人体の不思議

人体の不思議

そういえば角上魚類でブリ買ってきてブリークリスマスとかアホなこと言ってたw

さて連投だけど書く気があるうちに書くのはいいことだと思って。

3’30でペーランしたハーフマラソンから1週間。ふくらはぎの筋肉痛が未だに治らん。走れないほどではないし故障したわけでもないけど、ちょっと治ったかと思えば練習するとまた痛みが強くなっているという???

ケアは毎日ガッツリしているのだけど、筋肉痛の無いスッキリしたふくらはぎにずっと会っていない。

12/30(日) 福祉村

5.4km jog
1000m×5 r200m 70″〜85″
3’32 3’26 3’26 3’29 3’14
100mナガシ×5
3.5km jog
ズームフライ

気温4℃で風が強めに吹いていた。

とはいえ

とはいえですよ

ハーフマラソンのペースとそう変わらんだと…???

ハーフマラソンのペースから考えれば3’15〜3’20まででまとめられてもいいはずだと思ってたんだけど1本目で噴いた。

2本目もう少し頑張ってみたけど6秒アップがせいぜいで余裕もそんなに無い/(^o^)\

練習とレースでタイムが違いすぎてタイム設定が混乱する件。

そんな人体の不思議。

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オススメ品

IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

対腰痛アイテム

ピラティスポール(ストレッチポール)は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。

ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。

今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。

ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!
ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!

長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。

乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。

両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。

と、いい感じになった。

だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、

  • 2021年2月23日:バウンディングする
  • 2021年2月24日:朝腰痛発症→朝・昼・夜に3分ずつポール乗る
  • 2021年2月25日:痛みほぼ消失

ちょうどこんなことがあったので書いた。

腰痛にはピラティスポール(ストレッチポール)!!

※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記

※記載の内容は個人の感想ですw

Twitterでフォローしている方が「腰痛」というワードを出した瞬間にこのページのURLをリプするBOTになるぐらいにはオススメしている。

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