トモダチ330

トモダチ330

11/24(木) 墨田フィールド練習会

行ってきた!

4km jog
8100m 28’22 3’30/km
r5’ぐらい
2400m 8’28 3’31/km
2.3km jog(ナガシ含む)
👟ヴェイパーフライN %

練習メニュー聞いたら16000m 3’30/kmとか言ってて、先週3’40/kmで6kmしかもたなかったので困ったけど、さすがに何かのマチガイであってほしいみたいな思いもあったのでとりあえずやってみることにした。

かi君に聞いたら6000mまで行ければ5000mの練習になるってことだったのでなんとか20周(300mトラック)ついていきたい。

しまくんとかiくんの先導トレインに乗って20周までとにかく油断せずに集中してついていったら、いけた。そのあとも維持できるところまでは続けようと思って走ってたら、

かi「1kmずつ先頭変わりましょう!」

俺は1周300mごとのラップしか取ってないからkmの区切りがわからねえんだ。そんな難しいこと言わないでくれwwwww

というところで喋ったり考えたりして酸素を消費したのち1km引っ張ったら即限界が来て維持できなくなったので結果8100m(27周)で終戦。

難しいこと言われて引っ張ったところ(1kmで終戦)

無理しなかったのでそのあと5分ぐらい休んでから12000mまで行ったよっしー君までついて+2400m。

めちゃくちゃ踏ん張ってスパートもキメれば9000m〜10000mもいけたかもしれないけど、レースではないしそこまでやる必要は無かった。これでも先週からは大幅な復調w

やはり仲間のチカラは偉大である。

はるやまスポーツにとてもいい感じに撮ってもらえたのでSNSのプロフ画像に決定🥰🥰

本練習のココスでいい感じにダベって最高だった。月イチぐらいで行けるといいんだけどなー。

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セルフケアをもっと習慣化したい

というのはとても良くわかっているのだけど、自分自身の筋肉が硬すぎるのもあって、セルフマッサージするのも力を入れなきゃいけなくてとっても大変なのである。で、結果セルフケアは疎かになる。

ロールとかバーとかマッサージプレートとか、セルフケア用具も色々持ってるけど、なかなかどうして使用頻度が落ち気味になってきてしまう。めんどくさいのだ。結局故障してからケアしなきゃー・・・みたいなことを繰り返すのである。

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