練習。
足立SC往路4.4km 20’00
1km jog
1000m×4（間250m jog 1’30以内）
　→3’14 3’08 3’09 3’02
100m流し×3
懸垂×21（7+7+7）
足立SC復路4.4km 20’00
1000mの設定タイムは3’05でした。
3’05でした。
もう一度言う。
3’05でしｔ（ｒｙ
＿|￣|○
焦るな。焦るな。
焦っても何も始まらない。
速くなどなれない。
しかしながら
3本目から腹も痛くなって
3本目と4本目の間はjogじゃなくて立ち止まってて
これは多分昼に食ったカレー麺が消化不良起こしてたせいでｗ
辛くて辛くてしょうがない。
これが
これが焦らずにいられるかボケ工工エエェェ（´Д｀）ェェエエ工工
というわけで
改革。
忘れてたことをもう一度おさらい。
ちゃんと寝る。
ちゃんと食う。
走ることの基本は
走ること以外から。
きっとこれ正しいと思うんです。
だって、寝なかったら走れないし、食わなかったら走れない。
ケガしたり病気したりする前、
そのへんが若干おろそかになってたのは否めません。
多分、俺ってそのへんに気を使わずに1年通して戦えるほど強くない。
もしくは、若くないｗ。
だから、変えようぜ。
これからこれから。