突貫工事 | itsupin | 800mからフルマラソンまで走るランナーのブログ

突貫工事

2011.04.04(月)

トラックシーズンインまであと6日。。。

4/2 RJK練習会@舎人公園
4000mペース走 (3’30/km)
300m×5(間2分)
 →43′ 45′ 46′ 43′ 41′

4/3 WindRun練習会@代々木公園
12000mビルドアップ
 6000mまで4’00/km→1.2kmで12秒ずつペースアップ

若干、工事の仕方を間違えてるような気がしないでもないメニューですがw。

まあ平日もスピード練習やってたからヨシってことで。

月・火はスピード入れて、

水・木・金は調整。

んで土曜日本番。

きっつー(´Д`)

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