マルタイ棒ラーメン最高＼(^o^)／

嫁さんにうっすら布教活動してたらハマってくれたかもw

10/18(木) OFF

10/19(金) 福祉村
13km 53’55 4’09/km(4’53→3’41)
100m×3
3.5km jog
ペガサス34

10/20(土) チーム南越谷練@福祉村
3.5km jog
7.2km jog+ナガシ
1220m×4 r360m 4’16〜4’33
4’04″4 3’20/km
4’05″0 3’21/km
4’07″7 3’25/km
4’08″7 3’25/km
3.5km jog
インターバル ストリーク6
他 ペガサス34

福岡国際マラソンに出られない(資格喪失)ので今年も同日開催の越谷市駅伝にでますよ。

地区のチーム練習会ということで駅伝大好き監督のコバヤシさん(71)に顔を見せにいきました。

駅伝練習会なんだけど練習場所まで走っていくのと、とにかく入念なアップ(福祉村1.8km×4周)があるので勝手にキョリを踏める。
気づいたら合計20kmぐらい走ってんのね今日w

たまたまだけど今日はコバヤシさん推しの練習メニューが1220m×4。(1250m地点まで走るけど内周なのでGARMIN計測1220m)
本で見たVO2MAXの向上に最も効果的な練習じゃないですか。

というわけでやってみたけど3本目からサシコミ先生がコンニチハして終了／(^o^)＼
1000mからの+200ちょいがキッツいのねえ。
今度は4’05以内で全部揃えるのを目指そう。。。

ストリーク6久々に履いたけどクセが無くていい感じだった。ズームフライより全然扱いやすいw

10月は最初の1週間を帯状疱疹でほぼ走ってないんだけど既に9月の走行距離に迫る勢い。
キョリは自分なりにやり始めたけど、やはりスピードも出さないといかん。

アクセルは踏まないと錆びるって消し亭先生が言ってたのすごい同意。

神経痛すこーし残ってるけどだいぶおさまってきた。もうちょいだ！たぶん。