咳がやっとおさまってきたー。

ゆるりと再始動。
とりあえず11/23葛飾駅伝に向けて。

1区5kmの区間賞＋15’30台が目標ですね。
でも15’30ったら、1kmを3’06イーブンで行かなきゃいけないんですね。
こりゃ大変だ（´Д｀）

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今日、ちょっと学んだこと。

ハズカシイことをハズカシがって遠まわしに伝えると、
相手は理解できなくて、結局詳しい説明をしなくちゃいけなくなって、
余計にハズカシイ思いをするというお話。

ハズカシくても堂々と話してしまえ！

教訓です。
でもやっぱり内容によるｗ。

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足立SC往路4.4km 17’30
1.5km jog
250m×5
1km jog
懸垂3×3
足立SC復路4.4km 22’30

懸垂再開。