練習。
足立SC往路 4.4km 21’00ぐらい
1km jog
1000m×5 （間250m jog 2’51 3’01 3’01 2’59 2’50）
100m流し×3
懸垂×15（5+5+5）
足立SC復路 4.4km 21’00ぐらい
20倍界王拳かめｈ（ｒｙのダメージが未だに残ってますが
再来週には試合ということで敢えて追い込む。
ダメージの残った状態でどれだけ行けるか、というのがテーマで
目指すは1000mを5本とも3分切り。
でした。
1本目：あれ？2’51？？やべえ速すぎる。
2本目：カラダが既に重い…ちょっと落とそう…あれ？3’01？遅すぎる。
3本目：なんとか頑張って3分切ろう…あれ？3’01？？おんなじ？？
4本目：うごごごごご2’59
5本目：もう知るかァァアア2’50
へたくそ過ぎるｗｗｗｗｗｗｗｗ。＿|￣|○
見事なまでの中だるみでした。’`,、（´∀｀） ‘`,、
俺のランナーとしてのタイプから見ると、
1本だけに爆発的な力を出せるのは強みだとは思います。
その意味では2’50が5本目に出たのは初。
でも2～4本目はサボったようなもんだから出てアタリマエという話もｗ。
でも、なんだかんだでめっちゃ疲れて
1：00過ぎてからヤキソバ自炊という無茶プレイ。
野菜摂取を意識して、具は肉抜きの野菜オンリー。
…とはいえ、野菜取るのは大事だけど、
この生活はあんまりよくないよなあ。。。
へたくそ（´Д｀）
へたくそ
2008.04.23(水)
コメント4件
＞党首
実は初コメ？（゜∀゜）
米は一度に7合炊くので、凍らして保存はしてあるのです。
オカズが無いのよう（´Д｀）自炊の強みはできたてを熱いうちに食らうのが醍醐味だと思うのよ。
米の冷凍は便利だが味が落ちるのはしょんぼりだから、弁当用だ。
おかずなんて、焼きそば作る元気あるんだから、炒め物くらい作れそうだけども。
とりあえずお肉焼いてみるなり煮るなりしてみればいいじゃない。
やる気と色気がでてきたら小奇麗な料理にチャレンジだ！ううむ、まったくもってその通り。
炊きたての米はウマ過ぎる。（*´Д｀）
そして重要ですね、やる気と色気。
両方欠けてるんで挑戦はいつになるやらですがｗ。
炒め物は結構慣れてきたように思えます。
あとは少量の米炊いて、毎回ジャーを洗う手間に耐えられれば完璧自炊生活も間近。
壁は高いですｗ。
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オススメ品
ランマーカー チャージ(充電式)
平日、走るのは常に夜。なぜならば朝起きることができないからだ。
しかし夜走っていると、昼間よりも余計に車やチャリンコとぶつかりそうになる確率が高い。いったんヘッドライトを買って胸に装着してみたりしたけど、煩わしかったり、スピード練習やるときなんかはつけなかったり。
で、いつしか結局つけなくなってまた危ない目に遭うということを繰り返していたわけだが、今はこのランマーカーを使っている。
東京の都心とかだとほとんどいらないかもしれないけど、埼玉県の住宅街だと夜はそれなりに暗いので自己主張は絶対に必要。こちらから見えるかどうかということよりも、当たったら死んでしまう可能性のある車側にこちらの存在を認識してもらうほうが重要である。（というか車はライト点いてれば見える）
何よりめんどくさくない。軽い。でもって充電式なので電池交換も必要ない。明るさも問題ない。
あと細かいけど、マジックテープ式じゃなくて巻き付き式（これ正式名称なんていうんだろう・・・？パッチンバンドでいいのか？）なのも良い。マジックテープ式だとウェアを傷つける恐れがあるので。
- 車や自転車側に気づいてもらうという目的を達成できる
- 簡単に装着できてめんどくさくない
- ウェアを傷つける恐れがない
これがすべてだ！
肌が弱くて直接腕に巻いて汗をかくと腕が荒れてしまうので、冬は手袋の上、それ以外の季節はリストバンドをしてから腕に巻いて使っている。
点滅モードにすれば主張が強めな上にバッテリーも節約できるので点滅モードがオススメ！
あと、カラーリングも色々あるんだけどオススメは黄色。実は青も持ってるんだけど明るさが明らかに違うので相手からの見え方も全然違う。黄色が一番目立つので黄色にすべし。
米炊いてから練習しようぜ！