まず懺悔から。
9/14
サボった。
イイワケするとですね。
メシ作ってから走ろうと思ったんです。
焼くだけのチキンカツ。
焼いて焼いてイイニオイ。
1カケラだけつまんでも大丈夫だよね！
ぱくり
うめええええええええええ（´Д｀）
・・・もう1カケラぐらい大丈夫だよね！
ぱくり
うm
あとは言わずもがなｗ
気がつくと走る前に俺の晩メシは終わっていたわけでｗｗｗ
はあorz
今日こそは、というわけで。
9/15
汐入公園往路3.2km 15’30
1km jog
525m×3（rest525m jog）
1’32″0 r2’37
1’30″4 r2’43
1’25″5 r2’41
ランジ60＋80＋80
汐入公園往路3.2km+α 25’30
いやー
5本で追い込もうと思ったら、
家出て走りだした瞬間から体が重い重い。
全然前に進まなくてびっくりです。
というわけで3本でギブアップorz
しゃーないのでランジやって長めの反省jog。
考えてみたら今日は健康診断。
血を抜きましたが関係あったり？？
とりあえず脚さんを鬼ケアしてとっとと寝る！
＞センセ
萎えるというか腹が重すぎて走るのは無理ｗ
ランジと走るのはやっぱり違いますよー。
できたかもしれませんが多分1’30切れてないと思います。
ちょっと疲れてたんだ！
ということで週末また頑張ります。
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ピラティスポール（ストレッチポール）は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。
ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。
今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。
長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。
乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。
両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。
と、いい感じになった。
だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、
ちょうどこんなことがあったので書いた。
腰痛にはピラティスポール（ストレッチポール）！！
※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記
※記載の内容は個人の感想ですw
Twitterでフォローしている方が「腰痛」というワードを出した瞬間にこのページのURLをリプするBOTになるぐらいにはオススメしている。
食べちゃうと萎えるね。
そのランジの歩数なら、あと2本走れたでしょうにｗｗ