったのと、まあそれと合わせて仕事でも色々と考えることもあって今週はポイント練習を入れずに過ごしております。
12/24(月)
12.1km 1:04’31 5’19/km
ペガサス34
12/25(火) 舎人公園
18.2km 1:42’38 5’38/km
ペガサス34
2kmコースをぐるぐる
嫁さんに誘われて舎人公園。さすがは都内の公園だけあって夜でもギンギラギンにライトが効いてて安心。
12/26(水)
4km jog
215m×5 r215m
ペガサス34
久々にスピード…出ないw
12/27(木)
OFF
12/28(金)
10.2km 39’41 3’55/km
ペガサス34
気温1.5℃／(^o^)＼
寒波襲来でガチガチに着込んで走り出したけど寒すぎる。足裏が一向に温まらなくて苦労した。。
ペガサスでも3’40切れるようになってきたのはよい。
12/29(土)
21.2km 1:59’39 5’38/km
ズームフライ
久々にほぼ2時間カラダを動かした。嫁さんは恒常的にやってる練習だけど俺にはそれなりに疲労が取れてる状態じゃないと厳しい／(^o^)＼
ズームフライは前足部にも厚みがあるのでペガサスよりも足裏が冷たくならない！…気がする。
使い方間違ってるかなあw
とりあえず
走ったあとはメシがうまい。ケガも今のところしてない。このあとは元旦マラソン10kmで刺激を入れて、またポイント練習もできるようにしていきますかね。
