今すぐラップを使い切れ

今すぐラップを使い切れ

だいぶ前にスシマンさんに会った時に

「サランラップの芯でコロコロすると足底筋膜炎にならない」

と聞いて

だいぶ経ってからラップを使い切ったので試した。

これサイコーに気持ちいい。みんな今すぐラップ使い切ってやるべきだと思うw

6/13(木) 福祉村

5.3km 4’25/km
200m×4 r200m 80″
32″7 – 33″2 – 31″9 – 32″4
r2′
2km 3’52/km
4.1km 5’19/km
👟ズームフライ3

足底筋膜炎の予防体制は完璧なのだが今俺はヒザが痛いんだw
走ることはできるし走ってるうちはほぼ気にならないんだけど終わった後が痛い。困ったね。

バイクでどうにか心肺機能とフトモモ回りの筋力を維持してる(つもり)けど、バイクはどうしてもふくらはぎを使わないので、たまにこういう速いスピードで走るとふくらはぎを攣る。やむなし。

そしてアオサギは5/30を最後に姿を見せなくなってしまった。
昼休みに用水路をウロウロしても全然いない。つまらないw

ヒザの治癒とアオサギの再出現を、ラップの芯で足裏コロコロしながら待つことにしよう。

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オススメ品

IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

対腰痛アイテム

ピラティスポール(ストレッチポール)は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。

ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。

今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。

ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!
ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!

長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。

乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。

両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。

と、いい感じになった。

だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、

  • 2021年2月23日:バウンディングする
  • 2021年2月24日:朝腰痛発症→朝・昼・夜に3分ずつポール乗る
  • 2021年2月25日:痛みほぼ消失

ちょうどこんなことがあったので書いた。

腰痛にはピラティスポール(ストレッチポール)!!

※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記

※記載の内容は個人の感想ですw

Twitterでフォローしている方が「腰痛」というワードを出した瞬間にこのページのURLをリプするBOTになるぐらいにはオススメしている。

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