ベース、ベース、ベース。

ベース、ベース、ベース。
コサギ

近くに飛んできたかと思えばすぐさま脱糞をキメたのち、こっち向いてドヤ顔してるのとてもおもしろいのでもっとやってほしい。

彼らは膀胱が無いらしくてモノを溜められないので、出せる状態になったら片っ端から出していくスタイルなのでそこそこ遭遇率は高いイメージ。が、平日ほぼ毎日昼休みに撮りに行ってるわりに撮影できたのが今までで5回ぐらいなのでそこそこレアなシーンではある。

ぶしゃっ

12/6(金) 福祉村

往路3.5km 4’33/km
ドリル
100mナガシ×2
400m×10 r200m 65″
77″6 – 77″0 – 77″0 – 75″4 – 75″7
77″1 – 75″3 – 75″0 – 76″1 – 71″6 Ave. 75″8
復路3.6km 5’34/km
👟ズームフライ4

11/5 Ave. 78″0
11/12 Ave. 77″5
12/6 Ave. 75″8 ←New!!

加えてリカバリーのタイムも今回はすべて65″以内で来れている。だいぶ寒くなってきて若干スピードは出しづらい感じもあるが、疾走もリカバリーもすべて11月中よりも良い結果になった。

位置づけとしては5000m寄りの練習なので、今後は疾走速度を上げるというよりも

  • 終わった後の余裕度を上げる
  • リカバリータイムを速くする

この方向で進んでいきたい。
今までは疾走タイムが70″前後まで持って行ってたけど、リカバリーで80″とか90″かかってたり、そもそも10本こなせないみたいなケースがほとんどだった。

ある程度の速度帯で走ることの余裕度を上げたいので70″とかで走る必要は多分無くて、
ナガシとか中強度のつなぎ練習のときに200m×4とか×5とかやっておけば今の時期はいいのではと。

故障でまたもや積み木は崩れてしまったけど、飽きずにまたもや積み上げつつもある。
ベースをひたすら積み上げるのだ。

ベース、ベース、ベース。

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オススメ品

インナーファクト 足袋型ソックス

インナーファクト 足袋型ソックス

このソックス激推しである。理由はこれ。

2足買って1年経過、11月~3月の4ヶ月を除く8ヶ月間ほぼ毎日履き回した(大体毎月250~300km走行)けど破れない

これまではスポーツオーソリティとかで売ってる1足999円のアーチサポート付きソックス使ってたんだけど、仕事してるときにも履くのでアーチサポートの締付けがちょっとジャマなのと、2~3ヶ月でどっかしらに穴が開くのでなんかいいソックス無いかなーって思ってた。

1年前なので忘れちゃったけど、「破れにくい」っていう誰かのレビュー読んで買ってみようかなって思ったのがきっかけ。結果大成功\(^o^)/

新品

というわけでまだ破れてないけど今回買い足した。

ちなみに足の親指よりも人差し指の方が長くて、走ってると親指の爪が人差し指の腹に当たって皮むけたりするので足袋型を好む。

履いてるときは別に気にならないんだけど親指が若干細くて長い作りなのか、指先が完全に余ってるw
細いのでこれ以上ハマってくれない。これは1年前のも今回新品で買ったのも同じだった。

普通の人はもっと親指が長くて細いのかな🤔

※追記
メーカーであるインナーファクト公式情報によると繊維が縮みやすいので繊維を広げてあげると解消できるとのこと。ちゃんと親指入ったよ!w

https://twitter.com/inner_fact/status/1813070786258997252

1年前に買ったやつ

多少毛玉が出てるけど、それぐらいで全然破れてない。
同じ「くるぶし丈」を買ったはずだけど、新しい方が丈が長い。くるぶしのギリギリの丈だと、シューズによっては足の地肌が当たりそうになるものもあってちょっと不安だったんだけど、新しい方はくるぶしのちょっと上までカバーしてくれることによってその心配がなくなった。ナイス改良。

あとは親指が余るのだけ気になるけどw まあ使用には問題なし!

記事書いてる今現在はヒザを故障してて強度の高いランニングはできていないけど、それでもほぼ毎日履いてるしキロ6前後で7~11km程度走ってる。

ソックス単品としては安いとは言わないけど、耐久性能がめちゃ高いのでコストパフォーマンスもめちゃくちゃ高いと思う。まだ破れてないので日数が経てば経つほどコスパ上がるのだ。しゅごい。

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