左から40 – 75? – 22 という多様性のあるトリオw

12月アタマの越谷駅伝でご一緒したニノ氏が駅伝監督のコバトンに稽古をつけてもらっていると聞いて俺も行ってきた。

毎年夏が終わってから12月の駅伝までの期間限定コバトン練習会だったけど、今年は駅伝がまあまあうまく走れてからモチベーションがやや落ち気味だったこともあってちょうど良かった。

12/24(土) コバトン練習会@福祉村

3.5km jog
ドリル
5.4km×2 r5′
19’52(3’38/km) – 19’33(3’34/km)
3.5km jog
ヴェイパーフライN%

むしろ駅伝練習期間中には無かった「福祉村3周×2」かなりボリューミーだ。

風も強かったので設定をいくつにするかが悩ましかったけどハードルは低めに、完遂を目指す。

1本目はニノ氏が引っ張ってくれた(ズームフライで)のでとにかく楽に楽に。

余裕を持って終えられたので2本目も欲を出さずに終えたいところだったが、3周目で突然脚が重くなってペースがガタ落ち…するギリギリのところで終わったので強度や設定はちょうどよかったのだと思う。

脚にくるこの感じは久しぶりだ。

またゆるゆると上げていきたい。