その1からの続き。
6/18 2日目後半：宇奈月
ついた。冒頭で出オチしてるけど。
温泉噴水めっちゃ湯気立ってる
オシャンティな町並みの正面にお山がドーン
コンビニへ続く道すらこんな感じ。たまらない
宿はフィール宇奈月へ。弱アルカリ性の温泉で温度が若干高めなのとシャワーの勢いが弱いのが少々減点ポイントwだけどそれ以外はステキ。
酒飲めないけどツマミは好きなんだ
食べたら後はひたすら温泉。温泉。温泉。
6/19 3日目：宇奈月～黒部峡谷
朝ラン。5kmぐらい。
どこ走っても気持ちええのや
ずっと見てられる川
そのあとオモチャみたいなトロッコ電車に乗って80分。
追加料金払うと背もたれのある車両に乗れる
ずっとこんな景色。ずっと「ふああああ」とか言ってたww
ふああああああw
本番はここからだ
黒部峡谷散策スタート。欅平駅から祖母谷(ばばたに)温泉、そして戻ってから猿飛峡(さるとびきょう)へ
ああもうマイナスイオン全開やでwww
出オチの写真。景色は終始こんなん。ヤバい。
山ずーん。ヤバイ。
川がエメラルド・・・。ヤバい。
ヤバいヤバい言い続けてたら祖母谷(ばばたに)温泉到着（対岸に見えてるやつ）
完全オープンの秘湯。ヤバい。入るのは止めておいたw
猿飛峡(さるとびきょう)。ひたすらエメラルドの流れと音を楽しむスポット。
エメラルド。ヤバい。
6/20 4日目：宇奈月～黒部市内
ヤバい余韻に浸りながら朝のお散歩。宇奈月温泉も周辺の散策コースが楽しめる。
高所恐怖症にはちょっとツラい。いやヤバい。
この先には遺跡がありそうな感。
散策した後は電車に乗って帰路に。でもその前に腹が減った。
せっかく来たんだから有名なところで食いたいじゃない。
きときと寿し
でもね、駅から遠いの・・・
きときと寿司を食べたいがためにこの距離を歩かねばならない。
タクシーは予算の関係でNG、電車の本数も少ない（特急を除いて1時間に1本）ので時間が読めないと駅での待ち時間が発生する。
・・・というかそもそも駅にロッカーが無くて荷物を全部持って合計5km歩くことになった。
ええねんこれも楽しいねん。重いけど。
ギリギリ涼しい時期だったのでまあ耐えられたかな。
さいこおおおおおおおおおお
富山最高かよ！
おしまい。
出発まで
もともと自分は旅行することがほとんど無かったんだけど、旅好きな嫁さんと一緒になってから頻繁に行くようになった。
旅好きなだけに安い宿や安い交通プランを探し出すのが上手くて、自分自身は申し訳ない気持ちもありつつ基本ついていくだけw
でも普段と違う場所や知らない場所に行くのはとても楽しいので場所がどこであっても文句など全く無い／(^o^)＼
7月からの社会復帰を控えて、最後にどっか行くべえという話をしていたんだけど、
梅雨どきでどこも天気がよろしくない。
有力候補はあったものの天気予報が最悪だったので前日に回避を決定。
行先が決まったのが当日朝10：00ぐらいw
イベリコ豚重っていう名前も最高だったw
デパ地下でちょっとリッチなお弁当を買って新幹線でビューン＼(^o^)／
6/17 1日目：富山市内
ビューンして着いたのが15：00過ぎ。早すぎる北陸新幹線。
実は車で行こうプランもあったのだけど、かかる労力と時間が違いすぎる。
まあそれにお金を払っているということですな。大宮から富山まで約12,000円。
ホテルは富山駅から徒歩1分の富山地鉄ホテル。
ここはラウンジにフリードリンクがあるのがとても良い。
ホットだけじゃなくて氷も出るのでアイスもいける。
更に謎だけどストレッチポールやゴムバンドの貸出があるのもランナーとしてはポイントが高いw
そして外せないのがコインランドリー。
ランニングするなら洗濯もしたい。完備。ステキ。
大浴場は無かったけど個室内の浴室は広めだし、素泊まりで1人3,000円とかだったので全て許せるw
前日の練習で脹脛死んでてjogがやっと
富山駅からほど近い環水公園、神通川、富山城址公園をまわって10kmほどjog。
空気がうまい。山が見える。道が広い。
いいぞー。
6/18 2日目：立山
電車とケーブルカーとバスを乗り継いで立山連峰の標高2,450m地点、室堂・雪の大谷へ。
この時期だと10m。
ちなみに4月だと20m超えることもあるらしい。参考
しかしながらこの時期、更に平日なのに人が結構多い。人気スポットだから仕方ないかもだけど・・・
と思っていたら、散策コースには全然人がいない。
気温9度、雪がガッツリ残る散策コースを楽しんだ。
普通に雷鳥いた。
水が青すぎる
6月、そして平日に味わう非日常感
帰り。行きも怖かったけど途中のケーブルカーの斜度がはんぱない。参考
あとは
こんな景色を見ながら
富山のローカル線に2時間ちょい揺られて次の目的地へ。
その2へつづく。
織田フィールドでWindRun練習会。
織田フィールドに来るのも練習会に来るのも半年〜1年ぶりぐらいかな。。。
しかし持ってきたシューズがペガサス33とヴィクトリー3(7mmピン)、メニューが3000+2000というロング寄りだったのでリョウヘイを巻き込んで中距離メニュー組作ったw
300m×7 r3′
49″9 49″5 48″2 48″6 49″1 48″4 50″7
r15′
1000m 2’46″8
ユルめの設定でこなして1000mを頑張る予定だったんだけど…
普段スパイクで練習しないツケがきた！
タイムはユルいのに脹脛がもうガチガチ。15’restがあっても回復が追いつかず、ホリンに引っ張ってもらいながらも600mで脚が終了／(^o^)＼
スパートのスの字も出せず。。
やっぱ坂
という話をしたけれど、それはレースに耐えられる脚ができた上での+αとしての要素が大きい。
で、レースに耐えられる脚を作るには、なんだかんだ競技場行ってスパイク履いて走らないとダメよねというのがよく分かったような気がしております。
福祉村は柔らかくて脚に優しいけど、実際にレースを走る競技場とは違う。走るときに使う部位や負荷がかかる部位も微妙に違う。
実際のレースで結果を出すために重要なのは
やっぱ普段の練習から競技場行ってスパイク履くことでしょwwwww
陸上競技歴述べ25年だけどこんな人もいます／(^o^)＼
800m日本記録保持者、川元選手が日本記録を出した直前の練習が坂ダッシュだったという月陸の記事と
この前日体大でお会いして1’57台の華麗なるSBを叩き出したMachaki先生による発言
「やっぱ坂っすよ坂」
これは説得力がやばい。（ミーハー）
まあ自分自身も過去、ひたすら汐入公園の坂ダッシュ180mやアップダウンばっかりの525mレペをやってた。
↑夜に集まるヤンチャな若者達をよそに青春の坂ダッシュ
上り区間が180m、1周525m。斜度エグめ。
社会人初の800m1分台やPBの1’57台を出せたのは汐入公園の坂があってこそだと思っている。
しかし越谷市に引っ越してきてからというもの坂が無い。
福祉村も微妙にアップダウンあるんだけど、なんというか斜度がアマい。
↑福祉村のアマい斜度（好きだけど）
そんなわけで越谷市内に坂が無いものかと調査開始。Googleマップやストリートビューを色々見てまわるもなかなか見つからない。
そんな折、市民の情報提供により見つけたのが冒頭のやつ。陸橋。（キイチさん、やぎさん、ありがとうございました！）
とりあえず走ってみた。
斜度がキツいところだと約180mぐらい。キイチさん情報どおり路面が剥がれてたり、タイル張りの箇所があるので滑ったりするけどまあ走れる。
若干斜度がゆるくなるけど最高点までいくともう100mぐらいはいけそうかな。
通行人がいると恥ずかしい気がしないでもないけど気にしたら負けだw
あとは自宅警備期間なので明るい時間帯に走れたけど、夜になった時に視界がどうか。今度は夜いってみよう。
良い坂ありました＼(^o^)／
本日の練習
家→坂現地調査→レイクタウン周回→坂 12.7km 4’36/km
坂ダッシュ180m×3 r180m 2′
31″4 31″9 31″9
坂→家周辺 3km 6’00/km
ペガサス34
途中4’06ぐらいまで上がってはいたけど、easy・・・ではない。
easyペースを4分1桁ぐらいにまでもっていきたい。
ポイント練習では今回行った坂とか、短めのレペをやりつつ、
つなぎ練習ではトータル15kmぐらいの距離を踏んでいく感じにする。
チームGAZELLEのTシャツを作りましたよ。
サバンナを駆けるトムソンガゼルのイメージで。サバンナ感出てるかな。
GAZELLEは初めて入ったチーム。
社会人2年目、まだ実家に住んでる時にもう一度ランニングを再開しようと思ったとき、
たまたま出た松戸七草マラソン10kmレースのスタート前にオクヤマ先輩が声をかけてくれたのが始まり。
今では年1～2回の活動参加でほぼほぼ幽霊部員になってしまっているけど、
こういうところで存在感を示していきたいw
プリント業者選定がまだできてないので、昇華プリントで1着4,000～4,500円程度でできるところをご存知の方がいらっしゃいましたらTwitterからFacebookでお知らせください／(^o^)＼
本日の練習
3.5km jog
300m×6 r300m 2’30～2’50 ストリークLT3
47″0 46″9 45″8 46″3 46″1 46″1
3.5km jog
追い込みすぎないように。オールアウト一歩手前ぐらいで7本目上げられなさそうだったので6本で終了。
ぼちぼち。
本日の練習
3.5km jog
1000m×5 r200m 1’30 ペガサス33
3’34 3’29 3’31 3’28
死亡 r2’30
3’22
3.5km jog
雨上がりで路面ツルッツルなのはまあ仕方ないとして、
GARMIN先生がいつも1km地点で鳴らしてくれるところで鳴らない焦らしプレイw
3秒ぐらい増えてる感じ。
…ということを差し引いてもひどいタイムである。1000m走れないマン。
↑キツすぎてちょっと休んでからやった5本目
これで1500mがよく4’17で走れたな？？？
今日はこなしたことに意味があるということにしておこう。＼(^o^)／
飲むゴディバ。濃ゆくてうまい。
数年ぶりに飲んだような？
結婚する前は2人で1つずつ頼んでたけど今はそんなことできない。
なんせ1人無職だしなwww
本日の練習
夜に雨が止んだのでちゃちゃっと。
6km 4’35→3’45/km
215m×2
ペガサス34
振り上げランジ50歩×3
スピードの最大値を上げるべく補強的なことを入れていきたいんだけど、普通のランジじゃなくて踏み出すときに脚を振り上げてから振り出してみた。きつい。
振り上げに意味があるかどうかわからないけどとりあえずケツからハムにかけてプルプルしている。
次のレースは6/23平国大記録会800m。
今週中はがっつり走っておきたい。
練習
14km jog 6’00→4’30/km
ペガサス34
レース翌日。月曜も雨らしいし、とりあえず走れるときに走っておこう。
午前中、雨が降り出す前にと思ったけど走ってたら結構ザーザー降られたw
福祉村グルグルして、帰ろうかなと思ったところでチーム南越谷の皆様。
去年12月の越谷市駅伝はメンバーとして期待していただきながらも左脚疲労骨折によりDNS。
今年はリベンジだねと言ってもらえて嬉しくなりましたよ。
毎年福岡国際マラソンと日程が被ってるのが悲しい限り。
とりあえず今年は福岡に出られないことが確定しているので駅伝頑張ります＼(^o^)／
ペーパードライバー
車持ってるクセにペーパードライバー。
嫁さんにほとんど運転してもらっている。
本当にすいませんw
今日は定期オイル交換ということで工場まで運転。
だいぶ渋滞したので帰りに休憩でマック寄ったのマック。
そしたらバックで停めるときにアクセルとブレーキを踏み間違えたの。
ブレーキ踏んでるつもりがアクセルだったから鬼バック始まってものすごい冷や汗かいた。
事故は起きなかったけどニュースでよくやる高齢者が～
・・・はこういうことかというのがよく分かった。
隣に座ってた嫁さんすいません。
やはり運転コワイ／(^o^)＼
はやく自動車の全自動運転導入されないかな・・・
テクノロジーの進化が待たれる。
ブルーの聖地ニッタイへ今期2回目の参上。
冒頭写真はmachakiさん素晴らしいSB＼(^o^)／
で、俺の結果。
800m 2’03″38 7着 SB
400m 60″ 600m 1’31
3月に復帰してから2ヶ月。5/12に2’05″27だったので今のところ順調に戻ってきてはいるのかなと。
組の中で7着なのでもうすこし前で勝負したかった思いはあるけど、
無駄に力むことなく、ラスト100mもピヨることなく、今の力的には出せたのかなと。
まだ60″切って1周目入るにはキツい。
800mを始めた高校3年の春に2’03″31。やっとスタートラインに戻ってきたような感覚。
残された自宅警備時間を力の限り使って着実に戻していきたいところ！
Twitterのお友達と初めましてしたり(冒頭の写真)
トラックのお友達とバッタリ会ったり、
ここに来ると誰かに会えるという別のマジックがあるw
アフターはお付き合いは長いのに意外とこういう機会が無い皆様と。これから増えるね！
仕事決まった
7月から新しい職場での就業が決定。
自宅警備員からリーマンにクラスチェンジ＼(^o^)／
ここまでに色々な方々からお声がけいただきました。
ご心配もおかけしました。本当にありがとうございます。。
職種はWebディレクターというかWebマーケターというか。
自社でメディアを持ってる（というかこれから作る）のでそのメディアについて頑張る人になる模様。
場所は神田。皇居すぐ近く。マラソンシーズンの練習が捗りそうだ！（ケガさえしなければ・・・
皇居近くで働くリーマンランナーの諸兄様方とは練習ぜひご一緒したいものですな。
あ、6月いっぱいは自宅警備／(^o^)＼
本日の練習
日体大800mの前日。
3.5km jog
400m×2 r200m 1’30
66″5 67″5
4.8km jog
ペガサス34
スピード上げずにちょっと量は走っておく。疲れないように。
明日は明日の風が吹く。
OOFOS
就業祝い・・・という位置づけでは別に無いと思うのだけど、
嫁さんにOOFOS買ってもらった。冒頭の写真がソレ。
ランニングや激しいワークアウト、または数時間立ち続けた後、その足はリカバリーを必要としています。 OOFOS®の特殊ソール、OOfoam(ウーフォーム)は従来のパフォーマンスシューズの構造と異なり、 37%もの衝撃吸収が可能です。 そう、その疲れた足をまさにリカバリーできるのです！さぁ、あなたもOOFOS®を履いて、実感して下さい！
・・・だそうでワクワクしながら履いたところ
「あっ、これすごい」
厚いソールと、ぶにゅぶにゅした素材で足がズシッと沈み込むような感触。
これはリカバリーする！・・・かもしれない。（してんのかな）
「リカバリー」の効果が実感できているかというと、そこは正直わからんのだけど、
少なくとも長く履いて疲れることは無い。
鼻緒に色が付いてるシャレオツモデルもあるんだけど、
質感がエナメルでツヤツヤしてるのであまり好みではなかった。
どこでも履ける無難なやつが好みなので、
2足目を色付きで検討するならマットな質感のものを展開してくれないかなーと期待。
サンダルに￥6,000というとちょっと高めなイメージだけどこれはいいなと。
（プレゼントに最適！）
今週土曜の日体大800mに向けて本日もセナリオハウスフィールド三郷で調整練習。
NewBalanceの練習用スパイクはいつ見ても毒ガエル的なイメージ。
オレンジボディにどうしてブルーのマダラを配置したのか。
値段とインパクトに全振りしたからなのか？そうなのか？
でもNikeのズームヴィクトリーより耐久性は明らかに高そうなので練習用としては良いかなと。（本番で使ってあげてなくてごめん）
レース2日前にジタバタしてもしょうがないのでさくっと走ってさくっと終わりにする。
でも前傾フォームにはしたい。なので意識はする。
400m 58″3
なんかもう俺のカラダの構造的に無理なんじゃないか前傾w
そして58″で最後の方は既にバタついてたので、
今時点で800mの1周目をこれで通過すると2周目は70″ぐらいかかるんちゃうかなww
もう伸びしろしかない／(^o^)＼
5分restの後
150m×4 800mのレースペースで r150m walk
一応前傾フォーム意識に重点を置いてやったけど、いいとこ後傾が垂直になったぐらい。。。
とりあえず週末がんばろか。
本日は雨。練習OFF。意識は低め。
冒頭の写真は外出した時に適当に撮ったお花。
iPhone8Plusのポートレートモードは外で対象が動かないような時にとってもそれっぽい写真が撮れる感じ。
さて、ブログをリニューアルしたのは5/31だけど、
Google Adsense突っ込んで広告を掲載してみたら収益が発生した！めでたい！
4円
完全に働いた方がマシこれもこのブログを読んでいただいている皆様のおかげですありがとうございます。
ほかにもAmazonのリンクも突っ込んでみたり、いろいろ楽しく実験中。
100円とかになったらまた経過書いてみようかな。
一方で、
3日前ぐらいに再発したデカイ腫れ物のせいでたまらず病院にGO。
もろもろの事情で今保険証が無くて、
抗生物質やらいつも使ってる皮膚の薬やらをフルセットでもらったら診療費と薬代で14,000円（自費）／(^o^)＼
おちおち風邪も引けないw
できたばっかりの競技場が6月いっぱい使用無料ということで行ってきた。
大雨が降った時に水を溜めておくような窪地に作られていて、もともとそういう意図で作ったのかは謎。
学生の頃は土トラックオンリー、社会人になっても競技場が使えるような時間に帰れることがあまり無かったから、正直競技場での練習は「必要」とまでは思っていなかったんだけど今回の練習で考えを変えた。
トラック競技者なら当たり前かもしれないけど、スパイク履いて走ると負荷のかかる場所が変わるし、軽く走ってるつもりでも高い負荷がかかる。
本番は当然トラックで走るわけだし、本番と同じ箇所の負荷を練習でかけることは、それ以外の場所で走る時よりもトレーニング効果があるんじゃないだろうか？？
思ったことはこういうことなんだけど肝心の練習内容はというとアップの時から疲労感が強かったから軽めにしよう！
…の割に1本目を強く入りすぎて爆死するパターン
400m×5 r400m 3’40
63″5 67″6 67″8 68″1 64″6
ニューバランスのお安いスパイクで。
2〜4本目は200mつなぎで10本やる時のペースやで／(^o^)＼
東松山で1500m走ってから草津に行った。
湯畑行って足湯して蕎麦食ってひたすらダラダラ。
なんだかんだ12000歩、13kmぐらい歩いたらしい。
6/4(月) 10km 4’24/km (4’50→4’05)
ペガサス32
帰ってから少し練習。
スピードが上がると悲しいぐらい後傾フォームなんだけど、意識的に前傾させたらペースが勝手に上がった。
easy範囲やマラソンには効果ありそうな気がするけど、もっとスピード出した時にどうか？
1回レース捨てるぐらいの気持ちで前傾意識して走ってもいいかもしれない。
東松山市長距離記録会
1500m 4’17″33 (67″5 – 70″1 – 68″6 – 50″7)
1000m通過がガーミン計測で2’51。
欲を言えば4’15切り…と思ったけど近々の練習内容的には妥当な結果かなあと。
レースプランは「やや余裕を持って集団に付いて最後頑張る」 最後頑張らない奴はいないけど。
ラストで先頭が近くなって一瞬見せ場があったような気がしたけど、後ろからピチピチの高校生2人に残り70mでブチ抜かれた挙句に1.5秒差近く付けられて涙目です。
まあ練習の1000mがもうちょっと走れるようにならんとこのペースでの余裕が出てこない。課題もはっきりしてるので練習プランも立てやすいと言えば立てやすいかな。
前回の1500mがちょうど1ヶ月前で4’27ということで10秒上がったので来月の上尾市選手権では4’07で走れる計算になりますねwww
次回は6/9(土)日体大800m＼(^o^)／
今更サイトリニューアル
自宅警備期間を利用してサイトリニューアルしましたよ＼(^o^)／
愛するブルータータンのイメージで。
まだバグっぽいところやできてないところはあるけど一応それなりに形が整ったので見切り発車。
2016年6月27日が最後の記事だったので実に2年近く放置していたw
今どきブログなんて・・・感もとてもあるけど、練習とかレースの結果を記録して振り返るのにはFacebookよりもTwitterよりもブログが一番やりやすいなという結論に。
あとは大学生の頃からコツコツと書き溜めた黒歴史記事が1,400件ぐらいあったのと、月数百円ながらも払い続けてるサーバーとドメイン維持費のせいで辞めるに辞められず・・・
いいの自己満足で。
生存報告とこれから
約2年のあいだにいろいろありました。疲労骨折と退職が主なニュース。ひどい。
これからSNS側に投稿してたレース結果や大きめの出来事はこっちに移してこようかなと。2016年6月27日以降の記事があったらそれは後から移してきた記事です。
走ることメインなのは変わらず、ぼちぼち更新していければなと。
本日の練習
＠福祉村
3.5km jog
1000m 3’03
R7′
300m 45″5
6.8km jog
ペガサス33
5月最終日ということでGARMINの記録を見たら5月は288kmも走ってた。マラソンシーズンかよww
自宅警備ならではの贅沢な時間の使い方で、ポイント練習の日もリカバリ練習の日も丁寧めにjogを重ねてみた。
とりあえず6/2(土)に東松山市で1500m走るよ！せめてSBの4’27は更新したい。
800m 2’05″27
400m通過 60″
600m通過 1’31
機器トラブルで1時間以上遅れた。
今の状態からすれば妥当なタイムかなと。
力の限りリラックス(？)したつもりだったけど600m通過1’31で余裕は無かった(´Д` )
ブランク4ヶ月明けでここまで戻ってきたということでオツカレ俺／(^o^)＼
先週1500mが4’27かかってるのはだいぶアンバランスだけど800mも1500mもどちらも対応できるような練習をしていきたいなと。
アフターは市民ランナーの中でもトラック好きな変わった人たちが集合w
延々と気楽に喋り倒せるステキな場でございました＼(^o^)／
新座市秋季記録会 800m 2’04″53(59″ – 64″)
寝坊して出発予定時刻に起きて、
スタート予定1時間前に競技場到着。
急ぎ目にアップを済ませたところで
機器不良により競技進行2時間遅れという事実を知る。
泣く。
半分心は折れていたけどなんとか持ち直して
1.5時間後に2次アップ。
次第に雨が強くなり体感気温も下がる。
レーンに入っていざスタート！
ってところで機器調整？なのか5分ぐらい待たされる。
寒くて足の指の感覚が無くなってる。
泣く。
2度の涙を乗り越えてトラック2周をどうにか走りきる様子がこちら。
帰ってる途中でTwitterに新しいフォロワー通知が来たと思ったら、一緒に走った1位の高校生の子でした。
おもしろい時代になったものですな。
800m 2’02″69 3位
58″か59″ぐらいで1周目通過。
2種目優勝はならんかったけど楽しく走れました＼(^o^)／
2週間前より1.3秒のカイゼン。
1500mよりも戻ってきた感触がありますな。
シーズンラストレースではSBの2’01″98は更新したいところ。
最近レース後に高校生たちに握手を求められることが増えた気がします。おっさんは嬉しい。
お約束のマイルリレーもやったけどRJKジュニア卒業生達が奮起してトップでバトンを渡してくれてそのままトップでゴールできました。気持ちいいのう。
中距離のシーズンも終わりに近づいておりますがなんとか最後は上り調子で終えたい＼(^o^)／
1500m 4’13″49 優勝
ラップ不明、アナウンスによる1000m通過は2’52なので、今回もスロー。ラスト300mは48″〜49″ぐらいか。
雨は止んでたけど風が強かったのでラストのスプリント練習のつもりで少年たちに引っ張ってもらう展開。
1000m過ぎにスパートして先頭に立ってアナウンスで名前を呼ばれ(ココ重要)、そのまま逃げ切りました。
勝因はサイトさんに借りた高級日焼け止めです。まさか日が出ると思ってなかった。ありがたや(´人` )
タイムは自分的に今ふたつぐらいだけど、先週より0.5秒上がったのでヨシとするか。
そして久々の優勝は素直に嬉しいですな。
大会記録にハッカーの名前があるけど、公認大会になる前に俺は4’08で走った記憶がある！悔しいwww
明日は800mとマイルリレー。
がんばろか＼(^o^)／
