練習した。
足立SC往路 4.4km jog 18’00ぐらい
1km jog
1000m×3（間250m jog）2’47 2’56 2’49
100m流し×3
懸垂15回（5+5+5）
足立SC復路 4.4km jog 21’00ぐらい
5本やるつもりが
1本目飛ばしすぎてやる気を失いましたｗ。
2本目サボり過ぎｗｗ。
でも、2本目あんだけサボんないと、頑張っても2’50切れない。
やっぱインターバルを半分にするっつーのはききます。
帰ってきてググって遊んでたら
過去のRJK練習記録を発見。
今年初めにキングが1000m×5をアベレージ2’43で走ってた。
更にラスト5本目は2’38。
年明けに風邪引いてつまづいてた俺ですが
インターバルやりまくってちったぁマシになったかと思ったんですが
全然フツーだｗ。＿|￣|○
ともあれ
今週末は春季陸上＠駒沢。
トラックシーズン開幕です。
しかしながら勝負は翌週の千葉県記録会です。
春季陸上は練習の一環。マイルとかやるしｗ。
フツーに頑張ります。（゜∀゜）
フツー。
2008.04.04(金)
コメント3件
ちなみにその時履いていたシューズはレース用じゃなかったなぁ・・・
確か、アディゼロBR２っていうアディゼロの中ではセイフティよりのシューズ。
あのころは調子良かったなぁ・・・＞センセ
その翌々週に俺とK氏がバトルを繰り広げるわけですが、
アベレージは2’57とか58とか…お話になりませんな（´Д｀）
＞王様
うは、降臨ｗ。
確かに当時の記録見ると2’50切りなんて全っ然余裕ですな。
2’38とかいって1本だけ本気で走って切れるかどうか。（´Д｀）
つくづくキングですな、と思うとともに
今に見てろｗ。
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オススメ品
オムロン コードレス 低周波治療器 HV-F602T
俺はケガをしまくる。
整骨院なんかは結構行ってたけど、回数がかさめばそれなりに費用もかかるし、何より予約が面倒だったり予約無しのところでも待ち時間が面倒だったり・・・
セルフケアでできることを増やせないかなー、と思ったところで買ったのがコレ。
「マイクロカレント」という微弱電流で治癒を促進・・・なんだけど微弱電流なので治療してる感がなくて結局低周波に切り替えたりしているw
体質なのかなんなのかわからんけど、整骨院で低周波当てると翌日筋肉痛がかなり来てたりするんだけど、これも同じように筋肉痛になったので効果としても同じだろう（雑な判定）
パッドは消耗品で30回使ったら買い換えろみたいな表示が出るんだけどゼリーもセットで買っておいて、パッドについてるゲルが薄れて電流が弱くなってきたと思ったらゼリー使えばだいぶもつ。買い換えろ表示はパッドに限界が来るまで無視。
痛くないときも使って予防。痛いときも使って治療。
相変わらずケガはしてしまっているので説得力は無いけど、こういうのはきっと積み重ねだ！
ああ、年始の練習会、サイトさんも走れなくてねぇ。彼は単独であのタイム。私は相変わらず、後ろで眺めてました。
しかも、あのときの10周のP走は、Aではなく、Sチーム。キングとワタシ2人。『1分55じゃ練習になんねぇ。上げませんか？』とか言われて・・・1’42～43で、17’04でした。おかげで、千葉マリンでハーフのベスト出たのかもね。