復活

土曜から1週間ぶりに練習再開して、
足立SCの往復jog8.8kmと流しだけで脱水症状起こして死にかけましたw。
日曜はもうちょいマシ。
足立SC往路 4.4km 20’00
1km jog
1000m×2(間250m jog 1’30以内)
 →2’55 2’55
100m流し×3
懸垂×21(7+7+7)
足立SC復路 4.4km 22’00
ヘロヘロでしたけど(´Д`)
1000mはアレを5本やってたなんて信じられない。
1本目で既に限界がきて、
2本目は根性のみ。
ぜーはー息を切らしてギリギリ1本目と同タイム。
過去の感覚は捨てて
1から。
いや0から。
頑張ります。
21日の松戸選手権
華麗なる撃沈劇をご覧に入れますw。
そういやGAZELLEのO氏宅飲み。
筋トレ器具が充実しているO氏宅でしたが
家主であるO氏が最初に撃沈してお手洗いとオトモダチになり
次いでできあがっていたK氏がノリにノッて筋トレ器具をイジったところ、

家主が昇天しているさなかにバーベルで窓ガラスを刺突。

「Kさんポーズ決めてポーズ!」
みんな記憶あるのかなあw。

オススメ品

IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

対腰痛アイテム

ピラティスポール(ストレッチポール)は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。

ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。

今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。

ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!
ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!

長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。

乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。

両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。

と、いい感じになった。

だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、

  • 2021年2月23日:バウンディングする
  • 2021年2月24日:朝腰痛発症→朝・昼・夜に3分ずつポール乗る
  • 2021年2月25日:痛みほぼ消失

ちょうどこんなことがあったので書いた。

腰痛にはピラティスポール(ストレッチポール)!!

※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記

※記載の内容は個人の感想ですw

コメント4件

  • 2008/09/15(月) 11:14

    おはようございますw
    いやー、昨日はひどかったですね。笑
    K氏は奥様になんて報告するんですかね。苦笑
    外に窓ガラスの破片を取りに行って、その破片をコップに移してドラゴンボールがあった棚の上においたのは記憶があります。
    そしてT氏がガムテープを買いに行ってくれたことも。
    O先輩は気づくかどうか…。自分でやっちゃったって思ってたりして…w
    久々に朝が辛かったですー。
    ミーティングのはずだったのに…。まぁ、次の機会で。

  • hayashi
    2008/09/15(月) 11:21

    焦らずね。頚は?
    くつ買おうよ、そろそろ。

  • AB
    2008/09/16(火) 22:16

    今回は欠席しましたが、なんだか凄いMTGだったようでwwww
    笑うを通り越して、びっくりしました。
    みなさん大丈夫だったんでしょうか・・・
    今後のGAZELLEがちょっと心配になりました。

  • itsu
    2008/09/16(火) 23:53

    >やっちゃん
    あれはねーよwwwww。
    K氏は奥様から焼酎禁止令が出ること請け合いですね。
    mtgは…どうなんだろ、もうちょい人集めて話したほうがいいような?
    もっと収拾付かなくなりますかねw。
    >センセ
    首、調子良いです。まだ若干痛いですが…
    今週中にOFF日作ってまたお邪魔しますm(_ _)m
    >AB㌧
    お察しのとおり、というか写真のとおり、というかw。
    今後のGAZELLEもああでないとイイですね。
    縁起でもないwww。

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