若者を使う

若者を使う

12/15(土) RJKスクール練習会@舎人公園

2.5km jog
ナガシ
ラダードリル
1000m×6 6分サークル
3’08 3’10 3’07 3’07 3’08 3’13
ルナスパイダー
4.3km jog

久々にキタヅメ家に会えた。うれしい。
写真撮るの忘れた/(^o^)\

スクール練習会、といいつつ1000mインターバルのAグループはスクールコーチ陣の大学生〜社会人1年目、そしておっさん。

バックストレートが爆向かい風という中で、若者たちに引っ張ってもらいながら、風を避けさせてもらいながらなんとか本数をこなしていく。

が、5本目のラスト150mでジリジリ離されてきてエネルギー切れを実感。
ラスト1本フリーなんだけど、2周目に若者たちに離されて一人旅になった直後のバックストレートで爆風に耐えられず試合終了/(^o^)\

先頭は2’53なので話にならんwww

辛いし悔しいけど、冬の時期にスピード練習ができる状態にあるのは嬉しい。

まだ!ケガしてない!

続ける。

1本目。自動ラップOFFにするの忘れてゴール手前で鳴っちゃった。
2〜6本目。ラスト1本せめて3’10切りたかった。。

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オススメ品

IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

対腰痛アイテム

ピラティスポール(ストレッチポール)は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。

ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。

今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。

ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!
ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!

長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。

乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。

両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。

と、いい感じになった。

だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、

  • 2021年2月23日:バウンディングする
  • 2021年2月24日:朝腰痛発症→朝・昼・夜に3分ずつポール乗る
  • 2021年2月25日:痛みほぼ消失

ちょうどこんなことがあったので書いた。

腰痛にはピラティスポール(ストレッチポール)!!

※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記

※記載の内容は個人の感想ですw

Twitterでフォローしている方が「腰痛」というワードを出した瞬間にこのページのURLをリプするBOTになるぐらいにはオススメしている。

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