気がついたらテレビの左下にそんな字幕表示が出てましたｗｗｗｗ未地デジ化ｗｗｗｗｗｗｗ
テレビ買うかアンテナ買うか迷うところですが、
引っ越して1週間以上テレビ付けなかった（配線めんどくさかったｗ）人なので、
意外と22日経っても何もしないかもしれません（´∀｀）
さて
怒涛の1週間でした。
打刻記録見たら先週軒並み0：00近いんでやんの。
終電23：59なので意地でも帰ります。
うち、練習できたのが5営業日のうち3日。
ビッグウェーブとか色々呟いてましたけども、
一応生きてます。
昨日練習できなかったので、
今日はひっさびさに朝練。
30分jog。
でも夕方か夜も走るよ。
・仕事持ち帰り
・Oracleのお勉強
・某サイト制作
いろいろ詰まってて泣きそうです。
終わったらしばらく休もうかなorz
終わらないので頑張ります！
よし気合入れるためにコーラ飲む←
ピラティスポール（ストレッチポール）は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。
ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。
今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。
長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。
乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。
両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。
と、いい感じになった。
だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、
ちょうどこんなことがあったので書いた。
腰痛にはピラティスポール（ストレッチポール）！！
※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記
※記載の内容は個人の感想ですw
Twitterでフォローしている方が「腰痛」というワードを出した瞬間にこのページのURLをリプするBOTになるぐらいにはオススメしている。
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